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temps 10 km : quel temps esperé pour un semi ...?? par Morpheus (membre) (194.57.91.xxx) le 02/04/07 à 11:48:23
Je sais, cette question a été posée certainement 200 fois, mais n'ayant pas eu le temps de rechercher dans les post précédents je redemande :
Hier j'ai fait un 10 km, mon temps (bon pas super, je sais ..) 44'23"
Quel temps puis je espérer sur un semi ... ?
temps 10 km : quel temps esperé pour un semi ...?? par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 02/04/07 à 11:50:17
- 1km/h de moyenne en moyenne..
temps 10 km : quel temps esperé pour un semi ...?? par Morpheus (membre) (194.57.91.xxx) le 02/04/07 à 11:51:55
en sachant que j'ai déjà fait sur mon dernier semi : 1h40
en fait, j'aimerai descendre à 1h34, est ce réalisable avec ce temps sur 10 km?
temps 10 km : quel temps esperé pour un semi ...?? par remy (invité) (195.93.102.xxx) le 02/04/07 à 12:18:54
salut moi j'ai fait 1h37 au semi marathon de bordeaux et je vaut 42 minutes sur un 10 km toi sachant que tu vaut 44 minutes sur un 10 il fo rajouter 2 minutes par tranche de 10 km moi mon objectif sur le semi c'est 1h32 en faisant 44 au 10 mais g pas respecter mon objectif.Pour fere ton objectif le mardi tu fais 8*500 a 85% de ta vma et le jeudi tu fais 3*2000 allure semi marathon et le we tu fait deux sorties longues et tu verra ton objectif sera realiser
Cordialement remy
temps 10 km : quel temps esperé pour un semi ...?? par Morpheus (membre) (194.57.91.xxx) le 02/04/07 à 12:44:20
des 8 X 500m à % de VMA ?? pas 92% ??
car j'enchaine 6 X 1000 m en 4'10"..
je ne sais pas si je manque d'endurance ou de vitesse ou du mal à tenir cette vitesse !!
temps 10 km : quel temps esperé pour un semi ...?? par remy (invité) (195.93.102.xxx) le 02/04/07 à 12:50:29
moi mon entraineur me dit de les faire a 85% car mon plan semi est specifique pour le semi et sur un semi il faut partir assez prudent et si le we tu fais des sorties mongues de 15-16km l'endurance tu l'as et si tu veut partir sur les bases d1h34 tu doit passer en moyenne en 4'27 au kilo mes les 3 premiers kilos passe en 4'35 et tu les recuperera sur la fin les secondes de perdues et en faisant 6*1000 en 4'07 a chaque kilo c tres bien moi je te conseille de faire 4'15 pour chaque kilo a l'entrainement pour que tu specifi ton semi en 1h34
Cordialement remy
temps 10 km : quel temps esperé pour un semi ...?? par jf (invité) (90.144.74.xxx) le 02/04/07 à 12:52:43
85 % VMA doit correspondre à l'allure semi a peu près.
Tu voulais dire des 500 à 95 % Rémy?
Pour revenir à la question
Je peus citer le cas de 2 amis:
43 au 1Okm et 1h35 au semi
46 1h43
temps 10 km : quel temps esperé pour un semi ...?? par remy (invité) (195.93.102.xxx) le 02/04/07 à 13:00:50
a jf
les 500 tu doit les faire a 85% de ta vma c mon entraineur qui me dit de fere ca et sur 3*2000 par exemple je doit etre a 80% de ma vma et les deux amis que tu ma citer ils respectent leur objectif
Cordialement
Remy
temps 10 km : quel temps esperé pour un semi ...?? par jf (invité) (90.144.74.xxx) le 02/04/07 à 13:02:22
Ok Rémy.
temps 10 km : quel temps esperé pour un semi ...?? par (invité) (195.93.102.xxx) le 02/04/07 à 13:04:48
a jf
je me suis tromper ton ami qui met 46 sur un 10 il devrait mettre 1h41
cordialement
remy
temps 10 km : quel temps esperé pour un semi ...?? par jf (invité) (90.144.74.xxx) le 02/04/07 à 13:12:01
Je vais lui dire de se remuer un peu plus sur semi.
Et moi ?
39'58
1H31'58
temps 10 km : quel temps esperé pour un semi ...?? par Merlin (invité) (193.253.141.xxx) le 02/04/07 à 13:31:34
40'25 au 10, 1h29'14 au semi
temps 10 km : quel temps esperé pour un semi ...?? par laurent (invité) (212.23.162.xxx) le 02/04/07 à 13:44:13
40 au 10, 1h30 au semi, en bref enlever 1km/h fonctionne pas mal
temps 10 km : quel temps esperé pour un semi ...?? par remy (invité) (195.93.102.xxx) le 02/04/07 à 13:46:00
a jf toi qui vaut 39'58 sur un 10 tu vaut 1h28-1h29 sur semi
a merlin en mettant 40'25 tu est dans le bon temps sur semi
cordialement
remy
temps 10 km : quel temps esperé pour un semi ...?? par remy (invité) (195.93.102.xxx) le 02/04/07 à 13:50:30
Je suis absent de maintenant jusqu'a demain matin 9h je repondrai a vos messages demain je vous laisse mon adresse e-mail pour toutes vos questions
Chandler58389717@aol.com
cordialement
Remy
temps 10 km : quel temps esperé pour un semi ...?? par Clems (invité) (84.14.55.xxx) le 02/04/07 à 13:53:51
Vous pouvez calculer vos temps ici :
http://www.sarkproducts.com/runningpredict.html
temps 10 km : quel temps esperé pour un semi ...?? par jf (invité) (90.144.74.xxx) le 03/04/07 à 13:04:14
@remy
Ca colle
Mon temps sur semi date de 2006 alors que le 10 de mars 2007.
Apres le marathon, objectif 1h28/1h29 donc !
temps 10 km : quel temps esperé pour un semi ...?? par remy (invité) (195.93.102.xxx) le 04/04/07 à 11:02:03
a jf
oui ton objectif est 1h28 voir 1h29 mais si tu te sent bien tu peux essayer de grapiller 1 minutes ou deux suivant comment tu pars
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