Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Test VMA?? par berli (invité) (91.168.245.xxx) le 05/04/07 à 22:39:32
bonjour,
j'ai 43 ans, je cours 3fois/sem; j'ai couru mon dernier 10km (sur route plate) en 50mn. avec FC moyenne pdt la course de 174pul/mn.je n'ai aucune idée sur ma VMA
Je voudrais faire un test VMA? lequel et comment faire??
merci por vos réponses.
Test VMA?? par (invité) (81.240.72.xxx) le 06/04/07 à 08:54:48
c'est le test demi cooper : tu cours la plu grande distance en 6' et tu divise par 100
ex : 1580 : 100 = 15.8km/h
Test VMA?? par JONK (invité) (195.93.102.xxx) le 06/04/07 à 09:34:39
Des tests VMa sont organisés régulièrement sur le stade Faber par la boutique Marathon.
Test VMA?? par berli (invité) (84.96.42.xxx) le 06/04/07 à 15:18:32
J'ai lu que pour des débutants qu'il ne faut pas dépasser 3mn ou 4 mn pour les test VMA??? y-a t-il un test adapté à cette durée??
merci pour vos réponses
Test VMA?? par ratibus (membre) (62.160.61.xxx) le 06/04/07 à 15:30:40
elle se trouve où la boutique marathon?
Test VMA?? par Poopa (invité) (86.215.238.xxx) le 10/04/07 à 11:38:13
Un test sur 1000 mètres est largement suffisant pour un débutant.
Test VMA?? par (invité) (81.240.68.xxx) le 10/04/07 à 12:08:01
si tu cours le 10 kil en 50' t'es pas débutant !
Test VMA?? par (invité) (90.8.253.xxx) le 11/04/07 à 12:30:37
Je cours le 5KM en 22m15 et le 10KM en 48minutes esque c'est bien pour quelqun qui cour depuis 4mois?
Test VMA?? par Poopa (invité) (90.7.162.xxx) le 11/04/07 à 12:40:46
C'est très bien mais ne te fait piéger avec la VMA sinon tu vas stagner au début d'une carrière prometteuse de coureur sur route.
Test VMA?? par lolos (invité) (82.242.198.xxx) le 11/04/07 à 12:50:27
poopa que veut tu dire par ne pas se faire pieger par sa VMA?
perso je suis un peu dans le même cas 10 km en 48 min test 2000m en 7min45 et je participe au MDP et après j'aimerai travailler correctement ma CAP
Test VMA?? par Poopa (invité) (90.7.162.xxx) le 11/04/07 à 13:05:00
La "VMA" est une allure d'entraînement récente (1980 Luc Léger) qui ne correspond pas à une vitesse de compétition, c'est UNE des vitesses qui permet d'atteindre le VO2max ( volume maximal d'oxygène), le VO2max est facile à déterminer en laboratoire grâce au test d'effort sur TAPIS pour un coureur, encore faut il que le tapis soit bien réglé. Maintenant qu'on a cette fameuse VMA, combien de temps on tient à cette allure ? certains te récitent le dernier JI ce qui part d'un bon sentiment, mais le temps de soutien à VMA
Test VMA?? par Poopa (invité) (90.7.162.xxx) le 11/04/07 à 13:05:01
La "VMA" est une allure d'entraînement récente (1980 Luc Léger) qui ne correspond pas à une vitesse de compétition, c'est UNE des vitesses qui permet d'atteindre le VO2max ( volume maximal d'oxygène), le VO2max est facile à déterminer en laboratoire grâce au test d'effort sur TAPIS pour un coureur, encore faut il que le tapis soit bien réglé. Maintenant qu'on a cette fameuse VMA, combien de temps on tient à cette allure ? certains te récitent le dernier JI ce qui part d'un bon sentiment, mais le temps de soutien à VMA
Test VMA?? par Poopa (invité) (90.7.162.xxx) le 11/04/07 à 13:11:19
... je continues.
Le temps de soutien à VMA pour 2 coureurs à performances égales peut venir aussi bien de l'aptitude anaérobie qu'aérobie, ce qui complique beaucoup les choses.
Pour toi, te souvenir qu'un champion va profiter d'un entraînement court/court( VMA ) dans le cadre d'un cross ou d'un 10 KM futur, pour les courses plus longues, c'est déjà plus aléatoire, certains n'en font jamais et avant 1980 ils n'en faisaient pas.
Test VMA?? par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 11/04/07 à 13:31:43
"avant 1980 ils n'en faisaient pas"
Ce n'est pas parce que le mot VMA n'était pas employé que cette gamme d'allure n'était pas travaillée...
Les coureurs, en particulier de cross, de 10 km, faisaient certainement de l'allure 1500, 3000 ou 5000 qui sont toutes plus ou moins dans le registre de travail VMA.
C'est toujours dans l'intérêt d'un coureur que de travailler tout son registre d'allure, de l'endurance fondamentale à la VMA, de manière à se construire une filière aérobie équilibrée. Le "danger" c'est plutôt de se cantonner à un ou deux registres (endurance lente et VMA seulement par exemple, ou endurance lente, 85% vma et 100% vma sans jamais s'aventurer entre ces valeurs).
Joël
Test VMA?? par Poopa (invité) (90.7.162.xxx) le 11/04/07 à 13:44:48
court/court = entraînement court à vitesse critique(VMA) /repos court.
Astrand l' a préconisé avant 1980 mais en 15"/15", çà n'a pas fait florès dans la course de fond.
Travailer à un certain pourcentage de VO2max, c'est un entraînement en puissance, effort mixte aérobie anaérobie.
Je précise non pour polémiquer, mais pour renseigner ceux qui démarrent dans le métier.
Question de terme.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge