Stagnation et plan d'entrainement

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Stagnation et plan d'entrainement par red pete (invité) (80.200.249.xxx) le 02/04/07 à 13:58:52

Bonjour,

voilà plusieurs semaines ( mois) que j'ai une impression de stagner voire de baisse de niveau. Saison de cross très difficile.

Je cours en environ 34' sur 10 km.

Mon entrainement se décompose comme suit :

Lundi : footing à 12-13 km/h si grosse séance ou compet la veille et 14km/h sinon

Mercredi : 30' defooting séance de fractionnés + 10' de footing

Jeudi : 1h à 14km/h

Samedi : footing léger si compet le lendemain ou entre 15 et 20 km à 14-14,5 km/h

Dimanche : compet ou 30' de footing séance de fractionnés + 10' de footing.

Dois-je changer quelque chose dans cetet méthode.
Je pensais augmenter la cadence dans la footing du jeudi.

Sinon, je réalise mes séances defractionnés courts à bloc.
Pour les séances de 500 m et + je table sur un peu plus rapide que mon allure de 10. (Je m'entrîne sans cardio)
Suis je dans le bon ?

Merci de vos avis et d'éventuels conseils de gens avisés qui passent sur ce forum.

Stagnation et plan d'entrainement par FreddieCatherine (invité) (90.34.42.xxx) le 02/04/07 à 14:01:29

..trop..

Stagnation et plan d'entrainement par redpete (invité) (80.200.249.xxx) le 02/04/07 à 14:54:51

?

Stagnation et plan d'entrainement par Poopa (invité) (86.215.236.xxx) le 02/04/07 à 17:42:14

Excellent pour les 500, mais à 20 de VMA environ, tu devrais te limiter à 13 en endurance.

Le cross, çà tue, si tu en as fait plus de 4 cet hiver, as tu bien récupéré ?

Stagnation et plan d'entrainement par bello59 (invité) (82.120.81.xxx) le 02/04/07 à 17:50:06

J'ai pas une grosse experience en course à pied et encore moins ton niveau , mais plutot dans le sport en general, peut etre serait il bon que tu changes ta façon de t entrainer , tu es peut etre arrivé au bout d un cycle et pour relancer la machine et eviter la routine , rien ne vaut un plan different

Stagnation et plan d'entrainement par redpete (invité) (80.200.249.xxx) le 03/04/07 à 09:44:28

pas d'avis de GM ?

Stagnation et plan d'entrainement par redpete (invité) (80.200.249.xxx) le 04/04/07 à 11:54:48

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