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Marathon, vma, fcm et cie par SkippyLeKangourou (invité) (82.239.190.xxx) le 07/04/07 à 12:21:22
Bonjour tout le monde,
Voilà dans une semaine, mon 1er marathon à Paris, ça se rapproche.
Par contre une question que j'aurai du poser bien plus tôt: je m'entraîne pour courir à 11 km/h, soit 80% de ma fcm; en revanche, ça ne représente que 65% de ma vma...
Alors, dans mon cas, est-ce que je peux théoriquement courir à 70, ou 75% de ma vma?
Je sais qu'il n'y a pas de réponse universelle, mais ça me travaille un petit peu quand même...normal
Qu'en pensez-vous, hormis le fait que je manque d'endurance (classique à 21 ans) ?
Skippy
Marathon, vma, fcm et cie par floflo (membre) (88.123.115.xxx) le 07/04/07 à 12:24:13
Bien sur que tu peux courir à un % plus élevé skippy, mais pour ça il faut que tu suives un plan d'entrainement pour améliorer cette endurance, donc trop tard pour courir plus vite dans une semaine, mais pour les prochaines courses..
Marathon, vma, fcm et cie par serge92 (membre) (82.124.51.xxx) le 07/04/07 à 12:37:38
tu manques de travail endurance :-)))) donc pour MDP reste sagement sur 75% fcm sur la première partie, tes puls monteront à vitesse constante avec les kilos! bon MDP
Marathon, vma, fcm et cie par (invité) (82.239.190.xxx) le 07/04/07 à 13:06:42
Bigre, ca me fait descendre à 60% de vma ça...
Paradoxalement, je sais que je tiens 88% de vma sur 30 min, ce qui est "normal sans plus" il me semble...
Affaire à suivre
Marathon, vma, fcm et cie par SkippyLeKangourou (invité) (82.239.190.xxx) le 07/04/07 à 13:07:15
signé SkippyLeKangourou
Marathon, vma, fcm et cie par Poopa (invité) (86.198.178.xxx) le 09/04/07 à 18:01:07
Démarre en endurance et au bout d' un ou deux KM met toi à 80% FCM
Marathon, vma, fcm et cie par Poopa (invité) (86.198.178.xxx) le 09/04/07 à 18:05:01
... je continue.
Au bout de 30 KM, ta FC aura augmenté mais essaye de ne pas atteindre 90%, ... et pour la vitesse, tu verras bien.
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