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Entrainements suffisants pour trail courte à moyenne distance... par fantomas (invité) (77.216.204.xxx) le 24/03/07 à 10:24:29
Bonjour à tous
Bien qu'étant en ce moment en arrêt de course pour fatigue chronique(je veux tenter un vrai break pour voir...), je me pose certaines questions quant à la qualité et la quantité de mes entrainements (futurs...)
Voici mon programme quasi sur l'année avec toutes les 3 semaines un break (normalement)
1 séance vma courte type 30/30 ou fartleks de même type
1 séance récup (vtt/vr gros braquet mais au feeling sans forcer outre mesure)
1 séance seuil type 3X10'/2' récup
1 séance longue soit en cap (de 1h30 à 2h30-3h00), soit en vtt(de 2 à 4h00)
Mes objectifs, sachant que je ne suis pas un forcené des épreuves, mais que des trails de 30 40 kms max avec 1000 à 1500m D+ me tenteraient bien (pas vraiment plus en terme d'investissement perso et de pbs de dos...)
Qu'en pensez-vous??Est-ce suffisant???Trop fatiguant???(serait ce la cause de ma fatigue actuelle??)Pas assez de récup???(comment faites-vous alors??)
Bref donnez-moi votre avis SVP!!!
Merci d'avance
Fantomas(intermittant de la course trail en ce moment!!)
Entrainements suffisants pour trail courte à moyenne distance... par patou57 (membre) (86.77.105.xxx) le 24/03/07 à 13:11:04
Je suis pas un spécialiste des trails,mais ça me parait bien léger ton entrainement.
Entrainements suffisants pour trail courte à moyenne distance... par fils du vent (invité) (82.236.176.xxx) le 24/03/07 à 13:34:38
pasd accord ça ne me parait si léger mais : tu prépares un 40 km alors il faut une forte ration d 'endurance et pas conclue sur 1 seule séance hebdo.en outre je déconseille les sorties continues de + de 2h15 2h30 ( direct vers la blessure sinon).Enfin le vtt s il n 'y a pas un effort méme minime n 'est pas productif(c est pas quand tu vas chercher le pain que tu "travailles").
Entrainements suffisants pour trail courte à moyenne distance... par fantomas (invité) (90.144.60.xxx) le 24/03/07 à 15:04:32
Pourriez-vous me donner vos entrainements pour vos objectifs SVP que je puisse comparer et rectifier le mien???
Merci
Fantomas
Entrainements suffisants pour trail courte à moyenne distance... par fils du vent (invité) (82.236.176.xxx) le 24/03/07 à 19:08:48
moi je ne prépare pas de courses de 30 40 kms . 20 me suffisent pourvu que elles soient en nature + vallonnées ou montagneuses.
Moi j appartiens à un club FFA(on y apprend beaucoup) dont j ai décidé de suivre l'entrainement "route " en y ajoutant une bonne dose d'endurance et d 'escaliers. (la sortie dominicale est toujours sur un site nature trés valloné avec 250 mètres de grimpées en escaliers ou sur le GR 653 qui n est pas plat .)Des plans tu peux facilement en trouver sur des sites de revue (endurance trail, esprit trail )
si tu m envoies ton adrese e mailvia le whos who je peux t 'envoyer le mémoire dune enseignante EPS sur la course en montagne.
Ensuite à toi de déterminer ton planning;
Entrainements suffisants pour trail courte à moyenne distance... par Fantomas (invité) (77.216.221.xxx) le 25/03/07 à 11:24:42
Merci fils du vent pour ta proposition, tu peux m'envoyer ça par le who's machin, j'y suis...
Je suis preneur de conseils pour peaufiner ma prépa. future, bien qu'ayant pas mal lu à droite et à gauche...
Cet essai de plan que j'ai communiqué en extrait(c'est en fait un peu plus progressif et mes sorties vélo se font en gros braquet souvent en côtes et selon les sensations j'appuies mal mal) est le fruit de ces lectures, mais j'aimerais savoir si en pratique certains s'entrainent de la même manière et ce que ça donne par rapport à leur objectif.
Merci de ta réponse en tout cas, j'aatend ton article...
Fantomas
PS: d'autres remarques et conseils sont les bienvenus
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