Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Sortie longue à jeun ? par SkippyLeKangourou (invité) (82.239.190.xxx) le 23/03/07 à 21:15:50
Bonsoir,
Tout est dans le titre: demain je fais la 1ère sortie longue de ma courte vie de coureur (2 heures, prépa pour le MDP), et je vais devoir l'engloutir au saut du lit (cause emploi du temps), d'où:
1) Est-ce que c'est dangereux à jeun ? (hypoglycémie...)
2) Est-ce que c'est plus efficace (vis-à-vis de la consommation des graisses, ou je ne sais quoi...) ?
Normalement j'emmène du sucre pour grignoter en route...
Merci d'avance de donner vos avis !
Sortie longue à jeun ? par menthol56 (invité) (82.253.69.xxx) le 23/03/07 à 21:34:35
bonsoir
Faire une sortie à jeun de deux heures pour la première fois cela me parait dangereux. Les sorties à jeun sont à faire progressivement au niveau durée. Cela peut très bien se passer comme virer au malaise. On conseille en fait 1h à 1h15 maxi citent les livres. Il y aurait des dangers au niveau rein à long terme.
bien cordialement
Sortie longue à jeun ? par jc (invité) (82.249.28.xxx) le 23/03/07 à 21:43:17
Il m'est arrivé assez souvent de courir à jeun entre 7 et 8h du matin. 1h me paraît optimal. Et qu'est-ce qu'on apprécie la suite: douche, p'tit déj!
Plus longtemps = souffrance, désagrément, mes sensations me conduisent à dire que ça n'apporte rien de bon. Mais il n'y a rien de "médical" dans cette analyse, juste une perception.
Sortie longue à jeun ? par (invité) (82.245.9.xxx) le 23/03/07 à 22:00:10
en endurance, avec de l'eau sucrée, au miel, jus de fruits, ou morcau de sucre, ça doit passer. Mange bien la veille au soir.
Sortie longue à jeun ? par Pierrot_75 (membre) (83.112.33.xxx) le 23/03/07 à 22:07:46
Bonsoir,
même conseil que (invité) ci-dessus. Il faut bien boire (5OOml par heure) pour éviter de faire souffrir les reins et de se retrouver en état de déhydratation. C'est ce que je fais depuis des années pour des sorties qui dépassent régulièrement 2 heures.
Le miel est intéressant car composé de fructose qui a une action progressive (contrairement au glucose qui a une action immédiate et parfois brutale).
Il faut tester car,en la matière, les réactions sont variables d'une personne à l'autre.
A+
Sortie longue à jeun ? par roman1982 (invité) (82.240.254.xxx) le 23/03/07 à 22:09:48
comment faites vous pour transporter du miel ? c'est pas bête le miel !
Sortie longue à jeun ? par Pierrot_75 (membre) (83.112.33.xxx) le 23/03/07 à 22:13:49
Tu le fais dissoudre ( deux cuillères à café pour 0,5l ; tu peux ajouter une pincée de sel et éventuellemnt un peu de jus de citron )dans une bouteille/gourde d'eau. C'est un peu long à se dissoudre si l'eau est fraiche......
Sortie longue à jeun ? par roman1982 (invité) (82.240.254.xxx) le 23/03/07 à 22:18:58
Merci beaucoup , j'ai mon ravitaillement personnel qui m'attendra à Boulogne , je cherchais quelque chose justement , et le miel est un très bon stimulant , et c'est naturel , et digeste ça j'en suis certain au moins .
merci encore .
Sortie longue à jeun ? par rick1 (invité) (89.80.122.xxx) le 23/03/07 à 23:19:10
C'est pas dangereux de courir à jeun, c'est une question d'habitude.
Perso, je mange jamais le matin, jamais...
Donc au depart du marathon de Paris, je serai à jeun et jusque là j'en suis pas mort...
Sortie longue à jeun ? par Bébère (membre) (82.252.250.xxx) le 23/03/07 à 23:25:16
Rick1, moi, j'en mourrais de courir le marathon de Paris à jeun.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge