Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007

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Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par bello59 (invité) (82.120.81.xxx) le 02/04/07 à 15:37:26

Salu à tous

j'ouvre donc le bal car je ne vois pas le post inscrit , j'espere que tt le monde va bien , me voila de retour en region parisienne auprès de ma famille , ça fait du bien et il fait beau ce jour ....

Alors au programme de ce jour , 10X200m récup 35sec 105%vma ...
Séance faite sur la piste du stade de velizy , condition idéale, moral en hausse ....

13min de warm up ...
200m : 34sec94 récup 35sec61
200m : 35sec95 récup 35sec31
200m : 35sec24 récup 35sec32
200m : 35sec44 récup 35sec38
200m : 35sec63 récup 35sec42
200m : 36sec06 récup 35sec38
200m : 36sec27 récup 35sec48
200m : 35sec50 récup 35sec39
200m : 36sec80 récup 35sec62
200m : 36sec13
+ 15min footing retour au calme ....
Et bien bonne petite séance je trouve , bizarre je retrouve le moral , bon certes ce ne sont que des 200 et je le sais , mais ca me fait du bien dans la tete ...
MOYENNE DES 200 : 35sec79 soit 20.11km/h

bonne séance à tous ....

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par (invité) (172.186.250.xxx) le 02/04/07 à 15:42:59

cest une bonne petite seance sa fait tournée les jambe cest bien

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par Phoenix (invité) (194.2.83.xxx) le 02/04/07 à 15:48:28

Pas mal comme séance.
Je pense que les temps de récup avec les dixièmes de seconde est superflu mais bon ça le fait.

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par Rémy (invité) (82.245.103.xxx) le 02/04/07 à 16:07:50

Moi, c'est fractionné 10 fois 200 m...
Je suis pas motivé, il va bien falloir y aller pourtant...

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par SAM (invité) (91.168.91.xxx) le 02/04/07 à 19:10:31

Bonsoir

Bello59, tu avais la pêche pour ta séance =)

Aujourd'hui, journée Cool récupération de la sortie longue d'hier:
Midi : Séance de vélo indoor de 30' afin de tourner les jambes.
Soir : Footing en endurance fondamentale de 01h03'30" pour 12,4 km soit une vitesse de 11,8 km/h.
Bonne soirée

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par bello59 (invité) (82.120.81.xxx) le 02/04/07 à 19:16:40

@ sam : ba écoute oui mais ce ne sont que des 200...., tu fais tjs lomme lundi (j'ai creer un post) à l'enp tout va bien ?

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par (invité) (81.240.77.xxx) le 02/04/07 à 19:53:10

pour moi c'était 3 petites heures de footing à une moyenne de 20km/h

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par (invité) (172.186.250.xxx) le 02/04/07 à 19:57:55

20km/h trés drole

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par (invité) (81.240.77.xxx) le 02/04/07 à 19:58:57

j'ai oublié la précision : footing lent
dsl

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par komen (invité) (80.11.96.xxx) le 03/04/07 à 09:09:09

je suis degouté j'ai une grosse boule au coude droit et j'ai beaucoup de mal à mon bras je crois que cette semaine cela va être dur pour courir ! hier rien et aujourdhui ca en prend le chemin !

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par bello59 (invité) (82.120.87.xxx) le 03/04/07 à 17:44:35

salut à tous .....

Footing en endurance tres tranquille de 45min16sec dans le bois de velizy avec un ami collegue ....
Les mollets sont durs comme du beton et en plus j'avais oublié comment le bois de velizy est vallonné, par rapport à mon plat pays lillois .... !!!!!

BONNE SEANCE A TOUS

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par SAM (invité) (83.156.205.xxx) le 03/04/07 à 19:13:33

Aujourd'hui journée Cool

Footing de 50'43" soit 11,5 km inclus une fraction de 5 km en 18'57" soit 15,8 km/h. Quelle différence de temps avec hier !!!!!

Rien d'autre pour ce jour; semaine Light par rapport à la semaine dernière en prévision du 10 km de Lomme.

Bonne soirée

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par bekele (invité) (193.49.65.xxx) le 03/04/07 à 21:02:50

6km le matin,plutot tranquilement
8x(1300m footing+700m acceleration progressive en cote pour atteindre l allure 10km)

voilà!

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par astero (invité) (82.234.176.xxx) le 04/04/07 à 08:37:46

3 X 10min en 3'58 du km FQmoy 86% puis 91% puis 92% (piste 250m)
Echauffement court (à la bourre) apres 6 heures de boulot hier matin et à jeun vers 14h, beaucoup de scolaires et du vent, les jambes ca va par contre les sensations globales etaient pas terrible, d'ailleurs j'avais une FQmoy plus élevée que d'habitude pour ce genre de travail au seuil
Une petite semaine cool puis reprise des choses serieuses

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par nicopsa (invité) (207.45.248.xxx) le 04/04/07 à 10:46:17

@Bello
J'avais pas vu ta séance de 200, pas mal du tout je comprend qu'elle te fasse du bien au moral.

@Komen
Bon rétablissement, mais bon rien n'est perdu une petite récup ça n'a jamais fais de mal (sauf si elle s'éternise)

Moi hier c'était 10x500 récup 1' et bien je retrouve le sourire car malgré levent les sensations étaient là.
5x500 1'40"5 + 5x500 1'36"5

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par komen (invité) (217.128.68.xxx) le 04/04/07 à 11:22:30

@nicopsa merci je vais tenter d'aller courir aujourdhui ou demain pour voir où j'en suis.
mais ce n'est pas si chiant que cela car j'etais en semaine allegée de toute facon car je cours lundi !

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par gerboise (membre) (87.88.100.xxx) le 04/04/07 à 13:34:55

salut à tous,

Bello : dis voir, t'as bouffé des frites atomiques durant ton séjour chez les ch'tis... jolie séance et prometteuse

Pour moi on descend gentiment la charge d'entraînement en prévision du MDP

Lundi : 13 kms dont 9 avec cosi à Faber (moyenne 4'40 sur les 9 bornes le reste en footing lent)

Mardi : fooing actif avec le club 1 h 05 pour environ 14 kms dont 2 accélérations de 7 ' enryhme aux alentours de 16 km / h

Aujourd'hui : 2 km de warm up + 10 kil en accélération progressive de 4'44 à 3'46, + 5 lignes droites et 2 kil de retour au calme.

Sensations ok - pas de fatigue mais une légère crève qui me stresse un peu.

A +

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par bekele (invité) (193.49.65.xxx) le 04/04/07 à 16:09:08

8km footing tranquille ( 40mn environ)

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par gijoe (membre) (213.103.254.xxx) le 04/04/07 à 17:48:03

Hier, 5*1000, j'avais prévu 6*1000 en 3'40...
Résultat :
3'34
3'36
3'39
3'38
3'40
Ah bah bravo la régularité...^^
1'30 de récup...
On va essayer 6*3'38 la prochaine fois...
++

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par gijoe (membre) (213.103.254.xxx) le 04/04/07 à 17:50:31

Hier, 5*1000, j'avais prévu 6*1000 en 3'40...
Résultat :
3'34
3'36
3'39
3'38
3'40
Ah bah bravo la régularité...^^
1'30 de récup...
On va essayer 6*3'38 la prochaine fois...
++

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par bello59 (invité) (82.120.217.xxx) le 04/04/07 à 18:32:30

salut à tous ....

@ gerboise : content de te lire , ba écoute oui , comme je disais à cosimo , ça doit etre le fait de retrouver ses proches .... bon ce ne sont que des 200m ! bonne fin prepa marathon ....

séance du jour : seuil 5000m 85%vma soit pour 18KM/H 3min55 au kilo et pour 18.5KM/H 3min50 au kilo , j'avais pas trop envie de me cramer , je voulais juste verifier si ça passer donc je suis parti sur 3min55 sec

5min de warm up
1000m : 3min52sec58
1000m : 3min55sec69
1000m : 3min53sec57
1000m : 3min55sec43
1000m : 3min50sec37
TOTAL / 19min27sec64
MOYENNE : 3min53sec53
séance réalisée sans difficulté , les jambes encore un peu raides de lundi , au niveau sensation cardiaque , rien à signaler .....
ah si petite precision , il y avait un vent ce midi sur la piste , je sais pas si vous c'etait pareil mais alors moi de mon coté ça souffler à velizy !!!!!

bonne séance à tous !!!!!

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par Oliv (invité) (86.68.224.xxx) le 04/04/07 à 20:28:30

Aujourd'hui footing d'1h pour moi 13,5 km dans le bois de Vincennes. RAS
@+

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par Jac (invité) (82.247.128.xxx) le 04/04/07 à 21:07:31

Pour moi, hier 12x300m avec un temps moyen de 59s. Il y avait pas mal de vent. D'ailleurs, je me suis enrhumé donc pas de CAP aujourd'hui. J'espère me remetre rapidement, j'ai mon 10km qui approche.

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par bekele (invité) (193.49.65.xxx) le 04/04/07 à 21:08:27

8x(1300m footing+700m en cote acceleration progressive,pour etre à fond au dernier 100m en cote)

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par SAM (invité) (83.152.30.xxx) le 04/04/07 à 21:52:37

Ce soir : Séance VMA au programme 15*300 mètres R/1' :
1/ 59" soit 18,31 km/h
2-3-4-5-6/ 57" soit 18,95 km/h
7/ 53" soit 20,38 km/h
8/ 56" soit 19,3 km/h
9/ 57" soit 19 km/h
10/ 52" soit 20,7 km/h
11-12/ 57" soit 18,95 km/h
13-14/ 58" soit 18,6 km/h
15/ 51" soit 21,2 km/h
Total de la séance : 01h05' - 12,2 km - 826 Kcal
Vent de face sur 100 mètres à part cela rien de spécial à part que le kilométrage de la semaine dernière se fait ressentir un peu de ce fait je vais couper Vendredi & Samedi.
C'est quand même bien de réaliser de telles séances en groupe =)
Bonne soirée

Bien ta séance Bello59, tu peux viser les 39' sans problme à Lomme

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par astero (invité) (82.234.176.xxx) le 05/04/07 à 10:39:05

Bonne forme ce jour

1h02 d'endurance à 71%Fmax pour 12km300 soit un peu plus de 12km/h de moyenne
Jamais eu d'allure aussi rapide en endurance pour une meme FQ moyenne
Ai je monté mon seuil aerobique? est ce un jour exceptionnel? ou tout simplement c'est l'accumulation de seances difficiles
Mon seuil anaerobique à egalement augmenté a environ 15,3km/h sur des series 3 X 12'
Par contre ma VMA je ne crois pas qu'elle bouge beaucoup environ 17.8km/h (environ) bien que je tourne les 400 en 1'20 mais les 1000 entre 3'40 et 3'45 seulment (meme allure sur les 1200)
Mais seul les resultats comptent, on verra donc bien

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par komen (invité) (80.15.154.xxx) le 05/04/07 à 11:44:10

tu as du gagner en caisse tout simplement.

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par (invité) (217.167.243.xxx) le 05/04/07 à 12:26:13

AEROBIE !! Pas AEROBIQUE !!! Rien à voir...


... trop marrant ça...

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par gerboise (membre) (87.88.100.xxx) le 05/04/07 à 13:47:44

salut à tous,

aujourd'hui (J - 10 avant MDP) séance de rappel allure marathon soit 30' de footing puis

1 x 4.000 courus d'u bloc à 3'54, 3'51, 3'51, 3'50

400 m en trottinant

1 X 3.000 courus d'un bloc en 3'49,3'51 et 3'49.

R.A.S sinon que comme chaque année les doutes s'installent à l'approche de la grande échéance.

A +

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par nicopsa (invité) (207.45.248.xxx) le 05/04/07 à 14:42:38

@gerboise
Je m'en rappel plus, tu te prépares pour 2h42??

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par bello59 (invité) (82.120.221.xxx) le 05/04/07 à 19:22:16

salut à tous

repos course à pied pour moi ce jour ... séance de PPG hauts du corps à la salle de sport (developpe couche , incline , pull over , curl biceps halteres et barres, abdos lombaires)

@ gerboise : belle séance l'ami , comme nicopsa quel est ton objectif pour le marathon ?)

bonne seance à tous !!!!!

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par jerome (invité) (88.137.130.xxx) le 05/04/07 à 19:30:02

cematin 11 km en 49'30" dont 2*2000 m vers le seuil ( ou un peu moins ) en 8' ( 15 km/h ).
Cette aprem, 50 bornes de vélo vallonés a 27,5 km/h, un peu dur dans les bosses
Bonne journée d'entrainement de 2h35' au total avec pas mal d'intensité

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par gijoe (membre) (213.103.254.xxx) le 05/04/07 à 19:37:51

Bonsoir!
J'ai hésité entre une sortie et une bonne sieste...finalement c'est la CAP qui l'emporte ^^, il suffit de penser à toutes les embûches qui sèment les programmes d'entraînement pour se dire qu'une flemme passagère doit être vite oubliée...cette fois du moins^^

10km en forêt
le premier 3000 en 12 minutes, les parties planes à 12/13km/h, et tentative pour maintenir l'allure dans les côtes (entre 5% et 9,10%)...
42'50 au final, satisfait, et sur ces séances je pense améliorer ma gestion de l'effort, à bien cerner les allures en descente et sur le plat notamment qui me permettent, après une côte, de ne pas trop ralentir ni me mettre dans le rouge, une sorte de vitesse "optimale" de récup après des parties difficiles.

euh...ah oui,maintenant au lit !
++

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par SAM (invité) (88.123.149.xxx) le 05/04/07 à 19:42:12

Aujourd'hui : footing de 21 km dont une fraction de 15 km à 14 km/h soit 01h 04' 20" (Allure Marathon).

Jeudi & Vendredi : REPOS Je vais me faire du gras

Bonne soirée

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par Oliv (invité) (86.68.224.xxx) le 05/04/07 à 20:57:06

Séance spécifique 1500, la première pour cette année.
8 x 300 récup 1' en +/- 48" .
Un peu d'appréhension, car pas travaillé sur ces allures depuis presque 1 an.
Séance effectuée avec les pointes et tout seul.
25' de vélo pour aller au stade Pershing puis 25' footing.
3 lignes droites en 15"3 / 15"7 / 14"7 et c'est parti :

47"4 / 47"4 / 48"1 / 48"1 / 48"0 / 48"0 / 48"3 / 47"1
Un peu de mal à trouver l'allure, du coup je suis parti un peu vite. En tout cas pas facile cette séance, mais la reprise avec les pointes est toujours un peu dure! J'ai mal à mes mollets ! lol
A +

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par motorino (invité) (83.204.147.xxx) le 05/04/07 à 21:08:23

@OLIV belle séance l'ami alors ça y est c'est reparti!
Je t'ai mis un p'tit message sur le post de @gilbert!A+
amitiés en esperant que tu ailles mieux!
cosimo

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par Marcel (invité) (82.239.117.xxx) le 06/04/07 à 09:37:09

Jeudi :
(600-1'30 recup-400-4' recup)x 4.
600 en 2'00, 1'50,'1'52,1'54 et les 400 en 1'14 à 1'12.

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par JONK (invité) (195.93.102.xxx) le 06/04/07 à 10:00:16

@Oliv : Bon courage pour ta reprise de spé 1500m. C'est sur que tu vas la casser cette année, la fameuse barre des 4' !!!

Hier, jeudi, test VMA à Lenglen : même pas mort !
Je n'ai pas encore les résultats de NicoPsa mais je pense avoir fait mieux que 18,4 km/h.

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par komen (invité) (80.15.124.xxx) le 06/04/07 à 10:13:14

belle séance de spé 1500 m oliv ! 48" sur des 300 c'est pas mal ! tu va commencer par un 1500 ou un 3000 m ta saison ? par contre tu ne fais qu'1' de recup cela me parait pas beaucoup car perso sur le même type de séance je prends 1'30".

pour moi hier reprise aprés 3 jours sans rien et donc 1 h endurance dont 1*1000 m sur la piste en 3'06" (passage à 1'33 au 500 m)
aujourdhui je vais faire un peu de seuil aérobie pour voir où j'en suis sur ce type de séance.

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par bello59 (invité) (82.120.84.xxx) le 06/04/07 à 17:07:24

Salut à tous

petite séance de piste à trois de ma competition 10km dans le nord, au programme 8 x 300 m récup 55sec , au depart c'etait dix mais sur les conseils d'un ami triathlete il m'a dit d y aller mollo quand meme à J - 3 de la compet et aussi parceque je reprenais vraimen depuis cette semaine un travail de qualité
séance faite en compagnie d un collegue qui prepare un test cooper, il faisait 5 x 1000m récup 2min

10 min de warm up
300m : 55sec20
300m : 52sec26
300m : 55sec56
300m : 56sec19
300m : 60sec55
300m : 54sec75
300m : 57sec75
300m : 57sec99
je précise que sur cette séance je me suis senti à l'aise mais j'ai la surprise en arrivant sur la piste , qu il avait effacé toutes les marques ,ils vont les refaire ce week end, alors au niveau repaire je ne vraiment pas sur du tout

Ensuite j'ai aide mon collegue , il lui restait 2 x 1000m, il tournait en 4min02
alors je l'ai trainé un peu
resultats :
1000m : 3min55
1000m : 3min57
+ 10min retour au calme

maintenant place au repos , petite sortie de 30min dimanche et lundi competition

bonne séance à tous
et bon week end de paques !!!!!!

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par SAM (invité) (83.156.193.xxx) le 06/04/07 à 17:48:46

Belle séance Bello59

Pour moi : Aujourd'hui et demain : REPOS snif snif avec ce beau temps j'irais bien faire un footing mais je résiste ........

A Lundi Bello59, ma femme immortalisera l'instant par une petite photo =)

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par bello59 (invité) (82.120.84.xxx) le 06/04/07 à 17:50:21

@ SAM : pas de soucis l'ami , ce sera le seul moment car tu seras largement devant moi ... , je te vois bien en moins de 36min

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par Oliv (invité) (86.68.224.xxx) le 06/04/07 à 17:52:01

@Komen,

Je vais commencer l'année par les interclubs comme d'habitude, ceux ci ont lieu le 28/04 pour nous. L'an passé j'y avais débuté la saison par un 1500m en 4'08, mais cette année apparement le club me mettra sur 800.
C'est une compétition de réglage, ca arrive trop tôt et les perfs ne sont jamais très bonnes, vu le peu de séances spécifiques que j'aurai dans les jambes si je fais 2'00 ce sera très bien...

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par bello59 (invité) (82.120.84.xxx) le 06/04/07 à 17:56:12

@ oliv : t es impressionnant du 800 au 10000m chapeau et respect ça laisse reveur !!!!!!!

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par Oliv (invité) (86.68.224.xxx) le 06/04/07 à 18:00:20

@bello,
J'espere que tu vas bien.

Impressionant, faut pas exagérer, mon meilleur ami avec qui je partage quelques footings a fait 3'46 au 1500 ... Ca remet en place !!

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par bello59 (invité) (82.120.84.xxx) le 06/04/07 à 18:01:37

@ oliv : oui ça va , ouah impressionnant le temps , oui mais toi t arrive à etre au top aussi bien sur 1500 que sur 10000m !!!!! au fait quel est ta preference ?

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par Oliv (invité) (86.68.224.xxx) le 06/04/07 à 18:07:42

Je suis on va dire polyvalent, je prends autant de plaisir à faire des chronos sur 10 km (ca me tiens à coeur c'est là dessus que j'ai débuté) que sur piste où je trouve que le 1500 est une distance mythique !
Quand j'ai commencé l'athlé, je rêvais de 2 chrono :
Faire un jour 31'59 au 10km, et 3'59 au 1500 m. 2 grosses barrières pour moi. Aujourd'hui je n'en suis plus très loin, mais plus ca va, plus les petites secondes sont dures à gagner. Il y a encore du travail, et c'est ça la motivation !

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par bello59 (invité) (82.120.84.xxx) le 06/04/07 à 18:11:59

@ OLIV : ces deux chronos correspondent au haut niveau c'est ça ? oui mais une fois atteint , tu en voudras un peu plus encore n 'est ce pas ???

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par Oliv (invité) (86.68.224.xxx) le 06/04/07 à 18:14:50

Non faut être réaliste ce n'est pas du haut niveau, c'est juste un bon niveau régional.
Si j'y arrive après bien sûr je continuerai, j'ai que 24 ans, et le but c'est de voir jusqu'où je peux aller, chacun doit penser à developper au maximum son potentiel, comme il est inconnu, ca nous pousse à continuer à nous entrainer. Enfin c'est comme ca que je vois les choses.
A+

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par JONK (invité) (195.93.102.xxx) le 06/04/07 à 18:23:41

Résultat de mon test VMA d'hier : 19,74 !!! soit 1,3km/h de mieux qu'en automne 2006.
Super content !!!!!!

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par bello59 (invité) (82.120.84.xxx) le 06/04/07 à 18:25:55

@ JONK : ouah super mec , ça me laisse reveur tout ça avec mon petit niveau , et tu as un record à combien sur 10

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par JONK (invité) (195.93.102.xxx) le 06/04/07 à 18:31:44

@bello : bin, pour l'instant, record sur 10 pas en rapport avec mon nouveau moteur (37'56")...

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par Oliv (invité) (86.68.224.xxx) le 06/04/07 à 18:32:09

Bravo JONK super !

Voila qui peut te faire envisager les 36' dans un futur proche ! Chapeau ! Je savais que l'ancien pistard en avait sous la semelle ;-)

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par bello59 (invité) (82.120.84.xxx) le 06/04/07 à 18:35:46

@ jonk : ah carrement , mais ça ne saurait tarder j'en suis sur des la prochaine course !!!!!!

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par bello59 (invité) (82.120.84.xxx) le 06/04/07 à 18:55:08

à mon avis pour ma séance j'ai pas du faire la distanc de 300m , car à 19.2km/h de moyenne c'est pas moi ça !!!!!

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par Oliv (invité) (86.68.224.xxx) le 06/04/07 à 22:38:35

Rien pour moi aujourd'hui, pas eu le temps.
je vous laisse quelques jours, demain je pars en stage au Touquet avec le VRC et GerardM, de bonnes séances d'entrainement en perspective, en plus il parait que le soleil sera de la partie !

A+

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par motorino (invité) (90.35.74.xxx) le 06/04/07 à 22:44:03

Bah Bon stage à toi @OLIV!Je t'ai envoyé un mail!
Bises à @MC et à @GM!A+
amitiés et bon voyage!
cosimo

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par bello59 (invité) (82.120.209.xxx) le 07/04/07 à 09:17:43

Repos pour moi aujourd'hui .....

@ OLIV : bon stage dans ma région d'origine , j'espere que tu auras du beau temps , tu vas voir c'est untres jolie ville !!!!

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par Niko76 (invité) (83.156.18.xxx) le 07/04/07 à 13:58:44

tout le message que je viens décrire c'est envolé par un bug au niveau de l'envoi! :'(

en bref cetet semaine
séance principal
8x400m recup 400m en pointes (aie les mollets! lol)

1'09 de moyenne! je sais pas ce que ça vaut mais les sensations étaient bonnes et je pense que c'est de bonne augure pour la piste cet été! :)

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par komen (invité) (77.216.183.xxx) le 07/04/07 à 18:01:49

@ oliv tu connais déja le programme de ton stage ?
l'an prochain cela me tentera bien...

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par komen (invité) (77.216.183.xxx) le 07/04/07 à 18:03:17

j'essaie de prendre des idées de séances car je vais me faire mon stage perso du 15 au 22/04 pour être pas trop mal pour le début de saison et la suite sur 5000 m .

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par BELLO59 (invité) (83.198.85.xxx) le 08/04/07 à 15:05:13

salut à tous

séance d 30min tranquilou au bois de boulogne à lille dont 5 accéleration de 20 vitesse vma

periostite tjs presente mais ne gene pas trop pour l instant

place à la compet demain

bonne seance à tous et bon dimanche

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par gijoe (invité) (77.193.236.xxx) le 08/04/07 à 16:23:04

1h10 de footing hier sur route : côtes, belles descentes sous le soleil...aïe aïe le tendon d'achille...un coup de voltarène en crème à chaud et aucune séquelle pendant le refroidissement...ouf...fini le bitume, trop traumatisant pour moi :(
++

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par SAM (invité) (83.157.231.xxx) le 08/04/07 à 16:43:17

Ce matin, footing de 50' en footing pour 10 km avec 1 kilo effectué en 3'29".

Demain : 10 km de Lomme

Bello59 : j'ai été voir le parcours, il est plat mais une belle bosse (environ 650 mètres) dés le 1° kilo a faire deux fois !!!!!!
Le départ va être terrible surtout que la montée se fait en deux parties, ceux qui ne connaissemt pas vont se faire piéger =). Moi aussi j'ai été surpris je croyais arriver en haut et surprise un virage sur la gauche et on remonte ......

A Demain Bello59 =)

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par bello59 (invité) (83.198.85.xxx) le 08/04/07 à 20:04:41

@ SAM / ah ok merci de l'info , des le premier kilo ah oui t as raison ça risque de faire mal .....

a demain l 'ami

Séance du Jour : du 02 au 08 avril 2007 par bello59 (invité) (83.204.70.xxx) le 09/04/07 à 08:17:41

salut à tous

preparation pour "quand lomme court 2007 10kms!!!!!
depart de la course 10h30

bonne compet ou bon entrainement à tous !!!!!!

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