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10km en moins de 37minutes par Pierre (invité) (24.235.229.xxx) le 22/03/07 à 21:15:26
Bonjour,
Je m'entraîne pour faire moins de 37minutes au 10k de strasbourg le 13mai...
J fractionne 6fois 1000m en 3minutes30 ac une trente de récup faut il que j aille plus vite?
Merci
10km en moins de 37minutes par quentindu67 (membre) (212.198.190.xxx) le 22/03/07 à 22:08:41
le 10kms de strasbourg est assez dur pour un chrono, vu le monde présent, les montées en fin de parcours et la médiocrité de l'organisation...
10km en moins de 37minutes par Cyril (membre) (82.240.101.xxx) le 22/03/07 à 22:16:41
Salut,
Je pense que ta question est très vague, la vitesse à laquelle on fait des fractions ne signifie pas grand chose, d'une part parce que nous avons tous des qualités différents, et d'autre part parce que les 1000m peuvent se courir de 90% à 95% de la VMA, tout dépend de l'optique récherchée. Et même à 90% de la VMA c'est pas forcément la vitesse qu'on est suceptible de tenir sur 10 km car on peut avoir des lacunes au niveau du temps de soutien de la VMA.
Globalement si tu passes des 1000m en 3'30" avec 1'30" de récup tu peux à priori faire moins de 37' facilement, mais ce n'est pas une certitude.
à+
10km en moins de 37minutes par Cyril (membre) (82.240.101.xxx) le 22/03/07 à 22:19:49
Si tu fais tes 1000m en 3'30" dans un but de vitesse spécifique ça fait une base de 35' aux 10 km
37' ça fait 3,7min donc 3'42" au km donc tu dois faire tes 1000m avec quelques secondes de moins mais pas en 3'30" à mon avis, à moins que tu sois vraiment facile.
Tu devrais également faire des 2000m car ça aide à tenir un pourcentage plus élevé de sa vma dans les courses
à+
10km en moins de 37minutes par Steph87 (invité) (83.114.154.xxx) le 22/03/07 à 22:46:42
C'est sur que ce n'est pas une certitude.
Je fais des series de 5 x 1000 en 3'15"-3'20" et pour le moment, je ne suis pas passer sous les 38' (ceci dit, je n'ai pas fait de 10 Km depuis le mois de Septembre).
10km en moins de 37minutes par croco1 (invité) (82.236.180.xxx) le 22/03/07 à 22:46:54
Quelle belle course celle de Strasbourg !!
J'en serais à ma 5ème participation et le nouveau parcours du 10 est extraordinaire ; effectivement il y a bcp de monde (victime de son succès) mais cette course vaut le coup..quand à la mauvaise organisation, je ne voit pas trop....
Quoi qu'il en soit, je suis loin d'avoir tes perfs (objectif perso : - de 45 min) mais les fractionné restent l'arme absolue pour diminué les chronos..tiens nous au courant et bon courage !
10km en moins de 37minutes par quentindu67 (membre) (212.198.190.xxx) le 22/03/07 à 23:11:55
je pourrais te sortir trois pages d'arguments mais pour résumer le 5 kms de l'année dernière faisait au minimum 5,3 kms, quand on sait qu'il y aurait juste à reculer le demi-tour place d'anvers pour rectifier le tir je trouve ca irrespectueux
10km en moins de 37minutes par quentindu67 (membre) (212.198.190.xxx) le 22/03/07 à 23:12:42
(biensur on parle du 10, mais ce n'est qu'un exemple)
10km en moins de 37minutes par croco1 (invité) (82.236.180.xxx) le 22/03/07 à 23:13:07
Ah j'ignorais pour le 5 kms, et pour le 10kms il fait combien ?
10km en moins de 37minutes par Pierre (invité) (24.235.229.xxx) le 23/03/07 à 00:25:59
merci pou toutes ces infos!
L oraganisation des 10 est assez bne et mise a part la fin l parcours est tres plat!
10km en moins de 37minutes par quentindu67 (membre) (212.198.190.xxx) le 23/03/07 à 00:58:21
le 10 est mesuré et classant, tout comme le semi, en gros le 5 est baclé pour ramener des coureurs payants...
sur la fin du parcours il y a quelques montées, sinon c'est très roulant, ca manque un peu de relances, le plus embetant c'est le monde qui est à mon gout très mal géré par l'organisation (pourquoi pas de départ en vagues ?), et qui peux empecher de faire un chrono tant ca bouchonne dans le premier kilo...
de plus, le classement se fait au chrono officiel et non au chrono réel mesuré par la puce que tu fixes a ta chaussure, tu peux perdre jusqu'à une minute et des dizaines de places
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