Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
a quoi sa sert de courir à jeun (avantage) par (invité) (81.240.72.xxx) le 06/04/07 à 10:35:52
??????? et cxombien de x par semaine ?
a quoi sa sert de courir à jeun (avantage) par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 06/04/07 à 11:09:33
Bonjour,
La perte de poids est beaucoup plus importante, surtout si tu pars pour une sortie longue en endurance. Mais attention, les risques de blessures sont aussi plus important et tous le monde ne supporte pas ces sorties matinales ( malaise).
Maxbault
a quoi sa sert de courir à jeun (avantage) par (invité) (81.240.72.xxx) le 06/04/07 à 16:36:17
d'autres spécialistes ?
a quoi sa sert de courir à jeun (avantage) par macri (invité) (81.242.151.xxx) le 06/04/07 à 16:38:24
c'est le bonheur total après quand tu prends ton pdj... et tu te sens bien toute la journée; moi je ne dépasse pas l'heure;
a quoi sa sert de courir à jeun (avantage) par ac (invité) (86.76.186.xxx) le 06/04/07 à 16:41:21
ok macri a jeun tu pars leger mais il ne faut pas depasser 1h
a quoi sa sert de courir à jeun (avantage) par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 06/04/07 à 16:42:19
Attention au réveil musculaire aussi, c'est pas top..
a quoi sa sert de courir à jeun (avantage) par ac (invité) (86.76.186.xxx) le 06/04/07 à 16:44:18
c'est vrai c'est pour ça qu'il faut partir tres doucement
a quoi sa sert de courir à jeun (avantage) par OURS BLEU (invité) (90.12.249.xxx) le 06/04/07 à 18:08:29
Je suis un adepte des sorties a jeun surtout en prépa marathon.Le but étant d'habituer le corps a puiser dans les réserves :glycogène...De ce fait le jour du marathon tu peux repousser le mur de quelque kms et même ne pas l'avoir..Sinon pour perdre du poids c'est l'idéal...tu coure 2 h a a jeun et tu verras tu n'auras pas faim .Une sensation de bien être ma souvent habité après ces sorties particulières.A SAVOIR..la 1ere fois que tu pars pour une sortie a jeun prévoies des barres de céréales...Chaque organismes réagi différemment
a quoi sa sert de courir à jeun (avantage) par Olivier (invité) (82.255.1.xxx) le 06/04/07 à 19:54:05
Pour moi l'avantage est que ça permet de courir sans que ce soit prenant sur ton emploi du temps professionnel et familial, le temps étant pris sur le sommeil... Par contre gare à la fatigue supplémentaire que ça peut induire !
a quoi sa sert de courir à jeun (avantage) par bb.raviole (invité) (193.248.224.xxx) le 06/04/07 à 21:42:48
et si je prends 1 gel energètique avant mon depart que se passe t' il?
a quoi sa sert de courir à jeun (avantage) par ac (invité) (77.192.90.xxx) le 06/04/07 à 21:50:57
le gel energetique aura un effet coup de fouet c'est tout et 20mn apres son assimilation ce n'est que du sucre
a quoi sa sert de courir à jeun (avantage) par (invité) (193.250.132.xxx) le 06/04/07 à 21:51:02
ton organisme prend ce qui est le plus facile pour lui, à savoir des sucres rapides (transformer des graisses en energie c'est la lipolyse et c'est plus compliqué pour lui ) donc ton gel servira de substrat energétique immédiat; mieux vaut donc s'abstenir; un petit café noir mais léger SANS SUCRE en revanche est idéal: il permet le réveil et accélère la combustion des graisses dans ce cadre là
tg
a quoi sa sert de courir à jeun (avantage) par ac (invité) (77.192.90.xxx) le 06/04/07 à 21:57:38
tout a fait
a quoi sa sert de courir à jeun (avantage) par piermer (invité) (62.147.73.xxx) le 06/04/07 à 22:01:09
.. ce que l'on peut comprendre par " à jeun" suppose que l'on ait bu au moins de l'eau ou légèrement sucrée. Dans ce cas c'est ce que je fais presque chaque matin 5 à 6 fois par semaine ..CAR je mange en général , la veille au soir toujours des féculents - riz ou ble ou pates - en plus de ma rituelle soupe de potages - maison- Si bien que sur ce type de "régime" je n'ai pas besoin de m'alimenter le matin AVANT de courir une heure en moyenne à tous les rythmes - meme fractionnés longs ou cotes - Par contre au dela d'une heure .. barres céreales et boisson isotonique obligatoire
A quoi çà sert ? un veritable bien être car il n'y a pas la fatigue d'une fin de digestion
on puise sur les graisses et on vis sur les réserves de la nuit :interessant pour repousser l'acide lactique surtout à 90 % dela FCM.
je ne ressens aucune faim particulière ni coup de fatique
je ne maigri pas pour autant - poids tjrs constant depuis des années-
Enfin .. je m'applique à manger un déjeuner de ROI au retour!
voilà à quoi çà sert.. prêt à attaquer une bonne journée détendu.
a quoi sa sert de courir à jeun (avantage) par bb;raviole (invité) (193.248.224.xxx) le 06/04/07 à 22:05:47
à jeun 1/semaine S une bonne cadence?
a quoi sa sert de courir à jeun (avantage) par stefanie (invité) (80.119.65.xxx) le 06/04/07 à 22:11:24
Moi, je cours tjs à jeun sauf pour un marathon, mais pour les entrainements même de 2h30 c'est à jeun par contre je prend un tube de gel en cas de coup de pompe.
Par contre je bois bcp avant.
Pour le marathon le petit déj est indispensable pour moi car je ne m'arrête pas aux ravitaillement que pour l'eau ou boisson énergétique et ça me réussit bien.
a quoi sa sert de courir à jeun (avantage) par (invité) (193.250.132.xxx) le 06/04/07 à 22:16:18
oui 1x semaine pour démarrer c'est t bien; ensuite si ton feeling est bon sur ce genre de séance, tu pourras monter à deux; personnellement je n'irai pas au -delà mais j'imagine que cela est tout-à-fait possible.
Un point de vigilance (2 en fait):
1° il est démontré que les coureurs à pied se blessent majoritairement plus souvent le matin: il suffit de vouloir effectuer d'ailleurs quelques étirements au reveil pour le constater soi-même: on est pas à l'aise
+ certains ne sont pas du matin: vigilance plus faible, risque de buter sur une pierre ou un trottoir ...
2° une certaine léthargie qui survient dans la journée, généralement après le repas du midi, lorsque l'on court à jeun, pas toujours compatible avec une vie professionnelle intense
je ne dis pas que tous les coureurs qui dévalent à jeun sont concernés mais une majorité
a toi de voir dans quelle catégorie tu te situes: matinal ou noctambule ? !
tieri
a quoi sa sert de courir à jeun (avantage) par (invité) (84.103.93.xxx) le 06/04/07 à 23:00:13
Il y a courir a jeun et courir a jeun ...
je m'explique, les lutteurs de sumo font traditionelement 5 heures de sport tous les matins a jeuns de 6 heures a 11 heures ( y compris une espece de course a pied ou il tournent en ronde faisant la chenille ... ). Par contre ils font de bonnes réserves la veille au soir.
Donc je pense pas que quelqu'un qui fait un bon repas le soir et qui va courir le lendemain matin sans manger soit vraiment a jeun, surtout s'il court sans sensation de faim et en forme. On puise pas forcement plus dans ses reserves dans ce cas la parcequ'on roule sur ce qu'on a mangé la veille ...
Mais quelqu'un qui mange léger le soir, qui se lève en ayant faim, et qui court en ressentant une faiblesse parcequ'il a rien mangé et qu'il a faim, c'est autre chose, c'est peut etre ça courir a jeun pour de vrai, mais ça on peut trop le faire parceque dans ce cas la on puise dans les reserves et on se met rapidement a plat !
a quoi sa sert de courir à jeun (avantage) par bb.raviole (invité) (193.250.19.xxx) le 07/04/07 à 21:06:18
merci pour les rèponses,demain mat je pars à jeun,je vous rapporterai mes sensations.
a quoi sa sert de courir à jeun (avantage) par (invité) (80.201.189.xxx) le 07/04/07 à 21:08:14
tu ma piqué le post c'est moi qui l'avait lancé !!!!!!!!!!!
a quoi sa sert de courir à jeun (avantage) par bb.raviole (invité) (193.250.19.xxx) le 07/04/07 à 21:24:01
excuses ,l'invitè.gros bisous pour me faire pardonner.
( ne vit pas en ègoiste ,je pensais qu'on pouvait partager)
a quoi sa sert de courir à jeun (avantage) par (invité) (80.201.189.xxx) le 07/04/07 à 21:27:23
ah si tu di gros bisous j'espère que t'es une jolie fille alors
a quoi sa sert de courir à jeun (avantage) par bb.raviole (invité) (193.250.19.xxx) le 07/04/07 à 21:31:49
tout à fait!bye.
a quoi sa sert de courir à jeun (avantage) par (invité) (80.201.189.xxx) le 07/04/07 à 21:33:09
ooooooooooooooooooooooooooooooh chouette alors
gros bisous
mdr
a quoi sa sert de courir à jeun (avantage) par bb.raviole (invité) (193.250.28.xxx) le 08/04/07 à 17:48:40
bjr!
j' vous donne des nouvelles:ce mat suis allèe courir à jeun,enfin presque juste 1 Kwoi sans sucre,mentalement C là le + dur,suis partie courir 2h après le saut du lit(taches mènagéres obligent,finalement C 1 bon rèveil musculaire).G fais ma sortie tranquille,1h20,sans fatigue ,meme mieux que d'hab G trouvè.mon repas de midi pas + que d'ab,je dirai meme lègérement ècoeurèe,S normal? suis prete a recommencer.
à++
a quoi sa sert de courir à jeun (avantage) par bb.raviole (invité) (193.248.221.xxx) le 09/04/07 à 14:29:20
hello!
ce mat G failli renouveller la sortie à jeun,2 jours de suite S raisonnable? de+ le kg perdu hier est denouveau là aujourd'hui.j'opte pour le vèlo cet aprème.
à+++
a quoi sa sert de courir à jeun (avantage) par Barbarossa (invité) (80.170.80.xxx) le 09/04/07 à 14:48:21
Il n'y a pas très longtemps que je parviens à courir après un p'tit déj. : pour moi courir à jeun est la norme.
Mais çà dépend de tes réserves , de ton alimentation...
pour le kg perdu/trouvé: je ne suis pas certain d'avoir bien compris , pensais-tu avoir perdu un kg en une journée ?
Se peser tous les jours n' a pas beaucoup de sens : il y a des fluctuations liées à l'hydratation , les réserves de glyco, le passage par les toilettes ...Pour ceux/celles qui veulent vraiment suivre leur poids au quotidien , je pense qu'il faut utiliser une moyenne mobile, au moins à trois jours , voire cinq et en faisant attention d'être toujours dans des conditions semblables ,type : matin /nu(e) /après avoir uriné
a quoi sa sert de courir à jeun (avantage) par (invité) (66.249.93.xxx) le 03/08/14 à 22:15:28
Je crois avoir pissé dans mon froc, quand j'ai lu ci-dessus l'histoire des sumos a jeun qui font la ronde en chenille tous les matins
a quoi sa sert de courir à jeun (avantage) par (invité) (85.169.82.xxx) le 04/08/14 à 04:58:36
type : matin /nu(e) /après avoir uriné
Cest ça le but et non apres avoir couru ,on ne dois faire que 2 sorties ajeun,car elle tape dans les GRAISSES,et en footing lent.
a quoi sa sert de courir à jeun (avantage) par Mathieu (invité) (82.127.100.xxx) le 04/08/14 à 10:07:36
C'est pas aussi simple que ça... si tu bouffe un plat de pâte la veille au soir, tu risque pas de taper dans les graisses...
a quoi sa sert de courir à jeun (avantage) par (invité) (66.249.93.xxx) le 05/08/14 à 20:17:46
Pourquoi donc ? Si tu manges tes pâtes a 20h le soir, ça fait un moment que tu les auras digérées et chiées tes spaghetti
a quoi sa sert de courir à jeun (avantage) par SDF (invité) (93.6.245.xxx) le 05/08/14 à 20:23:29
Moi j'aimerai courir le ventre plein !
C'est quoi votre problème ?
Didier
>>>>>>c'est bon je sors
a quoi sa sert de courir à jeun (avantage) par Mathieu (invité) (83.76.106.xxx) le 06/08/14 à 13:11:51
Bien sûr que tes pâtes seront digérées, mais le glycogène aura été stocké et prêt à être utilisé lors de ton jogging matinal.
Le corps ne fait pas que dépenser directement ce qui est consommé, il stocke aussi une grande partie... et surtout c'est pas la nuit que le corps va taper dans ces réserves!
Sinon à quoi ça servirait de bouffer des pâtes en grande quantité les jours précédent un marathon...?
a quoi sa sert de courir à jeun (avantage) par Jerem (invité) (217.128.251.xxx) le 06/08/14 à 17:12:50
a quoi ça sert de courir à jeun ?
Bonne question : je progresse en endurance en courant mais toujours bien nourri.
Faut surtout manger des km, non ???
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge