Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas

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Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 21/03/07 à 17:17:40

Les tortues, c'est un état d'esprit, simplement, vraies carapaces ou lièvres déguisés, tant qu'on a le mental. Les tortues ne cherchent pas à rivaliser de chronos délirants et d'objectifs de fous furieux, les tortues sont heureuses de courir dans la nature ou sur le bitume, d'affronter leurs propres limites et de faire partager aux autres leurs réussites et leurs échecs.

Nous accueillons tout le monde, il vous suffit de venir vous présenter. Et n'hésitez pas à poser toutes les questions qui vous passent par la tête, même si elles vous paraissent saugrenues : nous avons sûrement posé les mêmes il y a peu et ça peut aider d'autres joggeurs qui n'auraient pas osé les poster. Donc que vous soyez du type :

- tortue qui ne court pas vite, mais qui est accro quand même
- tortue de compétition à tendance lièvre…
- sympa, qui parle de ses courses, ses progrès, ses difficultés, ses objectifs, ses entraînements
- qui donne des conseils à d'autres débutants en racontant des blagues

z'êtes bienvenus (es) !
NB : La cotisation s'élève à une grosse dose de bonne humeur...

A votre bon cœur !

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par mielou (membre) (84.101.219.xxx) le 21/03/07 à 17:17:56

preums ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 21/03/07 à 17:18:58

Rhôôô Mielou, tu parles d'une Tortue! Mais tu es le bienvenu tout de même :-)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par mielou (membre) (84.101.219.xxx) le 21/03/07 à 17:20:02

sourire
je n'ai pas pu m'empêcher...
il m'arrive de suivre les foulées des tortues
juste un petit clin d'oeil
du lièvre de la fable
bon post !!!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 21/03/07 à 17:22:37

Merci...Mais tu es déjà looooin!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Chmat (membre) (83.137.240.xxx) le 21/03/07 à 17:36:39

Deuz ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Chmat (membre) (83.137.240.xxx) le 21/03/07 à 17:37:47

Quel coup de bol, j'arrive jamais à être là d'habitude pour les podiums ...

Allez pour fêter ça, je me barre tôt du boulot.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 21/03/07 à 17:41:58

Je peux venir jouer avec/chez vous ? :-)
(en plus mon post "pour les nuls" , il a disparu !)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Mika B (membre) (80.201.141.xxx) le 21/03/07 à 17:50:04

Salut les tortues...
V'la que j'me salue maintenant, suis vraiment tor-
due.
@ Ginette: ton post(les nuls) est toujours là, en 2éme page...
Et riri s'inquiéte beaucoup. Mika

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 21/03/07 à 17:52:58

Cool, on a gagné une majuscule :-)
Raté pour le podium...
Bonnes courses, Alain tu sèches le club ce soir ? Et rodie ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par audrey (invité) (90.7.231.xxx) le 21/03/07 à 17:56:04

yep...
je sais pas combien je suis classée... lol

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Cal (invité) (84.68.197.xxx) le 21/03/07 à 18:15:49

Bonjour les Tortues (cool, le majuscule )
Il neige, ici, à l’ouest de l’Ecosse. Mais la compagne chez moi est belle et les champs vivants avec les petits agneaux.. Pour moi, une sortie de 12 kms ce matin…assez doucement mais avec le plaisir de regarder la mer étincelle et les montagnes toutes blanches. Je progresse avec nous.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par marie (invité) (86.201.199.xxx) le 21/03/07 à 18:24:19

bonjour les Tortues!
je suis novice en forum,pas dans la cap .
je cours depuis + de 10ans mais si je n'ai pas progresse , je n'ai pas regresse non plus !
en ce moment c'est repos , cause blessure, mais je repart semaine prochaine a fond . peu etre .

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par madie (invité) (90.13.177.xxx) le 21/03/07 à 19:20:13

Arg...
Raté le podium et de loin !

Bonsoir aux neo-tortues du forum. et aux plus anciennes aussi d'ailleurs ;-)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 21/03/07 à 19:29:51

Coucou les tortues,

Bienvenue aux nouvelles.

Marie, comment se fait-il que tu n'aie pas progressé ? Tu nous racontes tes entrainements ?

MALLAU ! Et ben dis donc, ça faisait un bail. Donnes-nous vite de tes nouvelles, racontes tout !!!! Content de te revoir.

Liline, le club pour moi, c'est demain. En plus, on reçoit le bô maillot, je ne vais pas rater ça :)

Bon, je me recouche ...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par marie (invité) (86.201.199.xxx) le 21/03/07 à 19:53:07

@alainP
je cours en moyenne 4fois par semaine et je ne suis un programme que lorsque que je prepare une course et j'en fais peu .4 ou 5 par an . le lundi c'est avec les copines , on est 4 et c cool , on fait 10km en 1h05.le mardi et le jeudi c plus de l'endurance active et fractionne en preparation.et le dimanche c avec mon mari qui court un peu.1h en moyenne. j'ai essaye d'aller en club chez moi . mais ca n'a pas marche .alors je cours comme j'ai envie . et je manque surement de rigueur. les conseils sont les bienvenus

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 21/03/07 à 22:29:26

UP,UP

Bonsoir les tortues
simple passage, on est au printemps, faudrait qu'on en parle à la météo... ce soir, pas de sortie, demain sûrement. Coup de moins bien coté motivation...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 22/03/07 à 10:18:20

Salut les tortues,
kikour aujourd'hui ? Mois, ce sera ce soir au stade.

Marie, étonnant que tu ne progresse pas. A moins que tu ne détienne le record du monde -:) Tu n'a pas une idée ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par marie (invité) (86.201.199.xxx) le 22/03/07 à 10:36:39

salu alain!
en ce moment je repose apres une arthro .
la semaine prochaine je demarre une preparation pour la course de 15km a erquy le 28 avril .
et pourtant ce matin avec le soleil j'aurai bien envie.
ca va surement etre dur de repartir apres un mois .

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par MUMU (invité) (195.6.68.xxx) le 22/03/07 à 11:41:10

il fait beau ici le long des berges de Seine. Je vais courir ce midi et vais essayer mon MP3... Car courant comme une tortue, au bout d'1 h on s'ennuie un peu.... A vous lire, cela me donne envie d'avoir un objectif, peut-etre un 10 km à préparer?... J'ai bien essayer d'accelerer un peu la cadence et de rytmer davantage mes courses, c'est vrai que c'est + stimulant - monotone.... ms le pb c'est que je suis alors au dela de 70 % de FC dc je brule + le sucre que la graisse et j'ai pu constater qu'ensuite j'ai bcp + faim et ai tendance à me jetter sur les sucreries!!!!! Et ce n'est pas bon du tt pr moi!.... Est-ce normal? Est-ce moi qui se fait des idées? Et comment gérer cela?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 22/03/07 à 13:45:22

@Mumu, je n'ai pas de solution à t'apporter en revanche je vais en rajouter une petite couche :
Je viens de courir 1h15, je voulais faire 1h30 mais coup'd'molesse. Bref, je pense que côté cardio j'étais à coté de la plaque car j'ai pris une route avec de la pente : pas trop pentu mais longue et au lieu de faire du 70% tranquille (155), et bien j'ai trotiné à 165 et plus.
Et voilà, tu me donnes l'explication du pourquoi/comment je viens de me jeter sur un gros palet breton plein de beurre pour accompagner ma compôte ;-) MERCI, POUR L'EXCUSE !

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 22/03/07 à 14:02:57

salut les Tortues
de nouvelles têtes viennent augmenter notre grande famille.
vs courez dans quel coin, les nouvelles & nouveaux ?

@liline : Mr Rodie est en vacances, plein ouest (en Bretagne).
Ciao

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par phe (membre) (217.77.224.xxx) le 22/03/07 à 14:40:07

j'peux venir aussi moi?

Il faut faire attention, avec moi,je gagne plein de concours de Tortue.

la Tortue la plus lente,
la Tortue la plus lourde,
la Tortue la plus heureuse de trottiner,...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par mumu (invité) (195.6.68.xxx) le 22/03/07 à 14:48:07

@ Ginette! Tu m'as bien fait rire!.... Peut-être parceque cela raisonne chez moi comme etant du vécu!.....
Trève de plaisanterie, je reviens de ma sortie et j'ai tt de mm réessayé de changer de cadence car à vs lire, ça m'a tt de mm bousté pr en faire un peu +. J'ai dc couru autour de 155 (ma FC max pr être à 70% étant 148) pdt 1h13 et ai parcouru 9km contre 7.5km d'habitude pr 1h10 en ne dépassant pas 148. Je suis contente d'avoir fait 9km, maintenant est-ce que ce soir je vais me vanger sur la baguette de pain frais et les chocolats?!......Affaire à suivre....
@ brubru; je cours le long des berges de Seine prè de Rouen

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 22/03/07 à 14:56:48

@mumu
vous êtes plusieurs tortues dans ce coin là
mais certains vont beaucoup + vite que d'autres (n'est-ce pas AlainP) ;-)

non !!!! pas les chocolats ... oh ! et puis si, tu les as bien mérités après cette belle sortie
:o)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 22/03/07 à 15:03:59

Mumu : d'après moi c'est inutile de se focaliser sur cette limite des 70%, car pour nous tortues... on se traine à cette vitesse, n'est ce pas ?! Ca me semble mieux de viser la fourchette 75%-80% comme tu l'as fait aujourd'hui mais sans dépasser 80%. Entre 75% et 80% tu restes en endurance donc c'est tout bon. Ensuite, pour varier un peu, tu peux te lancer des défis genre : faire un sprint jusqu'au prochain arbre...

Panne de réveil ce matin donc je me suis levée trop tard pour aller courir. Grrr. Pas trop grave car j'étais fatiguée. Je me dirige vers une semaine à 2 sorties, sauf si je vais courir dimanche. On verra selon le temps qu'il fait, le temps que j'ai, l'envie et la forme !

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 22/03/07 à 17:12:06

Je cours surtout dans les bois de Boulogne, ou sur l'ile de Puteaux si je veux tourner en rond.
Quand je vais dans ma famille, au Mans, je cours dans les bois de changé.
Je vais aussi souvent en Bretagne, dans ce cas c'est sur la plage de Damgan que je rape les baskets.

Et ce midi c'était dans le parc André Malraux (Nanterre), près de mon boulot, où il y a des tas de malautrus qui courent en meute (ce qui n'est pas grave en soi) MAIS TOUS DE FRONT. Grrrrrr 'béciles !

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par dragibus (membre) (172.210.80.xxx) le 22/03/07 à 20:56:13

Jogging de 50 minutes au parc de Sceaux.
Il faisait beau, c'était calme, le soleil se couchait, presque personne....il y a des fois, où je me demande si c'est pas tout simplement ça le bonheur ;-)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 22/03/07 à 20:56:49

Bonsoir tous

Alors Alain cette séance ? Moi comme prévu.. je n'ai pas couru ! Prochaine fois samedi.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 22/03/07 à 21:42:57

coucou,
séance tranquilous ce soir, c'est la semaine repos.
M'est avis que ce sera pas la même chose lundi prochain. D'autant que dimanche, je pense manger quelques côtes ;)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 23/03/07 à 09:09:15

Bonjour à tous

Hier, petite sortie pas très concluante... 35mn d'endurance et 20mn au seuil+. enfin c'est moins que plus... je pensais avancer un peu plus vite mais j'étais juste un peu au dessus de mon allure sur 10km... bref pas très concluant.
La satisfaction ou le questionnement, c'est que le coeur s'est stabilisé à 90% de FCM...

Allez, au boulot
Bonne journée à tous

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par madie (invité) (90.13.177.xxx) le 23/03/07 à 09:31:16

Bonjour les tortues

Ici toujours plein de neige, donc je ne peux toujours pas courir. En plus je ne sais pas si c'est parceque je n'ai rien fait depuis dimanche mais j'ai attrapé un rhume.

@Ginette : moi aussi pendant les vacances je cours à Damgan. C'est mon parcours plat de l'année ! (Je vis dans le Jura)
D'aiileurs on y va pendant les vacances de Pâques et j'en profiterai pour voir si j'ai progressé depuis l'été dernier.
L'objectif étant d'arriver à faire Kervoyal Penerf aller retour un jour !

@phe : Ne sois pas si sûre de gagner le coucours de lenteur tortuesque... Je n'ai jamais réussi à doubler quelqu'un !! Donc Bienvenue.

@Mumu : Et oui, courir donne faim. Mais ce n'est pas de la boulimie, faut bien reconstituer les reserves.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par phe (membre) (217.77.224.xxx) le 23/03/07 à 10:14:31

@madie doubler quelqu'un "houllla" on parle déjà d'objectif...

Tous les matins, dans mon petit parc de la semaine je croise un coureur, il est mort de dire en me voyant. C'est un grand gas de 1.90 et 70kg qui trace comme un avion et qui voit une masse qui trottine avec un grand sourire béat. La journée commence bien...

Sinon, il se passe un truc bizarre, je ne transpire plus en courant depuis 2 semaines. Il faut savoir que normalement dés que je bouge, je suis en âge. Mais là, depuis une dizaine de jours, je cours ma séance, je marche 5 minutes puis lorsque je rentre après 3-4 minutes à l'intérieur je transpire un peu mais c'est tout. Rien en courant, ca ne me pose pas de problèmes, je trouve que c'est juste bizarre. Est-ce normal?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par mumu (invité) (195.6.68.xxx) le 23/03/07 à 10:16:53

Pensez-vs que l'on peut espérer perdre du poids par la CAP?
D'autre part pr se presenter à un 10 km ss avoir l'air trop ridicule, quel est le tps maxi que l'on peut s'autoriser?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 23/03/07 à 10:17:28

@Madie :-)) ça fait tout drôle et c'est rigolo de lire qu'une autre personne du forum court entre Penerf et Kervoyal.
Elles sont quand les vacances de Pâques pour toi ? ça serait marrant qu'on se croise : j'y serais peut-être le WE du 1er avril, ou celui du 22 avril.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 23/03/07 à 10:36:13

@mumu
jamais tu ne seras ridicule à partir du moment où tu prendras le départ d'une course
après dans les petites courses, tu risque de te retrouver isolée en fin de peloton
alors que pour prendre l'exemple de Vincennes en février dernier :
sur 3000 coureurs, environ 10 % ont couru en + d'1 h et le dernier en 1h16
A+

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par audrey (invité) (90.7.117.xxx) le 23/03/07 à 11:33:31

mumu tu peux écouter brubru.... il est préférable de tenter une course où ya beaucoup de monde. expérience faite à vincennes.
et j'ai couru une course où ya peu de participants et sincèrement faut avoir le mental pour ne pas se décourager et arêter aux 1ers km.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 23/03/07 à 11:41:40

merci miss audrey
comment vas tu ?
tu prépares quelque chose en ce moment ?( en CAP, je veux dire ;-)
ça va voir le jour ton ekiden dans le nord, ou non ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par audrey (invité) (90.18.46.xxx) le 23/03/07 à 11:49:23

salut brubru

pas d'ekiden car pas d'équipe :(
je suis sur paris demain toute la journée. je passe des tests d'admissions le matin et l'après midi visite de l'école rapide puis petite promenade :)

en cap rien de prévu pour le moment. je vais aider à l'organisation du trail de Chevreuse le 1 er avril.
sinon prochaine course le jeudi de l'ascension en mai :)

concernant le 24 juin, j'ai vu que le marathon relais tombait avec la transbaie, course que j'ai décidé de faire cette année. dc je ne pourrais etre des vôtres. ceci étant il reste vincennes début juin.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Mallaury (membre) (88.121.151.xxx) le 23/03/07 à 12:15:50

Coucou à tous,

Liline, j'ai bien pensé à Rambouillet, c'était bien l'année dernière :o), tu le refais cette année ?

Alain, j'ai continué à courir mais pas de manière suivi à tant de séance par semaine, j'étais très occupée niveau boulot à mettre plein de choses en place...
Je compte bien reprendre plus régulièrement dès que j'aurai fini avec mon angine pfff
Et toi ? j'ai vu que tu étais dans un club, c'est bien ?

Bonjour aussi à tous ceux que je ne connais pas, il y a eu bien des changements et des nouvelles, c'est cool

@plus et bonne journée

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 23/03/07 à 12:16:35

un grand M**** pour demain

belle initiative pour Chevreuse
en + pour un trail, ça doit être bien différent

tant pis pour le relais de Choisy
de toute façon peu de volontaires pour le moment (c peut etre un peu tôt)
la transbaie ? c'est quoi (quelle distance), c'est où, dans la Somme ?

en revanche pour Vincennes bis, on t'attend de pieds fermes
et là il devrait y avoir foule chez les tortues

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par audrey (invité) (90.18.46.xxx) le 23/03/07 à 12:29:47

la transbaie c'est un parcours de 15km entre saint valery sur somme et le crotoy. parcours limité en temps avec la marée. un parcours avec quelques obstacles et où on se salit, un truc pour moi quoi ;)

vincennes, pas de problème ms je viens que si tu fais le 10km!!!!!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par madie (invité) (86.65.1.xxx) le 23/03/07 à 14:31:15

@ginette : j'y serai du 16 au 21 avril.(C'est encore plus rigolo car le 15 je serai à côté du Mans) Retour avant le dimanche à cause des elections (GRR...)
Puis cet été mais les dates ne sont pas encore arrêtées.

@mumu : pour la transpiration, je n'en sais rien. Faut dire qu'ici il fait froid alors...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hélène (membre) (81.250.206.xxx) le 23/03/07 à 15:12:12

ah la la, on s'absente quelques jours du forum et hop, plein de nouvelles têtes, on change de post, on prend une majuscule, on se fait envahir par des lièvres... :D

Bon, tortue d'eau pas trop contente aujourd'hui : 24'15" au kilomètre crawl, alors que j'étais bien passée en desous des 24' - et en plus je n'avais as trop l'impression de traîner.... Bon, c'est vrai que ca va faire quelques semaines que je n'avais pas fait mon fameux kilomètre crawl de la semaine, mais ca m'énerve un peu quand même, j'ai l'impression que ca va être dur dur de progresser maintenant. Faudrait que je me colle à des exos que je n'aime pas (battements de jambes) et d'autres que je ne sais pas trop comment faire pour les adapter à mon niveau (fractionnés). Peut-être ce serait bien que je fasse des longueurs en plaquettes, je ne sais pas trop. Alain, tu pourras poser la question à ton entraîneur natation si l'occasion se présente?

Pas eu le temps d'aller courir cette semaine, j'espère pouvoir aller faire une sortie dimanche avec un copain-lièvre (c'est à dire qu'il partira loin devant et qu'on se rejoindra à la fin, parce que je n'ai pas l'intention de risquer d'aller plus vite que d'habitude). Donc toujours pas expérimenté le retour au "2 fois par semaine".

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par ulysse (invité) (82.125.11.xxx) le 23/03/07 à 16:48:01

bonsoir les tortues , anciennes et nouvelles.

ici la pluie est au rendez vous.

dimanche je cours un 10km au bord de la mer,je me suis inscrit a cette course il y a deja un moment avec pour objectif de battre mon record .
mais voilla que je ne suis pas tres en forme en ce moment, et de ce fait je ne me suis pas entrainé de la semaine.
bon faut dire que depuis le debuts de l'annee j'en suis a ma troisieme course et pas beaucoup d'entrainements.

alain : je vois que toi tu vas etre au top pour lavelanet
ne veux tu pas que nous echangions nos dossards ? ;)) ,))
comme cela, vu mon manque de preparation...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 23/03/07 à 18:13:19

Salut les tortues,

Mallau, maintenant, tu ne nous lâche plus, OK ? Aura-tu le temps de sortir 2-3 fois la semaine ?

Hélène, en tatation comme en CAP, si tu veux gagner en vitesse et en technique, il faut maintenant que tu ... fractionne. Sérieux. Ne searis-ce pas l'occasion de prendre quelques cours pour paufiner ta technique ?

Ulysse, le repos fait aussi partie de l'entraînement. Qu'est-ce que je m'entraîne cette semaine ;) En fait, je ne vais avoir que deux méga séance de côtes les deux prochains dimanches pour me préparer à mon Trail du samedi de Pâques. Quant à Dimanche, si je ne suis pas totalement out, j'avais pensé t'attendre et terminer avec toi les 10 derniers km pour te botter le ...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par marie (invité) (86.201.199.xxx) le 23/03/07 à 19:41:49

bonsoir les tortues !
je fait partie des nouvelles ,je suis timide mais je me soigne. je suis a thouars dans les deux-sevres.je suis plus course nature que course sur route .ma derniere course date du mois d'octobre . c'etait le marathon de vannes .lessivee,HS, mais bon .....
plus je vous lit , plus ca me tarde de remettre les baskets
d'autant plus que je viens de les changer
@+

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 23/03/07 à 20:56:35

Coucou
Ouf le week end. Demain je vais courir, avec quelques 30-30 au menu. Je ne sais pas trop combien de temps car je crois que le timing de la journée va être assez serré ! On va dire entre 45' et 1h.

Bonnes sorties à tout le monde, les anciens et les nouvelles têtes. Plus on est de fous plus on rit !

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 24/03/07 à 07:15:26

C'est re-moi :-)
Jour important donc forcément je n'arrive plus à dormir. D'un côté c'est tant mieux, je vais en profiter pour aller courir ! Ce qui me conforte dans l'idée que comme la semaine prochaine ce sera pareil (je serai réveillée avant 7h) un petit footing matinal entre 7h et 7h30 aura tout à fait sa place dans l'orgaisation de la journée !

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par madie (invité) (90.13.177.xxx) le 24/03/07 à 11:37:24

Bonjour les tortues

Kikikour aujourd'hui? Liline et qui d'autre?

Pour moi pas de sortie, toujours trop de neige et les jambes toutes flagada à cause du rhume. J'entame la cure de vitamine C et Je reste au coin du feu.

Bonne journée

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 24/03/07 à 11:38:06

Bonjour les tortues

Alors liline, cette séance matinale ???
J'ai pas suivi toute les dernières infos... j'espère que tout le monde va bien ou que les bobos sont en voie de guérison.

En ce qui me concerne, je vais faire les Foulées de Malakoff cet après midi avant le 10km de l'Humarathon (Ivry). Je m'aligne sur 5km. Pas de stratégie, je pars au carton et j'accélère sur la fin... quit à ne pas tenir... je vais tout tenter, juste pour voir...
Meilleur temps à ce jour : 22'02
Objectif : moins de 21'00
Allez, on verra bien...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (80.236.59.xxx) le 24/03/07 à 11:54:34

Bonjour à tous
Aujourd'hui je vais "sauter" la séance. Comme j'ai une légère douleurs dans les tibias, je vais faire une journée de repos supplémentaire.
C'est un peu dur parce d'un côté je me dis que le repos est parfois nécessaire pour bien continuer, et de l'autre ça m'inquiète de rater une séance : j'ai l'impression que ça met mon plan en l'air et qu'il me manquera quelque chose le jour de la course. bon c'est un peu exagérer mais mon ressenti c'est à peu près ça.

@krylin : bonne chance pour "pulvériser" ton record cet aprèm'. Fait pas chaud-chaud mais si il n'y a pas trop de vent ça devrait être agréable.
@Madie, soigne toi bien ! (ah la neige ... ça me manque cette année ...)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par marie (invité) (86.201.199.xxx) le 24/03/07 à 11:56:04

bonjour les tortues!
beau temps ici a thouars .
mais pas de course encore.
on pensera a toi krylin cet aprem

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par dragibus (membre) (172.210.80.xxx) le 24/03/07 à 12:21:47

1 HEURE!!!! Je viens de battre mon record d'endurance :-)
Je sais que pour certains c'est un temps de petite joueuse mais pour moi c'est super! Je suis vraiment contente de moi. ça illumine ma journée...et heureusement car apriori, faudra pas trop compter sur le soleil aujourd'hui.

Bonne journée tout le monde

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par liline (invité) (82.243.221.xxx) le 24/03/07 à 13:50:37

Super dragibus ! Tu étais au parc de Sceaux ?

Bonne chance krylin pour ta course, on attend avec impatience de voir si tu as atteint ton objectif.

J'ai couru 56' avec 3*2' plus rapide (10-11 km/h je pense).

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (83.112.223.xxx) le 24/03/07 à 16:42:30

Et me voilà de retour, bien au chaud...

@Ginette
Le maître mot en course à pied est : prévention.
c'est vrai que c'est frustrant de repousser une séance, mais en tablant sur la prudence, tu vas t'éviter de bien mauvaises surprises... Repose toi et tu prendras beaucoup plus de plaisir lors de tes prochaines sorties. Sans l'appréhension de la blessure.

Dragibus
Fô pas se comparer aux autres car il y a toujours mieux au classement... félicitation pour ta perf. La barrière d'une heure est atteinte. Je te souhaite beaucoup de plaisir pour la suite...

@liline
on sent bien les progrès dis donc... entre les portions rapides, tu as pris combien en récup ???

Alors cette course...
Avant tout, merci pour vos encouragements, çà fait plaisir !
Bon que peut-on en dire de cette course. Ben disons qu'elle a été pleine d'enseignements. la première, c'est que contrairement à Alain, je ne suis pas de l'après midi. J'ai eu du mal à gérer l'attente et à caler mon alimentation. Ensuite, les petites courses en famille ne sont pas pour moi, on se retrouve trop vite seul et en chasse patate. Selon moi, on devait pas être plus de 100 au départ dt 5km.
Bon venons en au fait, je suis parti assez vite (3'50 au 1°kilo), comme je voulais le faire, ensuite je pensais me stabiliser entre 4'05 et 4'10. Et bien, sur le second kilomètre, je tombe sur un bonne cote et je passe en 4'28... le reste fut 3 kilomètres plus décévants les uns que les autres (4'15 en moyenne). Bref, je termine en 21'29. Assez déçu, aucun motif de satisfaction. Le parcours était pas génial, beaucoup trop de relances à faire car virage dans des rues étroites à 90° et puis le vent, la pluie, le froid... mais bon les conditions étaient les mêmes pour tout le monde.

En conclusion, j'suis déçu de ma course. Je pensais faire 21'10 tout au plus... Le seul truc positif, il y en a au moins un, c'est que çà va me donner du coeur à l'ouvrage à l'entraînement... il va maintenant falloir accepter d'avoir une progression moins saisissante.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par dragibus (membre) (172.210.80.xxx) le 24/03/07 à 17:58:01

@liline : oui j'étais au parc de sceaux, aux alentours de 9h30-10h.

@krylin: merci!

Je pense que la prochaine fois, je vais tenter un fractionné voir ce que ça donne : )

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par madie (invité) (90.13.177.xxx) le 24/03/07 à 18:00:50

@krylin : les conditions n'étaient pas là et tu ne connaissais pas le terrain; cela doit aider de savoir où sont les côtes et les bons endroits pour relancer.

@dragibus: une heure c'est enorme!!! félicitations.

@ceux qui n'ont pas vu la neige cette année : splash (je viens de vous envoyer une boule de neige virtuelle); je la partage debon coeur ;-)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 24/03/07 à 19:55:18

coucou,

Krylin, c'est quoi "chasse patate" ?

C'est vrai que c'est pas facile de gèrer l'après-midi. Tu piaffe, tu ne sais pas pas quoi manger etc... Et 5 km, c'est pire que 10. Faut foncer et encore foncer. Si tu es un peu fatigué, ça coince. Ce n'aurai pas été ça, le blème ? Et puis, le coach m'a expliqué un truc : quand tu t'inscris à une course, il faut avoir la niak, pas y aller pépère. Une course toutes les 3 semaines au maximum, et ça doit être un objectif. Sinon, ça foire. Reposes-toi bien.
Et puis, 14km/h de moyenne sur ton 5 km, c'est pas mal, non ?

Dragibus, extra d'avoir dépassé 1 heure ! Ca c'est vraiment un cap. Bravo.

Liline, tu as un projet de course ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 24/03/07 à 21:33:28

Chasse patate :
c'est quand on est intercalé entre deux groupes : celui de derrière et celui de devant sont au même rythme que toi ou presque. le truc, c'est que tu peux pas te permettre d'attendre le groupe de derrière. Et tenter de rejoindre celui de devant reviendrait à hypothéquer ses dernières force. Bon sachant qu'aujourd'hui, les groupes en question étaient composé au maximum de 2 :-)

Oui, pour le repas, j'ai déjeuné à 10h30 sans rien prendre avant ni après. j'me suis juste hydraté mais c'est pas terrible comme situation. Je pense pas que ce soit la fatigue. J'ai repris tranquillement après le semi et je n'ai pas fais de violentes séances depuis.

21'29 finalement c'est pas si mal, mais moi qui veux faire 44 sur 10km... çà va être difficile.

Il y a un an de cela, j'arrivais tout juste à boucler un 10km en 1 heure. Quand je vois qu'au Semi, je suis passé en 48' au 10° kilo, je me dis qu'il y a eu de beau progrès. Le soucis, c'est que maintenant, la progression va être plus lente. C'est quelque chose que je dois intégrer pour garder du plaisir en courant.

Dimanche prochain, ce sera le 10km à L'humarathon d'Ivry. J'irai pour confirmé les 45' en espérant avoir une bonne fraicheur mentale, la niac comme tu dis Alain !

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 24/03/07 à 21:59:57

Bonne soirée à tous.

Bonne course, Ulysse.

Mon sac est prêt, et j'ai ressorti les bâtons qui étaient rangés depuis 9 mois. Demain, première sortie de préparation trail, ça risque d'être bien gadouilleux ... miam miam ...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Chmat (membre) (86.198.132.xxx) le 24/03/07 à 23:30:55

@Krylin
Bravo pour ta course.
Si je ne me trompe, il y a au moins deux motifs de satisfactions :
-> c'est ton record personnel (et le parcours avait pas l'air bien plat)
-> tu détiens sur cette distance un meilleur temps que le mien

Par contre, départ ... trop rapide ;-))) Quitte à claquer un kilomètre de feu il valait mieux que ce soit le dernier.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 25/03/07 à 07:39:24

Yes
Alors alain, on part se faire quelques méchantes côtes... :-)
Va falloir que tu nous racontes en détail cette préparation pour le trail. En plus vu les conditions climatiques du moment, çà va être la totale...
Bon courage à toi...

@Chmat
Je suis d'accord avec toi, j'ai la mauvaise manie de toujours partir un poil trop vite. Je me suis pas rendu compte du rythme trop élevé du départ car au premier kilo, j'étais bien et le coeut était à 87%. Ceci dit, juste un peu avant j'me suis posé quelques questions en constatant que j'étais avec les meilleures féminines... c'était pas normal. Mais de toute façon, c'était aussi l'objectif : partir vite et tenir le plus longtemps possible.

Sinon pour ce qui est de la meilleures perf, je pense que çà fait un petit bout de temps que tu n'as pas fait de 5km, pas vrai... lol

Sinon comment va tu ??? les séances, çà donne quoi en ce moment ???

Bon, moi je vais me faire une petite séance de ciné matinale, puis un bon brunch et une sortie fun ce soir.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par audrey (invité) (90.18.172.xxx) le 25/03/07 à 10:03:41

bonjour!

en ce dimanche je vais essayer un parcours de 15km... si coli voyait ca, il me truciderait...c'est juste une séance test.et j'inaugure un nouveau parcours à cet occasion.
je vous tiens au courant à mon retour ;)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hélène (membre) (81.48.214.xxx) le 25/03/07 à 11:45:33

coucou rapide, pas le temps de vous lire.
Je viens de faire 8km en un peu plus d'une heure, comme d'hab, 147 de fc moyenne, tout va bien. J'ai perdu de vue mon lièvre dès les premières centaines de mètres, c'est impressionant un lièvre! lol!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hugo (membre) (91.163.70.xxx) le 25/03/07 à 12:17:17

Reprise pour moi après TFL : super séance et pas de douleurs !!!

Un grand bonjour à tous, heureux de vous retrouver !

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 25/03/07 à 12:35:20

Super Hèlène ta sortie ! Continue comme ça et ça va revenir. Tu fais plouf la semaine prochaine ?

Ca y est je m'appelle Madame Z :-). On a encore une foule de choses à préparer pour samedi prochain donc même s'il fait super beau je crois que je n'irai pas courir. Et j'ai besoin de récupérer aussi.

Alain : oui un projet de course, celle de Vincennes le 3 juin avec plein de tortues !

krylin : peut êre que tu n'es pas fait pour les distances très courtes. Comme tu le dis la progression va être maintenant plus lente, les minutes à gagner vont valoir cher !

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par madie (invité) (90.13.177.xxx) le 25/03/07 à 13:13:50

Félicitations madame Liline ;-)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 25/03/07 à 13:15:04

Alors audrey, ce nouveau parcours ?

@hugo
Bien la reprise. continue tout en douceur. Bon retour parmi nous

@liline
dernière ligne droite, les choses se précisent... la check list se rallonge. mais comme dirait l'autre, c'est que du bonheur.

@Hélène
çà commencer à rouler ces séances, le coeur a pris ses habitude. Une belle promenade accélérée en sorte.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Chmat (membre) (86.198.132.xxx) le 25/03/07 à 13:18:10

@Krylin
Vendredi, j'ai fait le même test VMA qu'il y a un an. Ils sont donc comparables.
He bien ça a été riche d'enseignement (même si en plein milieu, le cardio est devenu fou, je batais à 40 pulsations / mn).
Ca a donné une VMA de 15,8km/h, exactement la même que celle de l'année dernière.
Si en plus je regarde mes trois derniers 10kms (45'35, 45'48, 44'58) : tout converge vers le fait que je ne progresse quasiment pas depuis un an (je progresse en semi cependant).
Oui sauf qu'en regardant les pulsations à chaque pallier, j'ai gagné 10 à 15 pulsations sur les palliers les plus bas et mes pulsations s'envolent dès que je dépasse ce qui correspond à peu près ma vitesse 10km.
Je pense que je manque de séances VMA.
En y regardant de plus près, pour 2007 j'ai deux séances de 45/45 et une séance de 2*1000m à 90%VMA, et en 2006 il faut remonter à septembre pour retrouver une séance à 90%VMA).
L'explication est simple : quand je prépare une course, je fini par de l'allure spécifique et je sacrifie donc la VMA qui ne correspond à aucune de mes allures de course.
Il n'y a rien de grave, j'ai pu grandement améliorer mon endurance, ce qui devrait me permettre avec du travail de VMA de repousser mes limites et de reprogresser dans les mois à venir. Ca tombe d'ailleurs très bien en ce moment car je n'ai pas de course en préparation.
Sinon aujourd'hui, j'ai testé le nouveau vélo d'appartement des parents : j'avais prévu 1h15 mais en testant les différentes vitesses, j'ai un peu forcé, et j'ai commencé à être pris de vertiges donc j'ai arrêté au bout de 45mn.
Globalement j'avais un peu la flemme de courir depuis deux semaines mais là je vais repartir sérieusement pendant 3 semaines.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par audrey (invité) (90.7.15.xxx) le 25/03/07 à 13:33:28

rentrée de la séance...
j'ai pu parcourir 13km en 1h30. 3' d'arrêt obligatoire pour cause de pied et genou droit défaillant. grosse douleur.meme en marchant le pied me faisait mal. un peu gonflé à l'intérieur du pied sous la cheville.
j'ai préféré ne pas aller au bout des 15km, pas envie de me blesser, d'autant que je ne controlais plus les jambes (fatigue) et la dernirèe fois ca m'a valu une entorse.

enfin, ce test n'est pas un échec car j'ai pu constater que courir 30' de plus est un effort supplémentaire pour l'organisme auquel ce dernier doit s'habituer (progressivement lol). je tablais sur 1h45 pour faire les 15km.
nb: nature du parcours (plat et montées).

voila!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 25/03/07 à 13:37:26

@Chmat
Effectivement, tout s'explique maintenant. Toi qui te questionnait sur ta faculté à assurer un temps sur Semi qui correspond à un temps sur 10km inférieur à ta meilleure performance.

Les séances VMA te font effectivement défaut. L'allure spécfique en fin de séance est toujours bénéfique et il faut maintenir cette pratique. En revanche, je pense qu'en préparation d'un 10km, il faudra inclure une séance de VMA (fractionné) au moins toute les deux semaines et une toute les trois semaines quand on prépare un semi. Derrière la séance, du colle un ou deux jours de récup.
Bon le truc, c'est que les séances de VMA sont assez violentes pour le coeur mais très utiles. Je te conseille de partir au début sur du 15/15 avec 2 séries de 15 répétitions. Ensuite tu pourras glisser sur le classique 30/30 puis 35/25. Ce qu'il faut, c'est vraiment maintenir le coeur haut dans les tours avec très peu de récup. Quant à la vitesse, tenir 95% de sa VMA sur ce type de séance est pas mal. Après ce qui est inconfortable, c'est que l'on a les poumons en feu.

Le vélo d'appartement, c'est bien car tu pourras coupler avec la CAP, niveau endurance c'est niquel !

Est-ce que tu compte aussi faire la course du chateau à Vincennes le 3 juin prochain ?

Dimanche prochain, j'ai le 10km d'Ivry pour savoir où j'en suis et avoir une base de travail. J'ai un temps de référence maintenant sur 5km et je vais tenter de confirmer sur 10km. Ensuite, on va travailler le spécifique VMA en vu de Vincennes.

On pourra alors échanger sur l'art et la manière d'améliorer cette fichue VMA...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Chmat (membre) (86.198.132.xxx) le 25/03/07 à 14:01:38

@Krylin
Tout dépend de là où je repars début mai après deux semaines d'arrêt total.
Et aussi un peu du temps qu'il pourrait faire : 25°C c'est pas pour moi.
Mais c'est pas exclus que je la fasse.
Pour la VMA je pensais tourner sur des 200m à 110%VMA, des 400m à VMA et des 1000m à 90%VMA : 3 séances toutes les 2 semaines. Et si je m'ennuie je peux toujours attaquer des 300m à 105%VMA et des 800m à 95%VMA ;-)
C'est juste un petit cycle de 3 semaines avant de partir en Martinique.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 25/03/07 à 14:18:48

Coucou,
Félicitations à Madame. T'est obligée de dire oui samedi prochain maintenant :)

Chmat, le test "palier" permet de bien déterminer ses allures à travailler. Quel test as-tu fait ?

De retour de ma première sortie de prépa trail : 2H17, 19 km, 700m de dénivellé. Je vais pouvoir compter mes abatis !

J'ai rejoué avec les bâtons, qui permettent de descendre les sentiers à donf. Je me suis bien amusé.

Direction ... le bain.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par marie (invité) (86.201.199.xxx) le 25/03/07 à 14:44:34

bonjour!
dur! dur!
j'ai couru ce matin 40mn avec une moyenne de 6,20 au km .j'ai couru 20mn , marche 5 et couru les 15 dernieres .
un peu mal au genou . l'impression de pas avancer . rien dans les jambes.c'est pas concluant .
je vais essayer un peu tous les jours . je ne sais pas si c'est une bonne chose . cela fait 2 fois 3 semaines sans courir depuis fin janvier.on verra demain .
bonne journee a tous

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Chmat (membre) (86.198.132.xxx) le 25/03/07 à 15:10:20

@Marie
Je te déconseille de courir tous les jours.
Et vu qu'il faut y aller progressivement commence déjà par deux séances par semaine, en étant attentive aux signaux de ton corps (mal de genou ...)

@AlainP
Je fais un test adapté du VAMEVAL
http://www.sportnat.com/100km/entrainement/testVMA.html
Les changements de vitesse se font tous les 200m, du coup c'est un test que tu peux faire sans cônes, seul et bien plus facile à maîtriser que le 6' où en tant que débutant, tu ne sais pas à quelle allure le faire.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 25/03/07 à 15:51:59

Pareil que chmat, ça n'est pas très bon de courir tous les jours. Il vaut mieux faire 3 fois 20 ou 30 minutes par semaine, par exemple. Tous les jours je pense que ça use physiquement (tu ne laisses pas letemps à ton corps de récupérer, et la récupération fait aussi partie de l'entraînement) et mentalement.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 25/03/07 à 18:30:59

Salut mes petites tortues chéries,

De retour de vacances que je qualifierai d'humides et fraîches ... le coin est joli mais pas par un temps pareil.

Bienvenue à toutes les nouvelles tortues, le club se féminise on dirait.

@Dragibus, j'habite en effet à proximité du parc de Sceaux et de la coulée verte, ce sont mes terrains d'entraînement habituels ... alors, si un jour le coeur t'en dit, sache que je m'adapte à tout type de coureur !!

@Krylin, je l

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 25/03/07 à 18:36:41

@krylin, je la trouve pas mal ta perf d'hier, surtout vu les conditions. A vincennes, j'avais tourné en 21'21" sur les 5 premiers kilomètres. maintenant la vraie question à te poser, c'est de savoir si tu peux enchaîner un second 5 sur le même rythme, voire légèrement plus rapide.
Je te propose d'essayer de mettre cela en pratique dimanche prochain à Ivry où je devrais courir pour confirmer mon chrono de début février.
Par contre, à la fin du mois à Meudon, je cherche la gagne

J'ai quand même réussi à faire un bon footing d'une heure, hier matin entre deux averses, avec mes nouvelles NB et mon nouveau cardio RS100. Tout impec, je suis comme un môme avec ça ... footing, mouais, avec un coeur à 167 de moyenne, c'est un peu rapide. Les sensations reviennent même si après une semaine d'arrêt, c'est un peu rude !!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 25/03/07 à 19:06:13

Salut Rodie
Alors ces vacances ???
je vois que tu as revu l'équipement... :-)

A Ivry, cette course va surtout me servir de repère. J'espère passer en 22' pour finir un peu plus fort. on verra bien.

Une semaine de coupure c'est pas grand chose, au contraire çà va être salvateur pour la périostite. Tes sensations vont revenir dans deux ou trois sorties...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 25/03/07 à 20:12:00

Bonsoir les tortues,

Un semaine d'absence, c'est le temps qu'il m'a fallu pour récupérer de mon superbe weekend de la semaine dernière. Tout c'est bien passé, madame a dit oui et le monsieur aussi.
Donc me revoila marié et heureux ( enfin je l'étais déjà)
j'ai réussi aprés une négociation au corps à corps ;-) à avoir l'autorisation de publier une photo de madame et moi, c'est sur le blog: http://maxbault.over-blog.net/ ou le whowho.

Côté course à pied: suite à la déception du semi test pour le MDR, j'ai rectifié le tir. Donc je ne cours plus que sur le goudron (berk), j'ai allongé les sorties longues (2H30) et j'ai inclus dans les sorties longues 3*20min à l'allure marathon. ( C'est le plan que j'utilisais avant)

Bilan, j'ai mal un peu partout ( dur, dur le goudron) mais je suis plus à l'aise à l'allure marathon et je vais plus vite. Il me reste 2 semaines d'entrainement ( je ne compte pas le dernière,trop cool)il reste 21 jours avant le MDR.
Objectif entre 4H30 et 5H

@lilline: je ne suis pas sur que cela sois une bonne idée d'aller faire un petit footing samedi prochain.... Si j'ai bien compris tu t'es marié à la mairie ce week-end et la semaine prochaine c'est religieux ??

@++ Mes tortues préférées.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 25/03/07 à 20:16:53

Et le tandem ...

Félicitations, et j'ai même été voir la photo sur le blog.

Au fait, tu prépare le Marathon de Rouen ( MDR ) ou celui de Paris ?

Je suis MDR ( Mort De Rire )

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 25/03/07 à 20:20:57

Ulysse, ta course s'est bien passée ?

Je viens de regarder les parcours des Tisserands et des Citadelles. J'ai une petite idée de mon chrono sur les Tisserands, mais je garde ça pour moi. Dimanche, je pourrai probablement t'attendre à "Roquefort les Cascades" et faire les 8 dernier km avec toi.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par marie (invité) (86.201.199.xxx) le 25/03/07 à 20:43:52

@lilinne et chmat
je vais suivre votre conseil et demain prendre plutot le velo pour accompagner les autres.d'autant plus que je reprends le boulot .je verrai mercredi matin ce que me dira le genou et je retenterai une demi heure.
bonne soiree

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hélène (membre) (86.210.79.xxx) le 25/03/07 à 20:48:39

Félicitations Liline!
Et jolie photo maxabault!

J'étais assez contente ce matin car j'ai été un poil plus vite que les dernières fois (frisant avec le 8 km/h, waouh! lol...) avec la même fc. Je me suis arrêtée deux fois pour marcher disons une minute, en laissant la fc redescendre à 130 avant de repartir, c'est pas mal aussi en fait...

Bon, avec ce foutu changement d'heure, ca va être dur dur de retrouver la nuit pour se lever le matin, mais en échange ca sera plus facile d'aller courir le soir. Je vais essayer, même si c'est pas dit que je puisse cette semaine.

Les cours de piscine, en ce moment c'est pas la peine, trop de trucs, mais peut-être en mai-juin, faut que je me renseigne.
Depuis un moment je fais des espèces de fractionnés (pas tous les vendredi, mais presque) : je fais 4 fois 25m crawl rapide + 25 brasse cool, en enchaînant parfois avec 50 brasse cool de repos puis 2 fois 50 crawl rapide + 25 brasse lent. Je ne sais pas si c'est bien, j'ai improvisé. Il y a sûrement mieux ... Je ne peux me permettre de faire ca qu'une fois par semaine, car quand je travaille après, je ne peux pas être trop crevée...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 25/03/07 à 20:48:52

@alainP, Le marathon de paris bien sûr et pour le tandem nous avons pas encore eu l'occasion d'un week-end à 2 mais cela ne serait tarder.....

Tu m'avais parlé d'un logiciel pour le GPS....

Maxbault

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 25/03/07 à 20:58:09

Max, quel logiciel recherche-tu ? Pour quoi faire ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 25/03/07 à 23:25:35

Toutes mes félicitations aux nouvelles tortues mariées !!!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 26/03/07 à 09:31:27

Merchi :-)
Très jolie photo Maxbault, très classe !
Bon hier j'ai pas été courir du coup ça ne fait que 2 fois cette semaine mais pas grave. On avait beaucoup de choses à préparer hier et on n'a pas chomé !
Bonne semaine tout le monde. Mercredi soir je suis en vacances pour 3 semaines.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 26/03/07 à 10:05:37

Bonjour

Félicitations Maxbault! J'ai l'impression que ton épouse avait une bien jolie robe qui ferait sûrement le bonheur de ma fille (elle a déniché le catalogue où figure ma robe de mariée et elle essaie de recopier les modèles).
Félicitations Mme Liline Z :-) Et toujours à propos de robe, j'espère que tu m'enverras une nouvelle photo après le jour J.
Ulysse et AlainP : je serai dans le Lot et sans connexion pendant votre week end trail mais je penserai bien à vous. Pour l'instant mon expérience CAP se traduit surtout en "dommage, peut-être l'année prochaine" mais, peut-être à tort, je n'arrive pas à me résoudre à l'idée que je ferais mieux de laisser tomber.
A tous les autres : bonne journée et bonne semaine
--
Caro

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par audrey (invité) (90.7.227.xxx) le 26/03/07 à 11:00:30

ca papote mariage! j'adore les mariages! la cérémonie, les robes et costumes... j'espère pouvoir etre présente à la cérémonie de mon collègue. c'est début juin ms je sais plus qd exactement.

en tout cas félicitations aux tortues mariées! ya plus qu'à faire des mini tortues pour reprendre le flambeau ;)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 26/03/07 à 11:12:21

Bonjours les tortues,
ça fait du bien ce ciel bleu ce matin !
(j'espère que vous en avez tous ?!)
D'abord félicitations aux "just married" et aux futures mariés.

Hier, j'ai été super forte, je recevais des amis, ce qui veut dire gros repas dominical :
1-j'ai fait perrier citron en guise d'apéro
2-je n'ai pas repris de ce délicieux filet mignon
3-je n'ai pas repris non plus de dessert ... et juste un petit verre de vin !
Si c'est pas de la prepa sérieuse ça ! :-)
Et juste avant, j'ai fait une sortie longue de 2h super tranquille dans laquelle j'ai glissé 3km allure marathon (un peu pour compenser la séance que j'avais zapper samedi)

Alle Hop : a fond la motivation pour tenir ces deux dernières grosses semaines de prepa pour arriver en super forme et tout "pêter" le jour J.

Courage à tous, et surtout aux tortues qui ont un peu de mal (@cestpasmoi, tu as raison, faut pas laisser tomber).

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 26/03/07 à 11:28:13

salut à tous
oui beau ciel bleu, effectivement
ça fait plaisir

Ginette, tu fais le MDP ? quel temps espères-tu faire ? c'est ton 1er ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 26/03/07 à 11:38:59

Voui c'est le 1er
J'aimerais bien le faire en 4h30-4h45, et ne pas marcher (en dehors des ravitaillement bien sur) ... histoire d'abréger les souffrances ;-)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 26/03/07 à 11:59:50

tu ne vas pas être fraiche, Audrey
si tu dois courir 10 bornes à Vincennes après avoir fait la fête toute la nuit
parce que début juin, ça pourrait bien tomber le samedi 2 !
;-)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par audrey (invité) (90.7.227.xxx) le 26/03/07 à 12:48:26

oui brubru ms je suis invitée à la messe et au vin d'honneur... dc pas de grosse fiesta lol
ce qui me laisse la possibilité de venir à vincennes ds tous les cas!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par madie (invité) (90.13.177.xxx) le 26/03/07 à 18:41:18

On est sur la page 2 !!!!

up up up

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 26/03/07 à 18:44:56

coucou, je file au stade. J'ai compté mes abatis ce matin, ça allait pas trop mal. A toute à l'heure

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 26/03/07 à 19:31:17

Bonsoir à tous

@Maxbault
Tous mes voeux de bonheur... et c'est le coeur léger qu'il s'en va faire son marathon...

@alain
juste une question, "abatis" çà veut dire quoi ??

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 26/03/07 à 20:11:51

Bon courage alain, bon entraînement. Pour moi, c'est demain soir le retour sur la piste pour une belle séance en perspective ... alors Krylin, es-tu passé par la piste de mon stade à Malakoff samedi dernier ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 26/03/07 à 20:28:24

Et oui Rodie... je me suis permis de faire 3/4 de tour sur ta piste avant d'en sortir... par la petite bosse qui se trouve près du départ du 200M ou du 1000M (c'est comme on veut)...
C'était quoi la séance ce soir ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 26/03/07 à 20:48:35

Retour sur la piste pour moi également, c'était bien agréable de courir en plein jour !
J'étais parti pour faire des 200m jusqu'à en crever, m'enfin en faire 8 à 10 car j'aimerais bien faire deux séances de piste cette semaine.
Je m'échauffe donc tranquillement et au bout de 25mn c'est parti. 1er 200m trop facile, j'aurais même pu passer avec 2s d'avance. 2ème OK 3ème tranquille aussi. 4ème tiens c'est pas si facile. 5ème 6ème. 7ème pfff c'est dur quand même, j'ai même 1s de retard. 8ème c'est déjà pas mal. Allez 2 pour finir. 9ème argggghhh c'est dur. Allez un dernier pour faire un compte rond, on donne tout. He beh comment un même exercice peux sembler à la fois facile et dure en l'espace d'une dizaine de minutes. On oublie pas les 10mn pour récupérer, le temps de revenir à la maison.
J'suis monté jusqu'à 96%FCM : pas mal mais peux mieux faire ;-)
Allez une séance de récup et en fin de semaine j'y retourne pour faire des 1000m.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 26/03/07 à 20:49:29

c'est demain, et c'est 2000/1500/800/500, un régal !!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 26/03/07 à 20:57:18

Bonsoir les tortues !!!

@Ginette: le MDP en 4H30, 4H45, c'est exactement dans mes temps cela. Si tu veux on part ensemble et bien sûr on arrive ensemble.

Sportivement

Maxbault

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 26/03/07 à 21:04:16

Coucou,

"Compter ses abattis : se préparer à une lutte et compter ses membres comme si on risquait de perdre leur intégrité et leur disposition"

Je reviens du stade, superbe séance de jour par un beau soleil. Le hic, c'est que maintenant le coach nous voit : " Alain, pense à allonger ta foulée !"

On a fait 20 X 1 mn au seuil, avec d'abord 45s, puis 30 et enfin 15 s de récup.

Pour ma prépa trail, c'est ... fini. Le coach me demande de ne pas dépasser 1 heure dimanche prochain, sinon je serai out à Pâques.

Bonne soirée

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 26/03/07 à 21:24:00

Yes
le beau temps arrive et les tortues fleurissent au grand jour

@Alain
Merci pour ces précisions

Bon, vos séances donnent le ton et l'envie... demain, je pense que je vais aller faire quelques séries de 1000M.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 26/03/07 à 21:30:00

Oui ça donne envie en effet ! Pas couru aujourd'hui, faudrait que j'arrive à y aller cette semaine, ça me fera du bien.
Bonne soirée les tortues.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 27/03/07 à 09:17:04

Bonjour ! Alors qui court aujourd'hui ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 27/03/07 à 09:21:35

salut les turtles
c'était hier pour moi
et je confirme qu'il est agréable de courir le soir sous le soleil !

@Chmat, tu cours sur quelle piste ?
hier j'étais à Delaune, c'est là que tu vas aussi ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 27/03/07 à 09:43:06

Bonjour les tortues
programme de la journée : 1h à2d'tens' ce midi sous le bô ciel bleu (à la place de fractionnés sur 400m ... beurk) pour me laisser la soirée libre pour un petit ciné.

@Maxbault : c'est super si on peut se retrouver au départ : je cherche quelqu'un pour me tirer dans les côtes. En échange, je suis tout a fait disposée à te pousser dans les descentes ! ça te va ? :-)
j'ai le dossard 35088, mais j'ai fait une boulette à l'inscription et je suis dans le sas vert ...bah , pô grave, je me mettrais dans le fond du sas vert pour être avec le début du sas rose.

@Liline, si tu va courir aujourd'hui, il te restera encore 5 GROSSES JOURNEES pour courir une 2eme fois dans la semaine! :-))

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Chmat (membre) (83.137.240.xxx) le 27/03/07 à 11:23:19

@Brubru
J'étais aussi à Delaune, pendant 30mn entre 19 et 20h.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 27/03/07 à 12:01:53

Chmat,
j'y étais environ 1 heure avant
tu as tourné en même temps que les jeunes du club d'athlé. ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Chmat (membre) (83.137.240.xxx) le 27/03/07 à 13:16:56

Oui, et ils sont sacrément bons les jeunes !!!
En plus, ils sont vachement sympa à Maisons Alfort, ils me laissent le couloir n°1 et font leurs exercices dans les autres couloirs.
Si tout se passe bien (comprendre si j'arrive à partir du boulot avant 18h), j'y retourne vendredi.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par mumu (invité) (195.6.68.xxx) le 27/03/07 à 15:11:54

Ah! le beau tps, que cela motive!.......Je me suis sentie pousser des ailes aujourd'hui, je me sentais en super forme et après ma course de jeudi qui m'avait fait gagner 1k5 en passant d'1 FC moyenne de 148 à 155 j'avais bien envie de réitérer l'expérience......Ce que j'ai fait; je me sentais si bien à 155 qu'au lieu de courir 1h10 comme d'hab j'ai couru 1h23 et ai parcouru 10km!!!!c'est 1 gde 1ère pr moi, jamais je n'avais couru + d'1h10 et jamais autant de km.....Je suis ravie, d'autant que je ne me sens pas moins bien ni + fatiguée que d'hab et le pire c'est que j'aurais pu continuer encore...je ne ressentais absolument aucune douleur ni fatigue et c'est seulement parceque je cours sur ma pause déjeuner pdt boulot que j'ai du rentrer!Ce qui me parait à moi être une perf va certainement en faire rire + d'1 ms j'ai fait + que ce que je fais d'hab et c'est en cela que je suis contente. Aurais-je du continuer à courir compte tenu que je me sentais bien pr voir combien de tps je pouvais tenir ou est-ce que cela n'aurait pas eu de sens?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Chmat (membre) (83.137.240.xxx) le 27/03/07 à 15:19:59

@mumu
Bravo, c'est une belle perf.
Les effets (sous-entendus négatifs) peuvent ne se faire sentir que plusieurs jours après.
Il faut quand même faire attention à ces longues sorties et y aller progressivement, sinon il y a des risques de blessure.
1h23 c'est déjà beaucoup : inutile d'en faire plus :-)
Personnellement, je fais la plupart du temps des sorties d'1h avec une sortie plus ou moins longue le WE (1h15 et jusqu'à 1h30 quand je prépare un semi).
En bref mieux vaut courir 3*45mn que 2h d'un coup ;-)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par le patron de mumu (invité) (195.6.198.xxx) le 27/03/07 à 15:27:54

Mumu, il ne manquerait plus que ça, que tu continues à courir pendant 1h30 voire 2h
et le boulot qui t'attend
tu as déjà eu près d'1/4 d'heure de retard ce midi
ça suffit !!!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 27/03/07 à 15:30:25

je plaisante, bel exploit
et effectivement la fatigue pourra se faire sentir ces prochains jours
une petite pause d'1 ou 2 jours et tu repartiras de + belle.
en tout cas bravo ! avec ma courte expérience en CAP, il ne m'est arrivé que rarement de dépasser l'heure et demie de course,
ce qui semble suffisant si tu ne prépares pas le MDP !!!
:o)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par mumu (invité) (195.6.68.xxx) le 27/03/07 à 15:52:19

Merci pr vos encouragements et vos conseils..
@brubru; tu m'as bien fait rire...mon patron n'a rien vu à mon retard!!!!!!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par lapin (invité) (82.123.121.xxx) le 27/03/07 à 16:00:13

J'aime beaucoup le printemps. Car c'est la saison où les lapines ou tortues court plus court vétu. On voit de nouveau les corps. Avec le soleil on peut admirer son amie, sa petite amie en train de courrir plus sexy que jamais.

Bref, après avoir été frustré tout l'hivers avec ces tenues d'esquimaux, le temps des amours repars et paraît il aussi chez les hommes !

Bref, le printemps est là, soyez fou en amour du moment que cela plaise à l'un comme à l'autre.

Vive le printemps !

Lapin

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 27/03/07 à 17:55:03

Tu as raison @lapin, Vive le printemps !

Ce midi j'ai fait un super (super dans le sens agréable) footing dans les bois de Boulogne, un petit tour de lac au départ pour voir miroiter le soleil et ensuite sur les petits chemin en terre, plus isolés.
Et en tee-shirt ! finit le coupe-vent qui finit autour de la taille.
Effet du soleil ou pas, j'ai couru plus vite : entre 9-9,5km pour 58'. cardio entre 164-168, lui aussi va plus vite :-)

A fond la forme ...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hélène (membre) (86.214.253.xxx) le 27/03/07 à 18:30:52

Et pour moi ca a été 1,2km dans l'eau ce midi (au lieu du km habituel). J'étais presque prête à aller courir ce soir en plus, mais je me sentais assez fatiguée, et en plus, je ne veux pas faire plus de deux séances cette semaine : donc je vais essayer de faire ca jeudi soir, car pas d'autre sport ce jour là.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par marie (invité) (86.201.199.xxx) le 27/03/07 à 19:36:00

bonsoir a tous!
felicitations a toutes et a tous !il y que des belles et bonnes choses . les mariages ! les bons chronos en compets!les entrainements tops. c'est vrai que ca sent le printemps tout ca !
je me suis contente de marcher 2h et de faire 1h de velo cet apres midi . demain j'essaye une sortie course si mon genou le permet. avec ce soleil , j'ai tressssssssssss envie .

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par dragibus (membre) (172.210.80.xxx) le 27/03/07 à 21:02:44

Pas d'entraînement aujourd'hui malgré le beau temps.
Au lieu de ça, je suis allée chez le dentiste. C'était netetement moins sympa :-(
Mais demain, je vais courir :-)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 27/03/07 à 21:06:44

Bonsoir les tortues !!!

Aujourd'hui 27 mars 2007, journée exceptionnelle nous avons étrenné le cadeau de mariage !!! Et oui le soleil aidant, j'ai convaincu madame de sortir ce soir ( nous sommes en semaine célibataire, les enfants sont chez les ex ;-) Nous avions comme objectif 1/2 de sortie et que du plat pour commencer.

Bilan génial, nous avons monté des bosses terribles sans aucune peine, nous sommes partis plus d'une heure et le tout en papotant car on s'entend très bien en tandem... Il faut essayer, c'est vraiment sympa !!!

@Ginette:

Moi aussi je suis en sas vert, j'avais la tête plus en forme que les jambes quand je me suis inscrit... Mon numéro de dossard est le 32106. On trouvera bien un signe de reconnaissance rigolo !! Pour les descentes c'est OK, car j'ai horreur de descendre !!!! et j'aime les montées.

Sportivement

Maxbault

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par madie (invité) (90.13.177.xxx) le 27/03/07 à 21:38:46

Bonsoir les tortues.

Aujourd'hui c'était 1h20 de sortie (comme Mumu) mais en ski de fond ;-)
Comme j'étais avec des collègues, je n'ai pas pu m'arrêter tous les 20m donc j'ai tenu dans les montées et je suis super contente.

Il n'y a plus grand monde sur les pistes, quelques touristes égarés, des ados en classe de neige en raquettes...
Sauf sur la fin où nous avons croisé toute une équipe avec des vestes où il y avait marqué ESF devant et France en gros sur le dos ! Ce n'est pas tous les jours qu'on croise une partie de l'équipe de France de ski de fond en train de s'entraîner !! Pour le coup, je me suis sentie encore plus tortue que quand je cours.
Au moment de partir c'étaient les gendarmes des secours sur piste qui partaient s'entraîner.
Il était temps de laisser la place aux pro.

Bilan positif après une interruption de plus de 8 jours.
Et comme la neige a beaucoup fondue aujourd'hui, je devrais pouvoir tenter une petite sortie de CAP demain.

@Maxbault : Cela donne envie de faire un tourc en Tandem. Pas trop dur pour s'arrêter?

@Marathoniens : Cela se rapproche, comment vont les nerfs?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 27/03/07 à 22:36:36

@madie:

Franchement aucun probléme, et pourtant dés les premiers metres, il a fallu s'arrêter en catastrophe car madame c'est coincée un lacet dans la chaine et monsieur avait monté le guidon à l'envers ( on rigole pas .... enfin si les voisins ont bien rigolé, on attend la vidéo !!)

Je suis trés étonné, je m'attendais a plus de galéres, tant mieux ;-) par contre on a tous les deux les fesses en compote....

Maxbault

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hugo (membre) (83.154.154.xxx) le 28/03/07 à 04:20:08

Séance club hier, ultra rapide et ultra jouissive, ça fait du bien de reprendre... yahouuuuuuuu

Bonne journée les tortuessssssssss

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hugo (membre) (83.154.154.xxx) le 28/03/07 à 04:32:22

ahhh oui, felicitation maxbault .... ;)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (80.236.124.xxx) le 28/03/07 à 07:26:59

Bonjour à tous

@Hugo
la reprise, çà dynamise tout l'organisme. Au fait su ton dernier post : insomnie ou très matinal ?

Hier, sorti un peu tard du boulot. Résultat, j'ai pas profité longtemps de soleil pendant ma séance, ni même de la température. Menfin, j'suis parti un peu au feeling, en me disant que je tenterai bien des séries de 1000M, finalement au bout d'1/2 heure d'endurance, j'opte pour deux plages de 10mn à 85% de ma VMA.
Le premier est bien passé, mais sur la fin, grosse souffrance. Le second, au bout de 3mn, j'avais envie de stopper. Bonne séance en somme...

Pour dimanche, je vais tenter de suivre un groupe qui vise 43' au 10km... avec un rythme régulier et beaucoup de courage, même en lachant, je pourrais faire moins de 45' et terminer en 44... on verra bien.

Bonne journée à toutes et à tous

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Delphine (membre) (86.72.154.xxx) le 28/03/07 à 08:54:51

Kikooo de passage,

je vois que les familles tortues se marient (félicitations Maxbault..les déboires lors d'un maraiage on y a tous droit), mais je vois aussi que les tortues ne vont pas si lentement que ça!!! 43' au 10 bornes???Je confirme donc que je suis aussi tortue car au 10 bornes je me "traine".

Bonne journée et bise sur les carapaces (si ça porte bonheur c'est mieux!!)

Delphine

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 28/03/07 à 09:50:13

Bonjours les tortues nageuses, skieuses, cyclistes, amoureuses du printemps ... et puis coureuses ;-)

Aujourd'hui c'est relâche dans la pratique cap, mais je reste dans le sujet avec une visite scintygraphie pour vérifier que les tib' tiendront bien l'entrainement + les 42km. Et ils z'ont intérêt !

@Madie, côté nerfs ? hop'pop'pop ... eux, ils ne tiendront pas , ils ne tiendront pas !
C'est simple dès que quelqu'un me dit "Alors ce marath..." pof, j'ai le noeud dans l'estomac. Je crois que je suis trop émotive, j'ose pas imaginer la dernière semaine poï poï poï :-)

@Krylin, tu auras peut-être, surement, (que dis-je) a coup sur(!) de meilleurs conditions météo pour ce dimanche. 21'29 avec vent ça fait un - de 44' sans le vent ça !!! :-)

@Maxbault, je vais faire une grosse pancarte avec GINETTE ecrit dessus, et une grosse flêche qui ira vers le bas, et je serais dessous ! d'ac ?
(pourvu qu'il n'y ait pas plein d'autres Ginettes qui viendraient se coller sous ma pancarte avec moi )

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 28/03/07 à 10:44:07

@Delphine
A voir certains me laisser sur place alors qu'ils sont en footing pendant que moi je suis en train de lutter à 100% de mes moyens et sachant que ces derniers sont loin d'être des foudres de guerre... je me considère toujours comme une tortue, qui va un peu moins lentement qu'il y a un an, tout juste.

@Ginette
la pression monte tout doucement et c'est bien naturel. il va falloir que tu prévoie un peu de relaxation avant la course... histoire de faire le vide dans la tête et ne penser qu'au plaisir.
Sinon, plus j'y réfléchi et plus je me dis que je vais partir sur mes bases : 45'. Car, 21'29 sur 5km, même avec vent, çà risque d'être difficile pour faire moins de 44'. On verra bien, au feeling lors de la course. De toute façon, je serai fixé après le premier kilo.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 28/03/07 à 10:59:22

Salut les Tortues,

@Krylin, je pense que je vais prendre le train de Sedef moi aussi dimanche, nous allons donc courir ensemble une nouvelle fois. Il y a quelques gars de mon club qui font l'huma, mais leur train ressemble plus à un TGV.

Séance d'hier était dûre, après 2 semaines sans piste. Les sensations n'étaient pas au RDV.
J'ai commencé par 30' de footing sur l'herbe, puis début de la séance
2000m en 8'32" FC 169
1500m en 6'09" FC 176
800m en 3'02" FC 182
500m en 1'44" FC 189
J'adore ce nouveau polar

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 28/03/07 à 11:14:19

@Rodie
ce sera un plaisir de partager de nouveau le bitume avec toi. Comme je le soulignais, je vais partir avec vous et voir tout de suite aux sensations ce que çà va donner. Si le coeur s'emballe trop vite et que les jambes font déjà grise mine, je resterai prudent... si çà va jusqu'au 5° ou 6°, alors là je tente le tout pout le tout...

Bien ta séance hier.
Tu as un nouveau polar, mais aussi un nouveau coeur :-)
tes deux premières séries sont superbes au niveau de la FC. çà te fait combien en %age çà ?
Je souligne surtout ta progressivité dans la séance...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hugo (membre) (83.154.145.xxx) le 28/03/07 à 14:40:23

Salut krylin !

On commence le boulot à 06h00 chez Asics ... ;)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hugo (membre) (83.154.145.xxx) le 28/03/07 à 14:40:23

Salut krylin !

On commence le boulot à 06h00 chez Asics ... ;)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 28/03/07 à 14:40:42

salut les tortues
hier soir, pas pu résister à la tentation
et suis allé courir ( "2 jours d'affilé : c pas bien"
m'avait-on dit !
mais c'était trop bien, justement
avec ce magnifique soleil

petite info pour Chmat
Delaune le mardi soir : à éviter, car trop de gamins au club et les entraineurs n'apprécient pas trop notre présence sur la piste
ça se comprend
j'ai couru tranquille, sans chrono, sur la pelouse du stade de foot ...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par kikoo19 (invité) (195.127.30.xxx) le 28/03/07 à 15:15:19

Salut les tortues!...une nouvelle parmi vous!...
très lente mais plutôt endurante. J'ai commencé la CAP l'année dernière, je cours pas régulièrement mais j'ai vraiment envie de m'y remettre avec l'arrivée des beaux jours.
j'aimerais bien courir en groupe histoire de me motiver un peu, y-en-a-t-il parmi vous qui courent aux Buttes Chaumont comme moi??!!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 28/03/07 à 15:52:08

@kikoo19
Bienvenu parmi nous. Tortue Endurante, mais tortue qui aime les cotes. Il y a plusieurs franciliens parmi les tortues, mais je ne sais pas s'il y en a qui courent aux Buttes Chaumont.

@Hugo
Effectivement, çà te fais te levé quelque peu à l'aube... m'enfin t'as la garanti de finir en fin d'après midi...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 28/03/07 à 18:13:56

Au fait les tortues, comme krylin et moi-même allons courir pour l'huma (avec un marteau et une faucille) quelqu'un veut-il un autographe de Pif le Chien ... à défaut de celui de JLD mais j'ai demandé un coup de main à Gégé

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 28/03/07 à 18:46:17

Coucou les tortues, vous avez l'air de bien vous amuser.
A part krylin et rodie, qui fait une course ce Week-End ?

Moi, je me prépare à mon trail de Pâques en me ... reposant, conseil du coach. Mais la fin de semaine sera plus animée, à partir de demain.

Bienvenue kikoo19. Les nouvelles tortues, n'hésitez pas à créer une fiche sur le who's who, cela permettra de mieux vous connaître.

Bonne soirée

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hugo (membre) (83.154.145.xxx) le 28/03/07 à 19:14:23

Je fini à 13h30 krylin, c'est vrai que c'est cool !

Hier on m'a posé une question qui m'a un peu derouté : Quel est ton objectif ?

Le truc c'est que sur un 10, il faut privilegier la vitesse, alors qu'on peu commencer à parler d'endurance sur un 20, ou marathon..
non ?

Le truc c'est que quand je bosse l'endurance, j'ai bc de mal à rester en endurance, et je ne pense qu'a accelerer
mais sans jamais depasser les 1h00 à rytme très soutenu.

Deja ce serai bien que je commence à faire un 10

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par madie (invité) (81.49.195.xxx) le 28/03/07 à 19:16:10

Salut les tortues

Je reviens d'une séance après 10 jours d'arrêt, et je suis complètement fatiguée.
Je n'ai pas fait un long parcours (50min) à FC plutôt basse et à allure très lente(je n'ai jamais été aussi bas depuis que j'ai mon polar) et pourtout les jambes étaient lourdes et les sensations pas terribles.
J'ai fait quelques 30-30 sur la fin histoire de "rentabiliser" ma sortie, mais bof.

Contente d'être sortie tout de même, je paie peut-être le ski d'hier! et puis c'est une bonne fatigue!

Je n'ai pas compris grand chose à votre course de l'huma? Pouvez expliquer? Cela a un rapport avec l'humarathon (marathon de l'humour? ou de l'huma? ), et c'est qui les gens pour les dédicaces (question d'une tortue déphasée) ?

@krylin : j'ai du mal à croire qu'il y a un an tu faisais un 10km en 1heure. T'as bossé comme un dingue... Peux-tu résumer ta progression, STP, cela donnera des ailes à certains certainement(dont moi).

@AlainP : Je ne me suis toujours pas inscrite sur les WhoWho mais j'y pense...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (80.236.26.xxx) le 28/03/07 à 20:17:10

@Hugo
l'endurance dépend du niveau de chacun. Pour un ou une néophite, un 10km peut représenter une effort d'endurance alors que pour un runner endurci, ce sera un effort assez bref.
Souvenons nous quand même que le demi fond sur piste va jusqu'au 10 000M, mais là on parle de demi fond long.

Le plus difficile est en effet de rester en endurance, surtout que çà donne l'impression de ne pas avancer, mais çà fait partie de la base de la progression

@Madie
il est normal d'avoir un peu perdu après une coupure. C'est déroutant pour beaucoup. mais le corps à une très bonne mémoire et çà revient assez vite. En revanche, et ce n'est que mon avis, si tu veux travailler les 30-30, fait le avec 20mn d'endurance. Parce que là, tu as deux types de séances et donc d'objectif différents qui se chevauchent.

Pour répondre à ta question, je te confirme qu'il y a un an, je tournais en 1h sur 10km voir un peu plus en étant épuisé après. Quand je lis les efforts de certains d'entre vous, je m'y retrouve completement. Et le petit niveau que j'ai aujourd'hui n'a rien d'extraordinaire et peut être atteint par le quidam moyen.

Petit historique :
- 2005 : footing 1 fois par semaine, environ 30 à 35mn (4 à 5km)
2006 : footing 1 fois par semaine, environ 1h (9 à 10km)
- Avril 2006 : Je me mets sérieusement à la CAP car je souhaitais faire le MDP 2007. Je passe donc à 3 séances par semaine en structurant mes sorties (diversification des allures). Je fais un test VMA : 13,5km/h. A l'époque, un rythme rapide se situait pour moi à 5'50/km.
- Juin 2006 : je fais un test en séance sur un 10km : je me surprends à le terminer en 57' (Yes, sous les 1h)
- Eté 2006 : j'ai profité des vacances pour aller courir tous les matins. En diversifiant à chaque fois : long, court, rapide, fractionné.
- Septembre 2006 : je reviens à 3 sorties par semaine et participe à ma première compétition - 10km en 53'02.
Avec ce temps encourageant, je décide de changer mon alimentation, de faire un régime et d'accentuer le travail en qualité : je découvre le fractionné. En même temps, je suis un plan d'entraînement que j'ai trouvé sur le net pour faire les 20km de Paris.
- Octobre 2006 : je fais mon second 10km (50'35) et les 20km de Paris (1h48'09). Je me surprends toujours et suis récompensé des efforts à l'entraînement.

Depuis, je suis des plans d'entraînement sur 4 sorties par semaines avec la sortie longue du dimanche (1h30) en endurance. Je découvre aussi l'astuce qui consiste à finir ses sorties en accélération progressive. Autre chose qui aide un peu, c'est que depuis Septembre, j'ai perdu environ 11kg. c'est du poids en moins à se trimabler...

Bref, comment j'explique la progression ??? : une pratique continue, une charge d'entraînement qui a augmenté progressivement et un travail structuré (enfin celui des plans d'entraînement)

NB : j'ai fais du sprint pendant 12 ans, mais j'ai rien fait pendant les 6 années qui ont suivi. Je loin d'avoir le physique d'un marathonien et les qualités que requièrent un 100M n'ont rien à voir avec ceux nécessaires pour boucler un semi. donc je suis parti avec les mêmes armes que non sportif à la base.

Désolé d'avoir été un peu long, mais je tiens réellement à vous sensibiliser sur le fait qu'en partant de rien et avec un peu de travail et d'assiduité, on peut arriver à faire des temps inimaginables auparavant. Ma progression sera surement la votre. Le plus difficile est d'accepter maintenant un progression beaucoup plus lente. Si je suis passé en 6 mois de 50mn à 45mn sur 10km, c'est pas demain l'aveil que je vais faire 40mn...

j'espère avoir répondu à ta question Madie

Au plaisir les tortues... la prochaine fois, je developpe sur le thème : pourquoi je suis toujours une tortue

Mes excuses, je sais que je suis trop bavard, surtout en ce qui concerne la course à pied.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 28/03/07 à 20:24:29

@Madie, l'Humarathon, course de dimanche matin, est en rapport avec le journal l'Humanité.
Pif le chien est un héros de bande dessinée des années 70, journal qui a disparu dans les années 80 pour être relancé il y a très peu de temps. Au tempsde sa aplendeur, le journal Pif Gadget était un fleuron des éditions du PCF.
Quand à JLD, il s'agit de jean-Luc Delarue, qui fait aussi de la course à pied quand ses pétages de plomb lui en laissent le temps

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par mumu (invité) (90.22.114.xxx) le 28/03/07 à 20:53:02

Salut les Tortues!
Je suis admirative des performances et du parcours de Krylin et ça laisse à rêver à de belles perf. pr soi-mm ms la progression de Krylin ne sera pas forcement la mienne....Je souhaiterais poser une question; qu'est-ce qu'un test VMA? Comment procède t-on pr en faire un et qu'est-ce que cela donne réèllement de connaitre le (la?) VMA?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (80.236.26.xxx) le 28/03/07 à 21:08:33

@Mumu
VMA = vitesse maximale aérobie
c'est à dire la vitesse maximale que tu peux atteindre avec une energie fournie uniquement par l'oxygène.

au delà de cette vitesse, il devient difficile de maintenir cette allure plus de 3mn, et ce pour n'importe qui car les muscles pour produire l'effort fourni ont besoin de plus d'énergie que ce que l'oxygène absorbé peut fournir (anaérobie)

Cette vitesse te permets de pouvoir établir les paliers à laquelle les différentes séances doivent être courues...

Ex : si ta VMA est de 12km/h soit 5mn/km
Séance rapide (fractionné) : 90% de VMA soit 5'30 au kilo
séance rythme soutenu : 80% de VMA soit 6'00 au kilo
Séance endurance : 70% de VMA soit 6'30 au kilo

ce sont des exemples approximatifs sur les différents types de séances possibles avec les différentes allures qui leur correspondent.

Pour la calculer il y a plusieurs méthodes, la mienne est le CAT TEST. Cela consiste à faire 2km le plus rapidement possible. A la fin, tu ne dois pas être capable de faire 100M de plus car tu as tout donné. Ensuite selon le temps réalisé, tu regarde ce que cela donne en kilométre/heure

Une autre méthode consiste à courir le plus rapidement possible pendant 6mn et de constater la distance parcourue. là encore il y a une équivalence en kilomètre/heure

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (80.236.26.xxx) le 28/03/07 à 21:10:17

Petite réctification, les séances de fractionnés se font plus à 105% de VMA car ce sont des répétitions sur des petites distances

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par madie (invité) (81.49.195.xxx) le 28/03/07 à 21:29:02

Merci krylin pour ton développement, cela donne du baume au coeur à la tortue trainante que je suis.

@Rodie: Je commençais à m'en douter suite à ton dernier post mais il faut préciser qu'avant je croyais vraiment que l'humarathon avait quelque chose à voir avec l'humour!!!
Quand à Pif, le Pif gadget de mon enfance, qui m'a valu de rester des heures à attendre au soleil que le dirigeable se gonfle tout seul, inutile de te dire que je le connais bien.(D'ailleur le dirigeable est resté à terre) Mais d'ici à en entendre parler ici... j'étais à côté de la plaque. Quant à JLD, là je ne voyais pas de qui tu voulais parler!!!
On compte sur toi pour nous faire un cr détaillé.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par dragibus (membre) (172.210.80.xxx) le 28/03/07 à 21:35:11

Et bien malgré ce que j'avais prévu, pas d'entraînement aujourd'hui non plus.
J'ai dû faire 2 stations de RER à pieds pour cause d'"Accident grave de voyageur".
J'ai donc mis deux heures pour rentrer chez moi (une heure de g

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par dragibus (membre) (172.210.80.xxx) le 28/03/07 à 21:38:48

Petit bug :)

Deux heures donc, pour rentrer chez moi. Une heure de galère dans les transports et une heure de marche.
J'ai marché d'un pas énergique pour pallier un peu la sortie de ce soir que je n'ai pas faite...mais bon, c'est pas pareil. Dommage qu'on ai pas toujours ses runnings sur soit, sinon j'en aurai profité pour courir lol

Bonne soirée les tortues ;)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par marie (invité) (90.16.156.xxx) le 28/03/07 à 22:06:48

bonsoir les tortues!
@ krylin .depuis le temps que je cours , je n'ai jamais fait le test vma. des que je serai plus a l'aise pour courir je m'y mets .je vais essayer ta methode.
est ce que c'est peut etre une des raisons pour laquelle je n'ai pas progresse ?
je cours avec le cardio surtout pour les seances d'endurance.
tout a revoir je crois ?
ce matin j'etais rassure 40 mn sans avoir mal au genou .
je ferai la troisieme sortie vendredi .

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (80.236.26.xxx) le 28/03/07 à 23:08:16

@Marie
le plus important est de varier les allures lors de ses sorties. Courir tout le temps à la même allure n'est bénéfique que dans les débuts. Je pense qu'une fois que l'on est capable de courir 1h en continue, il faut alors commencer à travailler les différentes allures :

1 - vitesse proche de la VMA, on la travaille sur les fractionnés
2 - résistence, c'est une allure rapide qui peut correspondre à l'allure visée en compétition. celle ci peut encore se décomposée selon l'objectif visé : 10km, Semi, Marathon
3 - endurance, là on on travaille la résistence à l'effort sur une longue durée.

Ces trois types de séances sont complémentaires, c'est une base de travail. On a besoin de la VMA pour pouvoir courir plus vite. On travail la vitesse au seuil (résistence dure) pour pouvoir tenir son allure de compétition le plus longtemps possible. Et l'endurance, permet d'apprendre à l'organisme à supporter un effort prolonger dans le temps.

Maintenant pour évaluer les différentes allures à retenir pour ces trois séances, on peut soit se baser sur la VMA, soit sur le FCM (en %age de la Fréquence cardiaque maximum)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 28/03/07 à 23:42:52

Je suis 100% d'accord avec Krylin : il faut un peu de temps mais on finit par progresser, des fois de façon spectaculaire.

Et il faut varier les allures et ne pas en impasser pour progresser : j'avais personnellement oublié toutes les vitesses à partir de 14km/h et ça fait que ça stagne un peu en ce moment.

Pour rattrapper cela et avoir un entrainement diversifié je me prépare à faire :
-> des 200m à 17,5km/h (110%VMA = VMA courte)
-> des 400m à 16km/h (100%VMA = VMA moyenne)
-> des 1000m à 14km/h, 14,5km/h et 15km/h (90%VMA = VMA longue) : technique de rodie d'y aller en accélérant
-> de l'allure semi à 12km/h, 12,5km/h et 13km/h (80%VMA environ = du seuil chez moi)
-> de l'endurance en essayant de balayer toute la plage de 70à 80%FCM

He voilà, avec ça je serai paré. Seul hic, en débutant on a qu'une vitesse genre 8km/h, la deuxième vitesse étant la marche. Alors avant d'en arriver à avoir tout une palette de vitesses, il faut pas loin de 2 ans d'entrainement.
Mais c'est là que la course à pied, devient un plaisir, c'est quand on ne souffle plus comme un hamster asmathique et qu'on peux varier les allures ...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Parisi (membre) (77.193.118.xxx) le 29/03/07 à 09:25:11

Bonjour tout le monde !!!

Désolé de ne pas avoir le temps de vous lire , ni écrire actuellement mais je suis toujours en plein travaux et c’est loin d’étre terminé !!!

Je me suis retrouvé depuis dimanche dernier avec un torticoli qui s’estompe peu à peu , suite à baume , antalgique etc ….

J’ai un 5 km dimanche à Ivry et je suis un peu inquiet sur ma condition physique .

Quelqu’un as t’il déjà eu ce problème un peu avant une course et si oui , avez vous réussi à courir sans que cela n’aggrave ensuite le problème .

Merci par avance de votre avis .

Parisi

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 29/03/07 à 09:32:58

coucou Parisi
Ah non, tu ne vas pas te désister alors que ma participation à l'humarathon se précise
remets-toi vite sur pied
du repos et ça va rouler
;-)
bye

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 29/03/07 à 10:30:09

Coucou
Ca a l'air très intéressant ce que vous racontez là (entraînements etc...). J'ai pas le temps de tout lire mais je suis en VACANCES !! Pffff y'a mon patron qui va quand même m'appeler aujourd'hui (peut être)...
Je vous laisse, des préparatifs à boucler, peut-être une sortie cet après midi.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Parisi (membre) (77.193.118.xxx) le 29/03/07 à 11:20:21

BRUBRU Tu vas chercher ton dossard samedi ???

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 29/03/07 à 11:27:59

@Parisi
rien n'est moins sur, mais je vais essayer
je te téléphone si je peux

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 29/03/07 à 11:32:34

Avis aux tortues débutant(e)s (dont je fais partie, évidemment) :
ne SURTOUT PAS lire le message qui suit :
Jamais 2 sans 3

Après lundi ET mardi, 3ème sortie de suite, mercredi soir
mais C pas ma faute, le temps magnifique me faisait de l'oeil et une nouvelle fois j'ai craqué et me suis laissé tenter. :o)

Pour rassurer tout le monde, je n'ai fait que de l'endurance et pas trop longtemps
résultat : pas de pépin et un bien-être fou après la séance.

Vais-je être raisonnable ce soir ?
A+
Brubru

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (83.199.1.xxx) le 29/03/07 à 11:46:17

Je te le conseille, sinon
1/ tu n'auras plus de jus dimanche matin
2/ tu vas finir par te blesser si tu charges trop

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 29/03/07 à 11:59:36

salut Rodie
j'en prends bonne note
mais + par peur de blessure que pour le 1er point
en effet, la course de dimanche, je vais la faire juste pour m'amuser
ce coup-ci, je ne viserai pas la gagne ...
quoique
:-)))

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hélène (membre) (62.39.58.xxx) le 29/03/07 à 12:39:17

Les averses de ce matin ont l'air de se calmer, j'espère qu'il fera beau ce soir car j'ai bien l'intention de faire (enfin!) ma deuxième séance de la semaine. Tranquille, genre 40-45 minutes, je pense. En endurance, bien sûr.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 29/03/07 à 14:15:59

Le ciel est nuageux mais pas chargé... gageons que nous pourrons aller courir ce soir en évitant la flotte. Mardi, avec les quelques rayons de soleil qu'il y a eu, j'ai anticipé un peu vite sur les couches de vetements à enlever. Résultat, j'ai attrapé un coup de froid. Va falloir se dégager les bronches ce soir...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 29/03/07 à 14:37:48

Moi aussi, je vais aller courir ! Hélène je penserai à toi, on va faire notre sortie en même temps peut-être.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par loinderrière (invité) (86.70.82.xxx) le 29/03/07 à 16:11:49

Hello les turtles!
Juste un petit passage pour vous saluer et vous souhaiter de bonnes sorties et courses.
Ca commence à sentir le printemps profitez-en bien,
Marie-loin

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 29/03/07 à 17:55:32

Coucou les tortues !

Allez courir, allez-y ! qui sait quel plaisir/satisfaction en ressortira….

Ma grande satisfaction du jour :
Ce midi sortie tranquille 1h17 (au lieu de 1h30 mais j'avais une réunion à 14h, je ne me suis même pas étirer .. aïe) je viens de faire mes petits calculs temps/distance (11,7 km parcourus) ce qui donne du ... 9KM/H …YOUHOUOUOU.
Si je suis si contente c'est que le cardio affiche une moyenne de 155, du jamais vu pour dâme Ginette !!! (il y a 4 mois , pour 9km/h j'étais entre 160-163)

D'une part c'était facile (même passé l'heure), d'autre part j'ai faits des progrès quantifiable. c'est bien agréable. ;-)

Je vous souhaite à tous une bonne sortie.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hugo (membre) (91.163.66.xxx) le 29/03/07 à 18:53:56

felicitation ginette !!! c'est super ça !!!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hélène (membre) (81.250.142.xxx) le 29/03/07 à 20:27:36

bon ben il a pas plus, et j'ai fait une sortie, 43mn, tout comme j'avais dit... enfin pas tout à fait car il m'a pris l'envie d'accélérer un peu...

Du coup j'ai fait l'aller plus le début du retour en endurance, avec même un petit peu de marche, et après je me suis lancée sur un km à "allure 10km" (MON allure 10km, c'est-à-dire, aux dernières nouvelles remontant à un an, 6' au km...) suivi de 500m marche/endurance, puis d'un autre 500m que j'ai fait en 2'02" (ce qui tend à signifier, non pas que j'ai fait d'énormes progrès, mais que le kilométrage est complètement foireux sur ce chemin, lol!) Ceci dit, j'ai perdu 500m dans mes calculs, donc mon kilomètre "rapide" en faisait peut-être 1.5km en fait? nan je rigole, même s'il m'a paru loooooonnnng...

Côté tendon, la gêne a été légèrement moins vague que pour mes sorties précédentes, mais très loin de la douleur. Côté fc, 149 de moyenne, 184 au maximum. Côté vitesse, 8.5km/h à peu près.
J'espère juste que j'ai pas fait une grosse bêtise pour mon tendon...

Demain, plouf.

Et toi Liline, ta sortie?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 29/03/07 à 20:39:07

coucou les tortues, boujou MarieLoin.

super ginette. Tu as pensé au who'swho ?

Quant à toi hélène, ça fait plaisir de te voir recourir.

Je reviens du stade, séance coolissime. 6 X 30/30 en tout. La saison des courses commence, donc on use pas la carcasse. Pour ma part, j'ai le droit à un peu de vélo demain, et une tite sortie de 45 mn samedi ou dimanche. Un dernier entraînement au club lundi prochain et .. fini jusqu'au trail de Pâques. C'est sympa ces courses que tu prépares en glandant :)

Ulysse, tu es là ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par ulysse (invité) (82.125.23.xxx) le 29/03/07 à 21:30:48

bonsoir les tortues

alain, je suis là , mais en ce moment j'ai juste le temps de vous lire rapidement.

quant a mes entrainements ils sont tres legers en ce moment (1 par semaine et pas plus de 12 km ) a ce rythme la cela vas etre dur pour les citadelles.

dimanche, la course s'est bien passee meme si mon objectif etait bien loin. je me suis regalé tout de même.

samedi soir, si je ne suis pas raisonnable ;)) je courrai sur un 10 km dans mon village.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 29/03/07 à 21:37:16

amuses toi bien

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (80.236.59.xxx) le 30/03/07 à 01:14:38

@Helene,500m en 2'02" c'est du tonnerre ! Meuuuuh non il est pas faux le balisage, tu vas vite et puis c'est tout ! :-)) Quand tu fais piscine ensuite cela te fait du bien aux jambes, as-tu l'impression de mieux récupérer ?

@AlainP, oui je suis dans le who's'who mais il faut que je retourne le modifier : j'ai perdu 200g :-)

La j'ecris tard car je rentre de compêt' de ping.
Ce soir encore je me suis faite "allumer" mais j'arrive quand même à faire des points interressants, parfois, c'est déjà ça . Gare au jour où je ne ferais PLUS QUE des points interressants hé hé hé
En attendant c'étaient les derniers matchs de la saison, et c'est tant mieux car ça fait des journées un peu ... pfiouuuu.
Bonne nuit les tortues

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 30/03/07 à 08:01:27

coucou,

oui, j'ai vu le who's, ginette. Donc, pour le MDP, tu allonge bien la foulée, comme ça tu aura une belle photo. ;)
Bonne prépa, en tout cas.

Bonne journée à tous. Normalement, je devrai faire une sortie vélo avec des collègues ce midi, mais le temps est ... maussade.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (83.204.231.xxx) le 30/03/07 à 09:12:05

Salut les tortues d'eau

En ce moment, je sais pas, j'ai la poisse. Hier après une journée maussade mais sèche, je me pointe au stade à 18h30. Au moment même où je commence l'échauffement, la pluie se met à tomber et de plus en plus fort au fur et à mesure du temps qui passe. la séance se fait sous des trombes de flotte et finalement, la puie s'arrête, en même temps que les séries de 400m.

Comme je cours dimanche je n'ai fait que la moitié de la séance, 5 X 400 mm au lieu des 9 séries prévues, mais je suis allé au carton sur l'avant-dernière (1'25") et du coup, c'était bien suffisant pour moi

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 30/03/07 à 10:21:04

@Rodie, pas de bol avec la météo surtout sur une séance de fractionné, beurk. Tu auras plus de chance ce WE car il semblerait que le temps dégeu soit seulement pour demain matin.
ahlalala la météo !!! c'est LE sujet de conversation n°1. Ou plutôt n°2 ... après la bouf :-)

Moi je file en Bretagne dès ce soir et j'espèrais bien courir agréablement sur le sable et sous le soleil. Et bien je devrais attendre dimanche car le samedi est TOUT POURRI (c'est l'occasion de tester ma belle casquette noir !).

Sinon aujourd'hui c'est la pause cap.
Je suis un peu passé à côté des étirements hier (car le temps cours lui aussi) et j'aurais bien envie de me prélasser aujourd'hui ... je vais trouver un truc ... faut que j'en touche deux mots à ma chef ! ;-)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (83.204.231.xxx) le 30/03/07 à 11:14:56

Ginette, le fractionné, j'aimais pas ça avant de commencer à courir en club. depuis, je ne peux plus m'en passer, surtout à la lumière des progrès que ces séances m'ont fait faire, autant sur ma VMA que sur mes chronos.

Pour ce qui est de la photo, j'ai reçu dernièrement celles qui ont été faites au semi de Paris et j'ai l'impression de marcher, voire même d'être à l'arrêt ... je suis très déçu vu que c'est la course de ma meilleure perf, comme quoi saisir un instant n'est pas facile même pour un photogrape averti.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 30/03/07 à 11:32:40

j'ai dans l'idée qu'il est là le problème : les photographes ne sont pas avertis du tout. :-)
On ne leur a pas dit "mefiez-vous, ils sont fatigués et lourd à la fin pour la photo ... saisissez bien la 1/2-1/4-de-poil-de-seconde où le pied décolle !"

Si je suis encore "vigilante et alerte" au moment de la photo sur le marathon , je fais un saut de gazelle ! ... d'hyppo ! ... de mamouth au pire !

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par marie (invité) (90.16.156.xxx) le 30/03/07 à 11:44:16

un petit coucou rapide avant d'aller au boulot!
malgre la pluie , je suis allee comme prevu faire ma troisieme sortie de la semaine . 40 mn . pas de cardio ( en panne aussi lui )le ciel a ete clement et s'est eclairci . ca m'a boostee.je retrouve mes jambes d'avant les operations et ca fait plaisir.pas de douleur au genou.
la semaine prochaine je structure et je demanderai peu etre l'avis d'experts. bonne courses a tous et toutes .
@+

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 30/03/07 à 13:20:27

Coucou rapide moi aussi, c'est le rush avant le grand jour demain ! J'ai pas pris 1 gramme depuis juillet donc c'est une certitude je vais rentrer dans ma robe :-) Merci la CAP !
Hier j'ai été courir, 45' mais je manquais un peu d'énergie. J'ai fait 10*30-30. Bonne nouvelle : c'est la première séance où pas une seule fois je n'ai pensé à ma cheville (tiens est ce que ça tire etc). Donc maintenant c'est ok. Prochaine sortie mardi probablement, là j'ai besoin de repos.
Hélène, toi aussi tu as fat une belle sortie.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par madie (invité) (81.49.195.xxx) le 30/03/07 à 13:30:35

Bonjour les tortues

@Liline : Le grand jour demain... Des photos, des photos !!!

@Hélène: Tu fais de sacrées pointes de vitesse...

@Ginette : Un petit bonjour à Damgan de ma part si tu y vas ce we. Encore 2 semaines de boulot et c'est mon tour!!! J'ai même commandé le soleil ;-)

Si j'ai le courage je tente une petite sortie tout à l'heure.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 30/03/07 à 14:39:23

@Madie, voui c'est à Damgan que je vais m'entrainer ce WE. J'aurais une petite pensée pour toi si je relie Penerf à Kervoyal ... ce qui est trés probable puis qu'au programme de samedi c'est 20' echauf. + 4x3000 et que dimanche c'est 2h. Une petite crêpe au caramel breton de "l'écurie" sera d'autant plus la bienvenue. (tu connais?)

@Liline et @Marie ... plus de bobo, c'est formidable ! a vous les baskettes folles.
et tout particulièrement pour Liline : TRES BON WEEK-END !!!!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par madie (invité) (81.49.195.xxx) le 30/03/07 à 15:53:45

@Ginette : Oui je connais l'écurie, surtout que notre point de chute est à Kervoyal. Mais on est plus des fidèles du puits carré... (Il y a 2 ou 3 ans, à l'Ecurie, on a attendu 1h00 à une table en terrasse sans qu'un serveur nous propose la carte, meme pour prendre un apréritif en attendant, alors on a apprécié moyen. Depuis cela a changé de proprio mais l'animosité est restée.)
Bon entraînement, tu me raconteras.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par madie (invité) (81.49.195.xxx) le 30/03/07 à 16:20:24

C'est fait je suis dans le Who'swho

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (83.204.224.xxx) le 30/03/07 à 16:28:26

Madie, comment s'appelle ce joli petit village niché au fond de la vallée, presque isolé, presque ignoré.
Je suis allé dans le jura il y a un an maintenant et j'ai fait une semaine de ski de fond sous un soleil généreux, c'est plus meilleur souvenir de sport d'hiver

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par madie (invité) (81.49.195.xxx) le 30/03/07 à 16:34:04

Le Village a un nom aussi "pittoresque" que son emplacement : Les Bouchoux

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 30/03/07 à 16:36:21

C'est vrai que l'écurie est souvent bondée et le service peut être trés trés long. J'ai la chance de pouvoir aller là-bas souvent hors saison, en dehors des gros WE et des vacances, donc j'ai pu apprécier la version calme.
Et je préfère leurs galettes et leurs crêpes (quoi que parfois un peu trop remplies). La dernière fois que j'ai mangé une 'tite crêpe au puit carré, elle était collé dans l'assiette ! hi hi hi

Didon, c'est tout mignon ton village. Là, côté "calme" tu dois être gâtée.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Madie (membre) (81.49.195.xxx) le 30/03/07 à 16:51:14

Oui, on est au calme...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 30/03/07 à 17:08:20

Il manque juste un petit "T" au milieu et ça suffit à me faire craquer :-)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hélène (membre) (86.195.151.xxx) le 30/03/07 à 17:10:26

ah ben si le kilométrage du chemin est juste, j'ai plus qu'à faire 20 fois ça, et hop, 40'40" aux 10 kilomètres, facile! :D
lol!

une grosse pensée pour toi demain liline!
Et c'est super que ta cheville tiende!

Pour moi 23'20" à mon kilomètre ce midi, j'avais pas besoin de pleurnicher la semaine dernière finalement :D
barre des 23 minutes à l'horizon...
mais ca a été dur dur les espèces de fractionné que je fais.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 30/03/07 à 20:17:26

@Rodie
Waouhhh le 1'25.
Tu les tournes à combien sinon tes autres 400 ? 1'30 ?
T'as pas de bol pour les photos, moi j'allais moins vite et pourtant sur les photos je vole, j'ai le sourire et je me permet même de faire des coucous aux photographes. Comme quoi c'est ptet de fractionnés qu'il me manquait :-)

@liline
Profites en bien :-)

@Hélène
Hé hé tu es inarretable ;-)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 30/03/07 à 20:23:48

Sinon j'ai mangé des 1000m à la sauce Rodie ce soir.

Le premier en 4'17, 2mn de récup. Jusque là tout va bien. Le deuxième en 4'08 : ça passe mais le compte tour s'affole (95%FCM). 2mn de récup et le dernier en 4' pil poil. Là c'est franchement une autre affaire, d'autant qu'il y a la fatigue des deux premiers. On finit en accélérant et zou ça passe. 96%FCM atteint, tu m'étonnes que ça soit pas si facile !!!

C'est dur à avaler comme plat (sur 10km, je tourne en 4'30), mais j'aime bien. Remarquez j'aime bien les 200 et l'allure semi aussi ...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 30/03/07 à 20:24:53

coucou,

je viens de voir ton who's, madie. Joli le village. Yapuka inscrire tes records, qui ne vont pas tarder.

Ce midi, j'ai fait du vélo avec 2 collègues. Bilan : 38 km en 1H20. 28km/h de moyenne, j'étais ravi.

Liline, on pense fort à toi. Bonne journée.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 30/03/07 à 20:41:56

@Chmat, j'ai vu tes photos sur le site et je suis super jaloux, t'es vachement photogénique mon salaud !

Bien tes 1000m, tout à fait des distances que j'aime (entre 800 et 1500m). Pour ce qui est des 400m d'hier soir, j'ai commencé à 1'37" pour finir à 1'25", toujours en progressivité. En consultant mon carnet d'entraînement, je m'aperçois que j'ai déjà fait 1'18" sur 400m

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 30/03/07 à 20:50:38

rodie, 1mn18 sur 400, ça fait 18,5 km/h ! Hier, j'ai dû approcher cette vitesse 6 fois 20s, et le soir et ce matin, je le sentais encore dans les jambes.
On va t'appeller speedy rodie ...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par audrey (invité) (90.18.43.xxx) le 30/03/07 à 21:21:46

bonsoir les tortues!

quelques nouvelles... je souffre du tendon d'achille (depuis vincennes ca ne s'arrange pas) et ca a gonflé de facon phénoménale jeudi :( douleur qui se propage sur le cheville juste en dessous de la malléole externe. bref pas très réjouissant, je traîne mon pied....

repos forcé donc. ceci étant je m'inquiète de ces douleurs à répétition. qui dois-je consulter? médecin?kiné?ostéo?les 3?

j'ai acheté de nouvelles runnings que j'ai hâte d'essayer (enfin qd ca se sera calmé). des mizuno némésis. je suis allée à running conseil à Lille et franchement le gars m'a bien renseigné. j'ai pu les essayer ds la rue. une personne très professionnelle! une bonne adresse sur lille que je recommande!

bisous à tous et toutes

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 30/03/07 à 21:32:32

audrey, je ne comprend pas bien. Qu'est-ce qui a gonflé ? Le tendon, la cheville ?

En tout cas, aucune hésitation. Tu peux glacer, mais il faut que tu consultes un médecin, pour avoir un vrai diagnostic. Sinon, risque de séquelles. Voire de rupture du tendon. Gaffe, ok ?

Et puis, rappelle-toi de la règle : on ne doit pas recourir tant qu'on ressent une douleur. C'est pas rigolo, mais si tu veux durer ...

Tu nous tiens au courant ?

Bon courage

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par mumu (invité) (90.22.218.xxx) le 30/03/07 à 22:05:45

il semblerait que bcp d'entre vs finalement soient plutôt lièvres que tortues!....Moi je suis une vraie de vraie tortue! Après mes 10km de mardi dont j'etais si fière, j'ai couru hier en ne me sentant pas super bien pdt la 1ère 1/2 heure puis je ne sais pq (des ressources insoupçonnées....)je me suis sentie bcp mieux ensuite et alors que j'avais décidé de ne pas depasser 155 de FC (75%)au bout de presque 1h j'ai eu envie d'accelerer car je n'avais fait que 7.5km et j'avais envie de pousser et de "bouffer le bitume"....J'ai alors fait 1km à 186FC en un peu + de 4min.CELA M'A FAIT PLAISIR et peut peut-être rentrer ds le cadre de ce que vs appelez du fractionné mm si ce n'etait qu'1 seule acceleration et pas plusieurs?....Ms finalement c'etait peut-être idiot de finir 1h d'endurance par une accélération?Dites-moi ce que vs en pensez.
J'ai bien retenu ce qu'a expliqué Krylin il y a qq jours et je compte mardi (car je cours ts les mardis et jeudis normalement)tester ma VMA pr qu'ensuite si vs le voulez bien, vs me disiez ce que je dois faire pr m'entrainer et esperer un jour me presenter à un 10KM.
Ds le genre question bête; est-il logique que qq'1 de + agée que moi et qui a 1 FC repos supp.à moi ait à mm allure de CAP 1FC qui augmente - que moi? Ce serait inversemnet proportionnel?; + la FC est haute au repos - rapidement elle augmente à l'effort?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 30/03/07 à 22:13:58

mumu, tu as dit que tu t'es FAIT PLAISIR, c'est l'essentiel.

Essaye de caler tes accélérations plutôt au milieu de ta séance, après échauffement et en laissant le coeur redescendre sur le dernier quart-d'heure. Si tu peux varier les allures, cela va te faire du bien.

Concernant la FC, j'ai pas bien compris la question. Mais plus tu fera de l'enduirance, plus ta FC au repos va baisser. Ensuite, avec l'entrainement, ta FC montera moins avec l'effort.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par mumu (invité) (90.22.218.xxx) le 30/03/07 à 22:51:23

Ma FC repos est de 55 ms je monte vite à 155 (8 mois de CAP à raison de 2 sorties sem. de chacune 1h10 en moyenne)alors qu'une de mes amies qui a 10 ans de + que moi et aucune pratique de la CAP a 1FC de 75 au repos et à mm allure elle monte à 155 qd moi je suis à 175!!!Ce st les cardios qui debloquent ou quoi?

Mumu encore avec ses questions; est-ce possible que la CAP ennerve? J'ai pu constater 1 corrélation entre CAP et difficulté d'endormissement alors que physiquement je me sens fatiguée....Est-ce le fruit de mon imagination?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 31/03/07 à 09:35:15

@liline
si j'ai bien suivi, c'est le grand jour !!!
tout mes voeux et profite de chacun instant de cette journée, elle passe toujouts trop vite.

@Rodie
Toujours la progressivité, c'est pas mal du tout. Comment vont les sensations avant la course de demain ???

@Chmat
décidement, on se croise sur les séances. J'ai mangé aussi du kilo jeudi, mais juste en sensation tempo. Raison pour laquelle j'ai récupéré sur le kilomètre suivant. T'es monté haut dans les tours, mais t'as fais ta séance crescendo, c'est pas mal.

@Audrey
arrrgh, çà m'a l'air de devenir chronique cette histoire. Une inflamation se cache la dessous sans doute ? Il vaut mieux que, à mon sens, pencher pour l'option médecin du sport. Tu auras un diagnostic plus précis par rapport à ta pratiques sportive et les conditions dans lesquelles tu cours.

Sympas la paire de running. C'est étonnant, pour qui n'a pas encore fait l'expérience, te choisir ses running dans les conditions d'utilisation : soit sur tapis, soit sur route quelques instant, au lieu de le faire assis sur le banc du decathlon. Et comme tu le soulignes, les vendeurs sont généralement de bon conseils, car runner aussi !

@mumu
Pas mal ta séance d'hier. Sur les sensations, il arrivent pour beaucoup de se sentir mieux après 20mn ou 1/2 heure de course. Raison pour laquelle, il est aussi conseiller, afin de monter le corps en température tout doucement, de faire 10 à 15mn d'échauffement (65% de FCM), soit en course vraiment lente ou en alternance de marche-course (15 secondes marche, 15 secondes course lente). Ensuite, généralement quand on repart en endurance, on se sent bien
au bout de 5mn.

Pour ce qui est de ta fin de course, je retiens le conseil d'AlainP, mais j'aurais tendance à penser (Alain, je parle sous ton contrôle) que cette variation d'allure sert surtout à mieux appréhender une allure qui serait celle de compétition. C'est ce que beaucoup font lors d'une préparation de semi ou de marathon lors de lors sorties longues. un exemple : tu as 1h30 à faire en endurance (75% fcm), dans laquelle on insère 20mn à l'allure de course prévue après 50mn d'endurance. C'est en somme un type d'exercice qui vise à travailler une allure alors que l'organisme à déjà pas mal encaissé. Bref, cela permet d'habituer son corps à garder le rythme voulu plus longtemps.

Il y a aussi un autre type d'exercice et pour cela, je retiens ton dernier kilo excellent sous les 5mn si j'ai bien suivi. En fin de séance, l'organisme est sous la charge de l'entraînement et de la fatigue que la durée de l'effort à engendré. Finir la séance à un rythme plus élévé sur les 5 voir 10 dernières minutes amène l'organisme à mieux supporter les fins de course, surtout en compétition, car il est (habitué) à ce qu'on lui demande plus et subitement (cas du dernier kilo sur une course par exemple), alors qu'il a déjà tant donné.

Pour ce qui est de la FC, il y a pas de concordance automatique. Si cette personne à une FC au repos plus haute que toi et qu'à l'effort, elle ne monte pas aussi haut que toi, c'est qu'elle est plus endurante. Pour monter à la même proportion que toi, il faudrait qu'elle fournisse un effort plus important. Et je crois qu'il y a d'autre facteur qui joue, mais là... je sèche.

Pour ta dernière question, je ne peux avancé que ma propre expérience, courir en fin de journée et après une journée passablement stressante me fait du bien, dans le sens ou j'ai pu évacuer et que je me sens zen.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hélène (membre) (81.48.249.xxx) le 31/03/07 à 09:40:38

bonjour mumu, les tortues-lièvres sont plus calés pour répondre à tes questions, mais je donne quand même mon point de vue :
c'est vrai que parfois en fin de séance on a envie d'accélérer, ce n'est pas une mauvaise chose en soi (sauf d'en faire trop souvent), mais il vaut mieux finir par un peu d'endurance (encore plus douce si possible), pour le retour au calme.
Quant à la fc, eh bien chacun sa physiologie! Ca peut paraître injuste mais c'est comme ça... Au début je me désespérais de voir ma fc augmenter en me traînant, alors que je n'ai aucun problème de surpoids, et que sans être sportive, je n'ai jamais été une "patate canapé", maintenant je fais selon mes données (qui se sont un peu améliorées) sans me préoccuper de comparaison.

En principe l'endurance n'empêche pas de dormir, mais si tu fais de la résistance (trop haut au cardio), ca n'est pas trop étonnant. Quand est-ce que tu fais tes séances?

Je ne suis pas sûre que ce soit une si bonne idée de tester ta vma. D'abord, si tu le fais toute seule, ca n'est pas forcément probant (on a tendance à ne pas "tout donner"), et en tant que débutant tortue, ca n'est pas forcément utile de s'entraîner en fonction de la vma. Enfin, d'autres t'en diront plus.

Comment as-tu évalué ta fc max déjà?
Est-ce que tu as déjà fait des 30/30?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 31/03/07 à 09:54:20

Boujou à tous,

D'accord avec toi hélène. Mumu, peut-être que ta FCmax est beaucoup plus grande que celle de ta copine ? Ce qui signifirai qu'à effort égal, vos FC seraient différentes. Ce serai bien de savoir ta FCmax. Ton médecin est ok ? Yapuka trouver une "petite" côte près de chez toi ?

Krylin, dans la mesure où mumu peut dépasser une heure de course sans soucis, c'est bien maintenant de varier les allures, de SE FAIRE PLAISIR sans pour autant viser une préparation de course spécifique. Par contre, il ne faut pas oublier le "retour au calme". C'est peut-être pour ça qu'elle à du mal à s'endormir.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 31/03/07 à 09:58:20

Euh Alain,
Ne te méprends pas sur mes propos. Je n'ai pas dis qu'il ne fallait pas varier les allures, bien au contraire. Et en aucuns cas je ne place la préparation spécifique avec ses contraintes devant ou à la place du plaisir de courir.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par audrey (invité) (90.7.245.xxx) le 31/03/07 à 11:11:50

alain c'est à la fois le tendon et sous la cheville que ca a gonflé.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 31/03/07 à 11:19:46

Salut les tortues,

Krylin, pour répondre à ta question, je me sens bien avant la course de demain. Les petites douleurs sont toujours là en sommeil mais je crois qu'il va falloir vivre avec à présent. J'ai bien l'intention de tout donner demain.

Je compte partir avec le groupe Sedef sur les premiers kilomètres, notamment pour gérer la côte qui nous est offerte dès le kilo 1 et ensuite voir les sensations au 5ème pour faire ou ne pas faire quelque chose.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 31/03/07 à 11:25:11

@mumu
Je pense exactement la même chose qu'Hélène !

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 31/03/07 à 11:42:19

bonjour les tortues,

Tous mes voeux de bonheur lilinne, que ta journée soit aussi réussie que la mienne !!!!!!

Maxbault

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 31/03/07 à 11:45:29

Audrey:

Stop, stop, arrêtes tout !!! Cherche à comprendre ce qui se passe !!! La C.A.P c'est que du plaisir pas de la torture.

Quelques temps ca ira mieux !!

Maxbault

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par audrey (invité) (90.7.245.xxx) le 31/03/07 à 12:35:39

maxbault ben oui que j'arrête. meme pour marcher je galère...
ms ca commence sérieusement à m'énerver ces arrêts à répétition. depuis debut décembre date à laquelle j'ai décidé de reprendre, j'ai une évolution en dents de scie. ca commence à être vraiment pénible

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par mumu (invité) (90.22.237.xxx) le 31/03/07 à 13:33:25

Merci à vs d'avoir répondu à mes multiples questions et de me prodiguer vos bons conseils qui me sont précieux.
Pr répondre à Helene; j'ai évalué ma FC en fonction du calcul proposé ds la notice d'utilisation du cardio : 220-age (38) = 182. Peut-être y a t-il 1 autre méthode + fiable?
Qt au 30/30; non je n'en ai pas fait car je ne sais pas à quoi cela correspond...
AlainP: oui ma FCMAx est sup. à celle copine moi 182 et elle environ 145!!!!Dc je comprends maintenant. Ok / ton explication.
Qt à l'avis médical; niet! je ne lui en ai pas parlé, je fais tt au feeling.....elle aime le risque Mumu! Non je plaisante, effectivement il faudrait peut-être mieux que je lui en parle? Il pourrait me tester lui?
Krylin; ok, varier l'allure pdt course et pas à la fin me parait tt à fait faisable pr un retour au calme à la fin afin peut-être de mieux dormir comme le suggère Helene..
Vos conseils st plutot plein de bon sens et je vs en remercie; qqx qd on est seule "la tête ds le guidon" il peut arriver que l'on fasse un peu n'inporte quoi!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par mumu (invité) (90.22.237.xxx) le 31/03/07 à 13:39:28

PS Hélène; je cours le midi les mardis et jeudis et qt à ma VMA je vais peut-être y renoncer, tte tortue débutante que je suis ms à lire les forums de discussion, bcp en parlent....je me suis probablement emballé un peu vite effectivement!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hélène (membre) (90.32.79.xxx) le 31/03/07 à 13:52:08

mumu, je n'ai pas bien posé ma question, je voulais dire : à quelle heure tu cours? le soir? le midi?...

Il n'y a pas de méthode de calcul fiable pour évaluer la fc, le calcul par la méthode 226-âge (pour les femmes) ou plus sophistiquée par le cardio (le mien le fait avec le poids et la taille en plus je crois) ne sont basés que sur des statistiques, et il peut y avoir de grandes variations. La seule vraie méthode, c'est le terrain!

Bon, je dois y aller là, je laisse les plus pros t'expliquer comment tu pourrais faire, et aussi te dire ce que sont les 30/30 et à quoi ca sert et quand les faire etc...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 31/03/07 à 14:01:17

Une sortie longue d'1h30 ce matin clos une semaine normale d'entrainement.
La récup du semi de Paris est donc bel et bien finie, elle a duré 2 semaines.
J'y suis allé très progressivement :
S+1 : 33'
S+2 : 30' puis 48' puis 44'
S+3 : 49' puis 58' puis 59' puis 1h30

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 31/03/07 à 14:09:24

@Krylin
Tu disais que ma FC montait beaucoup sur mes 1000.
En regardant la correspondance 90%VMA = 90 à 95% FCM, c'est pas déconnant, je tournais mes 1000m à 90%VMA-0,5km/h / 90%VMA / 90%VMA+0,5km/h et je suis monté à 96%FCM. Ca a donc l'air normal ;-)
En tous cas c'est une séance que je suis sûr de refaire, je pourrais donc comparer et voir si la FC s'améliore !

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 31/03/07 à 15:14:16

@audrey:

Ne t'inquiéte pas, tu vas trouver une solution.

1°) les chaussures sont trés importantes. A mon avis en dessous de 70-100E, tu ne trouveras rien de fiable.
J'ai 2 ans pour comprendre quels types de chaussures me convenaient. Je suis passer par un podologue qui m'a fait des semelles, ca résolu mes problémes ( douleurs aux genoux et derriére le talon) Puis avec les années j'ai laché les semelles et j'utilise des chaussures avec une forte correction de la pronation et un fort amorti. et cela se passe bien.

2°) il faut plusieurs années de pratique pour être bien dans ces baskets

3°) pratique d'autre sport

4°) Plus j'ai été maigre plus j'avançais vite et moins les douleurs étaient présentes. A 63kg, j'étais trés à l'aise en course à pied. Mais j'adore manger, alors j'alterne course à pied, natation et vélo pour ne pas traumatiser mon corps et dépenser les calories que j'absorbe.

5°) Bref ne lache, continue à pratiquer de l'endurance dans une autre pratique et reviens à la course à pied petit à petit.

Maxbault

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hugo (membre) (83.154.152.xxx) le 31/03/07 à 15:19:26

Salut audrey !

Je comprend ton etat d'esprit, je suis passé moi aussi par pleins de phases d'arret : dixit cardio, tendinite, et compagnie...

Et je recourt de plus belle aujourd'hui !

Courageeeeeeeeeeeeeeeee

hugo

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 31/03/07 à 15:33:30

@Chmat
Effectivement. çà va te donner une bonne base de travail et comme tu le soulignes, tu auras de quoi comparer. Moi je me pose des questions sur ma FcMax car sur les dernières sorties, quand je forçais un peu l'allure, je tournais à 92% de Fcm avec des pointes à 94%. Je crois que je vais devoir me programmer un test un de ces jours.
A te lire la reprise, hors période de récupération du semi, est prévue pour la semaine prochaine...

@Rodie
Je vais vous rejoindre au point de rendez vous, mais je crois que je vais suivre le ou les meneurs d'allure à 45mn sur la première boucle, après avoir franchi pour la seconde fois la cote, je verai selon l'état des jambes ou du coeur si je peux aller gratter quelques poignées de secondes.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Madie (membre) (81.50.132.xxx) le 31/03/07 à 15:35:50

@Liline : La journée marathon a commencé, on pense bien à toi.

@Audrey : Essaie d'aller voir un médecin rapidement. C'est certainement le mieux à faire. J'ai aussi choisi mes dernières runnings sur le trottoir devant le magasin, c'était rigolo.

@mumu : J'ai aussi du mal à dormir quand je fais du sport le soir. Le pire c'était la natation en nocturne. Je mettais des heures à me réchauffer et je n'arrivais pas à m'endormir. Cela me fait la même chose avec la CAP mais je cours plus tôt.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 31/03/07 à 15:59:40

@Krylin
Raté, c'était cette semaine la reprise :-)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par madie (invité) (81.50.132.xxx) le 31/03/07 à 16:13:58

Avez-vous vu qu'il y avait un post spécial pour le mariage de Liline?

http://www.courseapied.net/forum/msg/36831.htm

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 31/03/07 à 18:24:52

@Krylin, je n'en suis pas sur à 100% mais je crois qu'il n'y a qu'une seule boucle pour le 10 (qui sera empruntée deux fois pour le semi). Il y a un lien openrunner pour visualiser le parcours me semble-t-il ... à vérifier, mais si tu attends le second tour pour accélerer tu risques d'être déçu

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hélène (membre) (86.210.12.xxx) le 31/03/07 à 18:42:32

audrey, je suis aussi d'accord avec les autres : essaie d'aller voir un médecin du sport, mais un bon! (renseigne-toi un peu avant). Ca va faire sourire alain, vu que ca fait des mois qu'il me tanne et que je ne vais voir personne, mais bon ;-)

mumu, donc pour la fcmax, si tu veux la connaître, je crois que ce que préconise alain, c'est après un bon échauffement (au moins 20 minutes), d'accélérer de plus en plus, en finissant par une belle côte de préférence, jusqu'à être complètement "out"... en principe ton cardio devrait te donner une valeur approchant ta fc max (souvent plus haute en pratique que le calcul - qui donnerait 188 pour toi).

Une fois que tu la connais, ta zone d'endurance est bien plus réaliste. Et il faut la respecter pour tout ce qui est travail d'endurance (c'est-à dire, je crois, au moins 80% de ton entraînement, et je dirais même plus si tu es une tortue). C'est la base pour progresser à long terme, Chmat nous explique ca très très bien de temps en temps!

Maintenant, sur l'une de tes deux séances (pas les deux à mon avis, vu ton niveau), tu peux intégrer des variations d'allure, type "30/30" (ou 25/35 si c'est trop dur au début) par exemple pour commencer, c'est pas trop compliqué, ca ne nécessite pas de piste. Il s'agit d'enchaîner des 30 secondes rapide, plus 30 secondes de "repos" en trottinant. Bien sûr après un bon échauffement en endurance avant (et un retour au calme après). Au bout de la série, tu dois avoir l'impression d'avoir tout donné, pour te donner une idée de la vitesse du "rapide". Il vaut mieux y aller progressivement. Par exemple, la première semaine, 4 ou 5 fois "30 sec rapide + 30 sec repos". Au fur et à mesure des semaines, tu en fait une fois de plus.
Bien sûr ta fc va monter, monter, c'est normal et c'est le but!

Ton cardio peut peut-être se programmer pour te donner un bip tous les 30 secondes, c'est très pratique, au lieu de regarder sa montre tout le temps comme moi en se disant "comment ca, seulement 15 secondes?" pendant le rapide, et "comment ça, déjà 25 secondes?" pendant le repos, lol!

Bon, j'espère que j'ai été claire, n'hésite pas à demander des précisions...
Ces séances ne sont pas de tout repos, et si tu as du mal à t'endormir, il vaudrait mieux les faire avant 17h - je sais, on n'a pas vraiment toujours le choix...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 31/03/07 à 19:09:55

bien dit, hélène.

Bon, les camarades, prêts pour demain ?
Finalement, c'est une ou deux révolutions ?
Faudrait savoir :)))

Bonne course à vous

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hélène (membre) (81.250.132.xxx) le 31/03/07 à 19:55:39

au fait alain, ton prof de nat ne t'aurait pas donné des étirements spécifiques à faire? parce que je crois qu'il faudrait que je pense à m'étirer du côté des bras et épaules - la natation n'est pas traumatisante, d'accord, mais ca travaille quand même!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 31/03/07 à 20:20:13

@Rodie
Non, tu as parfaitement raison. c'est moi qui suit à la masse. Tant mieux, la fameuse cote n'aura à être empruntée qu'une seule fois.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par mumu (invité) (90.22.237.xxx) le 31/03/07 à 20:59:42

@helene: j'ai bien pris note de tes conseils, dès demain (3ème sortie cette sem.) je test ma FCMax. Il y a 1 belle côte aux alentours de chez moi, après 20min d'echauffement si je me sens bien je me lance! Par sécurité car je n'ai jamais fait monter ma FC à son max, je vais tt de mm demander à mon mari qu'il me rejoigne pr le cas ou...sait-on jamais!Il vaut mieux être prudent car je n'ai jamais fait de test d'effort et j'ai 38ans et 3 enfts.....

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 01/04/07 à 08:19:34

Debout les damnés de la CAP !
Debout les forçats du bitume ...

Bonne course !

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par madie (invité) (81.50.132.xxx) le 01/04/07 à 09:44:41

Bonjour les tortues

Beau soleil ce matin sur le Jura, 3°C Brrr

Bonnes courses aux compétiteurs
Bonnes balades aux autres

@Liline : Pas trop dur le réveil ce matin?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par matthraider (invité) (172.186.250.xxx) le 01/04/07 à 10:39:39

bonjour je cherche des video sur championnat de france de cross a vichy sur les junior homme

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hugo (membre) (83.154.153.xxx) le 01/04/07 à 10:47:44

Orage sur le languedoc, que neni, je part pour ma sortie longue faire quelques brasses sous le crachin matinal, bon d'accord, crachin je suis gentil... mdr

J'adore la pluie... BOnne sortie à tous !

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 01/04/07 à 10:51:13

Boujou, dernière prépa pour mon trail, 35mn de valloné à fond la manettes .. Je me suis bien amusé.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par ulysse (invité) (86.201.204.xxx) le 01/04/07 à 11:05:20

bonjour les tortues.

alain ca y est tu es pret !!!
vivement samedi et dimanche !!!
pour ma part ce soir un petit decrassage apres la course d'hier au soir (record tombé !!)
une sortie mardi ou mercredi et puis ...dimanche...

liline tous mes voeux de bonheur !!!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 01/04/07 à 11:17:25

Pour moi, un dernier entraînement au stade demain, une heure de cours de natation mardi et hop ... repos jusqu'à samedi.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 01/04/07 à 11:40:49

C'est que tu deviendrais raisonnable Alain ;-)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hugo (membre) (83.154.153.xxx) le 01/04/07 à 12:47:04

1h35 de course sous la flotte, ça ravigoteeeeeeeeee...
1h35 de grass mat sous la couette, c'est pour les mauvietteessss (j'en rêveeeee)

Bonne journée les amis, je vais prendre une douche

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hélène (membre) (81.53.96.xxx) le 01/04/07 à 13:14:12

une pensée pour les coureurs...

pour moi, sortie la plus longue depuis un bon bout de temps : 9km, allure tortue (7.4km/h), faut dire que sur la fin, je m'arrêtais beaucoup pour regarder les p'tites fleurs, lol! Cardio impec (144 de moyenne), tendon toujours pareil, stable (vague gêne ne s'amplifiant pas vraiment au cours de la course).
Sur ce, repas de crêpes!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par mumu (invité) (90.22.235.xxx) le 01/04/07 à 13:20:00

coucou la compagnie!

Ca y est, c'est fait.... j'ai testé ma FCMax sur vos conseils; 20min echauffement puis progressivment accelération et côte à fond les manettes! 195!
Je pense néanmoins n'avoir pas donné tt ce que je pouvais ms cela me donne en ts les cas une base de calcul + fiable puisque jusqu'à maintenant je considérais ma FCMax (dc théorique) à 182. Je comprends pq lorsque j'étais ds ce que je pensais être ma zone d'endurance j'avais franchement l'impression de m'ennuyer....De ne rien donner de moi-mm. En réalité j'étais en deça de cette zone ou tt au - à la limite inférieure.
C'est grace à vs que j'ai pu m'en rendre compte car je ne connaissais pas cette possibilité qu'on a de tester soi-mm sa FCMax....Quelle novice cette Mumu!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 01/04/07 à 13:24:17

Bonjour Mathraider,

Je pense pas qu'il ait des pro du cross sur ce post, c'est peut-être pour cela que ton message n'a pas beaucoup de réponses. As-tu été faire une recherche sur YOU TUBE ???

Sportivement

Maxbault

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hugo (membre) (83.154.153.xxx) le 01/04/07 à 13:28:36

Helène, tu as bien raison de regarder les fleurs, et tu va m'inviter pour gouter tes crêpes, et je te fait gouter mes nems, ok ? lol

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 01/04/07 à 13:51:26

Yes

Me voilà de retour après une belle matinée. Je suis resté flâner aux alentours de la ligne d’arrivée pour voir terminer les coureurs Elites et les autres d’un certains niveau voire d’un niveau certain. C’est fou l’allure à laquelle ils courent. Sur cette course, il y avait des écarts assez terribles. Pour les premiers, sur la fin de course, çà ressemblait plus à du contre la montre…

Enfin bref, revenons quelques instants plutôt. J’avais pris rendez vous avec Rodie, Sedef et d’autres. Manque de bol, j’arrive un peu à la bourre et ne vois personne. Après avoir procédé aux divers obligations (retrait de dossard, vestiaire) et n’ayant plus mes lunettes, je perds tout ambition de les retrouver. Qu’à cela ne tienne, je me dirige vers la ligne de départ en guise d’échauffement. Là, je me positionne, enfin je me faufile, à 1 mètre du meneur d’allure pour les 45mn : un ballon vert. Mon ambition pour cette course est de confirmer mon temps réalisé à Vincennes (45’39) et meilleure perf perso. Selon les sensations, je pourrai toujours tenter d’accélérer dans la seconde moitié de course.

Courir après un ballon
Le départ est donné et on se dirige vers cette fameuse cote. Elle est bien longue et la difficulté augmente à chaque foulée, surtout après un virage à gauche. Sous l’impulsion du meneur, nous sommes parti prudemment, le temps du premier kilo me confortera dans cette impression : 4’49. La difficulté majeure du parcours évacuée, le vrai tempo s’installe. Enfin presque car j’ai l’impression d’être trop facile et surtout de me situer dans une allure qui serait celle à tenir sur un semi. Mais je reste tranquille, en me disant qu’au pire, si on perd vraiment trop de temps par rapport à l’objectif des 45’, je pourrai toujours m’échapper plus tôt que prévu.

A 4°km, nous avons rattrapé parfaitement le retard pris sur le premier kilo à cause de la côte. Je me laisse glisser en queue de peloton et constate que nous somme une trentaine amassés autour du ballon vert. Derrière, le trou est conséquent. A la faveur d’un faut plat descendant, je me replace juste derrière le meneur : surtout ne pas le lâcher. C’est la première fois que je cours avec un meneur et je dois dire que c’est très agréable, il connaît son affaire et on a qu’à penser à sa respiration, sa foulée et jauger à la sensation. Le chrono : c’est lui qui s’en charge.

Nous passons à la mi-course en 22’18. Pile poil, avec la fatigue, on sera en 45. Là, j’aurais bien voulu faire mes adieux à ce petit groupe, mais on tourne aux alentours de 4’20 au kilo (il nous gère les faux plats, les cotes et récupère le temps perdu dès qu’il peut). Pour partir, il faut accélérer à 4’10/kilo, autant dire, partir pour ne tenir qu’un ou deux kilomètres. Notre groupe se décante entre le 6° et le 8°km, derrière çà coince, on n’est plus que deux agrippés au meneur. Un jeunot tout de blanc vêtu, et votre serviteur. Le huitième nous mène à une bonne bosse casse pâte que je prends avec le meneur, nous doublons une quantité de coureurs, le jeunot lui, s’en est allé faire un temps. Je profite de l’autre versant de la bosse pour augmenter l’allure. A cet instant, je sais que le pari est gagné, maintenant il s’agit d’aller chercher le bonus. Au bout de la dernière ligne droite, l’arrivée que je franchi en 44’14.

Le meneur, que je n’ai pas manqué de chaudement remercier, termine une trentaine de secondes derrière moi. Le sourire aux lèvres, je croise Rodie, et Sedef. Nous échangeons sur notre course.

Bref, je suis très satisfait de mon temps mais encore plus de la manière dont la course s’est déroulée (22’28 au premier 5km et 21’56 au second). La prochaine, sera celle du Château à Vincennes, le 3 juin. Mon objectif sera maintenant de boucler ce 10km dans la 43eme minute…

A Alain de prendre maintenant le relais pour son Trail du week-end prochain…

@Rodie
Tiens nous au courant du diagnostic du médecin. En espérant que çà aille, tu nous prépares un petit 42mn aux ognons pour Meudon. Au plaisir de te revoir sur une course

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hélène (membre) (81.53.224.xxx) le 01/04/07 à 14:21:33

bravo krylin!

Hugo, tu n'as pas perdu grand chose, c'étaient des crêpes réchauffées (galettes, diront certains, mais cheux nous dans le sud finistère on tient à l'appellation "crêpes de blé noir", ça déclenche systématiquementent des guerres tribales quand des bretons d'horizons différents sont réunis, lol!). Ceci dit, cétait pas si mauvais...

Bon, je viens vous embêter comme l'an dernier avec des plans à la noix, car ma belle petite sortie de ce matin - je me suis limitée à 9 km par prudence, mais j'étais vraiment bien- m'a donné envie de retenter la course de l'an dernier, qui a lieu cette année le 22 avril à 16h ; un bémol : j'ai un atelier chorale de 9h à 13h le matin, donc je ne suis pas tout à fait sûre de moi. Même objectif : 1h, on ne va pas tirer des plans sur la comète non plus.
Donc : qui c'est qui peut me concocter un vague plan pour 3 semaines, disons 3 séances par semaine (sûrement pas plus), et plutôt "light"?
Mon idée c'est d'essayer de faire quelque chose, et si je sens que ca coince au niveau du tendon, j'arrête. Je m'inscrirai le plus tard possible de toute manière. Nouveauté, cette année il semble qu'il y ait des puces, aïe aïe aïe je vais paniquer pour l'accrocher! :D

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par madie (invité) (81.50.132.xxx) le 01/04/07 à 14:31:53

Beau soleil ce matin, il fallait en profiter.
Le seul hic, c'est que comme le thermomètre était plutôt bas, j'ai mis un caleçon trop chaud. Au soleil il faisait vraiment bon.
Résultat : 11,5 km en 1h34, c'est toujours lent mais j'en suis contente.(Et je n'ai pas pris le temps de regarder les 'tites fleurs)
Sur le dernier 1,5km(dénivelé positif de 70m) les jambes étataient particulièrement lourdes mais j'ai pu finir sans marcher et cela me fait plaisir.

Prochaine sortie mardi en ski s'il reste de la neige, sinon CAP.

@Krylin : Félicitations, à te lire les 43min sont à ta portée.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 01/04/07 à 14:33:47

Bonjour Hélène
Je peux tenter de te concocter quelque chose sur 3 semaines. Si tu es partante, je te l'enverrai cet après midi par mail.

Nb : je n'au qu'une obligation de moyen, pas de résultat hein :-)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hélène (membre) (81.53.224.xxx) le 01/04/07 à 14:37:47

Juste une idée comme ça, dites moi si ca vous paraît raisonnable (je ne marque pas les échauffements ni le retour au calme bien sûr):
*Mardi 3 : 6 fois 30/30
*Jeudi 5 : 4 fois 1 km en 6 mn, avec récup juste de quoi redescendre à 145 de fc
*samedi ou dimanche 7/8 : sortie longue 1h10-1h20 endurance pure
Je répète ça la semaine suivante ; puis :
* mardi 17 : des 30/30 ou de l'allure 10km?
* jeudi 19 : endurance toute douce 40mn.
* dimanche 22 : exploit de grey turtle explosant son record à 59mn59 secondes... :D

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hélène (membre) (81.53.224.xxx) le 01/04/07 à 14:41:35

ah merci krylin, t'es un rapide toi, hein? :D
c'est gentil si tu as le temps.
T'inquiète pas, de toute manière cette course ca n'est pas grave si je n'y vais pas, ou si je la fais en 1h20 (plus, je crois que j'abandonne car il n'y aura vraiment plus personne et ca sera duuuur, lol). Je préfère mille fois garder mon genou à peu près en état de marche et renoncer.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 01/04/07 à 14:51:09

Coucou tortues ensoleillées.

Tout comme Krylin, ce matin, je tentais de confirmer mon chrono de Vincennes. Malheureusement, comme j'allais très vite le constater, une course ne peut ressembler parfaitement à la précédente. Question de parcours, question de forme aussi.

J'avais prévu de suivre Sedef qui servait de lièvre pour 5 ou 6 coureurs avec 43' comme objectif.
Je suis parti à bonne allure (4'30") dans le premier kilo et j'ai cru que je pouvais tout de suite accélérer, bilan 3 kilomètres courus en 4'18" chacun et Rodie cramé à l'approche du 5ème.

Le reste n'a été qu'une énorme souffrance jusqu'au 8ème kilomètre, plus psychologique que psysique car je tiens encore 4'25" au kilo. Et l'écroulement complet jusqu'à l'arrivée ... une côte casse-pattes, une longue ligne droite pas bonne pour le moral, et 4'33" au kilo pour les deux derniers. pas pu relancer, pas pu me remettre dedans.

Le chrono final reste pas mal 43'49", mais un peu décevant quand même.

Va falloir bosser les fins de courses et bétonner le mental, ah il y a des jours comme ça

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hugo (membre) (83.154.153.xxx) le 01/04/07 à 15:28:57

@ helène, je me suis fait perfusé au salidou, depuis que je ne peut qu'admirer les bretons ;) et j'ai un beauf breton donc...

Bravo à krylin et rodie :0

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 01/04/07 à 15:32:08

@Hélène

Bon, finalement je mets le programme directement sur le topic, comme çà tout le monde en profite. Bon, c’est un programme plutôt léger, profil tortue, que j’avais fais l’année dernière. Il convient à toutes les tortues dans le sens où les passages sont en %age de VMA donc valables pour toutes les allures. On peut toujours améliorer ce plan. De toute façon, je suis loin de détenir la vérité

VMA : Si tu ne connais pas ta VMA, sur ce type de séance, tu les cours assez rapidement sans que ce soit du sprint en sachant que tu dois faire chaque série au même rythme.

80%VMA : cela correspond à l’allure que tu as prévu pour ta course. Donc si tu vises 1h, ce sera 6mn/kilo

Endurance : Au risque que çà te paraisse super lent (même pour une tortue…), il te faudra faire ces séances à 75% de ta Fcm au grand maximum. A titre d’exemple, je faisais mes séances d’endurance entre 7’30 et 8mn/kilo.

Pour chaque séance, tu rajoutes l’échauffement, le retour au calme et les étirements.

Alors :

Semaine 1
- Jour 1 : 20mn d’endurance + 15 * 100m à 100% VMA. Récupération en trottinant sur place égale au temps d’effort
- Jour 2 : 20mn d’endurance + 15mn à 80% de la VMA
- Jour 3 : 55mn d’endurance

Semaine 2
- Jour 1 : 20mn d’endurance + 8 * 200m à 100% VMA. Récupération en trottinant sur place égale au temps d’effort
- Jour 2 : 20mn d’endurance +2*10mn à 80% de la VMA. Récupération 5’ de footing entre les deux répétitions
- Jour 3 : 65mn d’endurance

Semaine 3
- Jour 1 : 20mn d’endurance + 17 * 100m à 100% VMA. Récupération en trottinant sur place égale au temps d’effort
- Jour 2 : 20mn d’endurance + 20mn à 80% de la VMA.
- Jour 3 : 75mn d’endurance

Je ne sais pas si ta course est prévue pour la semaine suivant la SEMAINE 3 donc en 4, ou alors c’est à la fin de la semaine 3. Quoi qu’il en soit, la semaine de la course tu ne feras que deux séances :

- Jour 1 : 20mn d’endurance + 10 * 100m à 100% VMA.
- Jour 2 : footing de 30mn tout cool

Le jour 2, c’est minimum J-2 avant la course.

Voilà, bon courage à toi

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 01/04/07 à 15:34:51

Bravo Krylin et Rodie : de biens beaux chronos, avec des courses plus ou moins bien gérées mais le principal c'est le résultat ;-)

Du coup, je vais plus pouvoir vous servir de lièvre, vous êtes tous meilleurs que moi sur 10km ;-)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 01/04/07 à 15:41:25

@Chmat
un lièvre n'est pas censé finir la course... lol
Bon, je plaisante biensur. Avec ton temps au semi de paris, tu dois pouvoir descendre le chrono sur 10 kilo. Je pense qu'on se verra à la course du Chateau avec les autres tortues ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 01/04/07 à 15:51:04

@Hélène
je sais, c'est encore lui...
j'ai juste oublié de t'indiquer la correspondance, pour les séances de VMA (fractionné), entre le temps et la distance. C'est dans le cas où comme moi, tu ne peux faire ces séances sur piste. Pour 1h sur 10km, j'estme grosso modo ta VMA à 12km/h et on retombe içi sur le classique 30-30. Attention pour les 200M, çà te fera la minute. Là il faut pousser un peu pour pouvoir tenir et les poumons n'aiment pas çà du tout. Tu peux toujours remplacer par du 30-30 (100M). fô pas que çà devienne contraignant non plus

Au plaisir

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 01/04/07 à 17:28:19

Coucou à tous,

Joli chronos rodie et krylin. Grrrrrr, ce que c'est dur un 10 km. En tout cas, tu l'a super bien gérée, krylin.

Je viens d'avoir mon prof de natation au téléphone. Pour m'aider à préparer le trail, il va me faire faire des séance de nage en côte. Sympa, non ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 01/04/07 à 18:17:07

Salut les tortues d'amour !!!


Bilan semaine 13, 2007 !!!

Niveau poids: = 79Kg, donc le marathon se fera avec ce poids
Je suis surpris car d'habitude je perdais au moins 6Kg-10kg pendant le plan marathon !! ( enfin là j'ai choisi un plan trés cool !!)

Niveau sensation: Génial, la forme

Niveau progression: Je suis sorti 2H30 ce matin, j'ai fait 21km en 2h30 avec une FC moyenne de 74% alors vous pensez que je suis aux anges !!!

Niveau motivation: J'arrive au bout de mon entraînement marathon et je n'ai aucune blessure, je me sens en super forme, je vais finir le marathon en 4H30, j'en suis sûr !!!

Dans 14 jours le marathon !!!!

Cette semaine 2 sorties en tandem, c'est génial, qu'est-ce qu'on rigole !!!!

@AlainP: C'est super l'entrainement natation en côte, c'est une excellente idée. Nous, au Havre on a une piscine à 4% et toi à Rouen tu as quoi pour ce genre d'entrainement ??
Je me demande s'il y a d'autres tortues qui ont pratiqué cet entraînement, mais personnellement j'adore.

Gros bisous à toutes les tortues !!!

http://maxbault.over-blog.net/

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 01/04/07 à 18:37:36

oh oui alain, le 10km c'est dûr, et ce matin j'ai payé cash le fait de l'avoir oublié.

J'ai pas eu la fraîcheur physique et le mental du finisseur, mais surtout j'ai manqué d'humilité face à l'épreuve. Ca m'apprendra, et je sais comment travailler pour mon prochain dans un mois

Rodie et la revanche du 10 000

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 01/04/07 à 19:46:19

@Brubru, si tu passes par là, félicitations pour ton temps sur 5000. je pense que tu es prêt à passer sur 10 000

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Parisi (membre) (77.193.118.xxx) le 01/04/07 à 19:48:47

Un copier coller pour infos car je viens seuement de rentrer chez moi et c'est simplement pour vous donner quelques nouvelles .

Qui à l'Humarathon ? par Parisi (membre) (77.193.118.xxx) le 01/04/07 à 19:30:17

Bonsoir à tout le monde !!

Je laisse le soin à Brubru d'annoncer son très bon chrono .

Bravo Sedef pour ton semi après ton 10 kmm !!!!!
Décidément t'es en super forme !!!!!
J'en suis très content pour toi , ainsi que de t'avoir vu ainsi que Rodie et Nicolas ASM !!!

Très heureux aussi d'avoir rencontré Duduche !!!
N'oublies surtout pas de remercier et de faire de mème à qui tu sais de ma part !!!
Tu comprendras !!!!!!!

Me concernant , je n'ai pas trop apprécié l'organisation mais bon , les bénévoles sont super et font le maxi !!
N'empèche que ça ne vaut pas Issy les Moulineaux !!

Malgré ma très grande fatigue et mon torticoli , j'ai effectué mon 5 km en 36 mn 13 s et il y avait encore 10 coureurs derrière moi , donc je suis satisfait .

De toute façon , j'aurai mis davantage de temps que j'aurai été content quand mème !! lol lol

Félicitations à vous toutes et tous !!!!

A+++

Parisi

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hélène (membre) (81.48.150.xxx) le 01/04/07 à 20:14:52

Krylin, un très grand merci. Je me disais justement que je n'avais pas précisé que je n'avais pas de piste. Donc je vais remettre tout ca au clair pour moi, impec. Si j'ai des questions je t'embêterai encore ;-)

Bravo Rodie et Parisi!

Alain, le crawl c'est un peu plus dur à gérer en côte, mais je suis sûre que tu y arriveras ;-) Super pour le trail!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Parisi (membre) (77.193.118.xxx) le 01/04/07 à 20:32:10

HELENE Merci Hélène , c'est gentil d'avoir mis un petit .

Tu sais , je suis réellement content pour toi que progresse et de voir toutes tes occupations ( chorale etc .. et crépes !! de sarrazin !!!!
C'est très bon ça !!!

Tu as bien raison d'étre très prudente , c'est primordial !!

Bonne continuation et A+++

Parisi

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 01/04/07 à 20:34:00

@AlainP
Merci, mais très franchement je n'ai pas beaucoup de mérite dans la gestion de la course. Je n'ai fais que suive le meneur d'allure sur les 8 premiers kilomètres. Il m'a évité de faire le kéké sur le premier kilo avec la cote

@Maxbault
Bien ta sortie du jour. Tu entre dans la phase de finiolage. Une dernière semaine de travail ensuite ce seta tout cool jusqu'au jour J. Je te souhaite beaucoup de plaisir

@Hélène
pas de problème, çà ne m'embête pas du tout.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par ulysse (invité) (82.125.30.xxx) le 01/04/07 à 20:38:16

alain. snif snif ça sent le poisson !!!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hélène (membre) (81.48.150.xxx) le 01/04/07 à 20:40:10

Bon, Krylin, j'ai déjà des questions. En effet ma course est dans 3 semaines, donc faut-il mieux que je zappe la semaine 2 ou bien la semaine 3?

La sortie d'endurance, elle peut être plus longue la première semaine ou bien il faut se limiter à 55mn (de toute manière ca serait genre 1h05/1h10)?

Comme c'est du faux plat là où je cours, en général je suis à 144 en descendant, et disons 150 en remontant ; d'après ce que tu dis il faut que je me limite à 146 ; ca me va, je trottinerai encore plus lentement s'il faut.

Niveau recup entre les deux "10 minutes à 80% VMA": l'année dernière, alain (je crois) m'avait dit de ne pas laisser redescendre mes puls trop bas pendant la recup ; je récupérais assez bien l'année dernière, on va voir ce que ca donne cette année ; si je redescends vite à 140-145, je continue à trottiner pendant 5 minutes ou bien il faut que je réattaque la deuxième fois tout de suite (ouch!)? Je pense que je ferai plutôt 9 minute d'ailleurs, car j'ai un balisage (peut-être légèrement foireux, m'enfin...) tous les 500m.

Donc, prévu pour mardi, 15 fois 30/30 ; je crois que je vais avoir du mal à faire 15 fois, je ferai ce que je pourrai et je vous raconte de toute manière ;-)

Du coup, ton plan accomodé à ma sauce donnerait :

- Mardi 3 : 20mn d’endurance + 15 * 30/30
- Jeudi 5 : 20mn d’endurance + 15mn à 6 mn/km, soit 2.5 km
- Samedi ou Dimanche 7/8 : 55mn d’endurance

- Mardi 10 : 20mn d’endurance + 8 * 1min/1min
- Jeudi 12 : 20mn d’endurance +2*9mn à 6 mn/km, soit 2 fois 1.5km. Récupération 5’ de footing entre les deux répétitions
- Samedi/Dimanche 14/15 : 65mn d’endurance

- Mardi 17 : 20mn d’endurance + 10 * 30/30
- Jeudi 19 : footing de 30mn tout cool

merci merci!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par ulysse (invité) (82.125.30.xxx) le 01/04/07 à 20:42:15

bravo a parisi,krylin et rodie pour leur course !!!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hélène (membre) (81.48.150.xxx) le 01/04/07 à 20:47:19

Parisi, toi aussi tu progresse, et malgré la fatigue des travaux en plus!

Les crêpes de blé noir (voui ici on dit blé noir, traduit du breton of course), c'est encore meileur quand je les fais vraiment, là c'était acheté déjà cuit, et juste réchauffé et garni (mais des comme ça, ça doit quand même être dur d'en trouver à la capitale, elles étaient toutes fines, miam!)

En fait je fais trop de choses je crois, je m'éparpille... mais bon, tant que je peux, j'en profite! ca fait toujours du bien!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 01/04/07 à 20:55:39

Ulysse, je viens de t'envoyer un mail.

Bonne soirée à tous

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 01/04/07 à 21:01:32

PS : mumu, excellente journée. Comme tu l'as compris, tu va pouvoir mieux ajuster tes entraînements. Et ceci explique cela pour la différence avec ta copine.
Amuses toi bien

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hélène (membre) (81.48.150.xxx) le 01/04/07 à 21:06:42

Zut mumu, j'avais loupé ton message. 195, c'est ma fc max estimée aussi. Cool, ce sera plus facile pour te donner des conseils (même si comme tu as vu, je ne suis pas vraiment pro!)

Ca explique pourquoi ta fc montait désespérément!
Donc, tu peux te permettre jusqu'à 156 en endurance, mais il vaut quand même mieux rester un peu en dessous.

Si tu n'as pas de course en vue, tu peux peut-être commencer à intégrer du 30/30 sur une des sorties, tu vois ce que ca donne, tu nous raconte (en ce qui me concerne je trouve ca super dur, je crois que je vais maudire krylin quand il faudra que je fasse du 1mn/1mbn la semaine prochaine... nan je plaisante! :D je me maudirai moi même avec mes lubies, c'est plus simple je m'ai sous la main, lol)

Bon, sur ce, un peu de musique et dodo! le repos c'est super important dans la préparation d'une course, non? :D

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par mumu (invité) (90.22.235.xxx) le 01/04/07 à 21:09:17

oui AlainP je vais pouvoir m'entrainer maintenant de manière + adaptée.
J'ai cru comprendre que tu cours à Rouen?
Moi je cours le long des berges de Seine prè de mon boulot à Elbeuf tu connais? J'habite Bourgtheroulde ds l'Eure

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 01/04/07 à 21:13:19

Yesss !
J'étais à Elbeuf il y a 15 jours, pour le 10 km de St Pierre.
Si tu veux, un midi, on s'arrange un truc. Je pourrai m'eclipser et te rejoindre à Elbeuf.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par mumu (invité) (90.22.235.xxx) le 01/04/07 à 21:15:16

oui c'est sympa Helene qu'on ai la mm FCM je vais pouvoir me fier à toi...
Oui cette sem. je prévois sur ton conseil intégrer des 30/30 et j'ai deja 1 question; à quelle FC le 30 rapide et quelle FC le 30 "repos"?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par mumu (invité) (90.22.235.xxx) le 01/04/07 à 21:18:15

alinP; oui ms j'ai cru comprendre que toi tu n'es pas vraiment une vraie tortue!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 01/04/07 à 21:26:04

mumu,

Les tortues, c'est un état d'esprit, simplement, vraies carapaces ou lièvres déguisés, tant qu'on a le mental. Les tortues ne cherchent pas à rivaliser de chronos délirants et d'objectifs de fous furieux, les tortues sont heureuses de courir dans la nature ou sur le bitume, d'affronter leurs propres limites et de faire partager aux autres leurs réussites et leurs échecs.

Nous accueillons tout le monde, il vous suffit de venir vous présenter. Et n'hésitez pas à poser toutes les questions qui vous passent par la tête, même si elles vous paraissent saugrenues : nous avons sûrement posé les mêmes il y a peu et ça peut aider d'autres joggeurs qui n'auraient pas osé les poster. Donc que vous soyez du type :

- tortue qui ne court pas vite, mais qui est accro quand même
- tortue de compétition à tendance lièvre…
- sympa, qui parle de ses courses, ses progrès, ses difficultés, ses objectifs, ses entraînements
- qui donne des conseils à d'autres débutants en racontant des blagues

z'êtes bienvenus (es) !
NB : La cotisation s'élève à une grosse dose de bonne humeur...

A votre bon cœur !


Donc c'est règlé, après ma course de Pâques, on essaye de courir ensemble.
Pour tes 30/30, l'idée c'est d'aller ... aux max. Mais fais attention au début. Commence par accèlérer progressivement, et vois comment ça se passe. C'est souvent en chargeant trop la mule qu'on se casse.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par ulysse (invité) (82.125.30.xxx) le 01/04/07 à 21:32:17

alain j'ai repondu a ton mail.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 01/04/07 à 21:37:09

vu

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par marie (invité) (90.16.156.xxx) le 01/04/07 à 22:18:52

bonsoir les tortues !
pas eu beaucoup de temps ce week end pour vous .
quand les enfants viennent , c'est lessive et repassage avant leur depart le dimanche soir.j'ai quand meme trouve une heure pour courir ce matin , ajeun ,impec . j'etais a 5,55 au km .

@krylin .belle course et bon chrono .Cela laisse presager d'autres bons resultats . dans 4 semaines je fais un 15 km en trail . si je prend en exemple le plan que tu propose pour helene, je peut faire plutot des series de 2*6*200m ou 2*4*800m ou 2*8*400m et je rajoute une 4eme seance de cotes.
qu'en penses tu ?
@alainp derniere semaine de prepa , bon courage !
je vais peu etre finir par me decider a reprendre des cours de natation car de ce cote la aussi ca craint.
mon fils est a l'universite de rouen .mais a mon grand desespoir il ne court pas .
@rodie et parisi
felicitations pour vos courses

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Parisi (membre) (77.193.118.xxx) le 01/04/07 à 22:41:58

Ulysse et Marie Merci beaucoup , vous étes très sympas .

Je ferai comme d'hab , un petit CR sur mon blog lorsque mon torticoli et mes travaux me laisseront un peu plus tranquille !!!

Bonne nuit à tout le monde !!!

HELENE Sarazin ou blé noir , qu'importe , c'est délicieux !!!!!!!!!!

A+++

Parisi

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 02/04/07 à 07:21:31

Bonjour les tortues !

@Hélène
mieux vaut que tu zappe la semaine 3. le travail se fait crescendo.
Pour les 10mn à 80% de VMA, ce n'est pas une séance de fractionné. là c'est pas le coeur que tu travaille, mais la capacité de tout ton organisme à tenir une allure après une charge de travail déjà conséquente. Ici, le temps de récup n'est autre qu'une charge de travail supplémentaire. Donc tu trotines pendant les 5mn, peut importe les puls. bon après c'est toi qui voit :-)

Sinon le plan adapté ta sauce n'est pas mal non plus sauf le passage de 15mn à 80% de VMA, je ferai deux séries d'une durée inférière au lieu d'un seul bloc. Je comprends ton soucis, donc tu peux racourcir la récupsi tu veux.

@Marie
Je dois avouer que je ne connais pas très bien les prépas pour les trail, Alain pourra plus t'aider que moi. Néanmoins, je pense qu'il faut travailler les changements de rythme, les relances et habituer le coeur à rester haut dans les tours. Tu comptes travailler les cotes et c'est bien naturel. Pour les fractionnés, mieux vaut travailler les fractionnés courts que les longs pour le coté tonique cardiaque. Donc, je te préconise les 2*6*200M. Mais d'une semaine à l'autre tu peux augmenter la distance comme tu l'as proposé

Bon courage à ceux qui courent
Bonne journée à vous

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 02/04/07 à 09:44:03

salut à tous
tout d'abord FELICITATIONS à parisi
que je n'ai que trop rapidement vu au déprt du 5km
et raté à l'arrivée

et bravo à Krylin et Rodie
je n'ai pas eu le temps de vous lire
mais n'oubliez pas que si votre temps n'est pas celui qttendu, la "légère" cote au départ y est peut etre pour quelque chose !

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 02/04/07 à 09:52:49

suite :
bien qu'ayant encouragé les coureurs du 10 (au 1er virage à gauche après le faux plat descendant de Vitry, je n'ai pas réussi à vous apercevoir) en attendant le départ du 5.

en revanche je 'm'inscris en faux' LOL
on nous parlait de 5 km ou presque
(avec cette année plutot + de 5 km que - de 5 km, dixit l'organisation)
en fait après vérification rapide, on a du parcourir + de 6 km !!! QUEL EXPLOIT
:o)

ça relativise notre temps, Parisi
bien + honorable qu'il n'y paraissait au passage de la ligne (32'35'' : temps officiel, en revanche je ne sais toujours pas comment ils le calculent car pas de puce, seulement un dossard détachable ;-)

bon c pas le tout, mais faut que je rattrape mon retard de lecture ça a tchatché ce week-end ;-)
A+
Brubru

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hélène (membre) (62.39.58.xxx) le 02/04/07 à 13:45:16

krylin, merci des conseils, je vais donc faire plutôt 1 km + 1.5km (ou vaut-il mieux l'inverse?) ; enfin si j'ai le courage ce sera 2 fois 1.5km...
aujourd'hui je me sentais un peu patate à la piscine, mais pour compenser, j'ai pris mon courage à deux mains et demandé au maître nageur comment se passaient les cours ; c'est aligné sur la période scolaire en fait, donc ca commence en septembre ; du coup il m'a fait faire quelques longueurs et le verdict est "groupe perfectionnement fort, largement... et encore ca sera sans doute un peu faible pour vous". Contente la fille! :D Globalement, la technique est pas mal, à perfectionner dans les détails.

mumu, les 30/30 c'est "à fond" et "tout doux" (là on n'a pas de mal à aller lentement, surtout au bout de quelques répétitions "quoi, faut continuer à courir? Je peux pluuuuuus"! Commence par 4 ou 5 fois, pour voir...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par madie (invité) (86.65.1.xxx) le 02/04/07 à 13:55:13

Super Helène, te voilà parmi les professionnels ! (Tu ne peux plus nier maintenant :-) )

@Mumu: Ne te base pas sur la FC pour les 30-30 car elle augmente tout le temps et c'est normal. Vas-y aux sensations, vite mais tu dois pouvoir terminer ta série !! (Z'êtes d'accord les tortues lièvres?)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 02/04/07 à 14:08:07

Bonjour les tortues !
Félicitation à tous pour vos résultats, et surtout si on vous a rallongé de 1km sans prévenir ! :-)
Et tout particulièrement pour les 10km qui sont des courses qui me semblent encore plus difficiles car plus longues et toujours rapide.

Pour moi le WE a été super sympa, il y avait un micro climat dans le Morbihan :
- grosse sortie (1h54) dont 4X3000 (9,5km/h) samedi matin avec le soleil, le ciel bleu, les mouettes (@Madie : l'anse de Kervoyale pour moi toute seule, j'ai pensé à toi)
- rebelotte dimanche matin avec 1h53 d'allure super tranquille (45min à puls <à130,du presque jamais vu !) le reste à 156 (davantage ma vitesse de croisière)

@Mumu, en lisant tout la-haut-la-haut ton message avec le calcul théorique de la Vma je me suis "oh lalala, on s'en fiche des 226-age, faut que je lui dise ..." parce que j'ai 38 ans et j'ai déjà vu mon cardio à 195 (et je ne suis pas sur d'avoir été dans mes limites).
Et j'ai lu ensuite que tu avais fait un test et que tu obtenais des chiffres similaires : ça laisse une petite marge sympathique pour courir un peu plus vite , hein ?! cool ?!

Cette semaine = GROSSE DERNIERE SEMAINE !
je fais un peu le même bilan que toi Maxbault, je suis en forme, je n'ai pas de blessure (juste légère aux tibias mais je cours beaucoup sur du souple depuis 8 jours pour préserver), j'ai 3 petits kg en moins, le soleil est là, ... tout va bien, enfin presque :
j'ai hâte d'y être parce que "mince !" je m'entraine depuis plus de 3 mois, je veux voir le résultat de mes efforts ... et ... j'ai pas hate du tout d'y être parce que ça m'inquiète pas mal !
... qu'est-ce que ça va être la semaine prochaine !!!!

Trés bonne semaine à toutes les tortues, au chaud, au sec, et sans bobo !

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (83.199.86.xxx) le 02/04/07 à 14:48:01

Le 220-age est un calcul théorique qui, à force d'être standard ne s'applique pas à grand monde.
Si j'en crois mon cardio, que j'avais laissé sur ce calcul théorique de 185 de FCM, j'ai fait mon 10 km à 106% de ma FC, ce qui est très fort

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 02/04/07 à 15:03:57

Ah oui, j'oubliais, je voulais rebondir sur un mot de Mumu plus haut :"est-ce possible que la CAP ennerve? J'ai pu constater 1 corrélation entre CAP et difficulté d'endormissement ..."

J'ai souvent "la bougeote" en me couchant lorsque j'ai couru en journée, c'est à dire que j'ai besoin de bouger, les jambes ne peuvent pas rester en place sous la couette. Par contre une fois que je dors, je dors :-)

Pas assez d'étirements peut-être ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 02/04/07 à 15:14:12

ma ginette

si tu veux éviter d'avoir les jambes qui bougent quand tu vas t'endormir , il suffit de ne plus penser à moiiiii

le plein de bisous pour toi

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 02/04/07 à 15:18:17

Coucou Riri : tu crois ? je pense trop à toi alors ?! ... bon ben d'ac, je vais penser à quelqu'un d'autre alors ! :-))

Tu as passé de bonnes vacances ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (83.199.86.xxx) le 02/04/07 à 15:23:32

Moi, j'ai du mal à dormir les veilles de course. La CAP m'énerve mais par anticipation de l'effort à fournir le lendemain matin

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 02/04/07 à 15:34:04

Moi ça serait plutôt le stress, comme la veille de passer le bac !

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 02/04/07 à 16:06:29

je confirme mon précédent petit calcul
et effectivement on a parcouru un peu + de 6 km
dans leur fameuse course des "5 km ou presque"
et le calcul approximatif du chrono, sans puce, c moyen (on s'habitue au luxe)

peu importe ..
mais la prochaine fois, je cours avec les 'grands' ;-)
parce que là, mine de rien, à part Parisi, j'ai raté tous les autres forumers
enfin, ce fut tout de même une bien belle matinée, où je me suis amusé
et étant venu en voisin, ça a permis à toute la famille de venir m'encourager sur le parcours, avec les enfants.

Rodie, Krylin, Chmat ... méfiez-vous ! je vais prochainement courir mon 1er 10 km collé à vos runnings ... enfin d'assez loin quand même
:-)))

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (83.199.86.xxx) le 02/04/07 à 16:45:11

Brubru, c'est pour quand ce passage à l'age adulte de la course à pied ... Vincennes au mois de juin ou avant.

Pour info, je vais certainement participer au 10 de "courir ensemble" le 13 mai. je sais que parisi te pousses pour y participer.

Pour ma prochaine course, j'ai décidé de reconnaître le terrain avant, surtout depuis qe je sais que l'on commence le parcours avec une bosse qui correspond à la fin de la côte des Gardes de sinistre réputation

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 02/04/07 à 16:50:31

le 13 mai, je ne pense pas même si votre présence serait un +, EvidemmenT !!!
en revanche, ça se précise pour Vincennes (Audrey, si tu passes par ici ;-)
va falloir en bouffer de la cote, Meudon n'est pas réputée pour être une ville plate

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 02/04/07 à 17:04:35

Un petit coucou en passant par là...

@Hélène
Si tu veux jouer sur la distance, tente le 1km + 1,5km

@mumu
je confirme, pour les fractionnés, oublie la FC. Tu dois les courir le plus vite possible tout en sachant que ton effort doit être le même de la première à la dernière série. Prends soin de ne pas partir au carton sur les deux premiers, même si la récup te paraîtra facile, car après la FC monte et c'est là que çà devient difficile.

@Ginette
ce sont des sacrées sorties que tu nous fais là dis donc. J'espère que tu touchera les dividendes dans moins de deux semaines maintenant. Allez, une petite touche içi et là, on soigne les derniers détails et en avant.

@Brubru
Le 3 juin, çà va être le gros rendez vous des tortues. le 10km d'attendra, nous aussi. une grosse fête en somme...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 02/04/07 à 17:22:15

Vous me "fête" tous envie à parler du chateau le 3 juin, je me demande si ... je ne m'accrocherais pas à vos carapaces ?!?! ;-)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par riri (invité) (82.248.12.xxx) le 02/04/07 à 19:02:28

ah bon ginette ne plus penser à moi ...voila une triste nouvelle ... des bonnes vacances oui excellente .. et toi ma louloutte ça va ??

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 02/04/07 à 19:09:45

Et bien voui, ça va.
Je viens de passer une journée tranquille, et la soirée ira de même.
Je risque juste de m'enerver une chouille en ouvrant le frigo ce soir ... :-)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par riri (invité) (82.248.12.xxx) le 02/04/07 à 19:12:24

pourquoi en ouvrant ton frigo ??

il est vide ???

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 02/04/07 à 19:52:57

Coucou la compagnie !!

Je viens vite fait sur le post... Journée de samedi fabuleuse, c'était juste mais ouf, pas de pluie. Que d'émotions. J'ai bien récupéré cette nuit.

Je ne vais peut être pas courir demain, de toute façon vu que je vais partir 15 jours en voyage je ne suis plus à une séance ratée près.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par riri (invité) (82.248.12.xxx) le 02/04/07 à 20:01:53

FELICITATIONS liline .... et bon voyage de noces ... à tout bientôt

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par marie (invité) (90.16.58.xxx) le 02/04/07 à 20:07:33

felicitations lilinne .
profite bien de ton voyage .

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 02/04/07 à 20:10:13

@lilinne: génial, je suis vraiment content pour toi, reçoit tous mes voeux de bonheur encore une fois ( il vaut mieux de trop que pas assez et en plus tu n'es même pas obligé de me sourir et de m'embrasser ;-)

@Ginette: toujours ok,pour tenter le MDP en 4H30, 4H45 ensemble ??? Si oui, on se reconnaît comment ???

maxbault

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 02/04/07 à 20:10:28

Tout mes voeux de bonheur liline
Je te souhaite un excellent séjour...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par riri (invité) (82.248.12.xxx) le 02/04/07 à 20:13:06

bon courage maxbault ... ginette reste un mystère .....

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 02/04/07 à 20:20:59

Amuse toi bien liline.

A part ça, je vous annonce que ... c'est l'été !!!!
18°C, je suis revenu ruisselant de la sortie. C'est fou comme on s'habitue à plus transpirer à grosse goutte à force, du coup quand ça arrive, a semble surnaturel...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par mumu (invité) (90.22.102.xxx) le 02/04/07 à 21:10:21

@alainP; ok/ philosophie des tortues, message bien reçu. Il n'en reste pas - que si tu viens courir avec moi il va falloir t'armer de patience...ou bien alors on se donne RDV sur un 5 ou 10 km ds la region Rouennaise (tu dois bien connaitre des courses sympas ds le coin pas trop difficiles pr 1 tortue) car ce serait 1 objectif pr moi, 1 vrai challenge ms pr ds plusieurs sem. car je manque bcp d'entrainement, je n'ai jamais fait aucune course de ma vie et je souhaiterais m'y presenter qd je serais capable de faire 10km en 1h, histoire de ne pas être ramassée par la voiture balai!....Le ridicule ne tue pas ms tt mm....
Au fait Alain, c'est quoi ce trail que tu prépares?

@Hélène et Madie; ok/ 30/30. Pas de FC à controler, "à fond" et "tt doux" c'est compris.
Je pense que ce sera pr demain ou jeudi en fonction du tps dt je dispose car sur l'1 de mes 2 sorties de la sem. je voudrais 1 sortie endurance environ 1h15 comme d'hab. (pas facile à caser sur la pause dejeuner qd on travaille).De tte façon je vs raconte.
PS hélène; bon courage pr ton entrainement préparé "aux petits oignons"....Du sur mesure semble-il! Chouette! Il "n'y a + qu'à"....
@Ginette; dis dc quel WE!! Super tes longues sorties...Tu prépares quoi toi?
Et concernant le manque d'étirements éventuel que tu soulignes, si effectivement cela peut induire des diff. d'endormissement et bien tu auras probablement touché juste car je ne sais pas vraiment m'étirer, je fais à la sauce Mumu ms cela ne dois pas convenir je ne dois pas en faire suffisamment ms comme je ne sais pas faire "ça me gave"....
Si AlainP vient courir avec moi il pourra peut-être rectifier le tire....

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 02/04/07 à 21:16:33

@mumu
Les 30/30 ce sont en fait des 30/30/30 : ça veut dire de ne pas commencer les 30/30 avant d'avoir trottiné 30mn sinon le muscle il va pas aimer ...
Et en fait je dirais que c'est pas à fond quand même, parce que à fond, c'est un sprint sur 100m et là il faut pouvoir en faire quelques uns à la même allure, alors disons "à fond moins une chouille" et ça sera parfait ;-)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 02/04/07 à 21:27:22

coucou,

superbe soirée, un temps extra. Je reviens du stade.

Mumu, mon trail s'appelle "les Tisserands". Ce sera samedi après-midi. Il fait 20 km et 900m de dénivelé. C'est à Lavelanet, dans l'Ariège. On passera

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 02/04/07 à 21:28:51

On passera par le Chateau de Montségur.

Le lendemain, il y aura le trail des Citadelles, qui fait 40 ou 72 km. J'irai voir Ulysse qui fait le 40.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par dragibus (membre) (172.184.140.xxx) le 02/04/07 à 21:56:55

Sortie décevante :-(
J'étais pourtant motivée (surtout que j'ai de nouvelles runnnings:-)
Et puis au bout de 30 minutes, j'avais la bouche très sèche et un mal à respirer. Je ne rêvais que d'une chose : boire.
J'ai fini par m'arrêter pour marcher et boire deux gorgées à une fontaine. J'ai repris progressivement, mais le rythme était cassé et je ne suis arrivée à rien.
Vous buvez pendant vos entraînements?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par (invité) (172.186.250.xxx) le 02/04/07 à 22:00:57

bonjour
sa signifie quoi
Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas
merci de me reponde sa mintrigue

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par (invité) (172.186.250.xxx) le 02/04/07 à 22:07:09

sa vous derangerai de me repondre??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 02/04/07 à 22:47:43

Invité, va voir en haut du post, tu comprendra.
Ceci dit, si tu veux être bien accueillit ici, faut pas être trop ... pressé -:)

Dragibus, le changement de température brutal est peut-être l'explication.

Par temps chaud, tu peux t'équiper d'une ceinture avec un bidon dans le dos. Ou alors laisser une bouteille sur ton parcours. En général, il n'y a pas besoin de boire beaucoup à l'entraînement.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 02/04/07 à 22:52:35

heu ... acueilli ...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 02/04/07 à 22:56:50

Dragibus, l'avantage du parc de Sceaux, c'est qu'il y a des points d'eau un peu partout. Même si tu t'arrêtes quelques secondes pour te rafraîchir, ce n'est pas un handicap pour le reste de ta séance.
Par contre, si tu cours sur un parcours sans point d'eau (coulée verte par exemple) il te faut en effet un bidon pour boire une petite gorgée régulièrement.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par De passage (invité) (82.234.4.xxx) le 02/04/07 à 23:23:17

(C'est coli)

Je vais me faire hara kiri!

C'était le mariage de Liline ce week end et je ne lui ai pas envoyé un mot. Liline, excuses moi et je te paie le resto la prochaine fois que le Sieur Alain vient sur la capitale. Tous mes voeux de bonheur Liline avec plein de souvenirs merveilleux à garder et tant d'autres à venir.

Bonjour aux nouvelles tortues que je ne connais pas et aux anciennes toujours fidèles au post(e) et qui sont devenues sacrément rapides à ce que je vois.

A peluche

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 02/04/07 à 23:31:36

Vous savez quoi, j'ai été faire du sport mais c'était pas de la CAP : je suis allée faire de l'escrime avec mon jeune mari. C'était marrant. Et pis on a fait un pot, car les copains de l'escrime ont été sympa quand même : samedi dernier ils ont fait une haie d'honneur surprise à la sortie de l'église avec leurs épées en l'air alors qu'on n'avait pas pu les inviter au mariage !

Coli, tu prépares quoi comme course, toujours la course de Blèves en projet ?

Alain, cette semaine c'est récup récup ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par De passage (invité) (82.234.4.xxx) le 02/04/07 à 23:35:46

Non Liline, pas Belvès car je me suis fait une belle entorse et comme j'ai continué à m'entrainer... j'ai maintenant une tendinite d'achille à la SergeB (en espérant qu'elle soit moins rebelle).

Donc du coup, je n'ai plus qu'un seul objectif : le tour des glaciers de la Vanoise (72Km, 3800m de D+ autant de D-) le 1 juillet. Après, on verra... On se voit sur la journée du Trail à Mondeville mi septembre? Il y a un 9,1Km, un 20, un 55 et un ...91 :-)

A peluche

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 03/04/07 à 07:58:33

Hello les tortues,
salut Dartagnane.

Pour moi, visite de contrôle chez le podologue ce matin, et une heure de piscine ce soir. Ensuite, prescription du coach, une petite séance de 6 X 30/30 jeudi soir ou vendredi matin. Je voyage dans la nuit de jeudi à vendredi.

Coli, M... pour cette cheville. Un truc que j'ai appris avec le club : on ne doit pas courir si on a mal. Soigne tout ça vite. Grandiose, le TGV !


kikour aujourd'hui ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (83.199.86.xxx) le 03/04/07 à 09:14:53

Ich, séance au club ce soir, avec un réjouissant 5 X 800 m. Allez, on va tenter les deux derniers en moins de 3'

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 03/04/07 à 09:58:20

Bonjours Tortues !
Argggh les 800m … j'aime pô trop ! C'est dur !
Pour moi ce soir c'est 12x200, c'est moins long :-) , et puis ce sont les derniers fractionnés avant le jour J ça va me motiver.

@Maxbault, donnons nous un rdv précis et on s'y retrouvera. No soucy !
J'ai même déjà dit à tout le monde que je courais avec un copain :-) (ça va faire bisquer Riri hé hé hé) . Pour être sur de ne pas se rater fais moi coucou sur ginette92@gmail.com.

@Liline, j'imagine que ça devait faire comme dans les films cette allée d'épée, la claaaasse ! Je vous souhaite de bonnes vacances, tu seras en grande forme pour retrouver tes baskets après ces 15 jours.

@Dragibus, c'est pas graaaaveu , une petite baisse de forme ça arrive. Et la prochaine sortie sera forcement meilleur. Sur des entraînements ne dépassant pas 1h15 je ne bois pas, à cette saison. En revanche l'été j'aime bien m'arrêter au robinet de temps en temps au moins pour ne pas rester la bouche sèche, mais je ne bois pas une grande quantité d'eau sinon j'ai un gros bidon.

@Mumu, les étirements quand c'est à l'appart, entre le mur du salon et sur le parquet, ou dans la salle de sport entre les machines d'abdos j'aime pas, c'est la corvée obligatoire.
Mais sinon quand je le fais dehors au bord du lac, qu'il fait beau, que j'ai chaud j'aime vraiment ça. C'est un moment de calme, de récupération, je sens que ça fait du bien, dans ces conditions c'est un plaisir.

… Et blablabla … blablabla … a vous :-)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hugo (membre) (83.156.115.xxx) le 03/04/07 à 10:51:50

Salut les tortues !

Dur dur de conjuguer le boulot, les enfants, taches menagères et autres formalitées avec la cap !

Je sais pas si c'est comme vous, mais j'ai vraiment des sensations de manque quand je court pas. Sinon je profite de mon boulot pour m'entrainer, comme je pousse un chariot et que le hangard est grand, je me tape quelques pointes de vitesse et ça fait beaucoup rire mes collègues, et en plus c'est productif ! lol

Je vais bientôt investir dans un forerunner 305, et je crois que je vais craquer pour des gel Noosa !

Bonne journée à tous

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 03/04/07 à 11:36:21

Bonjour à tous

Pour ma part, ce sera une séance plutôt relax :
- 30mn de footing suivi de 15x100M
- bon séance d'étirements par la suite...

@Hugo
je ne peux que te recommander le Forunner 305. C'est un excellent produit. Bon, çà fait un gros machin au poignet, bien qu'il soit léger. Le seul hic, c'est que quelque fois, il prend du temps pour capter les satellites.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 03/04/07 à 15:04:23

Où êtes-vous ?
Il fait super beau mais dommage, je crois que je ne vais pas avoir le temps d'aller courir : priorité à la préparation des valises !
Bon après midi tout le monde.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 03/04/07 à 15:10:14

Tu vas mettre quoi dans ta valise : un short et un maillot de bain ? des gants et un bonnet ? :-)

Je profite de ma pause déj'-carottes-rapées pour lire et écrire mais après , ô boulot !!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 03/04/07 à 15:16:30

déj carottes à 15h ???

moi mon repas est englouté depuis 3 h déja ....

@liline
fais nous rêver tu vas mettre quoi dans ta valise ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par marie (invité) (90.16.58.xxx) le 03/04/07 à 15:22:27

moi aussi je viens de finir mon yaourt et maintenant c le cafe

horaire de boulot, peu etre comme ginette?

@lilinne
pas de course cet aprem mais pas de valises non plus pour moi.
il va faire chaud , alors que du leger dans la valise ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 03/04/07 à 15:23:03

à peine de retour parmi nous
et tu voudrais repartir, Riri ?
tu ne te plais pas sur CAP.net ?
:-)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 03/04/07 à 15:35:22

@brubru

mon ami , ce n'est pas moi qui part mais liline en vacances ... sur cap.net j'y suis depuis 2001 avec plus ou moins d'assiduité , d'ici qu'en ce moment je serai plutôt en période basse ...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 03/04/07 à 15:36:58

alors le temps de vous lire
et je vous annonce le programme de ce soir
sortie CAP au feeling .. comme d'hab ;-)
j'ai déjà du annuler celle d'hier pour réparer les qqes séquelles laissées par ma fabuleuse course de dimanche (une put*¤% d'ampoule, un truc encore jamais vu depuis mes débuts en CAP, voila maintenant 6 mois :o)
mais ce n'est qu'un lointain souvenir maintenant et je suis sur pieds pour ce soir, sous le soleil

non, Liline ne nous dis pas où tu pars, on va tous être jaloux ;-)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 03/04/07 à 15:39:32

j'ai bien compris, Riri
mais au ton de ta voix ;-)
j'ai bien senti que tu souhaitais partir avec Liline !
mais ça n'est plus possible, car c'est une femme mariée dorénavant
tu dois te faire une raison
:o)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par marie (invité) (90.16.58.xxx) le 03/04/07 à 15:43:18

je me retiens pour pas y aller , courir ,
cela fait 2 jours de suite que je cours 1 h
ce serait pas raisonnable ? non ?
il fait si beau .
je vais aller faire du velo peu etre.
brubru , ne me tente pas !

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 03/04/07 à 15:47:26

;-)) brubru

marie je veux bien faire du vélo avec toi ... t'es ou ??

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par marie (invité) (90.16.58.xxx) le 03/04/07 à 15:50:38

a thouars
dans les deux sevres
et toi t en savoie non ?
ca va faire long en velo

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 03/04/07 à 15:58:03

en Haute Savoie mais je suis un bon cycliste ;-))

Marie tu me sous estimes .. là

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par marie (invité) (90.16.58.xxx) le 03/04/07 à 16:03:34

je suis prete a partir , je t'attends ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 03/04/07 à 16:06:41

euhhhhhhh je vais partir aussi mais faire de la montagne ... j'aurai une pensée pour toi ... bon vélo ma jolie

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 03/04/07 à 16:12:26

recoucou cyclistes et capistes, je ne peux pas m'empêcher de venir jeter un coup d'oeil de temps en temps.
Carottes avalées, + une pomme, thé en cours, et les yeux qui filent par la fenêtre car il fait vraiment trop beau.

D'ici à ce que j'annule la séance de fractionné de 200m pour aller à travers bois, y'a pas des km ! Et puis je pourrais faire "genre fractionné" dans les bois, c'est juste que ça sera des temps/distances à la louchette ...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 03/04/07 à 16:20:16

retiens toi marie
le vélo est un bon compromis
c'est ce que j'ai fait dimanche aprèm.
en récupération de l'effort du matin

beau temps, certes, mais sur Paris : bcp de vent
mais c pas ça qui va nous arreter !

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 03/04/07 à 16:27:19

allez ma gigi ...rien de tel qu'une ballade en nature .... les cheveux dans le vent , les bras en l'air ....hummmmmmmmmmmmm

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 03/04/07 à 16:39:48

@Riri, okay pour les cheveux aux vents , mais les bras en l'air ...?!?! (pas pratique, hein ?! non ?!)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hélène (membre) (62.39.58.xxx) le 03/04/07 à 17:34:38

punaise les bavars cet aprem... je vous lis après, d'abord je me change (au bureau), car ce soir krylin m'a concoté une séance de la mort qui true, lol!
a plus les tortues

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par madie (invité) (90.13.169.xxx) le 03/04/07 à 17:39:40

Et bien, Riri tu as l'air en forme... aller à Thouars en Vélo!

@ginette : J'espère qu'on aura beau temps en Bretagne aussi... Faudra bien que je courre pour éliminer toutes les crêpes (euh... galettes ,euh.. de blé noir, j'sais plus ou j'en suis moi...)que l'on va savourer ! ;-)

Si vous avez été inondés de soleil, ce n'est pas mon cas, car le temps était à l'orage cet après-midi, donc j'ai reporté ma sortie à demain matin. Je pense faire pas trop long avec quelques accélérations. On verra suivant la forme.

@liline: reste pas une petite place dans ta valise? Non? tant pis...

@cestpasmoi : t'en es où? quelques nouvelles ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par vanafa (invité) (62.23.69.xxx) le 03/04/07 à 17:45:12

Nouvelle sur le forum, je pratique la CAP depuis 10 mois, 3 fois par semaine (sauf quelques exceptions). En général, deux sorties d'une heure en moyenne(parfois 45 mn quand pause déj au boulot) et une sortie de fractionné sur stade. Pb : j'ai bien progressé au début (je partais de loin !!!) mais depuis 6 mois, je stagne. Je n'arrive pas à gagner en puissance, dès que je force (fractionné, montée), je m'épuise très vite et doit ralentir. En revanche, je suis assez endurante et peut tenir 2h00 de course (à allure tranquille bien sûr!).
Je cours pour le plaisir mais j'aimerais être plus à l'aise notamment en montée et faire du trail, avez-vous des suggestions ??
Merci d'avance

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hélène (membre) (81.48.249.xxx) le 03/04/07 à 20:03:31

bienvenue vanafa, je laisse de plus pros te répondre car j'en serais incapable... Tu peux toujours donner plus d'infos, je pense que tu auras des questions du genre "et qu'est-ce que tu fais comme fractionnés?" ; "tu connais ta VMA?"... heu... enfin bref, je crois que ca ne serait pas mal de donner plus de précisions - un peu de patience, et tu auras des réponses pertinentes.
Quant à moi je suis reviendue de ma sortie de 30/30, j'ai pas tout fait comme il faut, allez je m'en vais raconter ca sur le blog (en lisant vos messages j'ai vu que krylin qualifiant de séance tranquille ses 15 fois 100m, punaise... m'étonne pas qu'il m'ait collé ça! :D )
ah, et bon voyage liline!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 03/04/07 à 20:28:17

hello vanefa. et qu'est-ce que tu fais comme fractionnés?" ; "tu connais ta VMA?"... lol

Sérieux, comme le dit hélène de Bretagne, tu peux donner plus de précisions ? Es-tu sure de courir en endurance ? Quand tu dis que tu t'épuise, c'est plutôt musculaire ou bien essouflement ?

Je reviens de la piscine. Record battu : 100m ! Yesss

Sinon, ce matin, visite de contrôle chez SPL (Super Podologue). Bilan : tout est OK, ma pronation est bien corrigée, on se revoit dans ... 5000km (sic) !

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par marie (invité) (90.16.58.xxx) le 03/04/07 à 20:42:09

sortie 2h en velo, cheveux aux vents , il y en avait pas mal .mais j'ai garde les deux mains sur le guidon.
tu vois brubru je me suis retenu . mais demain je prevois une seance de fractionne . c'est la premiere depuis 2 mois et c'est mieux que je fasse du 30/30 ou les 2*6*200m ?
alain , tu pourra m'aiguiller sur l'entrainement?
le trail est le 28 avril .

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 03/04/07 à 20:52:19

Marie, je suis loin de m'y connaître. Le principe général de la préparation trail, c'est d'une part des séances de VMA, et d'autre part des sorties longues avec du dénivellé. Les deux exercices que tu imagine ( 30/30 et 200m) seront très bien. Tu peux peut-être faire des récup passive ( arrêt aulieu de trotinner), ce qui fera monter et descendre ton coueur tel un yoyo : c'est ce qui se passe en trail.
Quelle est la longueur de la course que tu prépare ? Pour moi, la course fera 20 km avec 950m de dénivellé. J'ai fait tune sortie de 2H15 il y a 10 jours, et mon entraîneur m'a quasi mis au repos depuis. Il faut arriver très frais à la course.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par riri (invité) (82.64.187.xxx) le 03/04/07 à 21:01:54

sinon si vous cherchez un coach pas trop chiant et de surcroit très sympa ..pensez au riri .... ;-))

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par marie (invité) (90.16.58.xxx) le 03/04/07 à 21:06:36

la course est a erquy et je fais le 15km.
c'est plus une course nature avec des marches , du sable ,des chemins cotiers . il y a beaucoup de relance.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 03/04/07 à 21:16:04

riri !!!!

Marie, tu peux te fier à riri, c'est un montagnard.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 03/04/07 à 21:19:21

Marie, elle à l'air superbe cette course.

Essaye de caser 2-3 sorties d'une heure, une heure 30 maximum sur le même type de terrain.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 03/04/07 à 21:20:38

Marie, tu as des terrains vallonnés par chez toi ? Pour le trail, pas de secret, il faut faire la sortie du week end en incluant du relief.

Bonjour vanafa et bienvenue chez nous !

Je pars demain et je rentre lundi 16 du Mexique. Pas de chaussures de running dans les bagages !

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 03/04/07 à 21:21:39

Bon voyage

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par mumu (invité) (90.22.114.xxx) le 03/04/07 à 21:40:57

Bonsoir à ts!
Voici Mumu qui vient vs expliquer où elle en est;
j'ai parcouru pr la 2ème fois depuis que je fais de la CAP (8 mois) 10km. La 1ère fois était mardi dernier. Maintenant que je connais ma FCMax j'ai pu réajuster et j'ai couru en moyenne à 75%. Pr me faire plaisir, au bout de 30min j'ai accélérer pdt 1km (85% environ) et je trouve le bilan franchement pas terrible;
il m'a fallu 1h18! Alors que la sem. dernière à FC environ 60% j'avais mis 1h23.... Je n'ai qd mm pas gagné gd chose!
Je suis mitigée au niv. de mes impressions; à la fois contente d'avair fait 10km, c'etait agréable en tee-shirt, il faisait super beau le long de la seine, les cygnes etait presents et me regardaient courir, ainsi que les jardinniers qui prennent leur tps....
et en mm tps je me dis que le chemin est encore super long pr arriver à faire 10km en 1h!!!! Il faudrait que je sois à 100% FC tt le tps pr y arriver....
C'est vrai que je n'ai quasiment jamais fait de sport avant l'age de 38 ans dc j'ai bien des années à rattraper...Je m'y met vraiment sur le tard...Ms vaut mieux tard que jamais! Et àprès tt l'espoir fait vivre ms qd mm crotte! J'aurais qd mm voulu ne pas depasser 1h10! je ne suis pas gourmande, je ne demande pas l'impossible...Si? Vs avez dit oui? Ce ne sera pas possible compte tenu de mon niv?......
Oh! SVP....dites moi que mon cas n'est pas désespéré...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par marie (invité) (90.16.58.xxx) le 03/04/07 à 21:44:16

c'est une tres belle course . j'ai fait le 32km en 2004 en 3h 07. a un endroit la mer monte , comme on est pas rapide on avait de l'eau jusqu'a la taille, nous , contrairement au premier .j' ai de belles cotes par chez moi que je fais plusieurs fois ,

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 03/04/07 à 21:46:27

"patience et longueur de temps font plus que force ni que rage ..."

mumu, si tu reste en endurance, tu ira de plus en plus vite à effort identique. On en reparle dans quelques mois ? Il faut laisser un peu de temps au temps.

Fais attention à ne pas faire des sorties trop longues. Ne t'inquiète pas de ta vitesse pour l'instant.

Bravo pour tes 10 km.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par marie (invité) (90.16.58.xxx) le 03/04/07 à 21:49:45

bon voyage @lilinne .le mexique ca fait rever !
mumu ne desespere pas . les jours se suivent et ne se ressemblent pas .meme si le beau temps est la , on a pas la meme condition d'une semaine a une autre.et 5mn de gagne c'est deja ca , surtout sur 10km.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 03/04/07 à 22:01:00

Belle séance ce soir, 5 X 800m comme prévu avec vent debout sur 250m.
J'aime pas trop les 800m, trop long pour s'arracher complètement et trop court pour être sage.
Contrat à moitié rempli, j'avais dit 2 répétitions sous la barre des 3', en fait je n'ai fait que la dernière en 2'58" et les 4 premières sous les 3'30"

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par dragibus (membre) (172.184.140.xxx) le 03/04/07 à 22:02:11

Bonsoir les Tortues,

Merci pour vos réponses concernant l'hydratation pendant un entraînement. J'ai en effet un bidon accroché à une ceinture, mais je ne l'ai pas encore essayé.

Je suis allée re-courir ce soir (oui je sais c'est pas bien, mais je deteste rester sur une deception). Une heure sans problèmes :-)

Bonne soirée

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 03/04/07 à 22:13:55

Mumu, courir 10 km en endurance et courir 10 km en compet avec une FC moyenne élevée ça n'a rien à voir. Donc ne te focalise pas trop, enfin essaie (je sais c'est dur) sur le temps que tu mets en endurance. Par exemple, quand je suis à 8-8.5 km/h en endurance (75% FC), donc 1h15 pour 10 km, je peux courir en compet le 10 km en 55' voire moins. Donc tu vois la différence, en compet on est capable de se surpasser et de faire des choses que l'on imaginait pas possible à l'entraînement.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 03/04/07 à 22:14:39

Hello, Hello

@mumu
patience est mère de toute les vertues... çà viendra tout seul. Continue de la sorte. C'est déjà pas mal de pouvoir faire des sorties de près d'1h30, surtout en y incluant des passages à 85% de Fcm. Sinon, tu peux toujours et ce de temps en temps, faire des séances moins longues mais plus toniques : genre des répétitions de 10mn à 85% comme tu le fais, mais à faire 2 ou 3 fois...

@Rodie
çà tourne toujours aussi bien ces séances...

Bon, j'avais oublié que 100M çà faisait 20 secondes d'effort. J'suis parti la fleur au fusil sur les premières séries. dure de tenir le rythme sur les 10 dernières... du grand n'importe quoi, mais on a tenu bon...

Eh, la carapace plus le vent de face, çà fait beaucoup non ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (80.236.102.xxx) le 03/04/07 à 22:25:29

@Marie, ça doit être très sympa ce trail, surtout que la côte est très chouette. Je vais garder cette idée dans un petit coin de ma tête , au cas où, un jour …

@Mumu, non tu ne mets pas la barre trop haute, et je suis même sure que tu vas arriver à ton objectif des 1h … il faut juste un peu de patience, avec parfois des hauts et des bas, mais aussi beaucoup de "milieu".

@Rodie, bravo pour l'affrontement avec le vent. Moi j'ai pas réussi, je me suis écoutée, je me suis dégonflée, … et je ne suis pas sortie. Et maintenant je regrette, quelle molassone cette Ginette, je m'aime pô là, je m'aime pô !

@Liline , caramba un bon gros soleil pour faire le plein d'NRJ, de la bonne tequilla, des sombreros, pitou pitou. Très bon voyage, profitez bien de tout et à beintôt sur le wai-beuh !

@Dragibus … j'aime vraiment bien ton pseudo, il me fait saliver :-) … hummm .Bon et part ça , tu as l'air d'être une tenace tôa ! qu'est-ce que ça sera quand tu coureras avec la gourde … gaffe à ce que tu mets dedans, hein ?!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (83.204.225.xxx) le 04/04/07 à 11:30:39

On est en page 2, les tortues ... un petit Up

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 04/04/07 à 12:07:05

Bonjour Rodie, merci pour l'up
Bonjour les tortues

Aujourd'hui, petit bilan, et j'ai fait des progrès ENOOOORME depuis mes débuts en ce qui concerne ... le "nezQuiCoule" ! j'arrive dorénavant, en bouchant une narine et en soufflant trés fort dans l'autre à :
1- ne plus barbouiller ma joue
2- ne plus barbouiller mon tee-shirt sur l'épaule
3- prévoir si quelqu'un passe à côté (ça ct facheux)

En revanche je merdouille encore avec le kleenex : je le deplie d'un grand coup de poignet, et je le place sur le nez ... comme je cours, je suis essouflée, je prend une grande respiration pour souffler et pof, comme le mouchoir descend devant la bouche, et bien je le gobe.
... un jour je vais m'ettouffer, j'aurais bonne mine ! :-)

Sinon côté cap, ras aujourd'hui, je ne bouge pas. Et vous ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 04/04/07 à 12:09:19

tu me fais trop rire ma gigi ..

moi j'ai oublié le kleenex depuis longtemps ou alors je m'en sers pour autre chose ;-))
non j'adopte depuis longtemps la première méthode .. à pied et en vélo .. bon oki en vélo des fois ça tombe sur le cuissard ..
sinon j'hesite à sortir 45' tout cool ou alors du vélo à voir ..

à suivre sur mon blog
www.veloetcourseapied.net

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 04/04/07 à 12:15:36

"... un jour je vais m'ettouffer, j'aurais bonne mine !"

Ginette,
j'ai résolu ce problème en courant exclusivement suivi par une camionnette du SAMU
pas super pratique sur les sentiers
mais au moins c'est ma sécurité assurée
:o)
j'ai testé ta technique de 'mouchage' pas plus tard qu'hier soir
mais avec le vent de face qu'il y avait, je te laisse imaginer le résultat :-)
bon appétit à tou(te)s

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par madie (invité) (90.13.169.xxx) le 04/04/07 à 14:12:31

Beurk...

A l'heure du café c'est moyen ! mdr!!!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 04/04/07 à 14:24:12

ce n'était qu'une boutade, évidemment
vs l'aurez compris !
il est entendu que je ne me mouche ou ne crache jamais durant mes sorties CAP ;-)
j'ai un minimum d'éducation, quand même .....
:o)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par audrey (invité) (90.18.46.xxx) le 04/04/07 à 15:27:32

coucou!

je m'absente 5 jours et je vois que ca papote sévère chez les trotues! j'ai du retard ds la lecture!!!

bon alors le bénévolat sur le trail de chevreuse c'était super! je dois rédiger le cr. dès qu'il est mis en ligne je vous envoie le lien!
je suis en pleine recherche d'un ostéo ds le Nord. une révision de la mécanique s'impose lol

brubru: bien recu ton mail. j'y ai répondu. pour vincennes, sauf contraintes de dernière minute, je serai présente. ce sera l'occasion de voir toutes les autres tortues.et puis j'ai un coup de coeur pour le parcours de Vincennes! ;)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 04/04/07 à 15:43:33

Tu ne te mouches ni ne crache ? jamais ? tu racontes des carabistouilles Brubru !
Et le Samu c'est bien, mais c'est pas trop pénible la sirène et le girophare pendant la cap ? t'as pas mal à la tête ?

J'ai une autre combine : je glisse toujours le petit mot "je pars courir dans les bois... une petite heure" dans toutes les boites aux lettres de mon immeuble.
Ainsi mes voisins savent, d'une part qu'ils y a une sportive à haut potentiel dans leur immeuble (et hop j'me la pête), d'autre part qu'il faut appeler la police et les diriger vers les bois si ils remarquent mon non-retour !

(ps : bien entendu, j'adapte le petit mot en fonction du type de sortie ... il serait bien dommage que les flics me ramène malgré moi à la maison parce que j'ai oublié d'écrire "dans les bois ... pour de 2h")

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 04/04/07 à 15:51:56

bien content de te lire à nouveau, Audrey
vite, vite le CR !!!
reprends-toi en main et RDV le 3 juin
ça va être une belle journée
comme la précédente
le parcours est un peu différent des 'Foulées' mais l'essentiel n'est pas là (en grande partie dans les bois, tout de même) ;-)

Ginette, "carabistouilles" trop mDr

pour tes petits papiers, ils ont traversé la capitale
car j'en ai retrouvé un ya pas 2 semaines sur le pare-brise de ma voiture !!!!!
pour le SAMU, de toute façon, je cours avec des boules quiès et les yeux bandés, j'suis pas emmerdé comme ça
:-))

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 04/04/07 à 15:55:15

BOUM ... "oh pardon monsieur !" dit-il au réverbère ...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 04/04/07 à 15:56:48

ça sent le vécu tout ça ......
;-)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 04/04/07 à 19:55:30

Une fois n'est pas coutume : une séance de seuil ... sur piste.

10' pépère
2000m à 12km/h
400m pépère
2000m à 12,5km/h
400m pépère
2000m à 13km/h
10' pépère

He bien c'est une séance vachement sympa, ça change des fractionnés en tous cas ...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par riri (invité) (82.64.66.xxx) le 04/04/07 à 20:09:47

et ça fait un volume sympa ..

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hélène (membre) (86.199.24.xxx) le 04/04/07 à 20:34:33

bon ben moi je vais mettre mon programme de tortue de demain, toujours si le genou tient : échauffement, puis 1km en 6mn, puis 500m tout doux, puis 1.5km en 9mn...
ca fait très minable à côté de la sortie de chamt, mais après tout, on est chez les tortues, hein!
aujourd'hui 1km de nage tranquillou, j'étais un peu fatiguée quand même...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 04/04/07 à 20:36:09

Est-ce que tu prépares un truc en particulier Chmat ou c'est juste pour l'entretien ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 04/04/07 à 20:44:43

Juste l'entretien ;-)
Mais je ferai peux être la course du château début juin si j'ai pas trop perdu de mes 2 semaines de vacances en Martinique.

En fait je suis en phase de développement VMA donc je mange pas mal de 200 / 400 / 1000 (j'essaye de faire 5 séances de VMA sur 3 semaines) mais comme il faut pas impasser le seuil, j'ai aussi une séance avec un volume de 25mn au seuil par semaine et le reste c'est de l'endurance.

Le maître mot actuellement c'est diversité ! Ca devrait être sympa !

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 04/04/07 à 20:47:47

@Hélène
Pfffff, c'est pas minable du tout et c'est au contraire une belle séance car faire des 1000 et des 1500 à son allure 10km, c'est loin d'être facile !
La séance de 2000m que je fais, c'est comme si tu faisais des 2000m à 7'/km. A ce rythme tu peux en enchainer.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 04/04/07 à 21:00:40

Coucou les turtles,

Je prépare le sac, décollage demain en fin d'après-midi. Normalement, pas de pluie prévue samedi. J'essaierai de vous dire un petit coucou de temps en temps.

Hélène, j'ai l'impression d'avoir un peu forcé sur les mollets hier avec les palmes. Ca te parait possible ?

Aller, bonne soirée à tous

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hélène (membre) (86.199.24.xxx) le 04/04/07 à 21:09:24

alain, ca fait longtemps que je n'ai pas fait de palmes, je ne suis pas une spécialiste du tout. Peux pas te dire...

Merci, Chmat :D

bonne soirée

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par marie (invité) (90.16.58.xxx) le 04/04/07 à 21:21:58

bonsoir les tortues !
journee trop courte , trop froid ce matin et le boulot ce tantot . j'ai pas plus d'excuse pour pa etre aller courir.
demain je fais la seance de fractionne . je teste le genou avec des 30/30 .ca ira riri??????
helene , c'est deja bien comme le dit chmat.
ca fait une bonne sortie.
moi je sais meme pas nager ou si peu !!!!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par madie (invité) (90.13.169.xxx) le 04/04/07 à 21:24:35

Bonsoir les tortues

Normalement je devais faire une sortie hier mais comme il y avait de l'orage j'ai repoussé à aujourd'hui. Ce matin, je le regrettais car il tombait de beaux flocons mais finalement le vent est arrivé, la neige est partie, et j'ai pu courir en fin d'après-midi.(les mercredi sont en général over bookés)
Résultat, je suis super fière de moi, j'ai battu mon record de vitesse .
Faut dire que j'avais la pêche (le vent dans le dos) et pour une fois j'ai abandonné le rythme endurance pure en me disant que puisque je ne pourrais pas courir avant samedi, je pouvais y aller .
Je n'ai pas tenu compte des pulses qui ont été hautes tout le temps (165 de moyenne soit 87%).
Résultat (interdiction de rigoler) 6,4 km en 45min soit une vitesse de 8,5 km/h! Champagne! J'ai dépassé les 8km/h!!!
Vive les tortues !

@Alain : J'ai fait des mini-palmes la dernière fois que je suis allée à la piscine et j'ai eu mal au mollet pendant une semaine. J'ai même eu peur pour la CAP. Je ne sais pas si c'est rééllemnt lié, mais j'ai abandonné l'idée d'investir.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 04/04/07 à 21:40:40

bien madie. Tu as raison de te lâcher de temps en temps.

Bon apparemment, ces mini-palmes, ça tire sur le mollet. On les utilise car cela permet de bien s'allonger dans l'eau et de travailler le mouvement des bras presque comme au ralenti. J'ai arrêté dés que j'ai senti une gêne, mais j'ai l'impression que je me suis fait une petite contracture. J'espère que ça va passer dans un bain chaud avec Miss Velleda.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par madie (invité) (90.13.169.xxx) le 04/04/07 à 22:18:30

@Alain : Tu as raison cela fait du bien de se lâcher ...
Pour le mollet, j'ai été assez inquiète, seul le gauche était douloureux et cela m'avait également gênée la nuit. Je n'ai pas pû courir pendant 10 jours et puis je n'ai plus rien senti, c'est passé tout seul. Je ne suis pas encore intime avec dame Weleda, qui a beaucoup d'admirateurs sur le forum. Il faudra que je me renseigne...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hugo (membre) (83.156.117.xxx) le 05/04/07 à 08:02:48

Coucou à tous !


http://www.weleda.fr/ pour madie (je te conseille les bains défatigants au marron d'inde) et Arnica (un classique)

Niveau entraînement, tout se passe bien, la semaine dernière j'avais couru 4 fois, là je pense que je vais rester à 3 séances, pour commencer une prépa spécifique pour un 10 kilomètre la semaine prochaine.


Bonne journée à tous

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 05/04/07 à 08:32:14

hello les turtles ;-))

oui marie 30/30 c'est tout bon mais jamais à fond les 30/30 ..et tu peux marcher pour les parties lentes ...

alainp tu repars ???

madie
chapeau ... j'adoooooooore les photos sur ta fiche wouzwouuu

ginette
t'es ou ma gigi ????

coucou à fafa , caro et sophquipeut ...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par molokoi (invité) (82.66.81.xxx) le 05/04/07 à 08:51:29

Merci mon Riri pour cette petite pensée,je ne suis jamais loin...j'essai de suivre le poste des tortues...Bonne journée à vous tous & toutes.
Fafa plus dans la course au job que dans la course à pied en ce moment!!!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 05/04/07 à 09:07:53

bon courage ma fafa

le plein de gros bisous

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 05/04/07 à 10:28:08

Bien l'bonjour

L'humeur est au beau fixe ce matin : j'ai sorti mon bôVéloVert pour venir travailler, et j'ai traverser un parc … j'adooooore … avant de replonger dans la circulation, les feux, les pietons, les pots d'échappement. Et oui, quand on vit en région parisienne, on s'attendri pour 3 brins d'herbe :-)
Au programme ce jour : 1h30 à allure tranquille. Je vais voir si cette allure est 9km/h avec cardio < à 160 comme jeudi dernier. Je vais courir ce soir car c'est vraiment trop juste le midi après je me retrouve à manger des carottes à 15h.

@Riri, mon bon Riri : sache que je ne te ferais jamais coucou avant "oulalala". Je suis très régulièrement en retard au travail, puis je met bien quelques minutes à lire toutes les nouvelles de toutes les tortues (surtout si elles ont bien papottées la veille), ensuite je met une plombes à répondre et à poster = top il est 10h28 !

@Marie, a fond la motivation pour les 30/30. va falloir penser sérieusement à la natation, car l'étape après la cap, c'est le triathlon ! si si … c'est pas des blagues :-)

@Helene 1,5km en 9min, c'est du 10km/h … et c'est vachement bien.

@Madie, c'est dans la montagne avec les routes jamais plates que tu as couru les 6,4 km ? ça ne me ferait pas d'mal, à moi, de faire un peu de côte. C'est pas avec les pent'ounette du bois de Boulogne que je me forge les mollets !

@Chmat, belle séance … peux-tu me faire un rappel sur "le seuil" ?

@Hugo, tu as déjà une idée du plan spé. 10km ? c'est pour la course du château du 3 juin ?

Je m'adresse aux tortuesPro : après le marathon, et après le repis du marathon, j'aurais 1 mois pour une petite prépa pour ce 10km … quel genre d'entrainement serait envisageable ? sachant que je revendique le statut de tortue et que le seul objectif serait de le faire en moins d'1h.

A tous bonne journée

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 05/04/07 à 10:28:08

Bien l'bonjour

L'humeur est au beau fixe ce matin : j'ai sorti mon bôVéloVert pour venir travailler, et j'ai traverser un parc … j'adooooore … avant de replonger dans la circulation, les feux, les pietons, les pots d'échappement. Et oui, quand on vit en région parisienne, on s'attendri pour 3 brins d'herbe :-)
Au programme ce jour : 1h30 à allure tranquille. Je vais voir si cette allure est 9km/h avec cardio < à 160 comme jeudi dernier. Je vais courir ce soir car c'est vraiment trop juste le midi après je me retrouve à manger des carottes à 15h.

@Riri, mon bon Riri : sache que je ne te ferais jamais coucou avant "oulalala". Je suis très régulièrement en retard au travail, puis je met bien quelques minutes à lire toutes les nouvelles de toutes les tortues (surtout si elles ont bien papottées la veille), ensuite je met une plombes à répondre et à poster = top il est 10h28 !

@Marie, a fond la motivation pour les 30/30. va falloir penser sérieusement à la natation, car l'étape après la cap, c'est le triathlon ! si si … c'est pas des blagues :-)

@Helene 1,5km en 9min, c'est du 10km/h … et c'est vachement bien.

@Madie, c'est dans la montagne avec les routes jamais plates que tu as couru les 6,4 km ? ça ne me ferait pas d'mal, à moi, de faire un peu de côte. C'est pas avec les pent'ounette du bois de Boulogne que je me forge les mollets !

@Chmat, belle séance … peux-tu me faire un rappel sur "le seuil" ?

@Hugo, tu as déjà une idée du plan spé. 10km ? c'est pour la course du château du 3 juin ?

Je m'adresse aux tortuesPro : après le marathon, et après le repis du marathon, j'aurais 1 mois pour une petite prépa pour ce 10km … quel genre d'entrainement serait envisageable ? sachant que je revendique le statut de tortue et que le seul objectif serait de le faire en moins d'1h.

A tous bonne journée

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hugo (membre) (83.156.117.xxx) le 05/04/07 à 10:33:18

Salut Ginette !

J'habite à montpellier ;) mais j'ai habité la region parisienne pendant 20 ans (chatou)

Pour les 10 km, krylin m'avais conseillé un plan super et je pense que je vais continuer à le suivre !

3 séances : 1 endurance, 1 tempo course, 1 fractio et j'intègre au plan une 4 ème, endurance sortie longue le dimanche !

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 05/04/07 à 10:37:03

Ah ! Chatou ...
ya de quoi s'entrainer en cote là bas
entre le bas et le haut de la ville
ou alors sur l'ile des impressionnistes

c'est où et quand ton 10 km, Hugo ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hugo (membre) (83.156.117.xxx) le 05/04/07 à 11:07:06

oui, et les bords de seine... :)

ma mère habite les hauts de Chatou, entre carrière et chatou.

En fait, je suis depuis peu de temps en club, et on me propose des courses, mais je me sent pas prêt, mais il faut que je me lance !

Tu connais comment chatou ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 05/04/07 à 11:16:07

@Hugo
vas-y, lance-toi
ce n'est que du bonheur

l'Ile de France n'a plus aucun secret pour moi ;-)
en fait pas mal de famille là-bas, à l'époque : Marolles, Gambetta, Sabinettes ainsi qu'à Montesson
donc j'y trainais souvent

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hélène (membre) (62.39.58.xxx) le 05/04/07 à 13:46:35

Ginette, le programme de faire 1.5km en 9mn, c'est justement de tenir l'allure prévue 10km... On va voir si ca tient ce soir!

Quelques messages plus haut, tu trouveras un plan de krylin sur 4 semaines pour un 10km, ca devrait te convenir.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (83.199.84.xxx) le 05/04/07 à 16:05:39

La crise de rire ce midi. Je suis allé tester une salle de sport à côté de mon boulôt avec des collègues.
J'ai utilisé, pour la première fois de ma vie, un tapis de course. Comme un grand, j'ai voulu partir tout de suite à 13 km/h ... et je suis parti en arrière et je me suis cassé la gueule. Tout le monde était mort de rire !
Bon ce soir, je retourne sur la piste, là aucun risque. Au programme, 10 X 200 m. Connaissant le coach, on va faire 5 fois en VLV et 5 fois en départ arrêté.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 05/04/07 à 16:08:35

Aaaaaah voui, le programme de Krylin, j'avais oublié !

Bon alors Krylin, si tu es là , peux-tu m'expliquer l'intérêt des fractionnés 100m, ce que ça apporte par rapport à des 200m ?

Et le "seuil" et "seuil+" tant qu'on y est ... on me l'a déjà expliqué mais j'ai oublié.
"L'a pas d'tête , la Ginette !" :-)

@Maxbault, youhou ? tu es où ? tu ne m'envoie pas de mail ? (cf message plus haut)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 05/04/07 à 16:14:03

oui, Rodie, ici on est tous au courant de tes exploits
la vidéo tourne déjà sur Utube !!!
:o)
on m'avait prévenu que la CAP était un sport à risque.
du moment qu'il n'y a pas de bobo
c le principal
mieux vaut en rire
A+
Brubru, qui n'est pas prêt de tester un tapis roulant !

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 05/04/07 à 16:28:44

@Rodie, c'est quoi VLV ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par marie (invité) (90.16.58.xxx) le 05/04/07 à 16:31:57

vite lent vite ????

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par marie (invité) (90.16.58.xxx) le 05/04/07 à 16:45:14

g peu etre melange avec les cours de danse
@ginette meme si faut jamais dire jamais . le triathlon pas pour moi ...;
@rodie eh oui tout se fait progressivement mais il y avait peu etre des belles nana autour.
@brubru , j'ai teste mais sans plus ca vaut pas le grand air

@riri j'ai fait mes 30/30 ce matin . j' ai fini en cote . le cardio (enfin repare) marquai 183 en haut .j'etais bien et puis un joggeur m'a double et m'a dit on la monte ensemble
il avait une belle allure ma foi et une belle foulee et ca m'a coupe les pattes .j'ai couru une heure en tout
prochaine seance samedi matin cool

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (83.199.84.xxx) le 05/04/07 à 16:47:05

exact Marie, c'est vite/lent/vite, c'est une manière de faire les fractionnés qui inclut dans la durée, en tournant sur la piste et pas en départ arrêté, la distance travaillée et la récupération active.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (83.199.84.xxx) le 05/04/07 à 16:54:43

Les nanas dans les salles de gym, c'est pas ma tasse de thé ... pas assez naturelles à mon goût.
En tout cas, après être monté sur cet appareil du diable, je sais que je suis vraiment un coureur d'extérieur.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par marie (invité) (90.16.58.xxx) le 05/04/07 à 17:05:21

mais c'est vrai que l'hiver quand le temps est mauvais c'est peu etre mieux que de rien faire .
dans ma region on a pas de trop mauvais temps , alors je peut sortir quand meme

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 05/04/07 à 17:14:01

@Rodie , c'est parce que tu n'as pas vu dâme Ginette dans son beau short et son marcel, sans maquillage, tout en naturel, que tu dis ça .
Sans collant stretch avec stringSurCollant stretch et guêtresSurCollant stretch (cela dit je connais une nenette comme ça , et sa dégaine ne l'empêche pas d'être trés sympa :-) Ben Diiiingue !

L'habit ne fait pas le moine,
...mais des fois si
...mais des fois non
...mais des fois si ...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (83.199.84.xxx) le 05/04/07 à 17:31:24

ah Ginette ! comment puis-je encore vivre alors que je n'ai pas droit à ce divin spectacle, tel que tu viens de me le décrire.
Bon, moi j'aime bien les strings, j'en machônne un tous les matins. Non, le truc, c'est que les nanas maquillées qui tirent la tronche en faisant du sport et qui répondent même pas à ton bonjour, ça m'énerve ... mais il faut de tout pour faire un monde...L'autre jour dans le parc de Sceaux, j'ai vu une jeune femme courir avec des boucles d'oreilles en or et un collier de perle

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par marie (invité) (90.16.58.xxx) le 05/04/07 à 17:35:00

d'accord avec ginette
tu dis ca parce que tu nous a pas vu ,rodie
d'ailleurs j'y vais au cours de caf
@+

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 05/04/07 à 17:41:29

Un collier de perle ??? elle devait se le prendre dans les dents ?!? ou alors elle était toute légère, avec une foulée sans à-coup ...

Elles ne font pas la tête les filles ... elles triment, elles souffrent, elles ont mal , et c'est pour cela qu'elles ne disent pas bonjour : trop concentrées à lutter contre la douleur.
Et tout ça pourquoi ? hein ? pour plaire ensuite aux garçons !

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 05/04/07 à 17:43:17

.... mais tu as raison , il y a aussi des Poufs qui se la pête grave, qui snobent et qui détaillent les pov' filles en short de la tête au pied avec dédain ! :-))

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 05/04/07 à 17:45:10

Bonjour les tortues !!!

@Ginette: ne t'inquiette pas, j'ai bien l'intention de franchir la ligne d'arrivée avec toi.

je t'en envoie un mail de suite !!!

Sportivement

Maxbault

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 05/04/07 à 17:50:16

@Marie, bon CAF !
Il y a un moment où j'allais régulièrement à un cours de pump .. wouahhh bonjours les courbatures ensuite pendant 3 jours mais j'adorais ça !

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 05/04/07 à 18:42:33

Salut les tortues
un rapide passage. J'suis en congé la semaine prochaine mais d'ici là, c'est fou ce qu'il me reste à faire... ils vont pas me laisser partir comme çà.

juste le temps de répondre à Ginette :
- Fractionné sur 100M : çà travaille le coeur et la respiration, surtout la respiration car le temps de récup est très court
- Fractionné sur 200M : çà travaille le coeur, il va rester haut dans les tours, mais ne va pas monter autant que sur les 100M

Au début, je préconise les 200M car on se rapproche plus du classic 30-30 et puis c'est moins traumatisant pour les poumons que les séances de 100M. On a mal aux jambes, mal aux poumons, et çà donne plus envie de faire du fractionné...

Seuil et Seuil+, il y a une lègère différence mais pour moi c'est la même allure. C'est la vitesse la plus élevée à laquelle tu peux courir le plus longtemps possible.

Ex :
- en courant à 6mn au Kilo, tu peux tenir 1h30.
- en courant à 5'45 au kilo tu peux tenir 1h00
- En courant à 5'40 au kilo, tu tiens 15mn

ton seuil sera entre 5'40 et 5'45.
Bon c'est très schematique et abstrait au niveau des temps, mais je pense que c'est plutot comprehnensible

Bon, je m'y remet en espérant ne pas partir trop tard pour pouvoir courir ce soir, tard ce soir...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 05/04/07 à 19:09:20

Merci Krylin,
Même si tes chiffres sont "rigolos" ils me permettent de bien comprendre l'idée.
Bon courage pour ton boulot , il faut vraiment les mériter ces vacances :-))

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hélène (membre) (86.203.112.xxx) le 05/04/07 à 20:36:32

et si à 6mn au km on a du mal à tenir 9mn, ca fait quoi? lol

alors, j'ai fait encore une séance dure pour moi, à peu près comme prévue : après l'échauffement plus dur que mardi, la fc montait plus, j'ai fini par régler mon cardio pour qu'il bipe à 75% pour être sûre de rester en dessous. La tempéarture et/ou la fatigue de la semaine? Mardi il y avait un petit vent frais....

Après, 1km en 6'21. Je sais, c'est trop, mais j'ai fait ce que j'ai pu ; et puis, c'est du faux plat mon chemin, et à cet endroit là plus particulièrement pentu -dans le mauvais sens... Après, 500m en récup, environ 4'30. Puis c'est reparti, normalement pour 1.5km : premiers 500m en 3'01 (ouais!), 1km en 5'59" (yes!!), 1.5km en... 8'10" (heu... tiens c'est les même 500m que ceux où j'avais mis 2'10 la semaine dernière, décidément ca doit être mal mesuré).

J'ai eu du mal, je dois dire. Ma fc est montée à ... 187, soit plus que lors de la séance de 30/30 de mardi!! je ne sais pas trop quand le cardio a donné ce chiffre là, je ne regardais pas ma montre mais j'essayais de tenir en visualisant au loin...

J'aurai vraiment du mal à tenir ce rythme en course. J'avais déjà dit ca l'an dernier, mais je crois que j'étais moins mal pour faire mes km allure 10km... Enfin, on verra bien.

Le tendon en est toujours au même point, pas de douleur. Quand même plus sensible depuis ces séances. Dimanche 55mn d'endurance douce en principe. Pas de piscine demain car je suis en déplacement, mais ce n'est peut-être pas un mal car je serai moins crevée...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 05/04/07 à 21:06:13

ouh mon dieu, quelle fut dure cette séance. Passe encore les 1500m en vite/lent/vite, même si ça laisse des traces. Mais alors, les 5 X 200m en départ arrêté, une boucherie. Dès la première série, j'étais au taquet vers les 35" et il y en avait ebcore 4 à faire dans les mêmes chronos.
Je suis rincé !! demain soir je vais voir le toubib du sport qui suit brinouille, on va voir si il est bien

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par mumu (invité) (90.22.71.xxx) le 05/04/07 à 21:07:28

Bonsoir les Tortues!

Tt d'abord, merci bien à ts pr vos encouragements de Mardi soir suite à mon 10km qui de part mon chrono, m'avait fait considérablement douter de la faisabilité d'un 10km en 1h (en ts les cas pr moi)....
J'ai bien pris note de ce dont faisait part Liline qui à l'entrainement parcours 10km ds le mm tps que moi avec 1 mm FC et qui en course fait 10km en 55'!!!!!Cela m'a mis du baume au coeur et m'a permis de rêver un peu....

J'ai donc surmonté ce coup de "blues" et ai fait ma 2ème sortie de la sem. ce midi.
Et là, tenez-vs bien, pr la 1ère fois et suite à vos conseils je me suis lancé ds 1 série de 30/30!!
J'étais très exitée à l'idée d'en faire et curieuse de voir ce que cela allait donné et si j'allais tenir!!!!
Voici comment j'ai procédé;
23' d'echauffement FC 75% max (avec des douleurs ds les mollets, je les sentais durs, peut-être dues aux 10km de l'avant veille? qui m'ont fait douter de la possibilité d'amorcer des 30/30)ms j'insiste et puis ça y est j'y vais!.... je fonce pr ma 1ère série 30/30 (malheureusement mon cardio n'a pas possibilité d'être reglé pr biper ttes les 30"....dc c'est un peu galère qd mm) et là je trouve cela génial, j'adore allonger les foulées, developper les jambes, ce que c'est exitant!....Puis je recupère tranquille en trottinant et reserie! et encore et encore!! (non, rassurez-vs, je n'en ai pas fait 1 quantité industrielle....4 ont suffit à mon programme, c'est ce que je m'étais fixé sur vos conseils avec pr objectif d'en rajouter 1 chq sem.
Finalement j'ai trouvé cela génial! je ne dit pas si j'avais dû en faire 10... ms là c'était bon et je pense que j'ai surtout apprécié parceque cela fait 8 mois que je cours tjs en endurance et cela a varié un peu le plaisir...
Après ma série 30/30 j'ai couru environ 20' en endurance comme au dédut puis étirements.
Au final mon ressenti a été très bon ms ce soir c'est bizarre j'ai comme les muscles des cuisses qui ont la "bougeotte" au dessus du genou je les sens tt fébrilles!!!
Bref, je suis satisfaite, il faisait beau et j'attends de voir demain si j'ai mal aux jambes!


Vs avez bien papoté aujourd'hui et j'ai bien ri au sujet des nanas qui fréquentent les clubs et l'allure de la copine de Ginette!
@+

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Legwen (membre) (90.12.150.xxx) le 05/04/07 à 21:17:40

Bonjour tout le monde !

Après une longue absence due à une sinusite mal soignée, me revoilà sur les chemins !
Aujourd'hui, le programme d'une durée totale d'1h00 était décomposé comme suit :
- 51 min 50 sec d'enduranceà une moyenne de 82% de la FCMax
- 5 min d'accélération continue, très progressive pour arriver à 91 % de la FCMax
- 2 min 40 sec en accélérant fort, avec une moyenne de 98% de la FCMax et une pointe à 104% (202!?!). Je pense avoir réellement trouvé mes limites aujourd'hui, j'ai dû continuer à courir à petite foulée en arrivant, sinon j'avais l'impression de tomber...

Je suis désormais fixé, ma FCMax est au-dessus de ce que j'avais calculé avec la formule 220-âge=195. Dois-je en déduire qu'en étant à 82% - donc 160 bpm - je suis en réalité à 79 % ? Je ne sais pas si j'ai été très clair :p ...
Question : j'ai joué du saxophone pendant quasiment une heure avant de partir courir, cela favoriserait-il le souffle pour la séance de CAP ?

Voilà, toujours est-il que j'étais vraiment en manque au bout de ces 10-12 jours d'arrêt ! Content de reprendre, ça décrasse !

Par contre, j'ai pas eu le temps de prendre des nouvelles de chacun, j'en suis désolé... je me rattraperai, promis !

A plus tard sur le forum, bonne continuation à tous !

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (80.236.102.xxx) le 05/04/07 à 21:59:17

@Helene, Rodie, Mumu, Legwen , bravo pour ces efforts ... ça creuse, hein ?! coquillettes jambon ce soir ?
Et bien moi je rentre à l'instant de ma virée d'1h30 (et aussitôt je me jette sur mon micro ... j'suis devenue accro ou quoi ?!).
Bon, a la louche j'ai du faire 12-13 km et je suis plutôt bien : les jambes étaient lourdes pendant 40min, avec des petites douleurs dans les tibias, et puis ça s'est passé et ensuite plus de soucis. Je ne me suis pas ennuyé non plus, j'avais plein de choses sympathiques qui me traversaient l'esprit (heureusement, ma clé MP3 m'a lâché dernièrement).

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 05/04/07 à 22:09:27

Bonsoir à tous
Oh.. çà court dis donc.

@Ginette
pas de problème, j'ai pris exprès des temps farfelus mais bon, tu as compris le principe

@hélène,
si jamais au bout de 9mn, tu ne tiens plus 6mn au kilo, çà veut dire que tu as atteint ta VMA sur 9mn anarobique... :-)

bon, plus sérieusement pas mal ta séance, t'as bien carburé sur le dernier kilo. Les sensations que tu ressens sont tout à fait normal. N'oublie pas que tu travailles une allure après avoir déjà accumulé de la fatigue... çà c'est valable à n'importe quel niveau. les douleurs sont absentes, mais prends soins de tes tendons tout de même. Bonne continuation pour la suite.

@mumu
ton echauffement est pas mal, mais sur les 10 premières minutes, je te conseillerais de les faire encore plus lentement et d'en profiter pour alterner avec des pauses pour t'étirer un peu, histoire de faire monter tes mollets en température. çà permet d'éviter de se blesser.
Sinon bien pour la séance, tu es en train de te rajouter une cinquième vitesse. Tout en souplesse, c'est ce qui permet de ne pas être ecoeuré par l'aspect contraignant des fractionnés.

@legwen
bien la reprise... tu as en effet touché ta FCmax sur cette séance, surtout en période de reprise. c'est dans ce genre de situation qu'on se rend compte que la formule est vraiment trop théorique. Au début, j'étais à 205... donc 202 c'est tout a fait normal.

@Rodie
sacré séance dis donc... dis mois, tu as tourné tous les 200M en 35' ????

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 05/04/07 à 22:29:19

@Ginette
Voici mes définitions du seuil :
-> c'est une zone de travail autour de 85%FCM (encore faut-il connaître sa FCM)
-> c'est le moment où la respiration commence à devenir bruyante alors qu'on ne l'entendais pas jusque là (physiquement la ventilation et le dioxyde de carbone rejeté augmentent subitement plus vite)
-> c'est une vitesse que l'on peux soutenir 45mn à 1h

@Krylin
100m / 200m, c'est le même combat pour moi, ça fait travailler la même chose. Je les tourne à 110%VMA. Du coup les puls montent plus sur 200m puisque je les fait à la même vitesse :-)

La différence entre seuil et seuil+ ?
La même qu'entre vitesse semi et vitesse 10km, donc pas si négligeable que ça.
Le seuil tu le travailles par intervalles de 7 à plein de minutes.
Exemple : 3*7' ou 2*20' ou 45' d'un trait. La récup n'a aucune importance.
Le seuil+ c'est plutôt x*1000 ou 1500m. Recup = la moitié du temps de course.

@Hélène
Ca donnera ce que ça donnera. Ca serait pire d'avoir un objectif trop ambitieux et de finir à l'agonie...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 05/04/07 à 22:40:57

@Krylin, en moyenne ça fait 35" sur l'ensemble des 5 séries, mais je n'en aurai pas fait une de plus

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 05/04/07 à 22:51:30

35" => 20,5km/h, le truc de fou

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 05/04/07 à 22:58:13

@Chmat
Ok, comme quoi on a pas fini d'apprendre
euh, pour le seuil, pourquoi spécifiquement par tranche de 7 ???

@Rodie
Y sont Ouffissimes tes chrono !!!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 05/04/07 à 23:30:14

J'ai mis 7mn comme un minimum. En dessous je trouve ça trop court.
Comme SergeB, j'aime bien le 3*x mn.
Donc commencer à 3*7mn puis 3*8mn la semaine d'après puis 3*9mn.
Quand on fait 4 séances par semaine on peux éventuellement aller au dela, sinon à 3 séances par semaine c'est trop.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 06/04/07 à 06:23:45

Debout les tortues !

Ok Chmat
Donc demain, sans le savoir j'allais travailler le seuil+ :-)
- 6x500M

J'ai déjà effectué ce genre de séance (seuil), mais il m'avait semblé que cette allure était légerement supérieure à l'allure de course visée. d'où ma confusion avec le seuil+. Mais bon... j'en prends bonne note

Encore une journée à rallonge
Bon courage à ceux qui courent aujourd'hui

Bonne journée à tous

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 06/04/07 à 07:33:10

Pour moi les 500m c'est comme les 400m, c'est de la VMA moyenne, ça se tourne à 100%VMA.
Alors que le seuil+, c'est à 90%VMA, vitesse autour de laquelle je tourne mes 1000m (et qui est supérieure à mon allure 10km mais c'est parce que je suis une tortue sinon ça pourrait être la même).
Le seuil c'est tout ce qui tourne autour de 85%FCM-90%FCM : ça se rapproche de mon allure semi : je travaille 0,5km/h au dessous et au dessus de ma vitesse semi.

Mais bon, le principe c'est de travailler chaque km/h entre 70%FCM et 110%VMA.
Suivant la vitesse, il y a une distance correspondante (et inversement).

Je te conseille cet excellent ouvrage aux éditions Volodalen : "Courir en harmonie" de Cyrille Gindre, il te donnera des explications très claires et très intéressantes, tu ne le regretteras pas.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (83.199.84.xxx) le 06/04/07 à 08:55:23

Pour les chronos, j'avoue que je cours un peu sans réfléchir. Je me mets à l'arrière du groupe de tête et je m'aligne sur la foulée de celui juste devant moi.
Plus les répétitions avancent et plus c'est dur de rester dans la foulée mais c'est là que le travail est intéressant.
Hier, j'ai pris instinctivement la posture du sprinter (bras, buste, tout y éttait). Si j'ai en effet couru à 20 km/h, c'est impressionant, mais je ne peux le faire que sur ces petites distances.
Je pense qu'un de ces jours, je vais faire comme Krylin et m'aligner sur un 5000m, juste pour voir

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 06/04/07 à 09:35:31

bravo à tous pour vos belles séances d'hier.

on forme quand même une belle équipe !!!
reste plus qu'à remettre sur pieds les qq'unes qui sont actuellement à l'infirmerie
et tout roulera .....

une petite pensée pour notre traileur
la pression monte
;-)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 06/04/07 à 10:02:59

@Chmat, merci pour ces précisions.
Cela me donne une petite incohérence, 3 fois rien mais quand même : si le seuil est environ 85% de la FCM (que je met à 195-196) cela signifierait que je ne peux pas courir plus d'1h avec une fréquence de 170. Hors j'ai déjà fait 2-3 semi avec une FC qui monte rapidement à 176 et n'en bouge plus … pendant 2h. (même si j'ai une erreur de FCM, qu'elle est plus élévée, ça ne colle pas !)
Donc pour être au plus près de la vrai séance de seuil :
- je dois considérer que mon seuil c'est 85% de ma FCM (et tant mieux si je le tiens plus de 1h)
- ou je dois considérer que mon seuil c'est l'allure que je ne pourrais pas tenir plus de 1h, auquel cas je me moque un peu du pourcentage ?

Et sinohn bien l'bonjour à tous, je vous souhaite une agréable journée.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (invité) (81.49.47.xxx) le 06/04/07 à 10:36:49

Salut les tortues, ça y est, je suis dans les pyrénées.

J'ai toujours une petite douleur au mollet depuis la séance de natation de mardi. Du coup, je n'ai pas recourru depuis. Je vais essayer de voir un kiné, s'il pouvait m'arranger ça. Je pense que ça devrait tout de même aller pour demain.

Bon, beaucoup de chiffres ces derniers jours. Au club, on fait généralement les fractionnés en temps, et non en distance. Des 30/30,des 1mn/1mn etc... Quand on faut des séries de 800 ou de 1100m, tout le monde n'en fait pas le même nombre. En fait, on a tous à peu près le même temps d'effort.

Le seuil, comme le dit Chmat, c'est la vitesse à laquelle la respiration change. Au delà du seuil, il faut se forcer pour maintenir la vitesse, alors qu'en dessous, c'est plus naturel. Une louche et un chouille au dessus de l'endurance, on est au seuil.

Chez moi, elle a évaluée à 14 km/h lors de ma dernière épreuve d'effort, avec analyse des gaz expirés.

En général, le seuil n'est pas loin de 85% de la VMA.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 06/04/07 à 10:39:01

@Chmat
La commande est passée sur Amazon...
j'avais prévu de faire les 500M à 90% de ma VMA.
Oh, à 100% çà fait 1'52"... avec 56" de récup !!! va falloir prévenir le SAMU demain... lol

@Rodie
ta séance de 200M m'a rappelé le temps où je mangeais du volume comme çà. Ah, l'émulation du groupe, rien de tel pour bien travailler.
Le test sur le 5 kilo est pas mal, sauf que c'est au carton tout le temps... t'en viens à te demander si tu vas pouvoir tenir de la sorte jusqu'à la fin...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 06/04/07 à 11:07:00

Bonjour les tortues,

Les conversations deviennent super technique !!!! Va-t-il rester quelques vraies tortues sur ce post. En méme temps,il est vrai que tous le monde évolue et donc les sujets aussi.
Je vous aime beaucoup les tortues, alors je ne vais pas changer de post même si moi pour seuil,ou pas seuil, le principal:

C'EST DE SE FAIRE PLAISIR !!!

Bon, sinon, superbe scéance ce matin, j'ai l'impression d'être gonflé à bloque et malheureusement le départ c'est dans 9 jours. Je retiens les chevaux mais il ne demande qu'a partir. Je ne sais pas pourquoi mais depuis quelques jours je cours à mon allure marathon prévue ( 6.25 au KM) à 75% de ma FCM. Mais bon je ne vais pas changer mes plans au dernier moment, surtout que maintenant je ne cours plus seul le MDP, hi,hi !!

Allez Gigi, allez gigi !!! et attention au seuil.....de la porte.

Maxbault

Ps: Et oui, j'ai fais l'école du rire !!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 06/04/07 à 11:10:26

Allez Gigi !
Allez MaxB !
on sera tous sur le bord des routes pour vous encourager
durant cette merveilleuse aventure
^_^

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (83.199.84.xxx) le 06/04/07 à 11:20:53

En fait, j'ai remarqué à Ivry que j'avais un problème psychologique après le 5ème et jusqu'au 8ème, impression d'avoir tout donné et de ne pas être capable d'aller plus loin (avec toujours une pensée pour l'abandon qui n'est jamais loin). Peut-être qu'en courant quelques 5 kilomètres à bloc sans se poser de questions ça me permettra de passer ce seuil psychologique

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 06/04/07 à 14:04:17

Hop'pop'pop, je dois filer, je suis en RTT et je vais me faire jolie chez le coiffeur ...
Mais auparavant je ne résiste pas à un dernier petit coup d'oeil ici.

SUPER Maxbault, 6'25 ça me convient tout à fait !

Merci Brubru pour tes encouragements, ça fait du bien (alors que le noeud dans l'estomac approche :-)

Rodie, tu me diras comment tu fais pour gérer la petite voix qui te souffle d'abandonner ?! ça pourra m'aider ... le mental, c'est ma grosse interrogation pour le MDP

AlainP, c'est gentil de prendre un peu de temps pendant tes vacances à la montagne. Foutu palmes, elles ont bien attaquées tes mollets ...

Jouyeuses Pâques à tous(tes) , et bonne chasse à l'oeuf !

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (invité) (86.217.220.xxx) le 06/04/07 à 16:19:55

coucou, de retour du kiné : rien de méchant, probablement un crampe un peu violente. Normalement, ça va tiendre.
Et puis c'est agréable de se faire poupouiller ...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 06/04/07 à 18:41:08

@ginette:

Je te rassure toute de suite pas question d'abonner. On finira en marchant s'il faut, mais je t'assure que l'on franchira la ligne d'arrivée. J'ai un mental à toute épreuve, plusieurs années de yoga m'aide dans ce sens.

@++

Ps: pour la coiffure fait plutôt dans le court car à la vitesse où l'on va ca décoiffe !!!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Cal (invité) (84.68.124.xxx) le 06/04/07 à 19:36:39

Bonsoir du loin, mes amis lents…
C’est vrai que je ne poste pas souvent ..a cause de mon français épouvantable…mais je vous lire .* Et, bien, j’espère , que je rencontrai Maxbault et Ginette le 15 dans le SAS rose. Je serai au Départ…peut -être pas a l’Arrivée :)* Puis-je demande… Est-ce qu’il y un RV des gens du forum ? SergeB, tu seras au Départ ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 06/04/07 à 21:23:30

Arrggh, enfin sorti
bon, que racontes les tortues ???

@maxbault
je vois que tu tiens la forme... profite bien de ta récupération tout au long de la semaine prochaine. Je serai au bord de la route pour vous encourager, Ginette, Cal, toi et tous les autres...

@Rodie
Je crois que ce coté psychologique joue quelque soit la distance. Moi je me posais des questions après 2km...

@Alain
Alors ce trail, c'est pour ce week-end c'est bien çà ???

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par marie (invité) (90.16.58.xxx) le 06/04/07 à 21:47:12

bonsoir a toutes les tortues!
@ginette , ca se prepare dur a ce que je vois .meme la coiffure!!!c'est vrai qu'il faut s'alleger au maximum ?
tu en a laisse quand meme ?

@maxbault tu as raison , on finit plus avec la tete qu'avec les jambes . et le principal c'est de finir .et en bon etat .
allez futurs marathonien on sera avec vous pas phisiquement mais en pensee . ginette , maxbault , cal et qui d'autre ?

@alainp on y est deja avec toi . bon trail avec une meteo comme ca , ca va etre genial.

@mumu et ce mal aux jambes, apres tes 30/30 ?

@krylin , tu as des grandes journees tout le temps ?

demain seance endurance pour moi , enfin je vais essayer car le cardio a toujours tendance a biper

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 06/04/07 à 22:10:37

@Ginette
Considère que le seuil c'est 85 à 90%FCM et fiche toi de la durée que tu tiens.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 06/04/07 à 22:29:05

@marie
disons que tout dépend de la charge de travail. mais c'est vrai que ces derniers temps, zon tendance à charger la mûle...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par marie (invité) (90.16.58.xxx) le 06/04/07 à 22:31:10

@chmat les seances au seuil tu les fais en fractionne court pour gagner en vitesse ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 06/04/07 à 22:44:01

@Marie
Non j'avais pris l'habitude de les faire d'une traite entre 20 et 40mn car la durée de récup n'a aucune incidence.
Et puis je me suis dit que fractionner cet effort permettait de faire plus de changement d'allures et serait bénéfique.
Du coup c'est plus en fractions longues de 10 à 15mn.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par marie (invité) (90.16.58.xxx) le 06/04/07 à 22:48:16

donc pour ma preparation je pourrai en inclure une seance dans la semaine, 10 a 15 mn ca me parait faisable mais en detail ca donne quoi ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par mumu (invité) (90.22.70.xxx) le 06/04/07 à 22:48:40

Bonsoir ttes les tortues!

Ah! ça discute bcp! On prends vite du retard ds la lecture si on s'absente un peu....et qqx on perd un peu le fil...

@Bon courage à Alain qui est parti pr son trail si j'ai bien compris (je ne sais tjs pas ce qu'est 1 trail...)
@ Marie; bien aimable à toi de prendre des nouvelles de mes jambes; je me suis reveillée ce matin avec les mollets que je sentais plutôt "raides"... Je me suis trouvée ds des embouteillages aujourd'hui et le fait de devoir débrayer svt me tiraillait! Je crois qu'il va peut-être falloir que j'observe un petit tps de repos ms cela m'embette car il fait super beau et j'aurais bien envisagé ce week une sortie... Toutefois en ce week Pascal, entre les invitations, les enfants, le jardinnage que j'ai prévu (mes bulbes à planter ne vt pas apprécier attendre encore)et n'oublions pas la chasse aux oeufs!.... je risque de tte façon de devoir y renoncer.

Il faudrait peut-être aussi que j'évite de porter des chaussures à talon après une telle sortie... Et voila ce que c'est de vouloir "faire sa belle"!!!!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 06/04/07 à 22:53:14

@Marie
Un exemple
20mn en endurance
6mn à 85%FCM
3mn en endurance
6mn à 85%FCM
3mn en endurance
6mn à 85%FCM
10mn en endurance
Ca fait une séance de 54mn.
Si tu veux faire moins, enlève les 3+6mn avant le retour au calme et ça donne une séance de 45mn.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par marie (invité) (90.16.58.xxx) le 06/04/07 à 22:58:37

merci chmat les 54mn ca me va . je pense que ca devrai tenir.
j'ai tout bien note sur mon calepin.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 06/04/07 à 23:02:50

Oki, tu me raconteras.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Madie (membre) (90.13.169.xxx) le 07/04/07 à 09:56:21

Bonjour le tortues.

Qu'il fait beau ce matin !
Je tente une sortie cet après-midi.
Ce matin c'est ménage, je suis tellement motivée que je suis encore à l'ordi lol!

Qui court?
Le trail (course nature avec du dénivellé) d'Alain c'est aujourd'hui ou demain ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 07/04/07 à 09:58:41

Bonjour les tortues d'eau douce,

quelle journée magnifique !!! Même en normandie il fait beau et chaud, chouette !!!!

allez !!tous à vos running!!!

@+++

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hugo (membre) (91.168.25.xxx) le 07/04/07 à 10:24:00

Salut les tortuesssssss !

Ce que dit maxbault sur l'importance de se faire plaisir me fait reflechir, dans le sens ou je recherche dans mes sorties, un maximum de performance, alors que je pourrai prendre plus de plaisir.

Hors, j'ai remarqué que je me sent plus euphorique après une séance rapide, que si je prend une allure plus cool et plus detendue.

Mais le plaisir est il seulement une sensation physique ? certainement pas, c'est surement plus profond que ça, et comme dit helène dans un ancien post, je m'arrète pour regarder les fleurs, quand le coeur n'est plus un muscle... n'est ce pas ?

Be cool, be Fun ..lol

Have nice day

HUgo

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (invité) (86.217.220.xxx) le 07/04/07 à 10:25:10

coucou les tortues,
ma course, c'est cet après-midi à 16 heures. 20 km et 900mde D+.
Ulysse, ce sera demain pour ... le double.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par ulysse (invité) (82.125.28.xxx) le 07/04/07 à 10:28:42

bonjour les tortues

le soleil brille ce matin chez moi !!!

alain amuses toi bien tout a l'heure !!!
a demain !!!

bonne journee a toutes et tous !!!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hélène (membre) (81.53.224.xxx) le 07/04/07 à 10:34:33

et vous n'aurez même pas le temps de vous arrêter pour regarder les petites fleurs ;-)
bonne chance alain et ulysse.

hugo, touchée que tu te sois rappelé de ce que j'avais dit, j'aime bien regarder les fleurs sauvages même apparemment "sans intérêt", bien que je sois assez nulle en botanique - mais j'essaie de me soigner. Ceci dit, ca c'est possible seulement si je suis en endurance, lol!

après-midi cuisine pour moi en principe, lasagnes fraîches et un essai de flan antillais à la noix de coco sans noix de coco (j'aime pâaaas la noix de coco, mais j'aime bien la consistance du flan, lol). Si j'ai le courage, je prends mon vélo pour aller vérifier le kilométrage du chemin, qui me paraît un tantinet foireux...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par ulysse (invité) (82.125.28.xxx) le 07/04/07 à 10:40:26

merci hélène.
quant aux fleurs sauvages, je prendrai le temps de les apprecier. le chrono ne sera pas important. que je puisse terminer, et je serai heureux !!!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Marlène (membre) (82.237.205.xxx) le 07/04/07 à 10:52:46

Salut à tous,
Alain, nous serons à Lavelanet cette aprem, pour prendre les dossards, on essaiera de se voir (couple atypique :grande saucisse blonde et petit teigneux aux abdos kronenbourg, c'est nous !).
Ulysse, on te suit...
Bises,
La môlo's team

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hugo (membre) (91.168.25.xxx) le 07/04/07 à 11:46:20

@ helène, tu sais, se rejouir d'une fleur, c'est sans doute toucher de prêt à la grace, car on peut se rejouir de tout, en toutes circonstances, d'une fleur, d'un arbre d'un sourire, et par les temps qui court, c'est sans doute cela être heureux ! :))))

Et en plus si tu mange des lasagnes... xpdr

Bonne journée à tousssssssssss et desolé pour mon petage de plombs, le soleil, sans doute...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (83.200.53.xxx) le 07/04/07 à 11:59:27

Bonjour à tous...

@Alain
Bon courage pour ton trail et amuse toi bien.

Alors vos programmes de sorties pour ce week-end pascale ???

Ce matin, sacré vieille sortie.
dès les premières foulées je savais que n'allait pas le faire et à la première série des 500M, je savais que la séance était foutue. çà devait être du qualiattif, çà a été du grand n'importe quoi... bref demain çà sera 1h en musique et en endurance... pas de frustration à l'horison...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Cal (invité) (84.66.130.xxx) le 07/04/07 à 14:16:05

Bonjour les tortues…
J’ai pris des photos de mon parcours habituel ou je m’entraîne pour le 15, allure tortue et très loin de Par :)Puis- je les poster sur le Blog ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (80.236.102.xxx) le 07/04/07 à 15:05:18

Ça ressemble à quoi une tortue sans carapace, c'est tout nu dessous ? parce qu'il va falloir y songer, fait chaud !
Je rentre de ma sortie "allure marathon" : 20' echauf. + 3x3000 à 9,5km/h + 10 min mèmère pour revenir à l'appart. Top : 1h34 !
Et là, je croise des voisins qui , la bouteille de jaja à la main, m'en propose une lampée. Je dis "ben, non, je ne fais tous ces efforts pour me pitancher, j'ai le marathon dimanche môa", ce à quoi ils me répondent : "c'est le 5 ou le 10km que vous faites ? " ho ho ho j'étais pliée de rire dans l'ascenseur !

Allez, les PetitsMots :
@Chmat : d'ac, c'est bien clair, 85% 90% de la FMC . MERKI !
@Marie : j'ai garder quelques cheveux mais ils sont bien courts ! et puis j'ai fait une petite couleur car je commence à avoir une "houpette" de cheveux blancs sur le devant : on dirait un gremlin's !
@Maxbault : je pense aussi au casque aérodynamique pour gagner 2-3 secondes supp. dimanche, qu'est-ce que tu en dis ?
@Helene : si tu réussi le flan, et qu'en plus il est bon , tu partages la recette , dis hein d'ac ?!
@Madie, ayéééé laisse tomber la serpillère et va courir (ou marcher ou faire la sieste ou … un truc marrant quoi !)
@Ulysse : hello, le soleil brille brille brille ….
@AlainP : bonne course, bon trail et finit en forme.
@Cal : j'espère bien te croiser au marathon, et j'espère qu'on arrivera tous à se donner un lieu de rendez-vous pour ne pas se rater .Et je veux bien voir les photos de ta région, avec plaisir
@Krylin, ben m'enfin ? un p'tit coup'd'mou ce matin ? tu as fais la fête hier ? :-) le dur est fait , le cool reste à venir .
@Hugo, le poêt … un pêtage de plomb dans ce sens , tu rigoles, c'est top ! je vais emmener des paquerettes à mon boulot, ça peut peut-être marcher ?!
@la grande saucisse blonde et le petit teigneux : ça va ? la nuit n'a pas été pertubée de coups de pied, de poing, de boule ?! elle se détend la Môlo's team :-)

Avant la sortie ce matin, j'ai mis "migrer" mes jardinières du couloir vers le balcon, puis taille (un peu tardive mais avec cette vie de dingue qu'on mène ahlalala ;-)), puis gros arrosage … y'a plus qu'à pousser ! et je crois que cette année je vais faire l'expérience de fraise (en plus des tomates cerises pour l'apéro) affaire à suivre …

Demain c'est tranquille pendant 1h45 , puis repas dominical avec Môman, Pépé et Mémé , le grand frêre, la petite sœur (qui a un petit garçon dans le bidon qu'on connaîtra mi-juillet) …
A mardi les tortues, et molo sur le chocolat !

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Cal (invité) (84.66.130.xxx) le 07/04/07 à 15:48:40

@ Ginette. Salut...Je ne sais pas comment poster les photos sur le blog mais tu peux les voir ici..http://www.flickr.com/photos/calfrance2007/ Au plaisir de (re)voir les tortues la semain prochaine.Happy Easter!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par madie (invité) (90.13.169.xxx) le 07/04/07 à 15:49:04

Bon, ca y est j'ai laissé tombé la serpillère... Dans les mains de mon homme.
Bien gentil de me proposer de me relayer pour aller courir (y sont pas tous comme ça), mais là je me repose un peu et, dès que c'est sec en haut et que je peux récupérer mes affaires de runnings, j'y vais.

@Alain : Départ dans moins de 15 min ! On te soutient !

@ginette : As-tu demandé à ton coiffeur s'il existait une couleur plus aérodynamique?

@Hugo : Pas de pétage de plomb, la sortie buccolique est certainement une des plus agréables.

@Hélène : Je veux bien une part virtuelle de flan, au moins celle-là sera sans calorie! lol

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par madie (invité) (90.13.169.xxx) le 07/04/07 à 17:52:41

Ca y est, de retour après 1h05 min pour mes habituels 8,4km.
Le temps est à l'orage mais j'ai réussi à revenir avant qu'il ne pleuve.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hugo (membre) (91.168.25.xxx) le 07/04/07 à 18:29:45

@ Madie : tu viens de revolutionner la nutrition, tu t'en rend compte ?

Demain je part pour la campagne, et je vais m'attaquer à un parcourt magnifique, qui menne vers une chapelle sur les hauteurs des environs...

40 mn de montée... je prendrai mon appareil photo

Bon week et joyeuses paques

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par audrey (invité) (90.7.115.xxx) le 07/04/07 à 18:48:18

coucou les tortues!

j'ai consulté mon médecin pour ce tendon qui me fait souffrir... tendinite achilienne... repos pendant un mois :(
cela ne m'enchante guère car cela fait presque 15 jours que je n'ai pas couru et ca me démange!!!!!
j'ai également quelques anti inflammatoires... espérons que je serai opérationnelle pour samedi car je pars en camps militaire pendant une semaine et les rangers vont me détruire les pieds :(((

je vais devoir porter une chevillière pour le tendon avec talonnette à la reprise du sport...
j'ai également l'adresse d'un ostéo. je le contacte mardi pour obtenir un rdv.

voila les nouvelles.

biz a tous

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hugo (membre) (91.168.25.xxx) le 07/04/07 à 19:37:15

Po' soldat ;=)

il existe des semelles noenes pour rangers, et chaussures lourdes, sinon au pire, commando basket... ;)

Allez, t'en fait pas audrey, moi aussi j'ai dut arreter pendant un bout de temps, et je recourt encore plus vite aujourd'hui après coupure, j'ai explosé mon record sur 10 après ma reprise !

Raconte nous ta semaine, moi je revise toujours, c'est sur de bonnes voies !

Soldat'vouuuuuuu
;)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 07/04/07 à 19:39:59

@Ginette:

Le casque est un minimun!!! moi je pense mettre une combinaison en peau de requin pour aller encore plus vite ou en hérison pour te faire avancer plus vite...
j'hésite encore !!

Maxbault

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (invité) (83.200.157.xxx) le 07/04/07 à 19:49:03

hello les tortues,

j'ai fini en 3 heures. Beaucoup de gadoue. Je vous raconterai demain. J'ai rencontré mic31 et les molo's au départ.

Cal, je t'enverrai un email pour t'explique pour le blog

Je me sauve à la pasta, à demain

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par audrey59 (invité) (90.7.115.xxx) le 07/04/07 à 19:56:07

hugo tu passes le concours quand?

il faut que je sois patiente... pas facile!tout ce que j'espère c'est que ce sera le début de gros problèmes :(
je vous raconterai ma semaine (en plus ca va etre de l'armement et des explosifs! c'est cool ca!)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 07/04/07 à 20:01:47

@AlainP:

Félicitation alain, un trail je le sens bien comme objectif aprés le marathon.

Maxbault

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hélène (membre) (81.53.230.xxx) le 07/04/07 à 20:35:59

alain, super! on attend un cr comme tu sais les faire... mais je ne sais pas si j'aurai le temps de le lire demain.
Verdict pour le flan demain soir, mais je suis un peu dubitative vu la tête... si c'est bon je vous file la recette. Par contre les lasagnes ont une bonne tête, verdict demain soir également :D
pas pris mon vélo, pas eu le temps!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 07/04/07 à 20:54:21

Bonne ballade Alain ;-)
Pour ma part, je me suis contenté d'une heure ce soir pour clore la semaine et c'était génial : super sensations !!!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hugo (membre) (91.168.25.xxx) le 07/04/07 à 20:54:44

@ audrey !

Un peu de tnt sous la semelle, ça fait gagner du temps ;)
Met bien tes bab :p

Vu que le delais entre un dépot de dossier et une convocation est variable, je deposerai mon dossier lorsque j'aurais abordé 75% du programme et vu que je le fait à une allure que l'on pourrai qualifier de recuperation, je ne fractionne pas mes revisions... euhhh t'a comprit ?

Peu importe le temps, j'y serai... :)
D'ailleur tu me fait rappeler qu'il faut que je revise.
(vilaine fille)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par audrey (invité) (90.7.106.xxx) le 07/04/07 à 21:58:29

mdr
en fait tu révises à allure tortue ;)
je croise les doigts pour le concours ;)

bonne soirée à tous!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par madie (invité) (90.13.169.xxx) le 08/04/07 à 09:01:21

Bonjour les tortues

Il faut se réveiller, il fait beau et les oeufs ne vont pas tarder à tomber...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par madie (invité) (90.13.169.xxx) le 08/04/07 à 09:17:55

Le site a été détourné, GRR...

On ne peut plus aller sur l'index du forum...

J'espère que cela sera vite rétabli.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par dragibus (membre) (172.184.140.xxx) le 08/04/07 à 16:42:37

Bonjour les Tortues et joyeuses pâques!!!

Jogging au parc de Sceaux, de 1heure et 7 minutes ce matin (et j'insiste sur les 7 minutes qui m'ont semblé une éternité!). Distance parcourue: 11km.......c'est bon, je maintiens mon rythme de tortue :-)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 08/04/07 à 16:47:46

A présent que le devil hacker nous a laché la grappe, nous allons enfin pouvoir en revenir à nos affaires.

@alainP, bravo pour ce trail, vivement le CR

@audrey, courage, les blessures sont le lot des coureurs à pied, c'est ainsi, il faut de la patience.

Vendredi soir, j'ai vu nouveau toubib du sport. Confirme le syndrome rotulien, et des deux côtés je vous prie. Quelques séances de kiné, des mouvements de muscultation, du glaçage et un petit tour chez le podologue devraient me remettre sur pied.
Quand aux ostéophytes, il m'a dit de ne pas "psychoter", qu'il s'agissait d'ébauches et qu'éventuellement dans 50 ans, je pourrais souffrir d'arthrose.
Pour lui, pas de contre-indication à la pratique de la CAP en général et du marathon en particulier.

Ce matin 1H06 à 12,5 km/h pour fêter ça. genou et périoste gauche un peu douloureux ... mais je suis le plus fort. Le casque sur les oreilles, new wave à fond les ballons, soleil et température agréable, que demander de plus ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (81.48.102.xxx) le 08/04/07 à 16:54:08

@Rodie
Ah, de bonnes nouvelles en somme. Je vois, et on le serait à moins, que çà t'a donné des ailes pour ta sortie dominicale...

Ouverture de la saison.. un monde fou au parc ce matin. séance d'endurance pour moi, 1h06 également mais à 9km/h... J'ai eu du mal à me mettre en route. bizarre comme sensation. je n'étais bien qu'au bour de 25mn...

@Alain
On attend avec impatience ton CR...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par madie (invité) (90.13.169.xxx) le 08/04/07 à 17:03:59

@Rodie : bonnes nouvelles en somme.

@krylin : Tu es peut-être fatigué ?

Aujourd'hui pas de CAP, de la chasse à l'oeuf et de la cueillette de jonquilles. Je mets les photos sur le whowho.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par madie (invité) (90.13.169.xxx) le 08/04/07 à 17:08:06

Au fait Alain, tu dois avoir terminé les pasta! Le cr , le cr !

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 08/04/07 à 19:23:18

@Rodie
Excellentes nouvelles ;-)

@Krylin
Fatigué mon vieux ? ;-)

Pour moi, une vingtaine de kilomètres dans le bois de Vincennes mais ... en randonnée à pied.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par (invité) (86.217.221.xxx) le 08/04/07 à 19:30:58

Boujou à tous,

Les molo's, Ulysse et sa soeur ont terminé. Ils ont apprécié la gadoue, je crois.

Je ferai le CR demain ou mardi, agrémenté de quelques photos.

Bon WE à tous, ce soir c'est ... restau du Sud-Ouest !

Et demain, omelette géante, spécialité du pays le lundi de Pâques.

Rodie, avec ton médecin du sport, tu es tombé sur une perle. C'est comme moi, après t'avoir bien examiné, il te pousse aulieu de te freiner.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (invité) (86.217.221.xxx) le 08/04/07 à 19:31:24

oups, c'était moi, bien sûr

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par (invité) (90.29.62.xxx) le 08/04/07 à 19:56:47

Salut les tortues !

Demain je me fait un trail solitaire, 21 km aller retour avec des paysages comme j'aime, je pense faire une halte en haut et repartir, ça serai trop bête de s'en priver.


http://jeanmichel.rouand.free.fr/chateaux/herault/ph-mercoirol.htm

Bon week

hugo

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par marie (invité) (90.16.58.xxx) le 08/04/07 à 22:01:57

bonsoir les tortues !
bonnes fetes de paques!
yes! plus de hacker! j'etais bien embetee ce matin , c'etait la premiere fois que je voyais ca.
j'ai eteint et je suis allee courir .
@chmat j'ai fait la seance de 54mn avec les 3mn endurance et6mn a 85% de fcm . j'etais plus souvent a 90%, dur de rester a 155 pour moi . est ce que ca change la seance ?

@alain on attend ton cr avec impatience , en attendant tu reprends des forces au resto .

@ulysse . bonne course et profite

@rodie super , c'est vrai que des qu'on est mieux ca booste

@krylin bientot les vacances ? tu en a surement besoin.

@helene jadooooooooore le flan a la noix de coco avec de la noix de coco dedans.et moi ce matin c'est le coucou que j'ai entendu chanter et ca aussi j'aime

demain c'est journee a la mer on va profiter du soleil et se trainer comme des tortues.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 08/04/07 à 23:59:03

@Marie
C'est super dur en débutant de ne pas être directement en résistance dure.
Un ptit peu moins que 90% ça serait un peu meux mais ça reste une séance de seuil. Ca viendra avec le temps.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 09/04/07 à 07:06:29

Bonjour les tortues
Petit coucou avant d'aller prendre le train du sommeil. 8h de route depuis paris jusqu'à Tarbes... Menfin rouler la nuit, c'est un regal.

Fatigue nerveuse sans aucuns doute, fatigue physique aussi, bien que je ne le ressente pas en courant. Mais je sais que je manque cruellement de sommeil.

Au programme cette semaine : repos, cap, repos, vélo, repos, cap, repos, randonnée, repos.... etc

Allez, bonne journée à tous

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 09/04/07 à 07:06:31

Bonjour les tortues
Petit coucou avant d'aller prendre le train du sommeil. 8h de route depuis paris jusqu'à Tarbes... Menfin rouler la nuit, c'est un regal.

Fatigue nerveuse sans aucuns doute, fatigue physique aussi, bien que je ne le ressente pas en courant. Mais je sais que je manque cruellement de sommeil.

Au programme cette semaine : repos, cap, repos, vélo, repos, cap, repos, randonnée, repos.... etc

Allez, bonne journée à tous

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par madie (invité) (90.13.169.xxx) le 09/04/07 à 10:04:41

Bonnes vacances Krylin.
Profites en bien. La semaine s'annonce belle.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par (invité) (83.113.159.xxx) le 09/04/07 à 10:41:25

salut à tous !

Bon le parcourt, c'est bc moins, je pense que c'est plutôt 15 km, maisssssssssss quel montée... arg

alors j'ai une question, comment on dois courir en pente ?

en tout cas, belle séance avec vue magnifique.

Bonne journéeeeeeeeeee

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par (invité) (83.113.159.xxx) le 09/04/07 à 10:41:25

salut à tous !

Bon le parcourt, c'est bc moins, je pense que c'est plutôt 15 km, maisssssssssss quel montée... arg

alors j'ai une question, comment on dois courir en pente ?

en tout cas, belle séance avec vue magnifique.

Bonne journéeeeeeeeeee

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par (invité) (83.113.159.xxx) le 09/04/07 à 10:41:57

en descente pardon...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 09/04/07 à 11:13:18

Bon lundi de Pâque à toutes les tortues,
de tous les continents,

Bilan semaine 14, 2007 !!!

Niveau poids: = 79Kg

Niveau sensation: Génial, la forme, aucune blessure

Niveau progression: Bilan toujours trés positif, puisque il semblerait que je vais pouvoir faire le marathon en 4H30 avec une FC moyenne de 75% de ma FCM ( FC= fréquence cardiaque, FCM= fréquence cardiaque maximale)

Niveau motivation: L'entrainement est fini, je suis en semaine de "compensation", je me sens en super forme, je vais finir le marathon en 4H30, j'en suis sûr !!! et en plus maintenant j'ai un coéquipier: Ginette qui me bottera les fesses si je traine.

dans 6 jours le marathon !!!!

Maxbault

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 09/04/07 à 18:22:29

Crise de foie et gueule de bois, et nous passons en page 2 ... un "up" de Pâques

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 09/04/07 à 18:37:05

Bonsoir,

Mais où êtes vous toutes mes tortues de Pâques, un rayon de soleil et vous voilà toutes sorties, génial vive la CAP!!!

Bisou

maxbault

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par audrey (invité) (90.18.86.xxx) le 09/04/07 à 18:45:43

@ maxbault non non...moi je nage ds le chocolat.... ya plus que ca à faire quand on ne peut pas courir :(
j'ai pris 2 kg :( ca promet pour la reprise!!!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 09/04/07 à 19:45:10

Paris d'Ouest en Est, à pied, pas forcément de la façon la plus directe.
En gros une vingtaine de kilomètres (et une cinquantaine sur le WE).
Je vais reconduire ma soeur au train et j'ai bien envie de finir par une séance ... de CAP !!!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hélène (membre) (81.48.214.xxx) le 09/04/07 à 20:50:33

bon ben je vous donnerai la recette du flan d'ici peu. C'est pas compliqué d'ailleurs. les lasagnes maisons n'étaient pas dégueu nonplus.
Par contre dimanche matin j'ai décidé de laisser tomber la course du 22 avril : en faisant ma séance d'endurance tout doux, au retour j'avais plutôt la flemme et je marchais/courais sans grande conviction. Je crois que c'était tout simplement que j'en avais trop demandé la semaine. Mon genou me dit un peu la même chose d'ailleurs, pas vraiment de douleur mais la gêne s'est accentuée. Pas grave, je vais revenir à 2 séances par semaine, quitte à faire qualques accélérations de temps en temps sur l'une des séances, pour le fun. Krylin, j'espère que tu ne m'en veux pas de t'avoir fait cogiter un plan pour l'abandonner une semaine plus tard...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (80.236.102.xxx) le 09/04/07 à 20:55:13

Coucou
Je suis de retour du Mans ou j'ai passé un bon WE ... sauf que y'avait une grosse cloche au chocolat et que je n'ai pas résisté longtemps avant de me jeter dessus hier. Mais pas aujourd'hui ! et pas un seul apéro, juste un BB verre de vin dimanche midi en fin de repas :-)
Bilan cap du dimanche : 1h48 lourdeaude, les 13,5km (j'ai vérifier :-)) de la veille me pesait !
Il m'a bien fallu 40min avant de courir sans y penser. Cette semaine c'est "compensation", comme Maxbault (tu m'inquiète avec ta peau d'herisson ?)

Bonne fin de WE à tous, et Audrey ... poï poï poï .... aRRÊte le chocolat ! :-)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par audrey (invité) (90.18.86.xxx) le 09/04/07 à 20:59:17

lol ginette
pas facile de résister... et encore si je pouvais éliminer j'aurai moins de remords!!!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par marie (invité) (90.30.88.xxx) le 09/04/07 à 21:43:06

eh oui grand soleil et les tortues sont sorties se faire dorer.
la mer , le sable et le soleil. genial!!!!
moi ca me suffit pour me ressourcer .
crepes au chocolat , gateau au chocolat et oeufs en chocolat
comme audrey , peut pas resister.on verra demain.
courage audrey , pas d'imprudence avec le tendon d'achille.
j-5 maxbault et ginette.je vois que vous etes prets et au top.
je suis un peu comme toi helene , le genou m'a rappelle a l'ordre il a pas aime la course 2 jours de suite. bonnes vacances krylin
@+ les tortues

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 09/04/07 à 22:41:09

10km de CAP après 20km de randonnée, je suis fou !
Va falloir me calmer sinon c'est direction la blessure ...
Deux semaines en Martinique sans CAP, ça devrait être suffisamment reposant :-)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par lolo-la-tortue (invité) (90.16.123.xxx) le 09/04/07 à 22:46:14

Pas de tortues à Belvès? J'en suis une qui en connais une et nous, on y sera...alors, qui?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par marie (invité) (90.30.88.xxx) le 09/04/07 à 22:48:55

le mexique pou lilinne !
la martinique pour chmat!
qui dit mieux?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 10/04/07 à 08:48:15

hello les turtles ...

@ginette
quand tu as parlé de grosse cloche j'ai cru que tu parlais de moi ...
le plein de bisous à toutes les tortues ...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par madie (invité) (86.204.64.xxx) le 10/04/07 à 09:01:08

Bonjour les tortues,

@Ginette et MAxbault :ça approche... Je viens de m'apercevoir que je serai en vacances et donc non connectée, va falloir attendre pour lire les cr du marathon...bouhhhh...

Hier lundi de Pâques, pas trop de chocolat mais resto à midi, avec un apéro et un peu de vin. Je ne sais pas si vous connaissez la "bouffe" du Haut Jura mais ce n'est pas trop "léger", en plus il n'y avait plus de poisson (trop de monde sur le week-end). Résultat une énorme envie de dormir après le resto, et donc j'ai remplacé la petite sortie par une grosse sieste...
Pour faciliter l'élimination, j'ai juste fait un petit tout à vélo en fin d'après-midi. Comme ça j'ai pris plein de photos.

@Audrey: Ne culpabilise pas trop, dès que tu bougeras tu les perdras tes kilos.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 10/04/07 à 09:04:39

salut madie

tiens j'etais dans le jura ce week end , du coté de voglans , Arinthod ..

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par madie (invité) (86.204.64.xxx) le 10/04/07 à 09:11:08

Tu as bien raison de venir prendre le vert Riri. Tu as passé un bon week-end ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 10/04/07 à 09:19:20

excellent un peu trop mangé !! ah ces jurassiens ils ne savent pas faire simple coté gastronomie ...

et toi madie ça gaze .??

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par madie (invité) (86.204.64.xxx) le 10/04/07 à 09:32:10

Oui, ça gaze ... Mais tu as raison côté diététique ce n'est pas toujours ça !

J'attends que l'air se réchauffe avant de faire une petite sortie. L'idéal serait d'y caser quelques 30-30.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 10/04/07 à 09:44:22

combien de 30 /30 ? tu maitrises l'exercice ??

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par madie (invité) (86.204.64.xxx) le 10/04/07 à 09:55:31

Je ne sais pas combien encore. Je maitrise? Je ne sais pas si je maitrise, sachant qu'ici il n'y a pas de terrain propice. J'ai juste une portion qui monte moins, alors j'en fais entre 6 et 10.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 10/04/07 à 09:55:40

Hola les tortues !
C'était couru d'avance : chocolat et bonne bouf on fait des naufragés ce WE !
Mais pas de panique : Théobromine et sérontonine font du chocolat un tonifiant et un anti-depresseur. Rassurés ?

Pour les tortues qui ne partent pas au soleil dans les iles : PAS GRAVE ! il fait super beau en France, la nature est magnifique, pourquoi aller ailleur ?!
Cela dit, les 15 jours passés à Cuba en février, en tongue et en marcel du matin au soir, c'était le pied ! :-)

@Maxbault et autres tortues marathon-niennes : je vais peut-être dire un truc idiot, mais si on veut être surs de ne pas se rater le jour J pour l'entrée dans le sas, on pourrait pitêtre se croiser la veille ... j'sais pa moi, au marathon expo ou dans un pub, ou à un arrêt de bus ou ...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par madie (invité) (86.204.64.xxx) le 10/04/07 à 09:58:37

J'y vais.
A+

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 10/04/07 à 09:59:14

ou ...dans les toilettes ;-))

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 10/04/07 à 10:14:30

Riri, Riri, Riri ... ahlalala quel pitre !
T'imagines Madie faire des 30/30 dans ses toilettes ? tu as reflechi un petit peu ? non hein ? je m'en doutais !

Et toi tu vas faire un peu de dénivellé ou du vélo pour éliminer la popotte jura'ssienne ?

Mon programme du soir : une petite heure tranquille dans les bois ... c'est l'occasion de voir quelques lapins ! ils ont tellement l'habitude de voir les joggeurs qu'ils ne se sauvent même pas : faudrait presque sauter par dessus :-)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 10/04/07 à 10:24:35

réflechir moi ... si un peu devant mon mirroir ;-))

ca va j'ai éliminé durant ce week end jurasien ..
c'est là
www.veloetcourseapied.net

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par madie (invité) (86.204.64.xxx) le 10/04/07 à 11:11:59

Je suis revenue (mais pas des toilettes),alors bilan :
20 minutes d'échauffement
10 séries de 30-30 (les deux premières étaient en descente )
10 minutes pour rentrer

Fc plutôt basse, (146 de moyenne), et au max à 174.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 10/04/07 à 11:18:23

ce qui est important dans ce travail de 30/30 et d'y aller progressivement ..
8 la première semaine , 10 la deuxième et 12 la troisième par exemple ...
as tu fait ce genre de programmation ?

en tout cas chapeau une série de 10 ...BRAVO ..
comment fais tu la récup ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par madie (invité) (86.204.64.xxx) le 10/04/07 à 11:40:03

Oui ce n'est pas la première fois que j'en fait. La première fois c'était une série de 6 (en septembre ou en octobre) . Le seul problème c'est que je n'arrive pas à en faire régulièrement car, je trouve la sortie courte, alors souvent je prolonge et alors, il n'est plus question de faire des 30-30.
La récup je la fais en trottinant tout doucement.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hélène (membre) (86.195.149.xxx) le 10/04/07 à 18:25:09

up!
Et j'en profite pour vous donner la recette du flan antillais : 1 boîte de lait concentré sucré (env 400g), avec cette boîte on mesure aussi le lait (1 et demie), 3 oeufs, 1 sachet de sucre vanillé, un sachet de noix de coco râpée si vraiment vous y tenez mais faudra pas m'inviter...
On mélange le lait concentré, le lait, les jaunes d'oeufs,le sucre vanillé et la noix de coco, on bat les oeufs en neige et on incorpore, et hop 45mn au bain marie au four thermostat 6-7. On peut caraméliser le moule avant. Démouler quand c'est froid...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 10/04/07 à 19:44:20

@Ginette:

Un rendez le samedi ,j'y crois pas beaucoup !!! Car la journée va-être intense !!! Arrivée vers 4H sur Paris, retrait du sort, acceuil des amis...
Dimanche matin de bonne heure, à un endroit précis, je pense cette solution est plus réaliste. Mais on peut toujours s'échanger nos numéro de téléphones et s'appeler quand on sur le parc, on sait jamais.

maxbault

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 10/04/07 à 20:09:34

Coucou les tortues,
de retour en Normandie, plein de ... chocolat.

Max et Ginette, c'est la dernière ligne droite, on dirait ...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par mumu (invité) (90.22.217.xxx) le 10/04/07 à 21:06:03

Bonsoir ttes les tortues!

Alors Alain...Tu sais que ns attendons ts impatiemment ton CR, ne garde pas cette gde aventure pr toi, ns aimerions que tu partages!
Je vois que certains ont bien profité de ce week Pascal, certains par des exploits sportifs, d'autres des exploits culinaires....
Pr moi ça a été un peu des 2;

Je m'étais promise de ne courir que 2 X la sem. passée car j'avais qq douleurs aux jambes ms dimanches matin je n'ai pas pu résister à l'envie de me dégourdir un peu et j'ai fait cela de très bonne heure après avoir joué le rôle des cloches ds mon jardin (7h du mat)et avoir dispersé de ci de là plein de chocolat pr mes 3 Loulouttes!!!!! Enfin, on dit que c'est pr les enfts.....On en profite bien de tps en tps tt de mm!
Ms il faisait super froid (1°) Ah! Gla, gla!!
Et je suis partie en endurance 55' à 75%, pas + pr être de retour au reveil de mes filles et les voir découvrir.....
Cela m'a fait bcp de bien cette sortie, aucune douleur, juste les pieds qui ont mis + de 2km pr se rechauffer car j'avais mis les bottes caoutchouc pr la dépose des chocolats et cela ma valu un refroidissement considérable de mes orteils!
Bref, j'ai bien fait de courir, j'étais en forme tte la journée mm si c'était une petite sortie, j'étais satisfaite.

Ce midi j'ai fait pr le 3 ème mardi de suite un 10km;
20' echauffement à 75% puis petite accélération pdt 6' à 80/85% puis 15' à 75% et de nouveau accélération 10' 80/85% et fin de course à 75%. J'ai fait au feeling, je me sentais bien comme cela dc au total 10km en 1h18 (mm tps sem. dernière).

Questions;
Compte tenu que je me sentais bien à 80/85%, serait-il interressant soit que je fasse des accélérations à cette vitesse qui soit + longues? ou vaut-il mieux que j'en fasse + svt au cours de ma course? Je pense que je pourrais me permettre en milieu de course de tenir comme cela bcp + longtemps, serait-ce bien de le faire? Par ex, 20' echauffement, 30' à 80/85% et retour 75% (notamment pr gagner du tps sur chrono...).
Lorsque vs êtes en course pr un 10km vs êtes à quelle FC? Parceque je me dis que je pourrais peut-être faire 10km à 85%, est-ce que c'est ce que certains font ou bien le but est de le faire avec 1 FC "basse"? Cette question va peut-être vs sembler saugrenue....Désolée ms répondez moi tt de mm....

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (80.236.55.xxx) le 10/04/07 à 21:07:55

Merci Hélène ... je note dans mon "cahier à recette" et je me goinfre dès la semaine prochaine. C'est dit !

Alain, ArrrrrêêêêTEU ... qu'on ne me parle plus de chocolat ... je ne résisterais pas longtemps ... grrrr pourtant je l'entend le "gros poussin" dans sa boite, dans la cuisine ...(pense à ta quiche Ginette, pense à ta quiche)

@Maxbault, ohlala j'espère quand même que tu ne coureras pas dans tous les sens (pas encore !) pour garder ton NRJ
Je pense qu'on pourra se retrouver dimanche matin : tu envisages d'arriver vers quelle heure sur les champs ?
(au cas où, je t'ai envoyé un mail via le who's who pour un echange de tel)

... elles osnt bien calme toutes les autres petites tortues ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par riri (invité) (82.249.2.xxx) le 10/04/07 à 21:16:42

et beng gigi je ne savais pas que tu allais faire le MDP ....
tu serais donc la femme idéale ???

veux tu m'epouser ???

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (80.236.55.xxx) le 10/04/07 à 21:22:54

Bonsoir Mumu
En ce qui me concerne , sur un 10km (comme sur un semi d'ailleur) je suis entre 174-176 soit environ 90% de la FCM (je suis dans la catégorie des cardio un peu rapide). Mais je ne cours pas à cette allure en entrainement pendant trés longtemps, ce n'est pas nécessaire pour y arriver le jour d'une course (:-) j'y croyais pas et pourtant c'est vrai !)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par marie (invité) (90.30.88.xxx) le 10/04/07 à 21:28:32

coucou les tortues !
chocolat quand tu nous tiens!!!!!
aujourdh'ui c'etait velo 2h j'ai bien chauffe le genou , comme ca demain matin ca devrait etre bien. je prevoit une sortie 1h
ginette et maxbault , on se calme , vous m'avez l'air agites. ca vient , ca vient , vous allez pouvoir vous lacher bientot.
j'ai regarde les photos du trail des citadelles de la molo's team . c'est grandiose et super boueux!
merci helene pour la recette , c'est la meme que j'ai .
j'essaierai bien avec du chocolat?
eh beh riri c'est le printemps !!!!!!!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par riri (invité) (82.249.2.xxx) le 10/04/07 à 21:30:51

et oui le printemps comme tu dis ... on ne me retient pas moi !!!!

belle sortie vélo ... je dois en faire une belle moi de sortie vélo samedi prochain .. un petit col au programme ...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par marie (invité) (90.30.88.xxx) le 10/04/07 à 21:34:38

j'ai moins de merite c'est plutot plat chez moi.
et avant samedi tu cours?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par riri (invité) (82.249.2.xxx) le 10/04/07 à 21:35:49

j'ai déja couru lundi 1h40 600m de D+ , ce soir 1h15 , demain repos , jeudi séance sur piste et vendredi grosse séance soit en rando course plus de 2h ou en sortie longue plus de 2h aussi ...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (80.236.55.xxx) le 10/04/07 à 21:36:54

Didon Riri .... ne serais-tu pas en train de regarder Arte, la polygamie , pitou pitou ?

Et tu ne savais pas pour le marathon ?!? m'enfin, il est pas attentif c't'homme là, je ne parle (n'ecrit) que de ça sur ce post ...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par riri (invité) (82.249.2.xxx) le 10/04/07 à 21:38:23

pourquoi polygamie ????

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par marie (invité) (90.30.88.xxx) le 10/04/07 à 21:42:22

on joue pas dans la meme cour
c'est de l'entrainement de pro ca
tu prepare une course ou c comme d'hab

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par riri (invité) (82.249.2.xxx) le 10/04/07 à 21:44:21

mon objectif 2007 est de faire le demi tour du mont blanc la CCC ...voila donc pour pouvoir aligner 86 km et 4500m de D+ ben faut que j'aligne , je voulais faire quelques trails préparatoires mais ma blessure à mon mollet se rappelle à moi quand ça monte trop et trop vite ...

mais moi j'aime jouer dans toutes les cours y a pas de soucis !!!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (80.236.55.xxx) le 10/04/07 à 21:47:08

et bien parce que tu veux m'épouser "pardi" !
Et il a pas déjà une montagnarde ce Riri ?!? hum ?!

Et puis moi, je peux pas non plus faire la noce avec toi "pour sur !", j'ai déjà mon gaillard , "ben dâme !"

(c'est frais ce petit accent de la campagne, non ? :-))

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par riri (invité) (82.249.2.xxx) le 10/04/07 à 21:49:27

tu sais le riri il essaie toujours on ne sait jamais sur un mal entendu !!!!

mais avant tout c'est de la déconne !!!!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (80.236.55.xxx) le 10/04/07 à 21:54:26

( :-( mince, il insiste pas , c'est foutu , j'lui mettrais pô la main dessus ... )






arf arf arf ...
... la déconne, han han, ça me dit quelque chose .

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par riri (invité) (82.249.2.xxx) le 10/04/07 à 21:55:47

j'vais me coucher !!

fais de beaux rêves ma gigi ...et recois un petit bisou de bonne nuit !!!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par floflo (membre) (83.155.138.xxx) le 10/04/07 à 21:59:20

Attention Ginette, riri devait m'épouser il y a 5 mn !!! En même temps plus tu fais de demandes, plus tu augmentes tes chances !!!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par riri (invité) (82.249.2.xxx) le 10/04/07 à 22:01:26

c'est exactement ce que j'ai dis !!!!

mais moi avoir deux femmes ça ne me dérange pas ;-))

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (80.236.55.xxx) le 10/04/07 à 22:02:13

Bonne nuit Riri ...

Floflo , comment ? je ne suis donc pas unique ?
(heureusement, je ne suis pas jalouse non plus :-))

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par marie (invité) (90.30.88.xxx) le 10/04/07 à 22:04:09

bonne nuit riri!
fais de beaux reves et repose toi bien demain.
j'ai plus que 15 jours pour reprendre le dessus et je doute pour les 15 km a erquy.
je verrai la forme de demain

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par floflo (membre) (83.155.138.xxx) le 10/04/07 à 22:04:19

Lol Ginette, moi non plus je ne suis pas jalouse..
Riri veut bien assumer deux femmes, mais il va se coucher.. héhé

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par marie (invité) (90.30.88.xxx) le 10/04/07 à 22:08:08

lala les filles vous allez lui tourner la tete
il aura pas le temps pour deux c po possible

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par floflo (membre) (83.155.138.xxx) le 10/04/07 à 22:09:38

Pas grave marie, pas vraiment le temps non plus.. et mon coeur est déjà pris.. tant pis pour riri !!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (80.236.55.xxx) le 10/04/07 à 22:27:58

le mien aussi ... mais Chuuuuut , n'allons pas le réveiller avec nos cachoteries ...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 10/04/07 à 22:29:11

bonsoir riri, tu as fini de foutre le foutoir sur le post ! -:)))

Cal, envoie moi un mail par le who's who. Je t'enverrai le lien pour créer un blog et mettre les photos de ton parcours

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (80.236.55.xxx) le 10/04/07 à 22:30:07

Non non non, pas de doute, tu vas y arriver ! Allez Marie, il y a toujours des hauts et des bas, mais le jour d'Erquy tu seras bien prête. C'est dit !

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par marie (invité) (90.30.88.xxx) le 10/04/07 à 22:42:17

merci ginette
las je vais dormir et je raconterai demain ma sortie
@+ a tous

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Cal (invité) (84.65.89.xxx) le 10/04/07 à 23:48:29

Merci, alain. Je viens de le faire.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (83.199.53.xxx) le 11/04/07 à 09:21:03

Coucou les Tortues,

Mauvaise journée hier, trop de bad news et de problèmes multiples et variés. Du coup, hier soir, je me suis dit qu'une bonne séance de piste serait la bienvenue, surtout qu'il était prévu un 4 X 1000m, distance que j'affectionne particulièrement ... pour me mettre dans le rouge.
1ère série : 4'16", c'est mon temps idéal sur 10 km pour espérer ré-éditer mon temps de Vincennes
2ème série : 3'59"
3ème série : 3'56"
4ème série : 3'53", là je me suis arraché, à cause d'un de mes collègues qui voulait me passer dans les derniers 100m, on s'est fait un méga sprint tous les deux ... ça dégage les bronches !!

J'ai fait aussi du fractionné toute la nuit ... 2 heures de sommeil / réveillé et on recommence.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 11/04/07 à 10:08:08

@Rodie, vu tes chronos tu as dû sérieusement te défouler sur tes 1000m. Un 5ème t'aurait peut-être achever pour de vrai, pour bien dormir ensuite. ;-)
Bon courage pour cette journée qui risque d'être longue a cause des 2h de sommeil.

@Cal, j'ai vu tes photos : elle est chez toi la "plus belle avenue du monde" !
T'es tu aussi préparée pour le bruit, le monde, la bousculade ...etc ? :-))

Ma séance d'hier soir, trop trop bien : 1/2 avec une amie à 7km/h dans le bois de Boulogne près du lac = je ne me suis pas fait mal !! hé hé hé
Je devais faire une sortie de 1h à 8,5-9km/h mais là je m'en fichait pas mal, il y avait une belle lumière, nous sommes passé à côté des lapins, il faisait bon ...

Bonne journée Tortues !

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par madie (invité) (86.204.64.xxx) le 11/04/07 à 17:43:03

Bonjour les tortues,

@cal : merci pour tes photos, c'est super sympa.

@rodie : moins de 4 min au km, mais comment fais-tu?

Ce matin, chose exceptionnelle, j'ai couru 1h avec une voisine (elle habite à 500m lol), qui a eu la gentillesse d'aller à une allure tortue, enfin presque. C'est sympa de pouvoir papoter en courant même si les puls étaient un peu hautes pour moi sur la fin (toujours au-dessus de 170). La dernière montée m'a achevée, j'ai même dû marcher car elle doit bien faire plus de 20%.
La conclusion est que je suis très satisfaite de cette sortie et que c'est agréable de partager la CAP et de varier les parcours.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Cal (invité) (84.71.0.xxx) le 11/04/07 à 17:50:16

Bonjour les Tortues
@ Ginette :Merci.Mon parcours du quotidien est beau ... mais vide, absolutement vide.Donc, non, je ne suis pas tres preparee mais c'est maintenant ou jamais:)
Courage a tous.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 11/04/07 à 17:58:55

cal

l'endroit est certes vide mais tellement beautiful !!!!!
nice place

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 11/04/07 à 18:14:58

Bonsoir les tortues
Ce soir mon programme c'est cinoche. Cool quoi !

Cal, j'aime bien "C'est maintenant ou jamais" , j'en ferais bien ma devise :-) pour dimanche matin

Coucou Riri : on ne se mari pas aujourd'hui ?! ;-)

Anecdote du soir : une amie dont la fille faisait de la compêt' en natation m'a dit aujourd'hui que son entraineur lui interdisait un bain de soleil avant les courses car sa pompe l'énergie . Et moi qui pensait que le soleil n'était que bien-être ...

Bonne soirée

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 11/04/07 à 18:16:27

Salut les tortues!
son entraîneur à tort: le soleil fait fabriquer de la vitamine D!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 11/04/07 à 20:07:06

@Rodie
Tu as de l'aisance mon gars sur tes 1000m. Tu les passes largement sous les 4'17, ce qui augure une très bonne perf lors du prochain test.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (83.199.2.xxx) le 12/04/07 à 09:41:27

Alors les tortues, voici presque 2 jours que nous végétons en page 2 ... il n'y en a plus que pour le MDP sur ce forum, scrogneugneu !!!

Va faire chaud pour ma séance de ce soir, mais beau ... 6 X 500m au programme. Chmat, c'est pas faux ce que tu dit sur mes séries de 1000m, mais il va falloir que je cherche la régularité sur des séances spécifiques avant le 29/04, plutôt que de repousser mes limites.

@alainP, je confirme mon passage sur tes terres ce week-end. Donc, éventuellement, si tu as une heure à perdre dimanche matin, on peut tenter de se faire une séance ensemble. Par contre, je ne connaîs pas vraiment la géographie rouennaise, il faudra me donner un lieu de RDV facile à trouver.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 12/04/07 à 10:06:48

c pas vrai
on était passé en page 2 !!??!!
j'ai toujours dit qu'il faudrait une loi interdisant le passage de notre post en 2° page
:o)
bonne journée à tous

on a combien de tortues qui participent au MDP ?
3 ou 4 ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (83.199.2.xxx) le 12/04/07 à 10:15:13

Je crois que nous en sommes à 3 : Ginette, Cal et Maxbault

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 12/04/07 à 10:21:45

Il a raison Rodie, on ne parle que de MDP sur ce srogneugneu de forum !
Alors ce matin je vous parle de mon repas d'hier soir : rentrée tard parce que je suis allé au ciné (voir "ensemble c'est tout", la fleur bleue que je suis a été comblé), j'avais super faim et pas grand chose dans le frigo = j'ai ouvert une boite de cassoulet !! C'EST NUUUUUULLLLL ! ... bonjour l'équilibre à J-4 du MDP ! ...aye, j'ai pas m'en empêcher, c'est vraiment le sujet du moment ! hi hi hi

@Cal et Maxbault : vous avez lu le rendez-vous qui est donné aux forumer au bar "le cristal" en haut de l'ave de la grande armée ? ça vous irait ? vers 8h ? 8h15 ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (83.199.2.xxx) le 12/04/07 à 10:32:26

Mais c'est normal de ne parler que de ça, c'est quand même une grande aventure ... et les tortues que nous sommes bavent d'envie de le faire ce scrogneugneu de MDP ... en plus ce matin, j'ai reçu sur mon mail perso une pub pour le Marathon de la rochelle, comment je peux résister moi avec toutes ces sollicitations.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 12/04/07 à 10:35:42

carton jaune pour Ginette
que ça ne se reproduise plus !

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Cal (invité) (84.68.161.xxx) le 12/04/07 à 10:53:01

Bonjour mes amis lents
Oui, j'ai vu le RV. Je serai la vers..7.45? ..Je ne pourrai pas dormir.Je pars tres, tres tot demain matin mais une amie vient de me dire qu'il y aura une greve a l'aeroport!C'est vrai? lol...@ Ginnette: peut etre c'est pas maintenent, c'est bien jamais!*

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 12/04/07 à 11:03:39

@Cal
grève à Orly (50% du trafic assuré, à priori)
un peu mieux à Roissy, semble-t'il
pour beauvais, je n'ai pas d'infos

tu arrives où ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 12/04/07 à 11:11:12

waououaoouuuuuuuu ma gigi ...

tu comptes sur l'effet haricot pour pêter ( pardon ... )à la forme au MDP ...

je t'adooooooore trop !!!!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 12/04/07 à 11:24:45

Oh Riri :-) toujours le mot d'humour !
J'espère que je "pêterai la forme" d'une autre façon, par respect pour tous les "copains" qui seront autour de moi dimanche matin.

Sinon côté cap, ce soir 45min tranquille, la dernière sortie dans les bois de Boulogne. Là où je passe il y a la ligne des "41km" : je la regarde et hop j'ai le coeur qui s'emballe :-)

Bon, et elles en sont où toutes les autres tortues ? Marie (ça va mieux ?), Madie, Mumu, hélène ?
Et toi Brubru tu cours ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Cal (invité) (84.68.161.xxx) le 12/04/07 à 11:26:44

Merci BruBru. Moi, a Beauvais * Plus vite et moins cher de voyager a Paris que Edimbough , parfois * J'espere que tu ira bien..

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 12/04/07 à 11:31:42

@Ginette
oui, j'ai couru hier soir
4 * 1000 m
à mi-chemin entre une fusée (qui me prenait régulièrement 1 tour)
et un escargot (à qui je prenais parfois 1 tour)
;-)

en tout cas belle sortie, bonne fatigue ...

pour ma part, c'est le km 17
que j'ai aperçu ce week end (en plein bois de Vincennes)
c d'ailleurs par là que je serais sans doute dimanche
à vous encourager

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (83.199.2.xxx) le 12/04/07 à 11:40:11

Quels sont tes chronos sur 1000m mon Brubru et comment te sens-tu après une telle séance ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 12/04/07 à 11:40:24

Super Rodie, envoie moi un email par le Who's who qu'on se prenne RDV.

Gros soucis pour moi ces derniers jours : grosse allergie, probablement aux pollens. Hier, c'était la totale, quasi asphixié. Ca va un peu mieux aujourd'hui. J'ai décidé de maintenir mon cours de natation cet après-midi et de voir le bib juste après.

Ginette, tu pête la forme, on dirai ...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 12/04/07 à 11:43:08

j'oscille entre 4'50 et 5'00
et à la fin de la 4° série
je suis cuit
mais j'ai bon espoir de faire avancer les choses
à force de bosser

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 12/04/07 à 11:51:06

Pôv' alain, tu ne vas pas être à la fête si ce sont des allergie de printemps ! je pense que pour éviter le pollen, tu ne dois SURTOUT plus courir dans la nature, mais bien enfermé dans une jolie salle de sport climatisée ;-)

Brubru : tu auras un signe distinctif ? Parce que je t'ai vu en photo mais tu porte un bonnet, je ne suis pas sur de te reconnaitre ... ou alors tu portes le même bonnet !

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 12/04/07 à 11:55:58

et toi gigi comment brubru va t il te reconnaitre ???

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 12/04/07 à 11:57:28

Fastoche : quand il recevra une belle brune dans ses bras qui lui cloquera 2 bisous bien sonore sur ses joues ... ben ça sera moi !

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 12/04/07 à 12:00:49

@Ginette
LoOoL
forcément, la photo date de février
mais dimanche, vu le temps annoncé
ça sera peut-être + casquette que bonnet
pour être reconnaissable
celle du who's devrait faire l'affaire
et j'essaierai de m'habiller en orange ou rouge
que je sois visible de loin
quand à l'emplacement
je dirai : Bois de Vincennes
avenue de Gravelle (c'est après l'hippodrome, la rue ds laquelle vs tournerez à droite)
à proximité du stand épongement du km 18

ah oui
petite précision qui vs sera utile
je serai en vélo ... ou à vélo !!!!!!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 12/04/07 à 12:02:52

@Riri & Ginette
j'ai hate d'y être !!!

sois pas jaloux Riri
la prochaine fois, Gigi fera le marathon d'Annecy
et c à toi qu'elle fera la bise
quoique je serai peut-être bien présent là-bas également
;-)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 12/04/07 à 13:16:55

pff quelle chance !!!!!

une belle brune qui claquera 2 bisous sonores !!!!! waououuuuuuuuu

j'suis jalouXXX !!

bon ok alors rdv à Annecy en 2008 !!!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 12/04/07 à 13:35:39

encore une précision
pour dimanche
je serai du coté droit de la route

si avec tout ça vs me loupez
c'est que vs ne voulez vraiment pas être pris en photo en plein effort

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 12/04/07 à 15:28:32

dans les participants " tortues " au MDP , y a mimipoi !!!

j'espère que tu es d'attaque , et que tu participes à ce joli défi ... et je n'oublie pas aussi Maria ....

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par madie (invité) (90.6.83.xxx) le 12/04/07 à 17:15:55

Bonjour les tortues,

Zavez raison y'en a que pour le MDP.
Si vous allez à Annecy l'an prochain moi aussi je viens... vous encourager !
Demain soir , vacances, Youpi !!!! Et dimanche soir Bretagne ReYoupi !!!

Vous pourrez faire des posts pour raconter vos exploits dans le blog des tortues parceque cela fera beaucoup de lecture au retour...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Maxbault (invité) (88.168.192.xxx) le 12/04/07 à 18:18:56

Bonsoir les tortues,

Je suis dans un état d'excitation terrible, je manque de course à pied. J'ai vraiment hâte de franchir la ligne de départ de ce fichu marathon de Paris.

J'ai fait ma derniére sortie hier 30 min à 65% FCM et 1000 m à l'allure marathon. Donc je n'ai pas regardé mon cardio, et j'ai couru à l'allure que je pense pouvoir tenir pour le marathon bilan:

J'ai mis 6 min et 10s à 78% de ma FCM pour faire ces 1000M.

Donc si je teins cette forme dimanche, le marathon en 4H30 c'est dans la poche, hein Ginette, on y crois !!!!!

Maxbault

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hélène (membre) (86.199.91.xxx) le 12/04/07 à 18:50:26

Juste un coucou rapide, je n'ai pas couru depuis dimanche, j'ai juste fait un peu de piscine. Bon, je pense que j'ai pris la bonne décision de ne pas faire la course!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 12/04/07 à 20:43:35

c'est juste reporté, hélène.

Cet après-midi, j'ai commencé le travail d'endurance à la piscine. C'était des 50 m avec 10s de récup, d'abord avec des mini-palmes, puis sans rien. J'en ai fait 5 avec palmes (fastoche), puis 3 sans (gloup gloup). A suivre ....
Ensuite, entraînement cool au stade.

Max, zen maintenant, tu t'es vraiment bien préparé donc il n'y a rien à redouter. Vivement dimanche ...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 12/04/07 à 21:04:10

Ce soir, séance dure au stade. Faisait chaud et les 500m ont été couru trop vite, et ce dès la première série où j'ai cherché à accrocher les costauds du peloton. Du coup dans le 6ème, j'ai littéralement explosé presque à m'arrêter aux 300.
Au chrono, ça tourne entre 1'56" et 1'42", toujours en progression.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 12/04/07 à 21:10:57

parfait rodie, tu te reposera ... dimanche ;)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (80.236.55.xxx) le 12/04/07 à 21:28:05

@Maxbault ... là, il faudra vraiment que tu es ta peau de herisson pour me pousser. Ô pire je te regardais partir, et je tâcherais de ne pas quitter ton short de vue .elle m'en voudra pas ta femme de mater ton postérieur pendant 4h30 ? :-)

@Madie, je te souhaite d'avoir toujours ce beau soleil la semaine prochaine à Damgan, bonnes vacances et ais une petite pensée pour moi en gambadant dans la crique de Kervoyal

@Hélène, un peu de repos doit te faire du bien. N'oublie pas de repartir quand même ...

De mon côté j'ai fait ma toute dernière sortie ce soir, 43min tranquille. Demain après midi, c'est Rtt, je vais aller chercher mon dossart , yepeeeeee

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (80.236.55.xxx) le 12/04/07 à 21:35:40

... "que tu ais" (oh lalalala la bille !)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par mumu (invité) (90.22.203.xxx) le 12/04/07 à 21:41:14

Bonsoir les tortues!

Ah Le MDP! il fait écrire celui-ci..... Cela donne vraiment envie! Je vs suivrai... à la téloch'!Bon courage aux tortues qui y participent et profitez-en!

Pr ma part aujourd'hui et conformément au programme que je m'étais fixé; series 30/30 (pr la 2ème X).
Rythme vers 70% FC pdt 20' puis 5x 30/30 (j'augmente d'1 série chq sem.) puis 30' de nouveau FC 70/75%. (En tt environ 6km)
J'étais satisfaite de ma sortie mais j'ai un peu pris peur lorsque j'ai vu à la 4ème série 30/30 mon coeur s'affoler à 200 puls! alors que lorsque j'avais testé ma FCM en montée l'autre jour j'étais monté à 195...
Je devais voir le médecin pr ma dernière louloutte ce soir et je lui en ai parlé car aucune précaution n'a jamais été prise à cet égard, depuis 8 mois que je cours.
Il m'envoit chez cardiologue pr s'assurer que tt aille bien + prise de sg tandis qu'on y est...

J'ai eu peu de succès avec mes question de mardi soir suite à ma sortie 10km... Seule Ginette m'a répondu! Ah GINETTE! Heureusement que tu es là!!!!!!!
Ce st "des questions à la noix" ou quoi? Ms je ne vs en tiendrez pas rigueur... aucune inquiètude!*

Et mm si mon petit coeur bat super vite, et bien je me sens en super forme depuis que je cours et je n'arrêterai pas!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 12/04/07 à 21:58:57

Mumu, j'ai remonté le post pour retrouver ta question. Désolé.

Elle n'est pas simple, ta question. En fait, tu aimerai bien accélérer pendant tes sorties longues. Es-tu sure de ta FCmax ?
En général, on sépare les sorties d'endurance et celles à allure course. Pour un 10 km, on fait des séries de 1000m. Tu peux peut-être intègrer des fractions de 5-6mn à 85% de FC pour t'en approcher. Sinon, un 10 km devrait pouvoir se faire à au moins 90% de FC, mais il faut être bien entraîné et aimer se faire du mal. Si tu tiens 5 X 1000m à 85% de FC, tu peux tenter cette vitesse sur un 10 km.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par marie (invité) (90.30.88.xxx) le 12/04/07 à 22:55:36

bonsoir tout le monde !
un coucou vite fait bien fait avant d'aller au repos .
@ginette , maxbault et cal. je pense bien a vous qui allez vous lancer dimanche .
quand je l'ai fait j'ai trouve l'attente du depart plus longue que le marathon .le premier c'est le meilleur .vivez le bien!
hier j'ai fait une seance 30/30 comme mumu .
20mn d'endurance et 2 series de 10*30/30 avec une fc de 160 165 pendant les 30'rapide . le parcours est marque ce qui fait que je sais qu'en une serie de 10mn je fais 2 km .
pas mal au genou , ca me reconforte un peu.
aujourdh'ui c'etait 1h40 de velo et demain une seance de cotes si tout va bien.
j'ai toujours en vue la course du 28 avril.
@alain , as tu bien recupere du trail. on peut voir le cr et les photos ou ????
@+

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 12/04/07 à 23:00:17

marie, c'est là : http://tortues.courseapied.net/billet.php?idbillet=3418

et en ce moment, Ulysse met ses photo sur le blog des tortues aussi

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par madie (invité) (90.6.83.xxx) le 13/04/07 à 12:59:44

Bonjour les tortues,

up, up ,up

Alors qui court aujourd'hui?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 13/04/07 à 13:41:44

c pas l'envie qui manque
mais je me réserve pour une belle sortie samedi
au bois de Vincennes

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hélène (membre) (86.199.107.xxx) le 13/04/07 à 18:57:58

et encore un up, tortues pas bavardes ces temps-ci!
Pas couru, j'ai fait 23'50" à mon kilomètre crawl, soit moins bien que la fois dernière... mais ne desespérons pas! Je pense aller faire une sortie en endurance demain.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 13/04/07 à 19:09:36

Hélène, je trouve vraiment sensationnelles tes perf en piscine, moi je n'ai jamais été foutu de faire un mouvement de crawl correctement. Je me débrouille à la brasse mais de là à faire 1 kilo, non sincèrement chapeau

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 13/04/07 à 19:20:17

j'ajouterai même ... chapeau rond -:)))))

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 13/04/07 à 20:13:14

Bonsoir les tortues,

Bon, ba !! Je suis toujours dans le même état, j'ai hâte d'y être. Ce soir je vais préparer toutes mes petites affaires,ce qui va encore amplifier mon envie de partir !!!

Il va faire chaud, donc je vais partir Camelbak pour pouvoir boire toute les 20 min. Et puis ce fichu sac à dos me rassure terriblement car il est avec moi pour presque tous mes entrainements.
Je sens déjà la crème Nok. l'euphorie du départ,
jusqu'au 10 éme kilométre, aprés on se calme sérieusement, tous le monde aura trouvé sa place et en route les 32 km
restants.....

@Ginette: Pour mon postérieur, j'ai posé la question à ma femme: elle ni voit de problème tant que l'on y touche pas ;-) Par contre moi du coup, j'ai plus droit aux faiblesses, il faut que je sois devant, je n'ai pas le droit de mater..... j'attends un coup fils ou un sms pour que l'on puisse s'appeler ou un mail. Je la consulterai une dernier fois demain matin avant de partir.

Bon week-end à tous !!!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par mumu (invité) (90.22.189.xxx) le 13/04/07 à 20:44:19

Bonsoir les Tortues!

Une gde pensée ce soir pr nos Tortues Maratoniennes (Maxbault, Ginette, Rodie? ) auxquelles je souhaite d'inoubliables moments... et je n'omettrais pas, bien sur, de vs souhaiter tt de mm un bon courage car c'est une aventure qui, mm si elle doit être magnifique, passe néanmoins par une performance sportive que tt le monde ne peut pas se permettre.
Et Bravo de vs lancer et de tenir ce défit, ns penserons bcp à vs et à distance, je vs envoie des ondes positives chargées d'énergie!
A quelle heure le départ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par ulysse (invité) (82.125.15.xxx) le 13/04/07 à 20:45:20

bonsoir les tortues.

hier soir j'ai voulu faire mon cr sur le blog j'ai commencé par les photos aie aie aie !!! je crois que je ne suis pas doué. heureusement que alain passait par la et il a tout arrangé. merci beaucoup alain !!!

mes photos etant trop lourdes et trop grandes comme me dit mon fils j'espere qu'ils ont un ecran 25 pouces :))

j'ai meme reçu un mail des molos qui me voyant dans la detresse m'ont proposés leur aide. merci a eux aussi.

du coup le billet ne comporte que des images . hier soir, je n'ai plus eu le courage de continuer pour rédiger quelques lignes. il etait pres de 23 heures et generalement je me couche vers 21 h 30 car je me leve tres tôt. et bien je vais laisser parler les images toutes seules.

juste un petit mot sur le post tout de meme pour dire que ma premiere experience en trail a ete vraiment dure mais tres belle !!! vivement l'annee prochaine n'est-ce pas alain on remet ça ?

allez les tortues qui viendra ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Marlène (membre) (82.237.205.xxx) le 13/04/07 à 20:46:26

ULYSSE LE CR, ULYSSE LE CR !!! y'a pas de raison, tu dois t'y coller !
Bisous de la Môlo's team en récup

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par ulysse (invité) (82.125.15.xxx) le 13/04/07 à 21:01:06

bonsoir les molos

quant a mon cr a l'allure ou je tape au clavier et bien on n' est pas encore couché !!

de plus je ne voudrais pas dénoncer lolo qui a essayer de me pousser du haut de la citadelle :)))

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par marie (invité) (90.30.88.xxx) le 13/04/07 à 21:48:34

bonsoir les tortues!
alors les futurs marathoniens ! tout est OK !
bonne course !
prenez du plaisir !
aujourdh'ui j'ai fait ma seance cotes .il faisait moins chaud ce matin c'etait mieux.je ne trouve pas le genou tres stable en descente .j'ai force pour voir .demain repos et dimance rando + velo .
comme marlene , j'ai hate de voir ton CR ulysse!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Chmat (membre) (90.18.113.xxx) le 13/04/07 à 22:20:23

Bon amusement les tortues marathoniennes !
Ca va être une super fête !

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 14/04/07 à 08:34:54

Salut les tortues,

Ulysse, je crois bien qu'en effet, j'irai aux Citadelles tous les ans. Par contre, je pense rester sur le 20 km. Je termine la course sans aucune séquelle. A cette époque de l'année, c'est plutôt sympa. Je m'essaierai bien sur un trail long en hiver. En tout cas, ça a été un très grand plaisir de te rencontrer, toi et ta soeur. On se revoit au Marathon de Toulouse ?

Marie, bienvenue dans le fabuleux monde des côtes. Essaye de te muscler les cuisses, c'est important pour préserver ses genoux. C'est bien de faire du vélo. En descente, ne force pas trop, les chocs peuvent être importants. Ce qui est sympa sur ce type de terrain, c'est les changements de rythme.

Mumu, tu y vois plus clair pour tes allures ?

Bon repos, les marathoniens.

Rodie, prêt pour demain matin ? Je t'appelle dans la journée.

Aller, zou, je pars faire une tite sortie à vélo. A tout à l'heure

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 14/04/07 à 08:44:38

Petit message avant de partir vers Rouen.

Bon courage aux marathoniens !!!!

Alain, à tout à l'heure par téléphone

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 14/04/07 à 12:20:47

eh hop, 50 km. J'ai eu une petite pensée au km 42,195 ...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (80.236.55.xxx) le 14/04/07 à 20:10:10

Youhou Maxbault, j'envoi cet ultime mot au cas où, parce que je n'ai pas ton n°de tel, et je ne peux te joindre. Aye ya yaye .

Donc si tu lis ça ... rdv soit au café Crystal a 8h, ou à l'entrée sus sas, côté gauche en descendant les Champs Elysée ... et au pire je crierais ton nom inlassablement :-)

Bonne nuit à tous !

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rom (invité) (90.7.76.xxx) le 14/04/07 à 20:10:49

la ferme

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par riri (invité) (82.250.143.xxx) le 14/04/07 à 20:26:14

grosses bises d'encouragement pour ginette , ma ginette !! et aussi pour mimipoi et maria .......

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 14/04/07 à 20:29:26

bonne course demain

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 15/04/07 à 07:04:09

ALLEZ LES TORTUES !!!!

Yes
Ginette, Cal, Maxbault... bon courage et bonne course à vous.

Juste le temps de prendre un café et je m'en vais aller encourager les marathoniens... çà va être dur sous le soleil...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 15/04/07 à 19:03:01

Où sont les tortues.
Je reviens de vacances et ya plus personne ???

Bon alors, comment çà s'est passé pour nos tortues marathoniennes ?

J'ai lu la satisfaction de Ginette. Félicitation, objectif atteint et en moins de 5h s'il vous plait !

Cal, Maxbault ???
Donnez nous des nouvelles...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par marie (invité) (90.30.88.xxx) le 15/04/07 à 22:32:47

mais y sont ou!!!!!!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Parisi (membre) (86.69.4.xxx) le 15/04/07 à 22:53:56

Bonsoir tout le monde !!

Ce soir j'ai le blues car je n'ai pas pu aller au RV de ce matin pour le MDP , ni mème ensuite plus tard !!

J'espèrais avoir des nouvelles ici mais c'est le calme plat .

Personne n'a reçu quelques nouvelles , pas mème par SMS ???

J'espère que tout va bien pour tout le monde malgré la chaleur qu'il a fait pour courir !!!

Bonne nuit !!!

Je reste encore un peu au cas ou ....

Parisi

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 16/04/07 à 06:39:17

Bonjour, Bonjour,

Toujours personne.
çà commence à devenir inquiétant :-)

bon, m'en vais faire 1h30 de footing vu que j'ai pas pu courir hier en raison du MDP. C clair, je ne pas fais les 42km et 195 mètres mais j'ai participé à ma manière... oh la journée à été longue..

Bonne journée à toutes et à tous

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par mumu (invité) (90.22.235.xxx) le 16/04/07 à 08:19:01

Bonjour la Compagnie!
C'est vrai qu'il ns tarde d'avoir des nouvelles de nos tortues Marathoniennes!!!! Elles récupèrent avant ns faire le CR?
C'était la 1ère X hier que je regardais à la téloch' le MDP et indépendemment des propos de B. Montel qui font bcp couler d'encre, il n'empêche que j'ai été extrèmement impressionnée par le nb de concurrents, l'organisation que cela nécessite (mm s'il y a eu qqs "loupés" semble-t-il) et les performances des 1ers!... Alors là n'en parlons pas, cela me parait totalement irréaliste! J'ai presque du mal à croire que l'on puisse courir aussi vite sur une durée aussi longue!!! En ts les cas respet!!!! Et pas seulement pr les meilleurs.... Pr ts ceux que se st lancés le défit, qu'ils soient allés au bout ou pas, RESPET!!!!

En ce qui me concerne, ce n'est pas aujourd'hui que je vais faire des prouesses car je me suis bloquée le dos samedi en portant ma fille (bien sur à bout de bras ss plier les jambes....Pq prendre des précaution?!!!!) et j'ai depuis ce qui pourrait ressembler à 1 lumbago, j'ai énormément de mal à marcher, cela me tire ds le nerf sciatique des fesses, je suis très mal en position assise, bref, je n'ai pas fait le MDP ms suis ds un piteux état!!! Je ne sais qd je vais pouvoir recourir et pourtant il fait beau! et je suis en vacances 2 sem 1/2 comme les enfants!!! Je me promettais portant de belles sorties!!!! J'espère que le Dafalgan 1G va avoir raison de ces maux!!
A +

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (83.199.86.xxx) le 16/04/07 à 09:20:52

Pas de nouvelles de nos marathoniens ce matin, ça sent la grasse mat' bien méritée.

Week-end estival en normndie pour moi, barbecues, bière fraîche au programme et ... une super rencontre avec AlainP pour un footing de 45 minutes dans ses "montagnes". Dommage de n'avoir pas pu y consacrer plus de temps, mais cette sortie en commun était vraiment et pleinement satisfaisante.

Ce matin, fort de mes dernières sensations, j'ai pris le VTT pour aller bosser.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 16/04/07 à 09:27:56

Rodie, ça a du être une rencontre fort sympathique, je n'en doute pas !
pour ma part sortie d'1h45 (mon record) dans le bois de Vincennes, samedi
en repérage du parcours de dimanche
où j'ai passé ma matinée avenue de gravelle (à l'entrée de St Maurice) en apercevant qqes forumers, mais aucune tortue ... dommage
venez vite nous raconter tout ça !

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 16/04/07 à 09:38:17

Hello, toujours dans l'attente de nouvelles de Cal et de Maxbault.

Vraiment sympa cette sortie hier avec Rodie. Faut absolument qu'on se voit tous en juin.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Dragibus (invité) (195.6.68.xxx) le 16/04/07 à 09:44:02

Cette semaine, j'entame un marathon de kleenex, de nez qui coule ou d'éternuement.
Pas de doute, je vais battre un record.
Vive le pollen et les rhumes!
Bonne journée ;-)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 16/04/07 à 09:49:28

Dragibus, on va faire le concours. Moi, c'était mercredi dernier le pompon ...

J'ai été voir le résultat de Maxbault sur le site du MDP : il a terminé, un chouille au dessus de 5 heures . Yesssss !

Bravo Ginette et Max !

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (80.236.55.xxx) le 16/04/07 à 12:41:54

Hola les tortues !
AYYYYYééééééé je suis "marathonienne" YEPEEEEEE !

Et le pompom c'est qu'aujourd'hui, réveillée à 7h en pleine forme, jusute quelques courbatures, j'ai même été chercher la baguette fraiche ! (Merci homéopathie et Weleda !)
En suite je suis allé à la jardinerie pour fleurir mon balcon, et cet après midi si je continue dans cette bonne dynamique , j'attaque mes carreaux. (vive les RTT !)

Maxbault, Cal , z'êtes où ????
Comment je fais pour vous raconter l'aventure, sur le blog des tortues par exemple ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (80.236.55.xxx) le 16/04/07 à 12:49:45

@Brubru ... tu étais à un feu, avec le panneau de "St Maurice" juste en face ???
Si oui, ben flut... j'ai eu un gros doute , je courais, j'ai tourné 2 fois la tête pour bien te regarder, puis non , puis si , puis non, puis je t'avais dépasser... puis j'ai continuer parce que j'ai pas osé dire "c'est toi Brubru ?"

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Cal (invité) (81.67.103.xxx) le 16/04/07 à 12:53:51

Saluuuuuuuuuuut! * de Paris* Je ferai un RC quand je reviens chez moi.J'ai besoin de mon BecherellePoche... Je vous cherchais , G & M, au ' Cristal' mais je ne pouvais vous trouver...waaaa.J'ai fini en 4 35.Donc, je suis raviee.Les derniers 10kms etaient durs, durs.Mes etrainements etaients entre 5- 11 degrees avec un ou deux dans la chaleure ecosassaise de 17. Mais, hier? Wow!Aujourd hui,je fais la fete avec M. Cal, mal aux jambes et avec un coup du soleil mais tres heureuse.Je voudrais dire un grand merci aux benevoles de MdeP...si gentils, si sympas. A tres bientot.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 16/04/07 à 13:46:34

@Cal : un grand Bravo !

@Ginette : oui c'était bien moi !!!
c dommage mais au moins tu me reconnaitras la prochaine fois
je t'ai connu moins timide ;-)
BravO à toi aussi

bonne récup.
vite, vite les C.R.

A+
Brubru

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (81.249.51.xxx) le 16/04/07 à 13:49:20

Un grand bravo à nos tortues marathoniennes ... Gigi, pour un peu tu pourrais en faire un autre le week-end prochain !!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 16/04/07 à 13:52:05

arrete, Rodie, ne la tente, elle serait capable de le faire !!!!!
pour info, Gigi, il y a Sénart, le 1er mai
Loool

des news des autres tortues ? Maxbault ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (81.249.51.xxx) le 16/04/07 à 13:57:38

Vous m'avez fait drolement envie mes petites tortues quarante-deux-bornardes ... avec une petite pointe de jalousie aussi !!!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 16/04/07 à 14:02:20

patience jeune homme
notre tour viendra
;-)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Chmat (membre) (90.18.113.xxx) le 16/04/07 à 14:04:11

Enormes félicitations aux nouvelles tortues marathoniennes.
Je suis presque sur le chemin de la Martinique, je ne verrai donc probablement vos CR que dans deux semaines mais waouh quelle perf de faire un marathon en plein été.

Dans 1 an, j'essayerai de vous imiter.
J'ai au moins assimilé une chose : ne pas chercher la perf, partir en dedans et ramasser les gens à la fin plutôt que ça soit l'inverse.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 16/04/07 à 14:07:47

Bonnes Vacances Chmat
rapporte nous qqes photos, de quoi alimenter le blog

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 16/04/07 à 15:32:00

Coucou rapide, me revoilà !
Bonjour tout le monde et à très bientôt pour quelques impressions de voyage.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (81.249.51.xxx) le 16/04/07 à 16:32:09

Bonnes vacances Chmat, Bon retour Liline

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 16/04/07 à 17:16:56

Ouh là là c'est hallucinant comme j'ai bien déconnecté pendant 15 jours, en vous entendant parler de marathon je me suis dit "mais de quel marathon ils parlent??". Donc vous voyez comment je suis à l'ouest !


Une anecdote de voyage... Pour la route aller vers le Mexique, transit à Miami et on se dit : ça serait bien d'aller visiter les USA un jour pour de vrai quand même. Et moi de lancer : dans 10 ans pour le marathon de New York ? Et pourquoi pas ?!
Hier le retour, transit vers New York cette fois. Une correspondance hyper chaude à attraper. 6 couples de français dans un aéroport désert, encouragés par les hauts parleurs, lancés à la course poursuite du vol vers Paris. Sprint de 5' sans échauffement, sur départ arrêté, avec obstacles (escaliers et tapis roulants) : et bien suis fière mon homme et moi on a fini 1ers :-)

Je me mets à penser que si dans 10 ans je suis bien à New York pour un 42 bornes je songerai dans la dernière ligne droite à ce premier sprint dans un aéroport new yorkais, un certain 15 avril 2007 !


A part ça j'ai pas tout lu... juste les blogs et quelques messages. Je suis super contente de lire qu'Hélène reprend les entraînements, que tout le monde est là et que conseils pour débutants et discussions VMA sont toujours au RDV !

Je ne sais pas trop quand je vais reprendre, ce week end : sûr, avant peut être. Mais j'ai une nuit blanche à rattraper et puis... dans la course poursuite vers le vol pour Paris les bagages n'ont pas suivi donc mes runnings sont toujours coincés à New York !! :-)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 16/04/07 à 18:38:20

Re-félicitation aux tortues marathoniennes et que de joie dans vos écrits...

@Rodie
Si le corps le permet, en 2008 comme le souligne Brubru, ce sera notre tour...

@Chmat
Bonne vacances et doucement sur le rhum, sur la plage c'est pas mal, mais après on a du mal à voir l'eau.

@liline
Sympas comme anecdote.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (80.236.55.xxx) le 16/04/07 à 19:19:07

Me revoilà, je rentre d'un petit soin de la bouille chez mon esthéticienne … aaaaaaahhhh que ça fait du bien de se faire bichonner : et hop , envoler la pollution d'hier :-)

@Cal un grand bravo pour ta performance sous cette bonne chaleur tropicale (presque). Tu risques un petit rhume en rentrant chez toi maintenant .

@Brubru, j'ai été bête , j'ai été bête , quel dommage … et puis on ne peut même pas faire bicher Riri !!!
C'est partie remise . Pour le marathon de Sénart, le 1er mai dis-tu ?!?! hummm faut voir ;-)

@Alain, miiiinceu, en juin je ne pourrais pas vous rencontrer. L'idée me plaisait beaucoup pourtant, mais j'avais ranger dans un coin de ma tête les 40ans de mon cousin , et c'est au Mans.
Difficile d'envisager une teuf de ouf toute la nuit, et de faire faire 200km à ma clio sur pilote auto à 6-7h du mat' … vous ferez une autre course tous ensemble, hein, avec moi ?!

@Rodie, à ton tour de t'entrainer comme un zinzin et d'aller crapahuter 42 km sur le bitume :-) . Mais il me semble que pour toi ça devrait durer beaucoup moins longtemps ?!? tu es une tortue ferrari tôa , non ? bien sur, il faudra éliminer le vocabulaire suivant : barbecue, bière, …

@Mumu ! ah lalala Mumu, ma pov' Mumu ! quelle poisse de te faire du mal ainsi alors que c'est les vacances ? Je te souhaite de te rétablir très vite pour en profiter quand même agréablement, sur les 2 semaines c'est possible ?!

@Chmat, je te souhaite un bon voyage et de très bonne vacances. C'est quoi ton programme ? : Plage, rhum, Ananas, rhum, soleil, rhum … un peu d'exercice peut-être ?

@Liline, félicitation pour les avoir "bouffer" les autres frenchies !!! c'est de très bonne augure pour … 2017 tout ça , Yep ! Tu dois avoir bon teint, bonne mine, bien bu et bien mangé, bien profité quoi ?!?! tu racontes dans un blog ?

@Dragibus (j'adoooore ce pseudo, je l'ai déjà dit pitêtre ;-)) … et tu pleurs aussi ? :-)
Bon, j'imagine que tu en as pour tout le printemps ?! C'est pas malin que je dise ça ?! tu le sais déjà ?! c'est la poisse total cette merdouille de pollen ?! est-ce que ça t'empêche d'aller courir ? (seule question sérieuse de ce petit mot ? hi hi hi)

@Krylin, tu as été courir 1h30 à 7h ce matin ?! Wouaaaaah, j'aimerais bien faire ça un jour, mais mais , mais je suis raide dingue amoureuse de … mon lit :-)

@Maxbault, m'enfin ? tu es où ????

A ce propos, je vous raconterais bien 2-3 bricoles sur le marath' mais comment je fais pour m'incruster dans le blog des tortues ???
(Hey , vu la longueur de ce mot, imaginez un peu le CR du marathon ?! arf arf arf)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 16/04/07 à 19:21:24

@Krylin, si le corps le permets et si le timing aussi, je me verrai bien sur 42 km avant 2008 ... dans ma ville natale peut-être

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 16/04/07 à 19:25:23

@Ginette
Je suis du genre lève tôt, donc pour moi c'est pas un souci, même si je suis plutôt parti courir sur le coup de 8h.
Mais ne penses tu pas que se lever un peu tôt au regard des 42,195km que tu as parcourus, est peu de chose :-)

c'est toi la reine, on attend ton CR avec impatience !

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 16/04/07 à 19:46:04

@Rodie
Je tente un... Marathon de La Rochelle ???

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (80.236.55.xxx) le 16/04/07 à 19:52:16

Rodie, c'est quoi ta ville natale ? (il me semble avoir déjà lu mais c'est soit trés haut dans ce post, soit c'était les propos de quelq'un d'autre ?). Un marathon en automne, ça doit être chouette aussi :-)

Krylin, voui tu as raison, et même que (j'avais oublié ce détail archi désagréable) j'ai du me lever à 5h50 hier pour être sure que mon dèj' serait digérer avant le départ. Du jamais vu ... sauf pour un départ en vacance !
Tu sais tôa comment je peux mettre un CR dans le blog des tortues ?! ça fait 3 fois que je demande et que personne me répond :-( bouh ouh ouh

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 16/04/07 à 19:55:37

@Ginette
je ne sais pas comment on peut mettre un billet sur le blog des tortues.
Je pense qu'Alain ou Rodie pourraient plus t'aider.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 16/04/07 à 20:37:37

Gigi, envoie-moi un email, via le WouWou et demain je te donne la marche à suivre, que j'ai apprise d'Alain.
oui, c'est bien La Rochelle, mais c'est un rêve un peu fou, j'en conviens

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par marie (invité) (90.38.3.xxx) le 16/04/07 à 20:43:34

bonsoir aux tortues qui progressent , qui progressent.......
bravo aux marathoniens , bienvenue dans le club .ca fait toujours super plaisir de se dire qu'on est marathonien.
@ginette meme pas une petite courbature ? apres le premier , moi j'ai deteste les escaliers.
j'y connais rien non plus en blog dsl
ah le pollen !dimanche a la fin de la rando nos chaussures etaient toute jaune et c vrai qu'il y a de plus en plus de monde allergique.
oui c ou ta ville natale rodie !
la rochelle c pas trop loin de chez moi , c'est un peu tard en fin de saison . moins facile pour faire les sorties le soir.
cal , bravo encor au vu du changement de temperature ,
vous avez laisse maxbault ou ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 16/04/07 à 20:51:26

Ginette, je t'ai envoyé un mail.

Je reviens du stade : grand beau temps. Et une belle séance.

La Rochelle ? Il est un peu tard pour moi. Je trouve Toulouse bien placé ...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par riri (invité) (82.254.194.xxx) le 16/04/07 à 21:06:53

bravo encore ginette .... me faire bicher pffffffff connait pas l'expression ...

dis moi ma gigi tu ne lis jamais tes mels je te harcèle sans réponse ...

Tata linda m'a dit qu'il y avait une photo dédicace pour moi de ta part ....

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par marie (invité) (90.38.3.xxx) le 16/04/07 à 21:09:00

j'entame l'ultime semaine dure au niveau entrainement
ce matin c'etait des 500m . je pense pas les avoir fait assez rapides .2mn30 avec une fc de 168/170.vous en pensez quoi?
je n'avais fait que du 30/30 jusque la.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par riri (invité) (82.254.194.xxx) le 16/04/07 à 21:12:06

quelle est ta FC max ?

ton objectif pour ta compet ? quelle distance ??

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par marie (invité) (90.38.3.xxx) le 16/04/07 à 21:18:40

je fais la course nature a erquy le 28 .
j'ai deja fait le 32km en 2004 en 3h 07
comme j'ai ete 2 mois en arret et j'ai repris debut mars ,je fais le 15 km cette fois . c'est plus un test mais je ne veut pas trop galerer.
ma fc max j'en sais trop rien .j'ai teste la semaine derniere une cote en fractionne fin de seance , je suis monte a 182 sachant que j'ai 48 ans ca doit pas en etre loin

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 16/04/07 à 21:32:48

Au fait riri me revoilà donc on va pouvoir reprendre le coaching :-)

Alors quel sera le prochain marathonien(ne ?) chez les tortues ? Au fait il y avait pas mimi il me semble qui devait aussi courir Paris ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par marie (invité) (90.38.3.xxx) le 16/04/07 à 21:51:55

pas trop dur le retour lilinne?
heureusement il fait beau ici aussi

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (80.236.55.xxx) le 16/04/07 à 23:05:58

Ok Alain , j'ai bien reçu ton mail et j'ai jeté un coup d'oeil. J'ai plus qu'à ... Merci
j'ai commencé un brouillon où je voulais faire succint, et puis je me suis laissé embarquée :-) 2 pages pour en arriver seulement au vendredi 13 , il faut vraiment que je fasse des coupures :-)

Quant à toi Riri ? je n'ais rien reçu de toi. Etrange car ça à marché une fois ?
J'ai en effet été prise en photo par Linda, mais tout bien reflechit je ne crois pas que tu la verras, ... ô pis si ... ô pis non ... j'hésite ! c'est pas une bonne idée, tu m'idéalises surement mon Riri, ne prenons pas le risque que tu sois déçu ! arf arf arf

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par marie (invité) (90.38.3.xxx) le 16/04/07 à 23:13:18

riri doit etre parti se coucher
allez ginette , dis moi que tu as une courbature meme petite !

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 16/04/07 à 23:13:58

@Rodie
projet un peu fou ?
ben non, c'est au mois de novembre, t'as largement le temps de faire une préparation foncière avant une prépa spécifique sur 8 semaines par exemple.

Tu seras sans doute la prochaine tortue marathonienne.
Moi je me laisse encore un peu de temps. Même s'il est vrai qu'en lisant tous ces CR, çà me chatouille un peu... et avec çà, Rodie qui m'annonce son projet en gestation pour La Rochelle.
Sachons raison garder et viser le MDP version 2008, en espérant avoir le foncier nécessaire pour tenir, tenir, tenir.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 17/04/07 à 07:22:53

bonne journée les tortues

@liline
avec grand plaisir MADAME

@gigi
pffff j'idéalise personne si tu me voyais !!!!!!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (81.249.51.xxx) le 17/04/07 à 09:16:33

Mon problème pour la Rochelle, c'est que je risque d'être absent ou très occupé pendant cette période. Alors faut voir ... je regarde aussi de plus près le Seine et Eure dont Alain m'a parlé dimanche et le marathon des Yvelines fin octobre.
Enfin bon, pour le moment mon objectif est plus court puisqu'il s'agit de travailler sur 10 km dans l'optique de Meudon ... et puis choisir enfin quelle course faire le 13 mai

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 17/04/07 à 10:53:13

Il serait temps de changer de post :-)

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 17/04/07 à 11:00:13

coucou caro ...

comment va ??

c'est marrant ce post des tortues on en oublie les anciens !!!
mimipoi a fait son mdp , elle est contente du résultat ..
sqp va bien
fafa tu dois avoir de meilleures news que moi
titemarie plus de news non plus ...

ne les oublions pas !!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 17/04/07 à 11:09:08

salut à tous

non, Riri
on ne les oublie pas
on pense à elles !
et on aimerait les voir + souvent

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 17/04/07 à 11:52:52

@Rodie
je rencontre les mêmes soucis que toi au niveau calendrier mais pour le MDP 2008. Vu l'investissement que cela va demander, j'ai bien peur de ne pas pouvoir être assez disponible. Du coup, il se pourrait que je fasse mon premier marathon plus tôt que prévu. Je serai fixé dans les semaines à venir. Mais en attendant, comme tu le dis, place au 10km

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 17/04/07 à 11:56:27

@krylin
oui, enfin pour Rodie
il faudrait écrire "place auX 10 km"
car c'est parti pour fin avril + mi-mai + début juin
si j'ai bien compris
on ne l'arrête plus

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 17/04/07 à 12:50:34

@Brubru
Effectivement, notre ami a faim de courses...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 17/04/07 à 13:33:31

@riri : elle a fait quel temps mimipoi ?
J'émerge... dur le lever !
Bonne journée tout le monde.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 17/04/07 à 13:43:32

4h39 ... c'est pas mal n'est ce pas ?

liline interessée par le mdp2008 ???

j'y serai peut être ....

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (83.204.179.xxx) le 17/04/07 à 14:04:54

Bravo Mimipoi, Riri, tu la féliciteras si tu en as l'occasion

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 17/04/07 à 14:42:10

alors là, je suis sur le cul !
je viens d'apprendre que mon boss avait déjà participé au MDP 2 fois ainsi que plusieurs courses parisiennes telles que PV ou 20km
et que son rêve était de courir le marathon de NY

qui l'eut cru ?

je n'ai pas osé lui demander ses chronos
mais je compte bien relancer le sujet sous peu
affaire à suivre

A+
Brubru

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par loinderrière (invité) (86.70.82.xxx) le 17/04/07 à 14:50:32

Bravo aux tortues marathonniennes!
Je suis un peu déçue de ne pas avoir pu vous voir tous au Cristal, et je vous admire pour avoir supporté cette chaleur et toute cette pollution! 42 kil c'est déjà dur mais là c'était corsé!
Bonne récup à tous,
Marie-loin

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par marie (invité) (90.38.3.xxx) le 17/04/07 à 15:27:20

bonjour a tous et toutes
aujourdh'ui repos, il fait encore chaud alors j'irai courir demain matin .
@riri , c'est surement pas evident avec les infos que je t'ai donne , est ce que tu peut me dire si les 500 je les fait plutot a 2.20 2.25 ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 17/04/07 à 15:36:42

marie le mieux envoie moi un mel par le wozwooo

hello marie loin de son riri ...
comment ca va ??

plein de bises ma marieloinderriere ..

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par loinderrière (invité) (86.70.82.xxx) le 17/04/07 à 15:52:52

Mon riri tu vas me faire rougir!
Grosses bises à toi aussi, bientôt en live j'espère!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par marie (invité) (90.38.3.xxx) le 17/04/07 à 16:09:22

@riri j'ai envoye un mel

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (83.204.179.xxx) le 17/04/07 à 16:23:09

Petite question à Alain, quelle distance fait le parcours que tu m'as fait emprunter dimanche matin ? c'est pour remplir mon carnet d'entraînement

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 17/04/07 à 16:29:34

marie oki je t'ai repondu ...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par marie (invité) (90.38.3.xxx) le 17/04/07 à 16:43:11

riri au secours j'ai pas recu
tu l'a envoye ou ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 17/04/07 à 16:52:30

j'ai fait repondre à l'expéditeur
je te le renvoie alors

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par marie (invité) (90.38.3.xxx) le 17/04/07 à 17:05:19

merci merci
je l'ai recu
j'ai 1h 30 en objectif , pas moins car je ne sais pas comment va reagir le genou si je tire trop dessus mais j'envisage le 13 mai un trail de 18km a bressuire a cote de chez moi.
je ferai appel atoi pour l'entrainement des 15 jours si c'est bien passe le 28
@ bientot

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 17/04/07 à 17:10:53

Ayé j'ai fait un CR ... il est 10 fois trop long ! poï poï poï . Je l'ai fait sur Word puis copier/coller dans le blog des tortues, et bien c'est monstrueux. Félicitation à celui qui arrivera à finir cette lecture, ça vaudra le marathon lui-même ! :-)

Riri, tu sais que je n'ai pas du tout reçu de message de ta part ? tu es passé par le who's who ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par hélène (membre) (86.195.212.xxx) le 17/04/07 à 18:40:34

bah non Ginette, il est pas trop long ton CR, on en redemande, même!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par riri (invité) (82.253.235.xxx) le 17/04/07 à 20:13:00

ma gigi ....oui et re ouiii

ginette92 je ne sais plus quoi

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (80.236.55.xxx) le 17/04/07 à 20:15:49

Riri, c'est @gmail.com à la fin
mais je crois que mon email n'est pas dans le who's who ... oup's :-))

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 17/04/07 à 20:16:08

Non, pas trop long, j'ai adoré!!!!
Martine

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par riri (invité) (82.253.235.xxx) le 17/04/07 à 20:22:55

oui gmail à la fin !!!

ginette92@gmail.com

je t'en ai envoyé deux ..

tu veux que je le mette là mon texte .???

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (80.236.55.xxx) le 17/04/07 à 20:29:52

voui je veux bien Riri ... je viens de vérifier à nouveau mais rien.

Merci Martine. C'était agréable de te croiser dimanche matin avec les quelques autres trombis qui tardaient à prendre le départ.
Parce que c'est tout simplement chouette de mettre une vraie bouille en chair et en os sur les papotages que je lis depuis quelques mois. J'espère que tu récupères bien de ce "foutu" dimanche matin, que tu es de nouveau en forme.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par riri (invité) (82.253.235.xxx) le 17/04/07 à 20:32:43

quand même j'ose pas ici ....

envoie moi un mel à veloetcap@yahoo.fr et je te renvoie le texte !!!

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 17/04/07 à 20:57:55

bonsoir les tortues,
salut riri

Toutes les tortues marathoniennes sont saines et sauves ! c'est super ça.

Rodie, le parcours de dimanche faisait 6,5 km, auquel on a ajouté 1100m de tour du stade. Il y avait 180m de D+ et 100 de D-. On a du mettre entre 45 et 50 mn pour le tout. Très bon souvenir.

Je reviens de mon cours de natation. Pour changer, vu le temps, j'ai fait l'aller et le retour en footing ( 2 X 25mn). Mine de rien, on progresse ...

Faut vraiment changer de post. DEs idées de titre ?

"les tortues se reposent après leur marathon ..." ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 17/04/07 à 21:58:59

Moi ça me va comme titre.
Allez c'est décidé demain je vais courir. Les runnings sont revenues des US alors maintenant, plus d'escuse !! Je sens que la reprise va être duuuure.

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (80.236.55.xxx) le 17/04/07 à 21:59:15

oh non, non , non ... plus de marathon :-)
Il faudrait quelque chose de plus neutre, qui concerne toutes les tortues.

Youhou Cal et Maxbault ... vous allez bien ?

Et les autres tortues, elles courent, nagent, pédalent, se reposent ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 17/04/07 à 22:01:48

Alors bonne reprise Liline...

Pour moi, très bonne séance ce soir : 45mn d'endurance et 8x100M pour se nettoyer les bronches.
De bonnes sensations, çà faisait longtemps...

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (80.236.55.xxx) le 17/04/07 à 22:16:19

Belle séance Krylin, bravo ! tu crois que tu es propre de la pollution ? :-)

Liline, des baskets US, ça la pête grave :-) Elles sont neuves, ont-elles déjà rencontrées les chaussettes ? ça fait bon ménage ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par marie (invité) (90.38.3.xxx) le 17/04/07 à 22:23:34

bonne nuit les tortues !
@maxbault , tu es parti en vacances aussi , avec chmat ?
on aimerait avoir tes impressions aussi.
@ginette , a quand le prochain? tu raconte avec tellement de plaisir qu'on te sent prete a repartir .tu as donne envie a toutes nos amies tortues .
@mumu , comment va ton dos ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 17/04/07 à 22:25:00

Bof Ginette
sur le chemin du retour, j'ai croisé deux ou trois camions qui ont réduit à néant tous mes verts efforts...

Au fait : super ton cr !

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Marlène (membre) (82.237.205.xxx) le 17/04/07 à 22:37:09

Quoi ? Les tortues courent le marathon. Pffffff mais dans quel monde vit-on ? Ceci dit j'ai vu Ulysse turttle, ben il va vite ! Et la ginette ? après 3 mois de cap et hop, si je me faisais un marathon ! Ha ça mais, j'ai envie de faire le vert de terre moi ! Peut-être que comme ça j'irai plus vite ! Alles bises à toutes les tortues connues et inconnues.
Mô

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 17/04/07 à 22:39:39

Bonsoir mes tortues d'amours,

Je n'aime pas me plaindre mais mes journées commencent professionnelles à 6H15 et finissent vers 19h alors évidemment le CR arrive tardivement. Et puis comme tous mes rendez-vous avec les tortues sont ratés, je fais un peu la gueule... et puis j'ai aussi un blog.

Compte-rendu du marathon de Paris 2007-04-16

Epilogue :
Accro au sport en général, vélo, course à pied, natation, j’ai tout arrêté suite à des gros changements familiaux et professionnels. Juin 2006, 1 an plus tard : le choc la balance affiche 89 kg soit plus de 20 kg pris en 12 mois !!! C’est l’électrochoc. Je remonte sur un vélo et commence un régime cool ( je ralentis sérieusement l’alcool et les gâteaux), l’objectif est de perdre 10Kg en 3 mois. En septembre, les résultats ne sont pas terribles. Je ne suis pas très rigoureux dans ma pratique sportive et je pèse 85 kg. Je décide donc de m’inscrire au MDP pour avoir un objectif à tenir.

15 avril 2007

Debout à 6H00, petit déjeuner rapide avec un gâteau sport et un café, puis enfin la préparation commence. Le tube de crème Nok et le rouleau de sparadrap disparaîtront lors de mon rituel. Ma chérie m’aide à scotcher mes ongles de pieds et à protéger mes tétons. Je suis tressé, et malgré une respiration abdominale digne d’un grand yogi, j’ai des douleurs abdominales importantes.

7h30, je décolle de l’appartement de nos amis qui nous ont hébergé tout le week-end ( merci Thierry et Laëtitia ) En prenant le métro, je suis à 15 min de la place de l’étoile. J’arrive juste en face du sas vert (4h30). Je me poste à l’entrée du sas avec mon tee-shirt gravé Maxbault et le logo des tortues pour que Ginette puisse me repérer. Je n’y crois pas beaucoup car je n’ai pas reçu de coup de fil et pour l’instant j’ai toujours raté mes rendez-vous avec les tortues. Heureusement que j’ai déjà couru avec AlainP, sinon j’aurai un doute sur l’existence physique des tortues.

8H45, pan, le départ, je n’ai rencontré aucune tortue, je me sens seul parmi des milliers, j’aurai bien aimé courir à deux. 6 min, plus tard on franchi la ligne de départ, et le premier kilomètre en 6min15. Je me sens en forme et je suis très régulier, 6min15 au kilomètre. Ma FC est au top, tout va pour le mieux. Comme j’ai de l’avance sur mon temps prévu ( 6min26/kM) je prends le temps de m’arrêter aux ravitaillements. Tout est cool, la traversée du bois de Vincennes est un vrai plaisir.

Je franchi le semi en 2H14, exactement le temps prévu et je n’ai vraiment pas l’impression de forcer. Je ne me suis pas arrêté au ravitaillement du 20ème kilomètre car ma chérie m’attend au 22ème. Rencontrer son sourire, l’admiration dans son regard fut une source de jouvence exceptionnelle. Je prends le temps d’un baiser, de boire, j’annonce même : ‘c’est gagné, je fais finir tranquille’ un dernier bisou et je repars accompagné pendant 500m de mon fiston ( Thibault). Cette minute d’arrêt a été mon dernier instant de plaisir sur ce marathon.

Arrivé au 25ème kilomètre, j’ai commencé à avoir les jambes lourdes, on a attaquer le bord de Seine, la chaleur devenait insupportable, j’étouffais dans les sous-terrains malgré les cris de joie qui résonnaient. Je savais que si j’atteignais les 30Km, je finirais le marathon. J’étais tombé à 7min30 au km, j’essayais de m’accrocher aux ballons roses qui venaient de me rattraper, j’ai tenu 2km, jusqu’au 29km.

Je savais que ma chérie et mes 2 bambins m’attendaient vers le 32Km, je ne pouvais pas lâcher, c’était impossible. Je n’ai pas l’air comme ça, mais je suis très orgueilleux. J’ai croisé une nouvelle fois le doux sourire de ma femme et la joie de mes enfants. Je ne me suis pas arrêté car j’avais peur de ne pas pouvoir repartir. Thibault me confia son bandeau et Maxance enregistra mon message pour le groupe qui n’avait rien entendu : « je vais mettre 5H »

A partir du 35ème kilomètre, j’étais entre 8 et 9 min au kM, j’alternais entre marche et footing ( 500m/500m) J’étais très impressionné, je croisais pas mal de coureurs sur des brancards, j’avais l’impression que tout le monde marchait. Je récupérais doucement, j’ai échangé quelques mots avec un Mexicain et une Ecossaise. Arrivé au 40ème Km, un peu comme tout le monde j’ai trouvé assez de ressources pour finir les 2 derniers kilomètres en courant.

Mon fan club m’attendait une dernière fois près de la ligne d’arrivée pour la photo. J’ai franchi la ligne d’arrivée en 5H. C’est mon plus mauvais temps sur un marathon (je n’ai jamais dépassé les 4H30), je n’ai jamais autant souffert non plus, je suis très loin de ma philosophie du sport plaisir. J’ai mis 2 bonnes heures pour récupérer. Mais je suis fier de moi car j’ai été au bout de moi-même, j’ai donné le maximum.

Je n’oublie pas quelques données importantes:
-je n’ai repris la course à pied que depuis 9 mois
-je cours 1H que depuis 5 mois, je pèse encore 79kg alors que mon poids de forme est de 68kg.
-Je suis fier de ma petite femme qui m’a soutenu tout au long de mon entraînement et de la course.

Mes bonnes idées : courir avec mon sac à dos et Camelbak, ainsi j’ai pu boire toutes les 20min et consommer mes gels comme je voulais.

Mes mauvaises idées : ne pas courir avec une casquette !!!

Grâce au salon du marathon, on a déjà choisi le marathon de l’année prochaine, ça sera : Barcelone !!!

Merci, a tous ceux qui m’ont encouragé et ont suivi mes exploits de près ou de loin …

Maxbault

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par mumu (invité) (90.22.107.xxx) le 17/04/07 à 22:47:04

Bonsoir ttes les tortues!

Merci bien à toi Marie de te préoccuper de l'état de mon dos;
je me suis sentie nettement mieux aujourd'hui, j'ai pu laisser tranquille la boite de Dafalgan et passer de l'huile de teck sur mes meubles de salon de jardin avec forcement certaines contraintes posturales.... et ça a été!!

En + très belle journée....Depuis debut vacances tps TOP! Sieste au soleil chq jour... Le Bonheur!
Je suis contente et commence bien sur à songer chausser les runnings.... Je n'ai pas couru depuis jeudi.

Ca aurait été pratique demain matin car mon mari est là et aurait pu garder les filles ms je crains que cela soit un peu prématuré tt de mm.... Ms après une bonne nuit qqX... "ça pourrait peut-être qd mm le faire"?...

Je vs tiens informés demain

Bonne nuit à ts, faites de beaux rêves....

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 17/04/07 à 23:07:42

Retour à la piste ce soir avec une bonne giclée de 600m en 6 doses avec 200m de récup active. Le seul représentant de l'USMM présent au MDP est venu se dégourdir les jambes en notre compagnie. Belle séance, toujours en recherche de progressivité, même si en chrono pur j'ai été meilleur sur la distance

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (80.236.127.xxx) le 17/04/07 à 23:25:58

Ah enfin des nouvelles de Maxbault.
Je sens une lègre voire grosse frustration ton dans CR.
Ton marathon a semble-til été un vrai calvaire. Mais les conditions n'étaient pas au rendez vous. Bon, chose positive, tu as quand même bouclé la course. Et rien que pour çà je dis : chapeau bas ! moi j'en reste toujours admiratif.

Maintenant tu as toi même souligné les éléments qui ont joué sur ta contre performance. Mais peut-on parler de contre performance dans des conditions de course pareil. Bon nombre de membre du forum solidement préparés en déchanté ce dimanche.

Je suis certains que tu vas rebondir que cette course, tu en apprendra beaucoup.

Au plaisir

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 18/04/07 à 07:38:23

Hello max,
TU L'A FAIT ! En 9 mois de gestation, bravo.
Maintenant, rien ne va arrêter tes progrès et l'année prochaine, tu devrais retrouver tes temps espérés. Après t'être reposé, il va falloir commencer à .. fractionner !
Il nous faut un nouveau titre.
"Les tortues s'échauffent ..." ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 18/04/07 à 08:46:05

Bonjour à tous

Ben alors, il y a pas beaucoup d'enthousiasme pour ce nouveau titre.

Alain a déjà fait deux propositions :
- "les tortues se reposent après leur marathon ..."
- "Les tortues s'échauffent ..."

Moi je propose :
- "Quand les tortues s'en vont sans lièvres"

D'autres idées ?

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 18/04/07 à 09:17:48

J'aime bien ta proposition Krylin !
J'y vais de ma proposition aussi :
"Une tortue ver-teu, qui courait dans l'her-beu …"

Maxbault , je te retrouve enfin ! Je te jure que j'existe, je te jure !
Et je t'ai cherché à l'entrée du sas vert , et au Cristal je demandais "quelqu'un a vu Maxbault" ... tu n'imagines pas ma détresse : "je ne suivrais pas son derrière, je ne suivrais pas son derrière bouh ouh ouh"
C'es tdommage, on devait se tenir à quelques mètre l'un de l'autre.
En tout cas je suis contente que tu sois arrivé au bout, et c'est sur on aurait finit ensemble . La porchaine fois ?

Rodie 6 doses de 600 , et tu hésites pour un marathon … ha ha ha , tu le devoreras le bitume ce jour là tôa !

Aaaah Mumu, huile de tech, sieste au soleil … tu vas bientôt parler barbecue si ça continue ! Fais attentiotn, tu vas voir une brouette de tortues débarquer un d'ces jours …

Marlène, oup's tu as du lire que j'avais suivi un "foutu" plan … on s'cause toujours quand même ?! hein ?! parce que moi le jour où je passe dans le sud, je viens me taper l'incruste pour une bière-Barbecue chez les Môlo's … Et toc, fallait pas mettre des photos attrayantes !

Marie, le prochain on le fait tous : une grosse équipe de tortues ! Et on emmènera le pic-nic pour les pauses (ça, ça ne plaira pas aux puristes du marathon sans arrêt ni marche à pied hé hé hé). Ça va pour la prépa trail ?

Bonne journée

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 18/04/07 à 09:30:55

N'arrivant pas à trouver le sommeil avant 4h (!!) j'ai eu l'idée de :

Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait.

Promis aujourd'hui je vais courir, ça me fatiguera et j'arriverai peut être à dormir ce soir !

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 18/04/07 à 09:35:11

hello
+1 pour le titre de Liline
car on en rêve tous un petit peu, non ?

BRAVO Maxbault !

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 18/04/07 à 09:50:03

Avis aux tortues (et aux autres) ayant couru l'Humarathon le 1er avril dernier
il y a quelques photos disponibles sur le site

http://www.athle94.org/

j'ai cru y reconnaitre Krylin
pour les autres, je vous laisse y jeter un oeil

A+
Brubru

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (83.204.179.xxx) le 18/04/07 à 09:56:28

Je vote aussi pour le titre de Liline, quand tu n'es pas là, nous manquons cruellement d'inspiration aussi avons-nous attendu ton retour pour changer de post.

Ginette, j'ai en effet cru comprendre qu'une polémique entre les "anciens" et les "modernes" agitait le forum : doit-on marcher pendant un marathon ? a-t-on le droit de s'arrêter boire un bière pendant un marathon ? moi je dis oui car personnellement je ne sais pas ce que j'aurai fait dimanche dernier

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 18/04/07 à 10:22:13

... marcher, s'étirer, pour beaucoup c'est absolument indispensable, ça fait parti de la course.
En même temps, dans ma têteAmoi il ne fallait pas que je marche, ça me contrariait fortement ... je voulais vraiment "courir" ce marathon.
Mais bon, "vouloir et pouvoir", quant tu as mal, tu as mal !

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 18/04/07 à 11:07:14

Ah oui
Merci Brubru pour l'info.
J'y suis effectivement, diapo n°1 - page 39, dossard 556.
j'suis au coude à coude avec le meneur d'allure qui est en jaune. Bon par contre, elle m'arrange pas vraiment cette photo... lol


+1 pour le titre de Liline, Yapuka !

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 18/04/07 à 11:28:29

+1 pour le titre de Liline

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par rodie (membre) (83.204.179.xxx) le 18/04/07 à 11:48:50

Je me suis trouvé sur la diapo 32, mais tout au fond, faut vraiment savoir que je suis là. J'ai aussi repéré notre ami CafardNaum sur la diapo 46

Le printemps est là, les Tortues progressent à grands pas par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 18/04/07 à 13:50:46

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Le marathon, les tortues en rêvent, certaines l'ont fait ...
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