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100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon ? par zebra2 (membre) (86.214.4.xxx) le 09/04/07 à 17:35:50
selon Vincent Rousseau 100kms d'entrainement par semaine serait l'idéal pour envisager dans de bonnes conditions un marathon qu'en pensez-vous?
100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon ? par (invité) (90.14.37.xxx) le 09/04/07 à 19:49:12
En effet, c'est le seul moyen d'arriver totalement épuisé et en manque de réserves le jour du Marathon.
Rousseau dit n'importe quoi, car tout dépend du niveau de chacun. On ne peut généraliser et donner ainsi ce type de conseil.
100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon ? par greggig (invité) (207.112.39.xxx) le 09/04/07 à 21:33:26
Rares sont les marathoniens d'élite qui font plus de 125 km maximum par semaine.
Il est possible d'arriver à 100km pendant son entraînement marathon, mais sûrement comme base avant le début de cet entraînement.
100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon ? par SERGE92 (membre) (82.120.45.xxx) le 09/04/07 à 22:44:53
greggig l'élite fait plus de 150 km par semaine! et les tops sont à plus de 200km par semaine....15 à 20 le matin et autant le soir avec souvent une séance en fin de matinée!
100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon ? par poussman (membre) (90.14.118.xxx) le 09/04/07 à 22:53:05
Ce qui compte c'est le temps passé à l'entrainement et pas le kilometrage.
si tu cours à 10 km ou à 20 ce n'est pas pareil!
100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon ? par SERGE92 (membre) (82.120.45.xxx) le 09/04/07 à 23:08:41
invité Vincent ne dit pas n'importe quoi! il s'adresse bien entendu à des gens < 3H et effectivement tout dépend du niveau de la personne, mais pour travailler ton endurance il te faut bien faire quelques kilos...quand tu fais une sortie de 2h + 4 autres dans ta semaine faire 100km n'est pas trop compliqué!
100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon ? par ELB (membre) (211.9.52.xxx) le 10/04/07 à 03:33:13
Je l'ai fait une fois 400km par mois...
Apres, j'ai rejoins le club des eclopes.
Pour info, avec 300 a 350km/mois, j'ai fais 2h52mn l'an dernier. Alors a mon avis, un coureur moyen (disont en 3h30) fonce droit sur l'infirmerie avec cette charge d'entrainement. Sauf bien sur si c'est un ultra-runner.
D'un autre cote l'elite court bcp plus. Les universitaires Japonais courent environ 800km/mois, certains atteignant 1000km.
Mais il faut noter que comme ils courent plus vite, ca fait moins (en duree) qu'un coureur lambda qui ferait 600km.
Et puis, ils ont un emploi du temps favorable.
De plus, ils beneficient d'une structure adaptee que tout un chacun ne possede pas: dieteticiens, massages, musculation suivit par un entraineur, etc... Tout ca permet de limiter les blessures.
Pour avoir une idee du niveau des universitaires japonais:
http://ameblo.jp/elb/entry-10027699396.html
Sur cette course, 324 coureurs ont finit en dessous de 1h10 contre 36 dans ce temps au semi de Paris cette annee (10 fois plus de partant a Paris pourtant)...
Quand au niveau des pros japonais
http://homepage1.nifty.com/k_waka/komori/result/2000/00jituh2.htm
(C'est les resultats d'un semi)
100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon ? par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 10/04/07 à 11:34:25
Pour courir un marathon en 3h30/3h45 en terminant dans de bonnes conditions il n'est absolument pas indispensable de courir 100 km hebdomadaires. De même pour 3 heures ou un peu moins.
Pour un objectif plus rapide il faut sans doute un kilométrage de cet ordre, voire plus à certaines périodes de l'entraînement.
ƒred
100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon ? par serge92 (membre) (86.205.43.xxx) le 10/04/07 à 11:38:55
Fred les amis qui sont arrivés vers 2h30 2h35 faisaient tous(15 SR et V1) entre 120 et 140km par semaine sur les 5 dernières semaines, mais c'était dans un autre siècle ...
à dimanche
100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon ? par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 10/04/07 à 11:59:19
Oui à ce niveau il faut quantité ET qualité.
ƒred
100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon ? par (invité) (89.80.122.xxx) le 10/04/07 à 14:20:36
J'avais fais 2H49 avec 1H15-1H30 de course PAR SEMAINE (dans les 15-18 bornes) + 10-15hrs de nat et vélo.
Jamais couru 100 km/semaine; à partir de 60-70 je commence à avoir des douleurs un peu partout.
100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon ? par jpultra (membre) (70.52.41.xxx) le 25/12/10 à 18:42:03
Moi même marathonien VH1 en 2 h 38, les 100 km/semaine me sont nécessaires pour faire ma course dans de bonnes conditions. Ceci dit, mes entraînements ne sont pas particulièrement structurés, je suis plus un adepte du fartlek. Selon mon avis, le style d'entraînement doit être complètement personnalisé, propre à chacun suivant sa forme physique, sa vie sociale et son mental.
Le corps saura vite avouer ses limites !
Bien sûr, plus on peut en faire avec facilité, plus cela s'affichera dans les performances. On apprend toujours de ses erreurs et la patience est requise pour réaliser la perf...
100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon ? par Meven (membre) (92.131.67.xxx) le 26/12/10 à 07:34:01
Pour 3h30 - 3h45, il faut 60 km par semaine (avec 4 entrainements), et encore, ça dépend des personnes.
100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon ? par Serge92 (membre) (82.124.49.xxx) le 26/12/10 à 10:45:07
Le premier message fait référence à Vincent qui est un des meilleurs coureurs francais amateur sur marathon en 2h22 environ, bien entendu que pour lui 100km est insufisant....il faut toujours mettre en perspective la perf visée sans oublier le temps passé à l'entrainement, quand Vincent fait sa sortie longue il peut se permettre de faire 35km cela lui prendra 2h10-20 tout compris alors qu'un coureur visant 4h00 ne pourra, ne devra ! faire dans ce temps que 20 km environ.....
100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon ? par AaliyAh2001 (invité) (94.227.133.xxx) le 26/12/10 à 21:12:14
Vincent Rousseau français ???????Vincent Rousseau est un coureur de fond belge.
100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon ? par jpultra (membre) (70.52.41.xxx) le 26/12/10 à 22:26:29
En effet, Vincent Rousseau est un coureur de fond Belge et son record sur marathon est de 2 h 7' 20" à Berlin 1995. À ce niveau, c'est évident que 100 km/semaine ne représente pas beaucoup de difficulté !
Ce qui magane un coureur (comme on dirait au Québec !) c'est plus la résistance dure et l'intensité régulière de ses entraînements qu'une distance importante.
La recette magique pour fracasser le chrono ou de vivre jusqu'à 100 ans n'existe pas. Le fait d'être capable de faire ceci ou cela augmente juste son pourcentage de réussite qui est lié à son potentiel.
Malheureusement, il y a d'innombrables choses qui nous échappent pour combler nos ambitions !
100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon ? par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 26/12/10 à 22:57:34
non il est question de Vincent ROUSSEAU un francais pur jus.....pur amateur et non seulement très sympathique mais humble....bien qu'habitant et vivant dans le 92 il est licencié à l'ENDURANCE 72....et sociétaire des Etoiles du 8ème.....
100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon ? par Touko (invité) (212.23.175.xxx) le 27/12/10 à 09:54:23
avec 100 kms par semaine tu peux passer sous les 2h40!!!
alors tout depend de tes aptitudes...mais pour le coureur lamda c'est beaucoup trop...70-80 serait dejà pas si mal
100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon ? par jpultra (membre) (70.52.41.xxx) le 28/12/10 à 03:38:19
Ha bon, le Vincent Rousseau n'est pas ce fameux coureur belge !
De toute façon, ça ne change rien au sujet. Dépendamment du profil du coureur, effectuer 100 km/semaine n’est pas une vérité absolue. Des sorties longues de 1 h 30 peuvent être suffisantes pour aborder un marathon convenablement.
Il n'y a rien de scellé dans le béton. Chaque sportif est un être unique avec ses forces et ses faiblesses. Je trouve que c'est bien correct de prendre une séance dans un plan, se la radoucir ou se la charger pour se la rajouter à un plan personnalisé. Pourquoi pas ? Il faut juste être réaliste ! Essayer, c'est vivre...
Maintenant, si on éprouve des difficultés pour parcourir 45 km (75% FCM) dans une semaine, c'est sur que le corps va percuter le jour J !
100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon ? par Montagnmajorrun (invité) (81.62.140.xxx) le 28/12/10 à 18:09:17
Bonsoir, pour moi qui fais moins de 2h20 au marath, je cours en préparation hivernale 160-185km/semaine.
Le reste du temps, plutôt entre 120 et 140km/semaine.
Si cela a pu renseigner quelques-uns...
100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon ? par jpultra (membre) (70.52.41.xxx) le 28/12/10 à 18:59:48
À un tel niveau, ce kilométrage hebdomadaire va de soi.
Moi-même, à 2 h 38 j'ai une moyenne de 85/90 et des pics à 110/120 en préparation marathon. En fin d'année, mon kilométrage atteint les 4000 km.
Il faut donc mettre le volume de kilomètres en perspective avec son niveau et sa spécialité. C'est évident qu'un coureur de piste n'aura pas les mêmes besoins en endurance et devra plus travailler la rapidité que la durée de l'effort.
100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon ? par GrosMithomane (invité) (109.7.28.xxx) le 15/04/15 à 16:42:29
Bonsoir, pour moi qui fais moins de 20 minutes au marath, je cours en préparation hivernale 1600-1850km/semaine.
Le reste du temps, plutôt entre 1200 et 1400km/semaine.
Si cela a pu renseigner quelques-uns...
100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon ? par Julien (invité) (89.156.13.xxx) le 27/02/16 à 15:18:30
Effectivement 100km pour moins de 3h c'est peu.
Par semaine je tourne entre 350km et 460km afin de viser et tenter d'accrocher le 4h au marathon.
A bon entendeur...
100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon ? par (invité) (78.234.125.xxx) le 27/02/16 à 16:03:41
Soit environ 46 h / semaine soit 6/7 heures par jour , sors de ce corps Serge Girard ! :-) on t'a reconnu :-)
100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon ? par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 27/02/16 à 18:29:19
Pour 2h45 100km ou un peu plus, pour 3h entre 80/100km, 3h15 80km, 3h30 60/70km, ça peut donner une idée. Bien sûr certains auront besoin d'un peu plus et d'autres y arrivent avec moins de kms.
100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon ? par (invité) (88.173.37.xxx) le 27/02/16 à 19:09:43
pour renforcer le dernier message j'avais trouvé sur le net un mec qui avait analysé les km réalisé sur strava d'un assez gros panel de coureurs.
voici un copier collé de sa conclusion :
http://onlinexav.fr/tri/category/course-a-pied-trail/
"Analyse via Strava des coureurs entre 2h40 et 3h00
Grace à Strava, j’ai analysé la moyenne hebdo des 2 derniers mois de 60 coureurs. J’ai pris que des pures coureurs, pas de triathlètes qui eux ont plus de kilomètres à cause du vélo, of course.
Gross modo, pour passer sous les 3h00, il faut 70km hebdo en moyenne et sous les 2h50 c’est 80km hebdo.
Et lorsqu’on regarde en détail, sur certains coureurs, on voit systématiquement au moins 5 semaines avec des plus forts volumes :
exemple , d’un coureur qui termine en 2h45, avec 87km/moy sur Fev, Mars"
100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon ? par courch (invité) (81.57.3.xxx) le 28/02/16 à 20:31:40
Oui les élites font 200 kms par semaine et 120 en basse saison.
Tout dépend de ton niveau . Afin de terminer correctement un marathon au minimum on doit courir 40 kms par semaine.
100 kms par semaine cela correspond en effet à de bon niveau de marathonien.
Déjà si on fait pendant 8 semaines entre 70/90 kms par semaine c'est une bonne préparation
100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon ? par (invité) (82.121.66.xxx) le 27/05/17 à 21:35:52
Le meilleur marathonien en France Hassan Chahdi ne borne pourtant pas pour faire 2heures 10 minutes.
100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon ? par Serge92 (membre) (83.204.236.xxx) le 27/05/17 à 21:42:31
faut tout comptabiliser .... kilos effectués sur tapis aussi !
100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon ? par (invité) (102.64.1.xxx) le 28/05/17 à 10:04:20
1 kilo tapis = 1 kilo route ?
100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 28/05/17 à 10:34:01
"Déjà si on fait pendant 8 semaines entre 70/90 kms par semaine c'est une bonne préparation"
une bonne préparation ne se réduit pas à un nombre de km, trop de coureurs sont obnubilés par le compteur au détriment de la qualité et l'efficacité. augmenter le nb de km est souvent une erreur.
100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon ? par fred38 (invité) (109.22.138.xxx) le 28/05/17 à 11:06:27
Bjr,j'en ai fait l'amère expériance,pour mon 5ème marathon j'ai voulu faire un peu plus de km avec un plan hanson mal m'en a pris,resultat 7'de gagner à mon petit niveau 3H37 au lieu de 3H45 avec jusqu'a 90KM certaines semaines,et maintenant une petite blessure au dos,donc je ne ferai plus que 60 à 65KM hebdo maintenant pour préparer une course,j'esperai faire 3H30 à annecy,j'ai une vma de 16 et 53ans
100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon ? par (invité) (92.142.47.xxx) le 28/05/17 à 12:31:50
Plus de 80 km par semaine attention !... surtout si pas jeune avec boulot et famille.
100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon ? par Serge92 (membre) (83.204.236.xxx) le 28/05/17 à 12:35:23
....oui tu as raison demande à EL YAMANI combien il fait par semaine et s'il n'a pas une vie de famille et pro... M2H 2h26 à Londres pour te donner un exemple d'un athlète un peu connu
100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon ? par (invité) (92.142.47.xxx) le 28/05/17 à 12:38:40
A voir sur le long terme, sans dopage, combien de 12 h par semaine peuvent encore courir à un âge avancé ? d'après Cottereau, certains ne peuvent même plus courir.
100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon ? par Serge92 (membre) (83.204.236.xxx) le 28/05/17 à 13:26:12
Regarde les M4H à Paris le 3ème Pierre un copain d'entrainement qui termine vers 3h32 fait des kilomètres depuis au moins 50 ans !
100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon ? par (invité) (92.142.47.xxx) le 28/05/17 à 14:14:50
1 - à prouver.
2 - combien dans ce cas si vérifié ?
100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon ? par (invité) (92.142.47.xxx) le 28/05/17 à 14:15:28
3 - une photo please...
100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon par fred 38 (invité) (109.22.138.xxx) le 28/05/17 à 14:20:53
Oui,Serge 92 je suis d'accord avec toi pour un athlète qui a un passé sportif,pour mon cas j'ai commencé depuis 4ans le sport, rien avant et aussi un peu la génétique et l'entraînement bien réalisé.
100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon ? par AdrienF (invité) (77.128.72.xxx) le 28/05/17 à 14:52:40
Ah les kilomètres d'entraînement, quel grand débat !
Moi 40 km de çàp par semaine et du vélo pour viser 3h au marathon çà m'ira :)
100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon ? par Serge92 (membre) (83.204.236.xxx) le 28/05/17 à 14:59:43
Seul le résultat compte n'est-ce pas ? :-)
100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon ? par AdrienF (invité) (77.128.72.xxx) le 28/05/17 à 15:03:20
Exactement ! Chacun son chemin pour y parvenir.
100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 28/05/17 à 15:08:20
"Seul le résultat compte n'est-ce pas ?"
certes mais quel est le but recherché? la santé, la perf, la perf dans la longévité, la longévité sans la perf, puis à un âge avancé le simple plaisir de pouvoir accompagner les jeunes à l'entrainement... il y a autant d'objectifs que de coureurs :-)
100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon ? par (invité) (92.142.47.xxx) le 28/05/17 à 15:36:04
Moi je veux voir la photo d'un guy qui fait x km depuis 50 ans... histoire de rire.
100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon ? par Serge92 (membre) (83.204.236.xxx) le 28/05/17 à 17:39:21
SuperD à chacun son cheminement et que chacun y trouve satisfaction
100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon ? par Tintin (invité) (90.25.93.xxx) le 28/05/17 à 17:40:05
+1 Serge :)
100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon ? par patrick (invité) (86.71.94.xxx) le 28/05/17 à 19:09:55
92142 tu a l air septique de 50 km d entrainement par semaines depuis 50 ans ;dans mon club ffa je t en site dejas une dizaines,dont moi : imagine a travers la france; celui qui cours qui a ca dans le ventre rien que 3 sorties plus une le dimanche il en aligne déjas facile 50 km; et en periode d entrainement marathon entre 2 copains et moi 4 sorties la semaine ont a déjas 80 km dans les pattes en m 3; tu te trompe sur ce que tu dis; dans cette catégorie ca en fais des saladiers de coureurs qui ont leurs 50 ans de course; et qui ce battent encore comme des chiens
100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon ? par (invité) (175.44.1.xxx) le 28/05/17 à 19:33:40
92142 pour la foto demande à ta copine...
100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon ? par (invité) (92.142.47.xxx) le 28/05/17 à 19:34:17
" 92142 tu a l air septique de 50 km d entrainement par semaines depuis 50 ans "
Je n'ai pas dit 50, j'ai plus de 80 km / semaine, qu'on me montre la photo d'un mec qui fait plus de 80 km depuis 50 ans, que je me marre de son état de fraîcheur, s'il existe vraiment.
100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon ? par (invité) (92.142.47.xxx) le 28/05/17 à 19:36:35
Et si possible son dossier médical... parce que je les connais depuis longtemps, les coureurs.
100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon ? par Serge92 (membre) (83.204.236.xxx) le 28/05/17 à 20:00:24
Faire beaucoup de bornes est toujours relatif en fonction du niveau ....et faire beaucoup en prépa spé ne signifie pas faire le même volume toute l'année.
100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon ? par (invité) (82.121.66.xxx) le 28/05/17 à 20:49:28
bientôt il ne faudra plus s'entrainer pour avancer.
100kms d'entrainement par semaine pour aborder un marathon ? par Run91 (invité) (86.212.48.xxx) le 30/05/17 à 21:00:32
+1 avec Serge92 et SuperD (il y a autant d'objectifs que de coureurs)
En kilométrage tout est relatif, c'est sur que pour le même temps consacré à la pratique un courreur qui va chercher le 2h15 et qui fait de la recup à 4 au kilo fera beaucoup plus de km qu'un autre qui va chercher le 4h avec de la recup à 7 au kilo
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