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Test VMA A QUEL % FCM par motiver (invité) (81.57.198.xxx) le 28/03/07 à 21:24:25
Lors d'un test pour déterminer sa VMA (pour ma part sur 2000 M), a quel % de la FCM doit-on courrir pour maximiser sa performance ?
Test VMA A QUEL % FCM par la raviole (invité) (193.248.221.xxx) le 28/03/07 à 21:29:57
le 2000m né pas la meilleur facon de mesurer ta vma, adopte le test mercier ou leger boucher c bcq + précis en terme de précision au nivo de ta capacité.
Test VMA A QUEL % FCM par Joël (membre) (82.249.9.xxx) le 28/03/07 à 21:48:49
Ta fréquence cardiaque ne te sera d'aucun secours pour gérer ton effort. Essaye d'évaluer au mieux ta vma avant le test, de manière à partir le plus près possible de la bonne allure (tu peux contrôler sur les 200 premiers m par exemple). Essaye ensuite de maintenir une allure régulière (sauf à la fin où tu finis à fond).
Joël
Test VMA A QUEL % FCM par MOTIVER (invité) (81.57.198.xxx) le 29/03/07 à 21:33:39
je vais essayer mais mon parcourt je le fais dans un parc avec
peu de reperes de distance. Il se décompose comme suit
550 M + 550 M + 880 M = 1980 M (tout cela n'est qu'approximatif!)
Lors de mon premier test VMA en décembre 2006 j'étais parti trop vite. Résultat VMA 15,80 KM/H sur un parcourt de 1650 M
Test VMA A QUEL % FCM par motiver (invité) (81.57.198.xxx) le 13/05/07 à 19:10:59
Hier j'ai enfin fait un nouveau test VMA 17 KM/H (1980 M en 6:59)
Comme pour le 1ER test je suis partis trop vite !
Est il normal que je n'ai atteind que 96% de ma FCM (196 pour un fcm de 205) ?
Pouvez vous me dire pendant combien de temps et dans quel proportion peut on améliorer sa VMA ?
age 39.5 ans
début de la CAP septembre 2006 (après 20 ANS sans sport)
VMA 12/2006 15,84 km/h
CAP 3 fois par semaine
Test VMA A QUEL % FCM par motiver (invité) (81.57.198.xxx) le 17/05/07 à 14:38:40
Y a quelqu'un ?
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