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avant un 10 km par tof (invité)
salut,
la semaine avant un 10 km quel type de seance faut il travailler sachant que la course a lieu le dimanche matin merci d'avance pour vos reponses.
avant un 10 km par charly (invité)
Je pense que le mardi tu peux faire une grosse séance en qualité et quantité. Le jeudi plus de la qualité comme 8 à 10 fois 200m et le samedi 20 à 25 min de footing dont 4 accélérrations sur 100m en guise de réveil musculaire.
Bon course re a bientôt!
Charly
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