Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007

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Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 21/03/07 à 21:43:07

Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste à Pershing le mercredi soir et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.

Petit rappel de nos deux rendez-vous hebdomadaires habituels :

• Le dimanche matin au lac de Saint-Mandé, en face du "Châlet des gaufres" (au niveau du feu rouge).
Notre parcours mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Le parcours "historique" est ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1032
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1545

• Le mercredi soir dès 19 h, ou plus tôt pour ceux qui veulent, au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.

• Le marquage hectométrique de la piste cyclable a été fait, 3140 mètres au total, ce qui permet de courir des séries longues avec précision.

• Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.
Quelques photos dans mon blog :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=872
Elle est bien plus "humaine" que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile.
"Un truc de ouf !" dirait Korma.
En cette période de préparation marathon il se peut que nos sorties se fasssent moins groupées en fonction des allures de chacun.

ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Pierrot_75 (membre) (81.249.236.xxx) le 21/03/07 à 21:51:31

Prem's

Ca me fera au moins un podium dans ma carrière!
A+

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par jibé (membre) (82.228.131.xxx) le 21/03/07 à 21:51:44

prem's ?

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par O.i.l. (invité) (195.66.176.xxx) le 21/03/07 à 21:51:56

First !

O.i.l.

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par jibé (membre) (82.228.131.xxx) le 21/03/07 à 21:52:10

caramba ! encore raté !!

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par O.i.l. (invité) (195.66.176.xxx) le 21/03/07 à 21:54:05

Damned !!! I miss the first step for 12 seconds...

O.i.l.

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par O.i.l. (invité) (195.66.176.xxx) le 21/03/07 à 21:55:17

Congratulations Jibe !

O.i.l.

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Pierrot_75 (membre) (81.249.236.xxx) le 21/03/07 à 21:56:39

Au fait,

ce soir sortie cool de une heure autour de la piste cyclable.Test du Garmin 305 : on retrouve bien les 3,14km pour la grande piste et 1,4 kmpour la petite piste. L'exportation du trajet vers les cartes google est géniale. On remarque cependant l'influence de la densité des bâtiments sur la "justesse" des relevés. Je présume que c'est lié aux reflexions/ occultage(?) des signaux par les dits bâtiments dans les rues pas très larges de Vincennes ....Dans le Bois le tracé est nickel
C'est vraiment un super joujou !
Demain matin, petit café chez Duduche je pense (semaine de boulot relativement calme avant une semaine de folie la semaine prochaine!)
A+

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par jibé (membre) (82.228.131.xxx) le 21/03/07 à 21:58:39

no, you missed for 25s ! Pierrot wins !!

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Pierrot_75 (membre) (81.249.236.xxx) le 21/03/07 à 22:00:12

Sorry O.I.L. you missed by 25 seconds ;o)

See you next Sunday!

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par O.i.l. (invité) (195.66.176.xxx) le 21/03/07 à 22:02:39

Sorry for Jibe, but Pierrot has definitely won (I didn't see his first message).

See you soon,

O.i.l.

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par SERGE92 (membre) (82.120.208.xxx) le 21/03/07 à 22:22:26

et pendant ce temps il y en a une qui travaille son allure marathon! vous auriez pu attendre pour lui permettre de jouer aussi, allons un peu d'élégance les Vincennus :-))))

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 21/03/07 à 23:18:16

Un peu plus de 15 km courus en 1h24, dont 3 x 15 min à l'allure marathon (enfin ce que je suppose être son allure...) de Martine.
Pas vu de Pierrot mais un renard (je croyais que c'était un lapin hahahaha), pas grand monde ce soir dans le bois.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 21/03/07 à 23:20:23

Fait ch.. elle progresse semaine après semaine.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par enzo (membre) (82.230.156.xxx) le 21/03/07 à 23:31:45

Euuuh ... il est loin le podium là, non ???

Héhé Pierrot, t'es mon pote de Forerunner maintenant ...
Tu me diras, tiens, si tu utilises le cardio ce que tu en penses .. usure des piles notamment.

Prépa' marathon au jour le jour pour moi (mixte de 3 plans) : ce matin d'ailleurs je ne savais même pas que je ferais un 6*1000 à midi. J'ai bien fait, çà m'a requinqué.
Demain soir dans le Bois de Vincennes pour 1h à 1h15 sans savoir si j'y intègrerais de l'allure marathon ..

@+ Enzo

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par F@bien (invité) (172.204.61.xxx) le 21/03/07 à 23:34:39

@Enzo
Tu travailles sur quels plans ?

@Fred
Pourquoi fais ch... ? Martine va si vite que tu n'arrives plus à suivre ?

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par enzo (membre) (82.230.156.xxx) le 21/03/07 à 23:45:19

SergeB, JI et 'Philou' by Nico ... tous ultras différents, c'est assez destabilisant.
Je pioche à droite à gauche, c'est pas gêgêne mais façon j'suis obligé de faire suivant mes sensations ...

Au fait t'as vu je laisse tomber pour Voisenon. Je vais aller à Nogent en fin de sortie marathon, çà me fera change d'environnement ..

Enzo

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par F@bien (invité) (172.204.61.xxx) le 21/03/07 à 23:53:25

Oui j'ai vu
Bravo pour ta séance aussi, je t'ai envoyé un mail

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Brinouille (membre) (80.8.66.xxx) le 22/03/07 à 00:09:23

coucou, j'ai réussi à squatter internet, je vais pas rester longtemps car les moustiques attaquent !!!!
ce matin ptite sortie à la pointe de chateaux, pleins de cyclistes y sont pour apprécier le presque plat de la route.
35 mn échauffement plus 4 X 5mn40 à environ 12 km/h (ou moins quand ça monte)
j'ai appris que vous bravez le froid et la grêle. Et ben ! : /

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 22/03/07 à 07:50:06

Brinouille, jusqu'à présent nous avons eu la chance d'échapper aux averses de grêle à chacun de nos entraînements.
Bizz
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par serge92 (membre) (82.124.176.xxx) le 22/03/07 à 10:07:14

Brinouille as-tu aimé le point de vue? pour toi de bon matin il fait chaud et humide nous il fait humide et froid!

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 22/03/07 à 10:42:41

Bonjour,

@enzo : je suis en pleine période de tests du 305. Le cardio a l'air OK au niveau fréquence mesurée par rapport à un Polar de base. Je te dis pour la durée de vie des piles.
Ce soir je vais tester le mode qui permet de échantillonner/stocker une position par seconde. Ca devrait résoudre le pb d'approximation ( interpolation) en milieu urbain et sur parcours très sinueux.

Après, j'attaque la programmation des entrainements ....

@Brinouille : profite de la chaleur et du soleil. ceci étant, sur Paris cela devrait s'améliorer notablement à partir de ce week end ....

A+

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 22/03/07 à 10:54:20

Martine, 15 km pile, 1h24 soit 10,7 km/h de moyenne. Sur la dernière série de 15 min, 2850 m courus soit 11,4 km/h. La seconde face au vent avait dû être un peu plus rapide.
Demain matin tu vas cool hein.
Dimanche nous calerons précisément l'allure marathon sur la piste cyclable avec les repères hectométriques.
Récupère bien, je t 'embrasse.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par serge92 (membre) (82.124.176.xxx) le 22/03/07 à 10:59:55

tout va crescendo en douceur, c'est bien et surtout bien faire la récup à bonne allure, surtout calmement c'est le plus difficile finalement! Martine, biz

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 22/03/07 à 11:01:14

Je suis allé acheter une laisse justement…
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 22/03/07 à 11:04:15

Merci Frédéric pour les renseignements. Je pense que je devrais être à l'aise vers 11.3 pour mon allure marathon. Mais j'étais super contente de ma sortie hier, même si la seconde série n'était pas assez rapide. Mais quel vent glacial de face!!
Dimanche, ce sera donc 3X20 mn allure marathon pour la sortie de 2h: héhé, ça ne rigole plus, on sent que le grand jour approche.
Bises
Je file prendre un petit café chez Duduche.

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par serge92 (membre) (82.124.176.xxx) le 22/03/07 à 11:05:11

Chez FRED il y a de très jolis colliers :-))))))

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 22/03/07 à 11:12:21

ha oui bonne idée Serge!
Martine

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 22/03/07 à 11:14:25

@Pierrot :
Je suis en enregistrement à la seconde et les coordonnées GPS ne "tracent" pas toujours exactement sur le chemin emprunté ... donc tu l'auras toujours cette imprécision.

@+ Enzo

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par serge92 (membre) (82.124.176.xxx) le 22/03/07 à 11:14:32

ƒRED ƒRED ƒRED , allo allo allo , curieux pourtant j'étais certain qu'il y avait quelqu'un :-)))))))))))))

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 22/03/07 à 11:22:01

Martine, heuuuuu la seconde série pas assez rapide ? Si si, plus rapide justement, malgré le blizzard. Dans la trosisième la rencontre avec le renard nous a un peu ralenti d'ailleurs.
11,3 km/h me semble la bonne allure justement, c'est 3h44 sur le marathon.
Après être allé "Au p'tit chien" pour ta laisse je vais aller "Opticien" pour une nouvelle paire de lunettes.
J'irai au rendez-vous du kawa samedi matin tiens, rarement possible en semaine.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Merlin (invité) (193.253.141.xxx) le 22/03/07 à 14:01:25

@Pierrot : Tu l'as acheté sur ebay ou dans un magasin traditionnel ton forerunner? Il se pourrait bien que ce soit un achat relativement proche. Mon RS200 SD fait des siennes ces temps ci, et j'ai envie de changer.

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par (invité) (80.8.107.xxx) le 22/03/07 à 14:30:56

serge j'ai adoré le point ce vue, je trouve qu'il est très "bretagne",et moins le vent : )

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 22/03/07 à 14:33:50

Le vent dôme ? J'y cours.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 22/03/07 à 14:45:18

@Merlin : je me suis tourné vers un commerçant traditionnel (Lepape.com). C'est plus cher mais en cas de problème tu as à faire directement avec eux ; ils ont un magasin sur Paris ; livraison en 24h ; leur service client est irréprochable : très bon suivi en cas de pb par exemple(et là dessus je suis très exigeant ; déformation professionnelle sans doute ! ).

Si tu as besoin de renseignements complémentaires, n'hésites pas à me solliciter .....

A+

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par serge92 (membre) (82.124.176.xxx) le 22/03/07 à 14:45:28

ƒred tu es un vrai joailler! depuis que tu t'occupes d'une perle.....
était-ce Brinouille de la pointe des Chateaux? moi j'y suis passé plusieurs fois et j'y ai fait du windsurf dans du 5-6 mini!!!!!aussi bien que dans mes origines BZH

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 22/03/07 à 14:51:02

Oui c'était elle, je l'ai reconnu.
Dimanche ce sera 3 x 20 min d'allure marathon lors de la sortie longue de 2 heures.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par SteFun (membre) (84.14.254.xxx) le 22/03/07 à 14:58:17

@Pierrot_75: je pense m'en acheter un aussi, mais plutôt prendre le 205 vu que j'ai déjà un cardio polar qui marche très bien. j'habite presque à coté des champs alors je pensais passer directement à leur boutique rue d'Artois, ça doit être possible de l'acheter sur place je pense.

Tu l'as testé et en es très satisfait pour le gps mais pour le cardio, ça marche bien aussi ? Enzo avait l'air de dire qu'il ne s'en servait que pour le gps.

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par serge92 (membre) (82.124.176.xxx) le 22/03/07 à 15:28:26

ƒred vous ne passez pas à 2h15? tu te réserves pour la sortie aux cerfs?

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 22/03/07 à 15:37:27

Ça durera peut-être 2h05-10, et le jour des cerfs ce sera 2h20-25.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par serge92 (membre) (82.124.176.xxx) le 22/03/07 à 15:38:08

tu travailles le mental! :-)))))))

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 22/03/07 à 15:39:21

Y'a un peu plus j'vous mets tout ?
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par serge92 (membre) (82.124.176.xxx) le 22/03/07 à 15:41:38

je te fais confiance:-))))))

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Martine (invité) (82.120.197.xxx) le 22/03/07 à 15:46:06

Vous mijotez quoi les garçons????
Martine

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par serge92 (membre) (82.124.176.xxx) le 22/03/07 à 15:47:24

euhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh non c'est pas moi! faux jeton que je suis......

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Houdini (membre) (86.205.122.xxx) le 22/03/07 à 15:47:31

@ Stefun,

J'ai acheté le 305 chez Lepape directement rue D'Artois cela va faire maintenant 3 mois et j'en suis + que content que ce soit pour le GPS ou le CARDIO.

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 22/03/07 à 15:48:29

On mijote un bœuf avec 200 kg de nouilles.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par serge92 (membre) (82.124.176.xxx) le 22/03/07 à 15:49:42

il va s'emmerder avec des nouilles!

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 22/03/07 à 15:51:07

C'est pour faire des colliers, entre autres.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par serge92 (membre) (82.124.176.xxx) le 22/03/07 à 15:53:03

le collier pour le miroton, c'est excellent!

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 22/03/07 à 16:08:19

Vendredi soir ce sera plus raffiné, produits de l'océan.
Martine, tu vas avoir 4 séances consécutives alors demain matin tu vas cool, tu admires la brume sur le lac, le vol du héron, les canetons.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par serge92 (membre) (82.124.176.xxx) le 22/03/07 à 16:14:17

et le renard sera à l'affut de la poule faisant sa récup!

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Martine (invité) (82.120.197.xxx) le 22/03/07 à 16:37:37

J'ai donné les consignes à Duduche... Je vais même prendre l'appareil photos pour te prouver que j'ai admiré le paysage.
Bises
Martine

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 22/03/07 à 16:38:52

Ha safari alors ? Duduche se traîne alors avec lui tu n'iras pas trop vite…
Bises
ƒrédéric

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par brinouille (membre) (80.8.107.xxx) le 22/03/07 à 17:10:31

ah oui oups c'était moi ci-dessus, je n'étais plus connectée.
moi ma plus grande sortie sur mon plan est indiquée 2h10 le 1er avril, et celle de dimanche qui vient 2h00...j'espère que ça suffit...mais en même temps j'avoue que dès que je dépasse 1h50 ça commence à me gaver pas mal...je veux bien faire des efforts pour la prépa marathon, mais pfff quand même c'est long ! : )

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par serge92 (membre) (82.124.176.xxx) le 22/03/07 à 17:24:14

brinouille quand on cap en bonne compagnie le temps passe plus vite :-))))))

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Martine (invité) (82.120.197.xxx) le 22/03/07 à 17:40:44

C'est vrai. Il faut que tu fasses ces sorties longues accompagnée, cela passe vite, tu verras.
Bises*
Martine

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 22/03/07 à 17:42:13

Qui se dévoue pour accompagner Brinouille ?
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 22/03/07 à 17:43:29

Psssst Brinouille, nous irons dans la forêt de Rambouillet le1er avril.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par serge92 (membre) (82.124.176.xxx) le 22/03/07 à 17:44:34

ce ne serait pas du dévouement mais un plaisir!

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 22/03/07 à 17:57:50

Quand je pense que je l'ai accompagnée pendant 75 km, elle était à vélo en plus. Et que je l'ai laissé toute pleine de crampes dans un fossé d'une petite route de campagne écrasée par la chaleur de juillet.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par serge92 (membre) (82.124.176.xxx) le 22/03/07 à 17:59:17

d'ailleurs n'y at-il pas une photo qui confirme ce lache abandon? :-)))))))))))))))

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 22/03/07 à 18:02:25

Non. Mais elle est repartie de plus rebelle ensuite.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 22/03/07 à 19:22:58

Des gens en voiture m'ont dit "Y'a vot' dame qu'a un souci on dirait". J'ai apprécié le "on dirait"...
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par SteFun (membre) (82.123.43.xxx) le 22/03/07 à 21:22:35

J'ai craqué. Je viens de m'acheter le Garmin Forunner 305. Directement chez Lepape derrière les Champs Elysées. Un vrai bijoux, surtout couplé à SportTracks que je viens de downloder et tester. Même le cardio a l'air de très bien marcher. Pierrot75, tu m'as convaincu ;-) T'as installer SportTracks aussi ?

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Pierrot_75 (membre) (86.212.228.xxx) le 22/03/07 à 22:07:47

@Stefun : je ne peux pas t'en vouloir d'avoir craquer ;o)

J'ai installé SportTracks.
Pour la visualisation des trajets sur "cartes google" tu peux aller sur le lien suivant :
http://www.gpsvisualizer.com/map?form=google

Le lien ci-après est plein d'enseignement sur le 305 :
http://www.courseapied.net/forum/msg/24304.htm en particulier pour l'utilisation du 'gpsvizualiser'.

En particulier cyclomolo donne le mode opératoire suivant :

""Bonjour,
pour ceux qui n'ont pas de carto, voici de quoi voir gratuitement, simplement et très précisemment vos parcours.
- Une fois l'historique importer dans Training Center, aller dans l'onglet course, et créer une nouvelle course avec un des circuits de l'historique.
- Exporter ce circuit sur le bureau. Il va prendre l'extension xxx.crs.
- Ouvrir une page web et se rendre à l'adresse http://www.gpsvisualizer.com/map?form=google (faire un copier / coller)
- Dans la rubrique 'Upload your GPS data files here' cliquer sur parcourir et récupérer le fichier xxx.crs
- Pour finir, cliquer sur 'Draw the map' et ... amusez-vous !

Désolé, un peu long mais je l'ai fait à la ... 'pour les nuls'

A+

Pierrot

Cyclomolo""

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par SteFun (membre) (82.123.43.xxx) le 22/03/07 à 22:24:17

@Pierrot_75: merci pour toutes ces infos. Je viens juste de suivre le process pour GPS Visualizer et ça marche nickel !

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 23/03/07 à 07:47:37

Combien coûte la version 205 ?
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par enzo (membre) (82.230.156.xxx) le 23/03/07 à 07:58:39

Et un de plus dans la Team Forerunner ...
StefUn t'as pas voulu prendre le risque de le commander aux US ???
Tu aurais fait une économie pas dégueu' ...

@+ <enzo

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Martine (invité) (90.2.117.xxx) le 23/03/07 à 09:44:03

Sortie en compagnie de Duduche ce matin. Nous avions prévu la tenue hivernale fort heureusement, car il faisait très froid à 6H45. 10 km en 57.30 et un très beau lever de soleil sur le lac. J'ai oublié l'appareil photo...dommage.
Demain, je vais faire pour la première fois depuis que je cours une 5eme séance(1H15)pour une semaine. On verra ce que les gambettes vont dire.
Bises et bonne journée à tous
Martine

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 23/03/07 à 09:50:56

Martine, demain soir nous ferons la ligne droite de la piste cyclable (2 km) pile à 11,3 km/h, pour que je mémorise le rythme. Et tu n'as pas intérêt à accélérer j'ai la laisse !
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par serge92 (membre) (82.124.3.xxx) le 23/03/07 à 09:57:10

ƒred toujours pas de collier? tu as l'air malin avec une laisse sans rien au bout, alors qu'avec un joli collier tu pourrais....mais ceci est une autre histoire que je te "laisse" écrire :-))))))))
Martine demain tu seras étonnée par tes sensations ....tu seras nickel or!

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 23/03/07 à 10:08:36

Pƒƒƒƒƒƒƒ place Vendôme je me suis fait jeter par le voiturier qui ne voulait pas de mon vélo. C'est vraiment mon intinéraire dodo-boulot en plus !
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par SteFun (membre) (84.14.254.xxx) le 23/03/07 à 10:16:25

@Fred: le 205 coute 279 et le 305 coute 389 chez lepape

@Enzo: peut-être que j'aurais pas osé le prendre aux us mais c'est surtout que je me suis décidé sur un coup de tête et que le seul moyen de l'avoir immédiatement c'était d'aller à la boutique. je fonctionne souvent comme ça, je pense pas à un truc et quand j'y pense je le veux de suite comme un gamin.

Un beau truc, ce matin dans la voiture il a même trouvé ses petits satellites en moins de 10 secondes. Outre la course à pied, ça permet de tracer partout ou on passe en voiture et de retrouver son chemin quand on va dans des coins qu'on ne connaît pas.

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 23/03/07 à 10:21:04

Un gamin avec son Garmin.
279 quand même…
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par SteFun (membre) (84.14.254.xxx) le 23/03/07 à 11:07:43

@Fred: et même 389 parce qu'avec le 305, c'est tellement mieux d'avoir le cardio intégré pour consulter l'historique.

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Martine (invité) (90.2.117.xxx) le 23/03/07 à 11:09:52

Frédéric, anniversaire bientôt???
Bises
Martine

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 23/03/07 à 11:11:21

Tiens au fait j'ai vu des petits singes ce matin !
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par serge92 (membre) (82.124.3.xxx) le 23/03/07 à 11:14:15

tu ne m'as pas vu?

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 23/03/07 à 11:40:34

Pas vu de grand fauve rugissant non.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Martine (invité) (90.2.117.xxx) le 23/03/07 à 13:26:32

Haaa, Pierrot, tu aurai dû courir avec les bastillus ce matin: froid mais un lever de soleil superbe.
Dimanche, on part à 9H30?? Ne pas oublier le changement d'heure.
Bises
Martine

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Pierrot_75 (membre) (83.112.33.xxx) le 23/03/07 à 13:43:50

Bonjour Martine,

ce matin ca a été grasse mat' Je suis en congés. Pour le moment c'est tentative de réparation d'un fer à repassser !
Ce soir c'est répétitions de 1000m (et mise en oeuvre du Garmin 305 dans ce contexte !)
Dimanche, le Vincennus'Tour à 9h30 c'est OK (HEURE D'ETE). On part pour deux heures il me semble (avec mes trajets en rab cela me fera 2h30 en gros).

A Dimanche (je suis pas certain que la meteo sera géniale..)

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par (invité) (62.39.9.xxx) le 23/03/07 à 15:48:26

Amusez-vous bien les gars avec le F305.
Stefun, je comprends ton esprit "coup de tête" mais sais-tu que tu le trouves à ± 200 euros sur le net ??

Au plaisir de croiser quelques Vincennus ce soir autour de la piste cyclable ou ailleurs, tiens .
Croisé Bébé Goupil hier soir poursuivi par 2 dogs ... çà fout les j'tons ...

@+ Enzo

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Martine (invité) (90.2.117.xxx) le 23/03/07 à 16:18:37

Le pauvre petit goupil!!!!
ça va mon petit Enzo???
Bisous
Martine

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 23/03/07 à 16:22:02

Ça bosse fort je vois ça…
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par SteFun (membre) (84.14.254.xxx) le 23/03/07 à 16:30:55

@Enzo: d'après ce que j'ai vu sur le net on peut acheter un F305 pour environ 230/250 euros (frais compris) en l'important des US mais ça prends souvent entre 2 semaines et 1 mois avant de le recevoir. De toutes façons, faut être fou pour acheter un truc d'aussi amusant mais futile à un tel prix ! Je l'ai juste été un peu plus encore en le voulant de suite ;-)

En tout état de cause, je préfère largement le Forunner 305 à un Polar avec accéléromètre. L'avantage du GPS c'est de n'avoir aucun calibrage à faire. Ca marche immédiatement et bien. L'autre avantage c'est de pouvoir l'utiliser en toutes circonstances: running, vélo, rando, ... alors que les appareils avec accéléromètre ne servent qu'au running et encore si on court avec la même foulée qui a servi à le calibrer.

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Martine (invité) (90.2.117.xxx) le 23/03/07 à 16:58:49

ça bosse cool pour une fois!
Martine

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 23/03/07 à 17:02:57

Moi aussi tellement que je m'en vais tiens, je vais faire des courses, enfin sans courir…
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par brinouille (membre) (80.8.113.xxx) le 23/03/07 à 17:42:22

Vivi Ca me dis bien la sortie de dimanche 1er avril.
dernière séance de surf ce matin, On m'a dit que y'avait des barracudas, des tarpons et des requins dormeurs en ces temps, du coup j'ai flippé comme une dingue sur ma planche. ouf ils m'ont laissé mes pieds pour le marathon : ))))

Hier fractionnés épiques le long de la route de la pointe des chateaux...le 12ème 200 m a quelque peu été perturbé par un vilain clébard qui nous a cavalé après ,heureusement Nico s'est armé d'un baton pour le chasser et en a profité pour arrêter de courir. j'ai fini sous la protection de son baton...je devais en faire 16 de 200 m, j'ai arrêté au 15ème car il faisait noir et ça devenait franchement dangereux même avec le peu de voitures qui passent. c'est assez folklo ici de suivre un entrainement disons strict : )

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 23/03/07 à 19:22:44

Ca mordrait une Brinouille surfeuse un tarpon ? Sors lui ton harpon il va se faire la malle.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Pierrot_75 (membre) (83.112.33.xxx) le 23/03/07 à 20:28:03

Bonsoir,

bonne fin de séjour Brinouille!

J'ai tourné sur la piste cyclable : pas grand monde. Pas vu Enzo ni le goupil!

6x1000m en 4'10"/4'15". J'en ai fait un 7ième pour tester le cardio du 305 et suis monté ( non sans mal ; je n'avais pas de côte à portée de la main) à 190 (ma FCM supposée). Le cardio a l'air correctement calibré.

Demain soir je ferai sans doute une petite séance d'assimilation (45'/50)'

A dimanche 9h30 donc ....
A+

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par enzo (membre) (82.230.156.xxx) le 24/03/07 à 00:55:51

Pas vu Pieroot, ni le Goupil non plus ....

Tour dans le BV et PV pour 2*2000 en 7' ... cardio OK mais Bobo KO, mais on commence à avoir l'habitude ...

Demain pas de CAP mais enchainement vélo/ natation.


Enzo

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 24/03/07 à 08:45:38

Enchaînement ce soir et demain matin pour une sortie de 2h10.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 24/03/07 à 10:59:11

Demain 9h30 horaire d'été.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par serge92 (membre) (82.124.52.xxx) le 24/03/07 à 11:02:09

donc 8h30 UTC ?

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Pierrot_75 (membre) (83.112.175.xxx) le 24/03/07 à 11:29:28

Je dirais plutôt 7h30 UTC ........

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (86.212.115.xxx) le 24/03/07 à 12:26:38

Tu déconnes complètement Serge ! TU + 2, donc7h30 UTC.
Allez hop au tableau : sachant que notre point de RDV est situé à 02°26' E (je vous épargne les secondes), quelle heure réelle sera t'il sur le méridien de Greenwich ?
Latitude de 48°50' N, calculez la hauteur du soleil sur l'hrorizon à 7h30 UTC. La déclinaison magnétique est de 4° W.
Dernière question : quel est le marnage moyen sur le lac de St-Mandé ?
Vous avez 30 minutes, je vous donne jusqu'à 13 heures.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par serge92 (membre) (82.124.52.xxx) le 24/03/07 à 12:48:06

c'est bien pour un samedi midi vous êtes enfin réveillé!
je voulais tester votre vigilence en me rapplelant mes cours de nav astro que j'aimais dispenser en me servant d'une orange......

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par serge92 (membre) (82.124.52.xxx) le 24/03/07 à 12:56:16

sachant que 4s de temps correspondent à 1' d'arc et que la minute d'arc vaut 1852m......

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (86.212.115.xxx) le 24/03/07 à 12:56:31

T'as bien la chance d'être le seul maître à bord après qui tu sais, qu'il y ait des requins dans les parages et que l'idée d'être débarqué sur l'île St-Paul sans même un Bounty ne m'enthousiasme guère.
Ile de Pâques dans 17 jours. Rapide n'est-il pas ?
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par serge92 (membre) (82.124.52.xxx) le 24/03/07 à 12:58:22

le qui tu sais je l'ai appelé par la pensée quelque fois mais nada.....

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (86.212.115.xxx) le 24/03/07 à 12:58:55

Et aussi d'avoir quelques flèches à ton arc…
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (86.212.115.xxx) le 24/03/07 à 13:04:55

T'avais pas la bonne fréquence, je te la donne : 2182 kHz.
Tu dis trois fois MAYDAY et tu lèves les yeux au ciel, en principe tu devrais voir arriver du monde.
ƒred
PS Pour la fréquence j'espère que c'est bien ça, si tu entends Dalida c'est Radio Nostalgie…

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (86.212.115.xxx) le 24/03/07 à 13:06:22

C'est pas 121,5 MHz ? La honte, je sais plus…
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par serge92 (membre) (82.124.52.xxx) le 24/03/07 à 14:14:48

ƒred les deux sont bonnes 2182 c'était la bande BLU
121,5 était utilisée en premier par l'aéronautique

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par serge92 (membre) (82.124.52.xxx) le 24/03/07 à 14:28:18

et tu as aussi le canal 16 dont la fréquence est
16804,5 KHZ
OVER

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Pierrot_75 (membre) (86.203.136.xxx) le 24/03/07 à 18:29:41

Bonsoir !

sortie de 55mn très cool (70% de FCM)sous la pluie fine et fraîche ....
Demain matin pas de pluie prévue ! Ouf!

Bonne soirée et bonne nuit (écourtée d'une heure) à tous

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 24/03/07 à 19:02:59

Pour une fois nous allons courir sous la pluie, ça s'arrose.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par calou (membre) (82.121.48.xxx) le 24/03/07 à 19:06:48

A la tienne Fred, alors !!!
Calou

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 24/03/07 à 19:15:13

Salut Calou ! Nous allons faire du sport en sale !
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 24/03/07 à 22:43:21

Finalement même pas mouillés. A demain 9h30.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par SERGE92 (membre) (82.120.83.xxx) le 24/03/07 à 22:51:33

bonne sortie pour cette prépa marathon il devrait faire meilleur qu'aujourd'hui! bonne soirée

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 24/03/07 à 23:28:18

1h17 ce soir, le bois totalement désert. 2h10 demain.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Jog (invité) (90.32.156.xxx) le 24/03/07 à 23:35:19

de retour sur le site, je vous souhaite un bon entrainement pour demain matin.

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 25/03/07 à 03:16:45

Salut Jog, merci !
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus&#8482; , début du printemps 2007 par Sedef (membre) (82.121.110.xxx) le 25/03/07 à 08:22:33

Une semaine de repos skis aux pieds et running au garage.
Pas de Vincennes ce matin ; je vais voir si la boue est meilleure à Boulogne.
Bon entrainement en ce premier jour d'(heure d') été !
Sedef

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 25/03/07 à 08:30:23

Ha oui, Boue logne. Cétait déjà un peu spongieux hier soir à Vincennes.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 25/03/07 à 12:54:45

Aglagla j'ai froid !

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 25/03/07 à 12:59:49

Petit vent frisquet oui. 2h10 et pas loin de 23 km.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 25/03/07 à 13:11:15

Pierrot tu confirmes la distance ?
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par F@bien (invité) (172.204.61.xxx) le 25/03/07 à 13:29:16

Coucou les amis !

10km pour moi dans le 77, à Voisenon près de Melun avec un temps agréable : victoire en 33'47
CR complet sur le post des Autruches

Demain soir je suis à Paul Valery

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Pierrot_75 (membre) (81.249.235.xxx) le 25/03/07 à 14:33:26

Félicitations F@bien !!!

Chouette sortie ce matin avec Martine, Duduche, Ouille, Fred et moi. Nous sommes rejoints par Aleksi (qui nous quitte ne cours de chemin après avoir longuement devisé avec Ouille) et Vincent_75 qui nous laisse pour une série de tour de piste cyclable à vitesse marathon.

Parcours Vincennus quelque peu adapté façon à aboutir à 2h10 (3x2O mn à vitesse marathon pour Martine). La longueur du trajet est de 22,5km selon Garmin et 22,70km Sport Tracks. Je vais vérifier sur Google Earth.
Cela me donne (je n'ai pas arrêté le chrono lors des pauses à la marche sauf la dernière quand Ouille a croisé son collègue)une sortie de 2h55 (en si bonne compagnie et avec cette superbe meteo je n'ai vu passer ni le temps ni les kilomètres !!).

Demain de la vitesse marathon au programme .....

Bon Dimanche à tous

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Pierrot_75 (membre) (81.249.235.xxx) le 25/03/07 à 14:35:05

oups,désolé pour les nombreuses fautes de frappe!!!

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (86.212.48.xxx) le 25/03/07 à 14:42:51

2h08'30" en temps réel Pierrot, 1'30" et 250 m en plus pour Martine et moi.
Tu as couru ta

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (86.212.48.xxx) le 25/03/07 à 14:48:31

Martine tu as effectué ta semaine la plus remplie de ta jeune vie de coureuse : 5 sorties, 71 km, 6h45' de course.
J'ai définitivement mémorisé ton allure marathon, 11,3 km/h.
Pour la cinquième séance de fin de semaine prochaine nous verrons selon tes sensations et ta récupération, et vendredi matin ou soir également à voir.
Dimanche prochain forêt de Rambouillet, ultime sortie looooooooongue, 2h30 environ, puis avant dernière semaine qui sera plus facile, nous ferons des révisions.
Récupère bien, demain soir séance rythmée.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Pierrot_75 (membre) (81.249.235.xxx) le 25/03/07 à 15:19:23

Selon Google Earth, le trajet est de 22,5km auxquels il faut ajouter 250m pour Martine et Fred => 22,75 km !
Pour moi, cela fait 22,5 + 6,5 (aller/retour lac <=> domicile) = 29km !!!
Merci pour le temps réel Fred...

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Pierrot_75 (membre) (81.249.235.xxx) le 25/03/07 à 15:31:23

Au fait, je confirme la vitesse de 11,3 km/h lors des trois séries à vitesse marathon de Martine ....

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par enzo (membre) (82.230.156.xxx) le 25/03/07 à 15:36:23

Tiens même temps de course hebdo que Martine (06h45) avec un poil plus de km (97).

Passé à 09h00 aux Gaufres, pensait voir qq Vincennus sur le parcours, mais même pas ...
Chemin presque habituel mais rencontré Philou qui filait à notre allure marathon. Je lui emboîte donc le pas dans la montée de la piste cyclable (tant pis pour les 5' d'endurance en moins).
Je le lacherais 30' plus tard pour rejoindre Nogent sur la fin du spé marathon.

Rencontre avec les compétiteurs du jour sur ce 10 : Squirel, Mielou, Nico et JPII.
J'accompagne JP à partir du 2ème km en ± 4'/km

- 25' à 13,4
- 15' à 14,2
- 45' à 15,5
- 10' à 13,4
- 10' à 12
- 31' à 15,1

Total : 2h16 / 33 km

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par mielou (membre) (84.101.219.xxx) le 25/03/07 à 15:52:24

quel forme ce enzo !

j'ai laissé un petit cr sur le post val de marne
mais apparemment c'est bloqué

reposes toi bien l'ami

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Vincent 75 (membre) (81.66.210.xxx) le 25/03/07 à 15:53:37

Départ en retard ce matin, mais je ne suis pas le seul puisque je rencontre Aleksi dès la rue des Maraîchers.
Nous prenons le parcours en sens inverse ce qui nous permet de retrouver les autres Vincennus. rapidement je les quitte pour faire de l'allure marathon.
Très bonnes sensations, je ne sens qu'un tout petit peu la périostite. Jusqu'ici tout va bien !

Encore une semaine chargée en vue puis on va commencer à lever le pied.

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par enzo (membre) (82.230.156.xxx) le 25/03/07 à 15:59:58

@Vincent et les autres : vous y étiez vers quelle heure ???

@ Mielou: me semble pas bloqué le post en question ...

Enzo

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Vincent 75 (membre) (81.66.210.xxx) le 25/03/07 à 16:04:27

9h30 pour ceux qui étaient à l'heure, 9h37 pour ceux qui étaient en retard.
Peut-être n'as tu pas retrouvé le groupe à cause des petites modifications d'itinéraire. Pendant mon travail à allure marathon, je les ai retrouvés sur la piste cyclable à un endroit où ils n'auraient pas du être ! D'ailleurs ces groupes de coureurs qui bloquent le trottoir et vous obligent à aller sur la route, au risque de se faire renverser par un vélo, c'est horripilant :-)

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par enzo (membre) (82.230.156.xxx) le 25/03/07 à 16:10:16

Ok Vincent: nous nous sommes loupés de peu alors ...

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Pierrot_75 (membre) (81.249.235.xxx) le 25/03/07 à 18:55:50

@Ouille : voici le lien vers le site dont nous parlions ce matin (estimation des temps de course):

http://www.runnersworld.com/cda/trainingcalculator/0,7169,s6-238-277-279-0-0-0-0-0,00.html

A+

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 25/03/07 à 20:23:36

Bravo Fabien pour cette jolie victoire. Tu as eu une belle coupe alors!!
Pour les Vincennus, c'était une longue sortie fort sympathique, avec un temps idéal
Bises
Martine

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par korma (invité) (82.224.188.xxx) le 25/03/07 à 21:57:36

Sortie en fin de journée pour moi, 2h14 au compteur pour une vingtaine de kilomètres ! Normal quoi !

Essai d'un gel energétique, ça marche bien, c'est cool je les assimile bien !

korma

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 26/03/07 à 15:40:10

Bonjour,

ben alors les Vincennus ! En page 2!
Journée de dingues : non stop depuis 8h ..... Viens de terminer mon sandwich !
@Martine et Duduche : je passerai sans doute demain matin !

A+

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Pierrot_75 (membre) (81.249.238.xxx) le 26/03/07 à 20:41:38

Bonsoir,

sortie de 1h30 ce soir avec 3x15 mn à allure légèrement supérieure à l'allure marathon Jambes un lourdes lors des premières 15mn ( fatigue de la longue sortie d'hier) puis très bonnes sensations pour les deux répétitions suivantes. Meteo de rêve : soleil, frais, pas de vent ,...
En arrivant au niveau de l'esplanade du château lors du retour, je croise Brinouille et Baltha partis pour une séance à allure Marathon .....

Bonne soirée à tous

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 26/03/07 à 21:37:58

Vu personne de connu ce soir, belle soirée printannière entièrement à la lumière du jour.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 26/03/07 à 21:37:59

Vu personne de connu ce soir, belle soirée printannière entièrement à la lumière du jour.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 26/03/07 à 22:25:19

et pourtant on y était aussi : )....2h07 en compagnie de Baltha, avec 50 mn allure présumée marathon, heureusement que le sieur était là pour me donner du coeur à l'ouvrage ! là je suis H.S., plus naze encore qu'après mon semi. tout tiraille de partout, je sens la totalité de mes muscles des mollets, même pas pu encore trop les étirer tellement ils sont recroquevillés, vais nettoyer tout çà à coup de massage à l'arnica.
Dire qu'il va falloir faire le quadruple le 15 : /////////

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 26/03/07 à 23:34:34

Nous y étions entre 19h15 et 20h30 environ, quasiment tout en sous-bois. 1h13'30" (pas foutu de faire 1h15') pour 13 km, avec des séries allure 10 km. Récupère bien Brinouille, si tu veux venir le 1er avril à Rambouillet.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 27/03/07 à 08:21:51

Bonjour les Vincennus.
Haa, nous nous ratés Brinouille. C'était ma cinquième séance en 6 jours. Contente de voir que c'est super bien passé, les mollets sensibles, c'est tout.
Ce soir, ce sera une soirée mamie: canapé tv!
Squirel, qu'as tu fait dimanche, le 10 ou le semi???
Pierrot, tu y étais à quelle heure hier soir??
Bises
Martine

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 27/03/07 à 08:24:27

Dis donc martine tu as trop la pattate !

Sortie ce soir pour moi !

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 27/03/07 à 08:29:03

Monsieur Korma , Maitre musicien et qui a fait le plein de gel (lol) , tu n'es pas dans la liste des " courageux " des 42,195 du 15/04 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 27/03/07 à 08:33:24

héhé Korma, je ne t'ai pas vu depuis une éternité. Si ça te dit, on fait une sortie de 2H30 à Rambouillet ce dimanche.
Bises et bonne fin de prépa
Martine

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 27/03/07 à 08:35:36

c'est prévu JCC, il cherche la bonne guitare : ))))

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 27/03/07 à 08:40:03

@JCC : Je me suis mis sur la liste de l'Episode 1

@Martine : Je ne pense pas pouvoir être présent, pfff, mais on se verra au moins au marathon au plus tard

@Brinouille : Me parle pas de guitare, je ne vais plus aller courir ! ;-)

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 27/03/07 à 09:55:07

Korma tu mets des morceaux de spychologique dans ta préparation ?
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 27/03/07 à 10:05:40

Complètement !

Je pense à la course, comme tout le monde, l'objectif physique est de te tenir 35km.

On verra après, ci-pret du but abandonner serait très dure psychologiquement pour la suite de la saison en plus !

Donc oui préparation psychologique à fond ! La preuve, j'ai arrété l'alcool et c'est dur... ;-)

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 27/03/07 à 10:13:21

Haaa le spycho c'est ce qui est le plus difficile tu verras.
Vers le 37e km tu trouveras quelques ravitaillements liquides du terroir…
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 27/03/07 à 10:27:26

Ha tu me rassures ! Je me sens léger ;-)))

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 27/03/07 à 10:56:13

Martine, je te confirme la distance pour hier soir : 13,2 km en 1h13'30" (10,7 km/h) et tes 5 séries de 4 minutes à allure 10 km à 12,4 km/h, 12,5 km/h, 12,7 km/h et quasiment 13 km/h pour la suivante, 12,5 km/h pour la dernière.
Tu étais moins fluide lors de cette dernière série mais rien d'anormal, c'était une séance très rythmée, et tu en étais à ta 4e sortie consécutive avec 60 km cumulés, 180 km depuis le 4 mars, tu devrais terminer vers 220 km (250 km en mars 2006 mais tu n'avais pas eu de vacances). En comptant un mois complet du 4 mars au 4 avril ça fera plus de 250 km.
Dernière sortie très longue dimanche prochain, encore trois séances intenses sur les dix restant à effectuer et puis ce sera terminé avant la balade du dimanche 9 avril.
Ton carnet est à jour.
C'est quoi cette histoire de mamie-canapé-télévision ?
ƒrédéric

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 27/03/07 à 14:31:17

@ƒred : Rambouillet ce sera difficile pour moi, j'aurais bien voulu pourtant. Mais avec pas loin de 1h allure marathon çà semble être difficile là-bas ... je vais me paumer.

T'as raison Martine, çà fait du bien une soirée Mamie de temps en temps .. ;-))

Sûrement du côté du Pershing ce soir ....

@+ Enzo

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Philou (membre) (193.57.110.xxx) le 27/03/07 à 14:38:48

Hé hé hé
la pression monte du côté des marathoniens!

PAs de marathon pour moi cette année mais je viendrai vous encourager dimanche 15!!! Pour Korma, je vais essayer de négocier une tireuse de Leffe pour un ravitaillement salvateur!

De mon côté je pars à Berlin vendredi soir pour y courir le semi dimanche.

A très bientôt à tous. Bonne fin de prepa. Tenez bon!!!!
Je vous embrasse
Philou

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 27/03/07 à 14:42:43

Marathon le 15 avril pas le 9…
Oui Enzo, à ta vitesse la forêt va te sembler minuscule.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par serge92 (membre) (81.249.110.xxx) le 27/03/07 à 15:12:41

mais oui ƒred le 09/04 il y a une ballade, une dernière avant le grand jour qui sera le 15 AVRIL :-)))))))

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 27/03/07 à 15:24:01

Une petite balade alors, nous irons courir sur une partie du parcours et nous occuper du marquage comme en 2006, voir :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1394
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 27/03/07 à 15:25:10

Philou, où seras tu placé ? Ta boisson m'intéresse…
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 27/03/07 à 15:27:23

@Philou : Ho oui, j'en aurait besoin, car les gels c'est bien mais disons que les produits naturels, ça le fait bien aussi ! ;-)

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par serge92 (membre) (81.249.110.xxx) le 27/03/07 à 15:30:48

ƒred à partir du 34ème c'est intéressant de prendre connaissance du parcours, l'an dernier les huitres étaient sur les quais juste avant le passage des tuileries et le cidre comme d'hab au lac supérieur entre le 37 et le 38....j'ai un client amoureux de la table qui est resté vautré sur le banc d'huitres avant de se mettre un dernier gorgeon pour finir en 5h30!!!!!!! qui dit mieux? :-))))

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 27/03/07 à 15:36:09

Serge, je le connais par cœur le final. Le début aussi. Le milieu également.
Les huîtres c'était un banc public ? J'en ai profité aussi…
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par serge92 (membre) (81.249.110.xxx) le 27/03/07 à 15:38:26

je vois que tu étais à donf!

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 27/03/07 à 15:54:16

Nan nan j'ai même raté Sedef qui était à la table Beaujolais. Sedef poivrot !
A la table Vannes j'ai pris du gâteau par contre. Qu'est ce qu'on mange bien au marathon de Paris ! T'amènerais pas une petite table avec deux coupes au virage des Anciens ?
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par serge92 (membre) (81.249.110.xxx) le 27/03/07 à 16:00:32

une petite coupe , non une flute! au virage du 35! ok :-)))

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 27/03/07 à 16:11:24

Fred,
j'aurais pu choisir un meilleur cru !
On va faire un jeu : trouver où je suis caché.
Le tunnel du Louvre, c'est peut-être pas mal ça !
Sedef

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 27/03/07 à 16:11:30

Bien frappé hein ! Du Krug.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 27/03/07 à 19:46:25

Ayé il est dans le trombi le Korma, sans guitare mais avec une belle bouille : )

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (90.2.223.xxx) le 27/03/07 à 23:51:15

Brinouille, non pas de stade Pershing demain, pour les longues séries à allure marathon c'est tellement plus agréable en sous-bois.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par SERGE92 (membre) (82.120.42.xxx) le 27/03/07 à 23:53:36

de plus la douceur est là, ce changement de "fuseau" m'a fait courir au soleil couchant ce soir :-))))) pour tous

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (90.2.223.xxx) le 27/03/07 à 23:58:24

Nous allons matérialiser le méridien de Vincennes demain, 2°26' E de Greenwich, et il deviendra LE méridien de référence… un jour.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Philou (membre) (81.66.70.xxx) le 28/03/07 à 00:16:54

Scoop!
Sedef n'était pas loin mais je serai vraisemblablement juste avant l'entrée du long et chaud tunnel de Châtelet autour du 27ème!
Je me souviens l'an passé, j'avais transpiré comme heu... le lendemain d'une soirée un peu trop arrosée d'ailleurs!
Allez allez, on arrête de penser à ce genre de c....... et on pense régime sec, eau, entraînement régulier, 10 Notre Père et 10 Je vous Salue Martine tous les soirs avant de vous coucher!
Je veux tous vous entendre...

Je Vous Salue Martine
Pleine de Grâce....

Bonne nuit
Philou

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 28/03/07 à 07:18:43

Quelqu'un fait pershing ce soir ? S'il n'y a personne j'irais à paul Valery fractionner.

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du Printemps 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 28/03/07 à 08:21:28

Pas de stade Brinouille, nous allons cavaler pendant quasiment 1h30 ce soir.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 28/03/07 à 08:50:44

Pas de Pershing non plus pour moi ce soir, séance spécifique dans les allées du bois.

Ouille

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par serge92 (membre) (82.124.4.xxx) le 28/03/07 à 09:50:03

Brinouille tu fractionnes sur quelle distance?

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 28/03/07 à 09:58:24

Salut Philou,
pas encore parti à Berlin ?
Profite, profite, le parcours est superbe et les berlinois sont nombreux à applaudir.
Sedef

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par brinouille (membre) (82.123.103.xxx) le 28/03/07 à 11:34:35

aujourd'hui 300 m, mais ptet que je vais aller à Lenglen y'a NicoPSA qui y est ce soir.

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 28/03/07 à 11:38:03

Brinouille tu as raison car en plus il n'y aura personne à Pershing ...

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par serge92 (membre) (82.124.130.xxx) le 28/03/07 à 11:56:33

Brinouille tu ne penses pas que c'est un peu court si près du marathon et qu'il vaudrait mieux passer sur des 400 à 90% FCM??? mais le coach a peut-être ses raisons....

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Martine (invité) (82.124.166.xxx) le 28/03/07 à 13:46:47

1H30 ce soir, dont 3X20 allure marathon.
Un vrai bonheur avec la douceur et la lumière autre que frontale.
Bises
Martine

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (90.2.222.xxx) le 28/03/07 à 13:58:22

Ha tu rallonges de 5 minutes ? De toute façon tu vas trop vite, 1h23'45".
ƒrédéric

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par serge92 (membre) (82.124.130.xxx) le 28/03/07 à 14:12:11

ah oui c'est bon de courir à la lumière du jour tombant, que de la douceur......dans la foulée :-))))))))))))

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Ledisciple (membre) (82.66.149.xxx) le 28/03/07 à 14:18:29

Coucou tout le monde, pas de Pershing non plus pour moi ce soir car c'est la semaine de représentation théâtrale.

1ère soirée ce soir, un peu de stress, ça me fait penser au départ d'une course...

D'ailleurs, j'en profite pour faire ma petite pub, On joue Noces de Sang, une pièce écrite par Federico Garcia Lorca, un poète espagnol. 3 représentations, ce soir à 19h30, jeudi à 19h30 et vendredi à 20h30. Donc si vous avez un trou cette semaine... (avec 400places je pense que la salle est assez grande :-) )

Bon je file répéter.

Bon entrainement à tous et bonne soirée


Quentin

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (90.2.222.xxx) le 28/03/07 à 14:21:53

Ça sent 1h23'30" tout ça.
Serge, je te rappelle que Brinouille a un coefficient de 1,33 donc 300 m = 400 m.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par serge92 (membre) (82.124.130.xxx) le 28/03/07 à 14:39:37

:-))))))))))))))))))))))

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (90.2.222.xxx) le 28/03/07 à 14:45:18

Quentin, tu donnes le titre, les dates, l'horaire, mais le lieu ?
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Martine (invité) (82.124.166.xxx) le 28/03/07 à 14:50:56

Pas le temps Quentin, mais bon spectacle.
C'est donc 3x15 ce soir, yes!!!!
Bises
Martine

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (90.2.222.xxx) le 28/03/07 à 14:53:22

3 x 15 il me semble, tu préfèrerais 3 x 20 ?
Ça va nous faire rentrer après le coucher du soleil tout ça.
ƒ

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par serge92 (membre) (82.124.130.xxx) le 28/03/07 à 14:55:54

3x20 et au lit!

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Ledisciple (membre) (82.66.149.xxx) le 28/03/07 à 14:59:13

Pardon Fred c'est dans l'auditorium du lycée St Michel de Picpus

53 rue de la gare de Reuilly
75012 Paris

Si vous voulez des places (7€, bon ok c'est un peu cher mais le spectacle en vaut la peine) envoyez moi un mail à couturier_quentin(at)yahoo.fr

Quentin

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (90.2.222.xxx) le 28/03/07 à 15:01:40

Quentin, jamais dire que c'est un peu cher… Tu fais tout pour qu'on n'y aille pas.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Martine (invité) (82.124.166.xxx) le 28/03/07 à 15:18:37

Non! non! 3X15, c'est absolument parfait....j'insiste.
Bises les garçons
Martine

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (90.2.222.xxx) le 28/03/07 à 15:19:12

3 x 20 min ça ferait un peu plus de 90 minutes au total. Allez on verra sur place.
Un peu de mousse au chocolat quand même après non ?
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 28/03/07 à 15:58:42

Allez Martine, déconne pas quoi, je suis sûr que tu pourrais même pousser jusqu'à un 3 x 22 comme les Côtes d'Armor.
Fais plaisir à ton coach.
Je t'embrasse et te souhaite un très bon marathon.

bon allez un 15 - 22 - 15 alors ?

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (90.2.222.xxx) le 28/03/07 à 16:15:38

Arrête un peu, c'est moi qui tiens le chrono main gauche, la laisse dans la main droite, "pas tirer !".
Heureusement que c'est pas le Morbihan !
Et 56 multiplié par 3, ça fait … 168, 2h48…
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 28/03/07 à 18:44:01

Brinouille tu cours à Pershing ? Je n'ai pas tout suivi désolé.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 28/03/07 à 21:13:37

Bonsoir !

aujourd'hui repos (tout relatif) : aller-retour à Bruxelles (je viens de rentrer). Séance de réhydratation à la bière .....
@Duduche : Je vais essayer de passer demain ou Vendredi pour un petit jus mais je ne garantis rien !!

Y-a-t-il des Vincennus qui seraient du côté des gaufres Dimanche à 9h30 ? Je prévois (comme tant d'autres ) la dernière grosse sortie (2h30/2h40) ....

A+

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 28/03/07 à 22:52:01

1h33min, 16,2 km avec 2 x 15' allure marathon et la 3e série de 20 minutes, dans les sous-bois sur des chemins tournicotants.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 28/03/07 à 23:10:42

Pierrot Ben moi je serais rambouillennue comme Martine et fred....Tu veux pas nous accompagner du côté de Rambouillet ?

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 28/03/07 à 23:14:03

On dit Rambolitaine je crois. Pas de Pierrot non il est occupé.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par fabricem (membre) (86.70.24.xxx) le 28/03/07 à 23:19:41

@Pierrot : OK pour 9H30 dimanche pour 2H30 !
Fabrice

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par SERGE92 (membre) (82.120.42.xxx) le 29/03/07 à 00:23:02

Fred vous étiez en Manche?...aller en normandie pour une bretonne:-)))))) c'est l'Armor!

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 29/03/07 à 08:02:01

C'était prévu pour 3 x 15 min, mais dessert sur la dernière série, inarrêtable. Manches courtes quand même dans la douceur ambiante.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 29/03/07 à 08:39:13

@FabriceM : Ok pour Dimanche

@Brinouille : je ne pourrai pas être "rambolitain" Dimanche pour cause d'anniversaire de ma fille ainée ....Faut que je sois chez moi très tôt !

A bientôt

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 29/03/07 à 10:28:54

Bonjour à tous
Super séance hier soir avec 3 séries allure marathon. Première pas top, seconde très bien et la troisième super, je prolonge même de 5 minutes. Nous avons pris des petits sentiers serpentant qui obligeaient à bien faire travailler les gambettes.
Encore 2 séances avant la très longue sortie dimanche. Contente de t'avoir avec nous Brinouille. Je dois inclure 3X20 mn allure marathon et même si tu es plus rapide, cela pourra quand même te convenir.
Frédéric,je n'ai même pas mal aux jambes...Tout va bien pour l'instant.
J'en profite pour embrasser nos petits blessés et je croise les doigts pour Vincent.
Bises
Martine

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par yannnnn (invité) (212.157.112.xxx) le 29/03/07 à 10:34:41

tous mes encouragements por la denirere ligne droite avant le big one!

Pour ma part, j'ai recommencé à trotinner : 6kg en plus, j'ai l'impression de conduire un tracteur... hi hi hi des courbatures en veux-tu en voilà... hihihi, je redémarre de loin mais c pas grave, je recommence, l'essentiel est bien là!


Je ferai le 10k du XII en mai pour remettre le dossard et inaugurer mon emmenagement dans ce quartier.
Bises à vous tous!

Yannnnn

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 29/03/07 à 10:38:42

Super nouvelle Yannnnnnnnnn.
A très bientôt
Bises
Martine

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par serge92 (membre) (82.124.48.xxx) le 29/03/07 à 10:42:50

Martine très jolie cette montée en puissance, encore une bonne semaine et il n'y aura plus ka.....biz et bonne sortie dimanche, hydrate bien c'est important pour la fixation du glycogène et la récup!

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 29/03/07 à 10:51:49

Je veille à l'hydratation, ça fait "floc floc floc" d'ailleurs.
A priori les 2 semaines à 5 séances vont bien passer (cétait ma seule interrogation dans le plan en fait), ça va être costaud quand même avec 4 jours consécutifs vendredi, samedi (1 heures suffira, tu adaptes), dimanche LA sortie très longue et lundi les séries allure semi puis 10 km, il y aura encore une séance intensive mercredi à J -10 puis ce sera enfin plus facile.
ƒrédéric

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 29/03/07 à 10:55:17

Merci Serge. Je bois 3l par jour donc ça va!!!
Frédéric, je sais que jusqu'à mercredi prochain ç'est costaud. Mais dodo tôt, et ça va le faire.
Bises
Martine

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par serge92 (membre) (82.124.48.xxx) le 29/03/07 à 10:59:14

Super ƒred! c'est du bonheur pur de pouvoir accompagner ainsi de "jeunes coureurs et euses" je suis certain que vous allez peaufiner cette dernière partie ! le 15 il n'y aura pas de regret car tout aura été préparé pour le mieux du possible, ensuite c'est la course qui parle....

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 29/03/07 à 11:05:35

Trois litres pour 16 bornes ça fait plus de 18 litres au 100, ça consomme les V6 suralimentés quand même… J'en étais à une douzaine de litres sur 100 km.
ƒ

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Merlin (invité) (193.253.141.xxx) le 29/03/07 à 12:03:20

Bonjour tout le monde,

Et bien je vois que la prépa avance positivement pour tout le monde!

De mon côté cette petite coupure a fait du bien, j'ai eu un gros contre-coup après le semi qui m'a vidé physiquement et mentalement.

J'ai repris doucement avant hier ça a l'air d'aller. Je finis cette semaine en reprise et après il faut que je trouve un plan 10 semaines qui m'emmènera jusqu'au marathon en juin.

Martine Ouille et Duduche vous allez courir demain matin du côté de Bastille?

Bon courage à tous pour la suite en tout cas, et si je ne vous revois pas d'ici là, je serai là pour vous encourager le 15 avril.

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 29/03/07 à 12:14:23

Brinouille, quelle est la durée prévue pour ta sortie longue dimanche ?
Pour nous ce sera environ 2h30, mais ne va pas rallonger la tienne, nous nous organiserons.
Je suis en train de vérifier sur la carte pour emprunter des chemins bien revêtus. Il y aura la moitié sur une piste cyclable, l'autre sur chemins souples. En principe La Pépite sera là également.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 29/03/07 à 12:14:57

Brinouille, quelle est la durée prévue pour ta sortie longue dimanche ?
Pour nous ce sera environ 2h30, mais ne va pas rallonger la tienne, nous nous organiserons.
Je suis en train de vérifier sur la carte pour emprunter des chemins bien revêtus. Il y aura la moitié sur une piste cyclable, l'autre sur chemins souples. En principe La Pépite sera là également.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Martine (invité) (82.120.200.xxx) le 29/03/07 à 12:24:24

@Merlin, sortie prévue demain matin 6H45 et aussi Samedi même heure, même endroit.
Bises
Martine

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par serge92 (membre) (82.124.48.xxx) le 29/03/07 à 12:35:39

6h45......je commence tout juste à éventuellement penser à me réveiller!

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Martine (invité) (82.120.200.xxx) le 29/03/07 à 12:38:34

Héhé Serge... Je fais dodo tôt pour compenser.
Bises
Martine

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Merlin (invité) (193.253.141.xxx) le 29/03/07 à 12:38:51

Ok martine je serai des vôtres demain matin alors. Ca me fait plaisir de vous voir!

Duduche on se rejoint sur ton trajet?

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 29/03/07 à 13:23:09

On devrait peut-être se croiser autour du lac de Daumesnil ... si vous y passez ? C'est qu'il fait noir maintenant ...

@+ Enzo

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 29/03/07 à 13:28:40

Truc de ouf .. aussi bien MétéoFrance que MeteoParis annonce un risque de neige demain matin. Si, si vous avez bien lu .. pas vu le printemps passé qu'il est déjà parti !

Enzo

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 29/03/07 à 14:33:09

Mais là, c'est genre le truc de malade, grave !

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Martine (invité) (82.124.41.xxx) le 29/03/07 à 14:37:09

On y va à la frontale Enzo. La nuit n'effraie pas les Bastillus Vincennus.
A demain alors
Bises
Martine

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 29/03/07 à 14:47:25

Retour du lac Daumesnil où j'a fait du rythme : 4km à 85% et 2km à 90%. J'ai craqué avant la fin des 2kms et je n'ai fait que 1,5km à 88/89% :(

Ouille tournait dans le sens opposé mais li aussi sur du rapide. Nous n'avons donc échangé que des salut rapides à chaque 1/2 tour mais quand j'ai fini il était déjà parti.

Pas drôle le temps du week-end.

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 29/03/07 à 14:59:05

Il n'y a que deux saisons pour les Vincennus™, le 15 août et l'hiver.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Martine (invité) (82.124.41.xxx) le 29/03/07 à 15:32:25

Vincent, le temps du week end, c'est quoi????
L'année dernière,à Rambouillet pour la sortie longue, c'était gadoue au programme.
Bises
Martine

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 29/03/07 à 15:33:56

As tu déjà couru sous la pluie ?
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Le Fonz' (invité) (192.223.158.xxx) le 29/03/07 à 15:35:10

Messieurs dames bonjour,


Mes hommages Martine,

je vois que vous courrez sur mes terres rambolitaines ce ouikende !

pourriez vous passer mon bonjour aux hôtes de la forêt que vous croiserez ?

En vous remerciant à l'avance !
votre dévoué pape

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 29/03/07 à 16:00:22

Martine, pour le temps du WE, je faisais référence au message d'Enzo plus haut. www.meteo-paris.com/ile-de-france/previsions.php

je ne serai pas à Rambouillet. Il semble que l'on ait intérêt à ne pas sortir trop tôt dimanche. En revanche, j'ai une séance à caser vendredi ou samedi, je n'échaperait pas à la flotte et au froid. Brrr.

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Martine (invité) (82.124.41.xxx) le 29/03/07 à 16:20:42

Ha zuuuut. Comme l'année dernière alors!!
Martine

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 29/03/07 à 16:25:05

Mais non, temps agréable dès dimanche matin.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 29/03/07 à 16:29:02

@Merlin je te "prends" au passage ,Quai de Valmy au début du canal St Martin à 6h15mn précise!! ,sortie tranqille demain...

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 29/03/07 à 16:37:40

"sortie tranquille"

@Martine,un risque de pluie demain et samedi mais dimanche amélioration .....

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Merlin (invité) (193.253.141.xxx) le 29/03/07 à 16:52:45

Ok ca marche duduche et oui sortie tranquille ça vaut mieux pour moi aussi. Je suis encore un peu rouillé :o)

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 29/03/07 à 19:31:33

Rouillé ET sous la pluie c'est risqué. Je pars à vélo sous l'averse d'ailleurs.
Baltha tant pis pour Ayo, je me doutais que ce serait rempli. Je l'ai vu debout il y a peu.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par brinouille (membre) (82.123.211.xxx) le 29/03/07 à 19:49:32

qui va à Paul Valery demain ?

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (90.2.220.xxx) le 29/03/07 à 20:52:56

Brinouille, tu as encore beaucoup de séances sur piste ? Quelle est la durée prévue de ta sortie longue ?
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par brinouille (membre) (82.123.211.xxx) le 29/03/07 à 20:58:41

j'en ai supprimé une avec NicoPSa parce que j'avais décalé celle de dimanche dernier. Il me reste 2X2500 m à faire demain en 12mn30

puis la sortie longue de dimanche : 45 mn de footing en progressif (de 9,9 à 10,5 km/h), puis 10 mn de transition (10,5/11km/h)pour se mettre à 1h allure marathon à 11,5 km/h/11,6km/h)...si ces vitesses correpondent bien à mes capacités réelles ; )

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (90.2.220.xxx) le 29/03/07 à 21:09:40

Brinouille, tu cours les 2500 m sur piste ?
Ha oui ça fait 2 heures à peine dimanche, il faudra prévoir un passage près de la voiture, tu nous attendras ensuite, tu pourras t'asseoir face au volant et faire "vroum vroum", je prendrai le rehausseur.
Demain matin les culottés de la Bastille vous risquez d'avoir du vent et de la pluie, éventuellement du grésil. Par solidarité j'irai rouler à vélo.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par krusti (membre) (90.24.230.xxx) le 29/03/07 à 21:31:55

Tiens Paul Valéry c'est sur mon retour vers 19h00 aprés ma séance dans le Bois....
Je jeterai un coup d'oeil. ;-))

Krustinus™

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 29/03/07 à 21:58:46

j'ai oublié les 10 mn de récup, ça fait 2h10...plus 7mn de rab que j'ai rajouté aussi à ma séance de dimanche dernier...on arrive à 2h17...on y est presque : ))

non je cours pas les 2500 m sur piste normalement, mais j'ai des chaussures neuves j'ai pas envie de les pourrir dans la boue demain. mais ptet que je changerais d'avis et irais dans le bois...c'est l'avantage de l'emplacement de Paul Valery.

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 29/03/07 à 21:59:46

Je dois donc guetter des Krusti le clown où que je sois, bois ou piste : )

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (90.2.220.xxx) le 29/03/07 à 22:10:54

Ha Eminence (nan pas Krustinus©) je ne vous avais pas lu, pardonnez moi. Notre dernière balade Rambolitaine s'était déroulée début novembre au milieu des chasseurs.
Nous vous ramènerions bien des fleurs mais il paraît que vous n'appréciez pas les pétales ridés ?
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 30/03/07 à 08:53:30

@Duduche et @Ouille
Salutles gars, vous n'aviez pas un semi en Lorraine dernièrement ?
J'ai loupé un épisode peut-être....

Duduche, tu pars sur quelle base dimanche à Ivry ?
On essaye de ne pas se manquer ?

Sedef

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 30/03/07 à 09:25:47

Sedef, tu courras un semi de préparation début mai ?
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 30/03/07 à 09:47:29

@Fred
Oui le semi de Nice le 29 avril (3000 participants) mais pas en prépa, en perf j'espère, si fait trop chaud.

Le semi de prépa sera celui des Sables le 26 mai. 15 jours avant le marathon, faudra le faire raisonnablement.
Sede

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (86.212.49.xxx) le 30/03/07 à 10:37:19

Sedef, je suppose que tu voulais écrire "si fait pas trop chaud". Si c'est matinal ça devrait aller, quoique début mai il peut déjà faire chaud.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Merlin (invité) (193.253.141.xxx) le 30/03/07 à 10:39:16

Tu fais quel marathon sedef?

La date doit tourner autour du 10 juin comme le mien...

Ce matin séance très cool pour les bastillus, 1h03 pour martine et Ouille, 1h28 pour moi et 1h31 pour Duduche. En revanche très pénible le vent et la pluie au retour, je suis rentré frigorifié et j'ai eu des difficultés à me réchauffer.

C'était sympa de vous revoir, et ça motive pour commencer la prépa marathon lundi prochain!

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par (invité) (217.167.123.xxx) le 30/03/07 à 10:43:42

@Fred
départ à 9h. Ca devrait aller...

@Merlin
9 juin à Stockholm : un samedi à 14h30. Pas besoin de se lever tôt pour le petit déj.
Sedef

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par serge92 (membre) (86.205.40.xxx) le 30/03/07 à 10:46:11

Et à cette date pas besoin de frontale même en marchant!
Sedef bonnessssssss coursessssssssssss

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Philou (membre) (193.57.110.xxx) le 30/03/07 à 11:13:01

@sedef
Joli petit programme au printemps! Tu veux pas te lancer dans le tour operator en créant un espèce de Run & Fly???? Florence, Vienne, Berlin, Cassis, Nice, Stockolm! Tu commences à avoir un carnet d'adresses bien garni!!!

@Vincennus, Courage pour les sorties de cette fin de semaine. Si ça suit la tendance de cette matinée, va falloir se transformer en grenouille! Sortez les "Guy Cotten"!

Je file à Berlin ce soir pour le semi. J'y vais tranquille sans prepa spécifique mais j'esssaierai d'accrocher 1h30-35 au moral!

A bientôt
Philou

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Martine (invité) (82.124.164.xxx) le 30/03/07 à 15:02:18

Bon semi Philou!
Sortie cool cool ce matin avec les jambes très légères malgré une très mauvaise nuit. Je vais donc être raisonnable et zapper la séance de demain matin pour dormir un peu avant d'aller travailler.
Prochaine sortie dimanche dans la belle forêt de Rambouillet pour 2H30.
Martine

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (86.212.49.xxx) le 30/03/07 à 15:05:10

Martine, repos demain matin, pas grave pour la 5e séance, et dodo ce soir.
Philou, je croyais que c'était le marathon de Berlin, je te trouvais très en avance.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par serge92 (membre) (86.205.40.xxx) le 30/03/07 à 15:06:46

Martine ce matin tu avais pris le shampoe? j'ai eu une pensée émue quand j'ai vu le déluge à l'heure ou tu devais courir....oui il faut te ménager repos ce soir et demain matin pour être en jus pour la sortie de dimanche qui va te permettre de te mettre dans les meilleures dispositions pour la dernière semaine d'entrainement avant la semaine de surcompensation, bravo à toi biz

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (86.212.49.xxx) le 30/03/07 à 15:08:26

C'est moi qui me suis fait arroser, je n'ai pas été assez matinal en fait.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 30/03/07 à 15:49:27

Pluie également hier soir, c'est bon pour mon travail psy ! ;-)))

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 30/03/07 à 16:08:11

Pluie froide ce midi aussi.
Je n'ai pas l'habitude d'aller courir le midi et je suis surpris du nombre de coureurs que l'on croise.

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (86.212.49.xxx) le 30/03/07 à 16:13:33

Il y a eu un sérieux débat à l'heure de l'apéro sur le sujet, voir :
http://www.courseapied.net/forum/msg/36797.htm
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 30/03/07 à 16:15:35

Aidez moi : 2 bières / 4 verres de vin ce midi, ma prépa en prend un coup... aie

Ce soir pate, demain 2h30'

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (86.212.49.xxx) le 30/03/07 à 16:19:12

Martine, Brinouille,
Finalement dimanche il n'y aura que moi pour vous accompagner, Jean-Luc ne peut pas venir.
Je suis en train d'étudier la carte pour une boucle qui permette à Brinouille d'arrêter un peu avant nous. Selon l'état des chemins nous aviserons sur place, la piste cyclable nous permettra le cas échéant de ne pas patauger dans la boue.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par calou (membre) (83.112.255.xxx) le 30/03/07 à 16:22:50

C'est où la boue ??????????????????
;-)))
Calou

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Philou (membre) (193.57.110.xxx) le 30/03/07 à 16:23:26

Fallait vraiment avoir la foi pour sortir ce matin.Bravo à tous!

@fred, c'est pas trop mon truc d'être en avance!Sinon, quel intérêt de savoir courir!

Pour ce we, la meteo redevient clemente, profitez en! Bonne dernière sortie longue! C'est pas la plus marrante. L'an passé je l'avais faite sur le Vincennus tour pdt 1h30 avec Eric8 et Aleksi(qui nous avait lâchement abandonnés d'ailleurs:))...Bref, du bonheur!
A la z'maine prochaine

Philou(pour mémoire, encouragements du km 27!)

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (86.212.49.xxx) le 30/03/07 à 16:24:29

Tu seras avant ou après le souterrain Tuileries ?
Pas DEDANS quand-même ?
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Philou (membre) (193.57.110.xxx) le 30/03/07 à 16:47:23

Je serai juste avant logiquement.
Histoire de vous dire "Courage" avant d'entrer dans la mine!
Et je pense aussi que j'aurai les larmes aux yeux de vous voir tous passer. ça me fait ça à chaque fois que je vois passer un marathon.C'est dingue l'intensité avec laquelle on ressent la solidarité entre coureurs et la motivation de tous!
Ah la la l'émotion!Faut que j'arrête ma préparation Chamallows!

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Fred (invité) (86.212.49.xxx) le 30/03/07 à 16:55:16

Et à la sortie de la mine nous aurons une petite mine piteuse.
Je serai attentif à l'entrée du tunnel alors, avec un mouchoir.
ƒred

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 30/03/07 à 21:03:24

1 h au bois de Vincennes...désert le bois, alors que la semaine dernière à la même heure il y avait foule. Ouh les paresseux !!!!

j'ai fais opiniâtrement et très solitairement mes 2 X2500 m dans les allées du bois.

et paf je rentre chez moi, et pas d'eau !...je peux pas prendre de douche : ((((

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par Eric77 (membre) (89.156.115.xxx) le 30/03/07 à 21:05:51

Il y a des jours comme ça...

Au rendez-vous des Vincennus™ , début du printemps 2007 par krusti (membre) (90.24.227.xxx) le 30/03/07 à 21:14:23

Hmmm 1heure dans le Bois et 25 minutes à PV.

Pas vu grand monde non plus...

Mais cette douche tiède en rentrant à la maison, si agréable hmmm.

Désolé.

Krusti.

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