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recommencer la course a pied par mdhaudt (invité)
Bonjour !
J'ai 28 ans, 1m74 pour 61kgs. J'ai fait 5 ans de course a pied dans ma jeunesse et 7 ans de foot (arrêt en juin dernier)
Depuis mars 2002, je cours 1 fois par semaine 10kms (en 46-47 minutes sans avoir l'air de forcer) mais je voudrais réellement démarrer un entraînement qui tienne la route.
En bref, je voudrais savoir si je peux d'emblée passer à 3 sorties par semaine du genre :
mardi 45 min à allure lente
jeudi : 45 min avec un peu de résistance douce
dimanche : sortie d'1 heure .
ceci sans craindre de réelle blessure dûe à ce changement de rythme. Je voudrais préparer un 20km pour fin décembre (j'ai un record d'1h29 sur semi il y a 2 ans sans entraînement spécifique cad 5-6 sorties en 2mois précédant la course)
Merci de vos conseils !
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