Si je fait 20minutes au 5 km ma VMA est de combien?

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Si je fait 20minutes au 5 km ma VMA est de combien? par lalgorithme (invité) (80.249.65.xxx) le 20/03/07 à 11:35:00

Bonjour,
je voudrais savoir ma VMA ou elle se situe en se basant sur une course de 5km que j'ai terminé en 20minutes.
merci d'avance

Si je fait 20minutes au 5 km ma VMA est de combien? par Lyndon (invité) (213.223.161.xxx) le 20/03/07 à 11:56:21

Pas loin de 17 Km/h (Il faudrait 19'50", mais t'es pas loin)


Bon run

LJ

Si je fait 20minutes au 5 km ma VMA est de combien? par optionnel (invité) (86.216.192.xxx) le 20/03/07 à 12:18:16

je pense pas , la mienne est à 17 km/h et je fais 18'50" au 5 kms plat.

Si je fait 20minutes au 5 km ma VMA est de combien? par Montaigne (membre) (80.9.70.xxx) le 20/03/07 à 12:45:03

Peut-être pas 5 kms pile-poil, sans doute pas 20' exactement. De quoi en tirer aucune conclusion.
Le genre de post indestructible qui revient sur ce forum inlassablement, comme la vague dont la blanche écume se dépose sans fin sur les galets luisants par un beau matin d'hiver.

Si je fait 20minutes au 5 km ma VMA est de combien? par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 20/03/07 à 12:48:34

Grande marée d'équinoxe de printemps en vue…
ƒred

Si je fait 20minutes au 5 km ma VMA est de combien? par serge92 (membre) (82.124.53.xxx) le 20/03/07 à 12:51:15

coef 119! attention les crabes, ormeaux et cie les bottes arrivent.......

Si je fait 20minutes au 5 km ma VMA est de combien? par grog (invité) (82.247.116.xxx) le 20/03/07 à 13:37:08

Quel post peut prétendre à l'originalité? Celui là n'est pas plus bête qu'un autre après tout.
On ne peut pas être précis (peut-être ta performance est-elle approximative aussi) mais ta vma doit se situer autour de 16,5km/h plus ou moins 0.5. Les tests les plus précis facilement réalisables se font sur 6 minutes (ou 3000 en supposant que tu tiens 95% vma).
Le test sur 5000 n'est pas facile à extrapoler. On perd environ 1 km/h en divisant la distance par deux, mais tout dépend de ton endurance (et si tu as optimisé ta performance sur 5000: préparation et gestion de course).

Si je fait 20minutes au 5 km ma VMA est de combien? par lalgorithme (invité) (80.249.65.xxx) le 20/03/07 à 14:51:00

on effet, j'ai fait 20minutes 07" au 5 kilomètres après avoir fait un echauffement de 5km en 25 minutes. à quel pourcentage de VMA se coure un 5km sans avoir au préalable concocter un programme pour, je fait plutot assez souvent des séances d'endurance 1h05' (4fois semaines).
merci pour votre gentillesse.

Si je fait 20minutes au 5 km ma VMA est de combien? par optionnel (invité) (86.216.210.xxx) le 20/03/07 à 14:58:46

ton echauffement etais trop rapide sans doute, ce n'est pas un footing mais un echauffement qu'il faut faire, il faut garder le maximum de jus.

Si je fait 20minutes au 5 km ma VMA est de combien? par boss (invité) (90.24.6.xxx) le 23/03/07 à 12:59:11

mec ta vma est entre 16.5 et 17.5 aprés il faut voir ton indice d'endurence. en général un 5KM se cours a 93% de ta VMA voila tout

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