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entrainement 1500 m pour concours dans 2 mois par lindogwen (invité) (82.228.192.xxx) le 05/04/07 à 15:49:55
je passe le concours de prof des écoles et je dois m'entrainer pour le 1500m. J'ai accouché en septembre et je ne peux commencer mon entrainement que maintenant.Je n'y connais rien en athlétisme, je uis un peu sportive mais c'était il y a un moment. Qu'est ce que je pourrais faire comme programme entrainement au 1500 m sur une période de 2 mois ?
entrainement 1500 m pour concours dans 2 mois par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 05/04/07 à 16:47:48
Gwendoline: essayes de courir 3 fois par semaine.
1 sortie cool et de plus en plus longue au fil des semaines: 30' puis 40', etc... maxi = 1h. Après, un peu de PPG, et des étirements.
1 sortie de fractionné: échauffement = 15' de footing, puis tu fais 5 x 200m réguliers, sans t'épuiser. Il faut que ton coeur redescende à 160 entre chaque (tu marches). 15' de footing après, et étirements.
1 sortie mixte: début cool (10') accélère (3') cool (3'), etc, tout ça 3 fois pour commencer, fin cool (10').
Au bout de 2 semaines, tu nous réécris sur le forum pour voir ce que celà a donné, et que l'on ajuste...
bon courage, Laurent.
entrainement 1500 m pour concours dans 2 mois par samy (invité) (82.225.2.xxx) le 05/04/07 à 16:57:59
http://www.conseils-courseapied.com/preparation-aux-concours.html
Ca peu te donné des idées.
Ma copine le fait en ce moment (pour le même concours que toi d'ailleurs!)
Elle commence juste le travail fractionné (elle vient d'arrivé à courir 30'!).
Maintenant tout dépend de ton niveau actuel, tu peu prendre le programme de "remise en condition" en le faisant plus rapidement (avec moins d'étapes).
Et puis après tu peu poursuivre sur "Travail fractionné" et "Travail de VMA" en mixant une semaine sur deux.
C'est une idée, peut-être que quelqu'un a de meilleurs conseils..
entrainement 1500 m pour concours dans 2 mois par DI92 (invité) (90.24.130.xxx) le 05/04/07 à 19:35:38
Il faut passer au stade à coté de chez toi quelqu'un te donnera quelques conseils
entrainement 1500 m pour concours dans 2 mois par ludo (invité) (90.8.218.xxx) le 05/04/07 à 21:37:41
slt cf pas de lacletisme mais jai fai des cross vla mai clasement 2 eme sur 30 apres 14 sur 51 et le dernier 38 sur 300 donc voila jvoulai savoir si c bien ou pa etje ne fait pas dacletisme
entrainement 1500 m pour concours dans 2 mois par Belon (invité) (90.3.244.xxx) le 05/04/07 à 21:39:14
a ke cé pamal, mé y'a mieux, fo centraînez plusse
entrainement 1500 m pour concours dans 2 mois par oliv (invité) (86.68.224.xxx) le 05/04/07 à 21:41:12
slt tu devré pluto te remettr à l'ortografe pluto ke de perséveré dan l'acletisme, malgré tou jesper que tes gou son eclectiques surtou en aclectisme.
MDR
entrainement 1500 m pour concours dans 2 mois par Belon (invité) (90.3.244.xxx) le 05/04/07 à 21:42:34
PTDR Oliv,
mais fais gaffe, y pourrait te doubler dans les cross d'acletisme....!
entrainement 1500 m pour concours dans 2 mois par ludo (invité) (90.8.171.xxx) le 07/04/07 à 11:49:40
ok merci a ventout pour les renseignement et dsl pour les fote
entrainement 1500 m pour concours dans 2 mois par ludo (invité) (90.8.171.xxx) le 07/04/07 à 11:52:40
slt sinon que pourrait vous me proposer en entrainement car moi jmi connais pas sinon je cour tout les jour un pe + de 1500 m et les 100 dernier m en sprinte finale
entrainement 1500 m pour concours dans 2 mois par slt (invité) (90.20.60.xxx) le 10/04/07 à 16:54:12
quandta envoiyer la vane ecletique sa voulais dir coi et pi moi jle trouve plutot bon pas vous ??
entrainement 1500 m pour concours dans 2 mois par yoyo78 (membre) (80.13.23.xxx) le 10/04/07 à 17:02:12
Hénaurme !
entrainement 1500 m pour concours dans 2 mois par pigeon (invité) (81.240.68.xxx) le 10/04/07 à 17:02:26
biensur c crè bon mè jsui sur quavek 1peu plusse d'encrainemen ce serè mieu
entrainement 1500 m pour concours dans 2 mois par Poopa (invité) (90.7.162.xxx) le 11/04/07 à 19:19:40
Tu es quasi débutante, donc footing très lent alterné avec de la marche pendant au moins 3 semaines, 2 puis 3 séances de 30' par semaine.
Ne fait pas de fractionné long pour l'instant, catastrophe annoncée, tu n'as pas le temps.
Dès que tu t'en sens capable, après footing de 15-20', alterne 15" rapides (pas au sprint), avec 30" de trot pendant 5' au moins, au cours d'une séance par semaine, finir par 5-10' de trot.
Dernière semaine avant l'épreuve, 2 fois 30' de trot.
Bon courage.
entrainement 1500 m pour concours dans 2 mois par ludo (invité) (90.24.48.xxx) le 16/04/07 à 22:33:59
ba merci pour laide merci
entrainement 1500 m pour concours dans 2 mois par yoyo hernaurme c a dir (invité) (90.24.48.xxx) le 16/04/07 à 22:57:03
yoyo hernaurme c a dir
entrainement 1500 m pour concours dans 2 mois par jc (invité) (82.254.236.xxx) le 17/04/07 à 00:18:22
L'épreuve a donc changé? Quand j'ai passé le concours, on demandait de courir 20 minutes en annonçant son temps au départ. Maintenant c'est 1500m ? Garçons et filles?
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