Sondage: dernière sortie avant le MDP, quand et quoi?

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Sondage: dernière sortie avant le MDP, quand et quoi? par lolo (invité) (81.80.47.xxx) le 10/04/07 à 11:01:28

Bonjour à tous,
Je suis curieux de savoir quand se termine votre préparation pour le MDP, et à quoi ressemble votre dernière séance. En effet, les conseils divergent beaucoup en la matière, notamment sur l'attitude la veille de la course (sortie ou repos?).
Alors je donne ma réponse: pour moi dernière sortie jeudi matin, consistant en 35 mn en endurance avec quelques accélérations allure marathon. Ensuite repos absolu.
A vous!

Sondage: dernière sortie avant le MDP, quand et quoi? par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 10/04/07 à 11:03:22

c'est très personnel, y'en a qui aiment bien faire 30' la veille pour faire tourner les jambes...

ce que tu prévois de faire est très bien !

Sondage: dernière sortie avant le MDP, quand et quoi? par totø (membre) (82.237.209.xxx) le 10/04/07 à 11:04:11

pour moi c'est samedi, 35 en endurance et 5 x 40m

tot8

Sondage: dernière sortie avant le MDP, quand et quoi? par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 10/04/07 à 11:42:31

Hé bien moi , j'observe les conseils d'un marathonien V2 qui tourne en 2h50 , conseil pour V1 et V2 , mais pas pour les séniors :
- Faire reposer le corps en fin de l'avant derniére semaine et reprendre la càp en derniére semaine pour ne pas arriver le matin de la course avec un corps épuisé des grosses charges de travail durant ces 10 semaines .
- Donc : 4 j. de repos (vend. sam. diman. et lundi) reprise càp 3 jours de suite 1 h en endurance et arrêt jeudi .
- Reprise càp , dimanche matin à 8h45'
- Si vous voulez les coordonnées de ce marathonien chevroné pas de probléme , mais attention , lui ne supporte pas les remarques ! ! !

Sondage: dernière sortie avant le MDP, quand et quoi? par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 10/04/07 à 11:43:54

je le connais jcc ???

Sondage: dernière sortie avant le MDP, quand et quoi? par roman1982 (invité) (194.153.110.xxx) le 10/04/07 à 11:45:37

samedi c'est piscine , toboggans , hammam et sauna pour moi :))) faut pas déconner non plus déjà que dimanche on va souffrir , le week end après il est fini , lundi c'est boulot !

Sondage: dernière sortie avant le MDP, quand et quoi? par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 10/04/07 à 11:54:12

Non Belon , il est du sud et ne fait pas le mdp .

Sondage: dernière sortie avant le MDP, quand et quoi? par (invité) (194.51.20.xxx) le 10/04/07 à 11:54:47

ok merci jpp

Sondage: dernière sortie avant le MDP, quand et quoi? par kenlag (membre) (62.23.151.xxx) le 10/04/07 à 11:55:10

J'avais des séances prévues cette semaine mais ayant un genou récalcitrant je vais em reposer mais je culpabilise de ne pas courir demain ou jeudi, j'espère que cela ne sera pas préjudiciable.
Je ferais un footing samedi de 30 minutes avec 8 minutes de 30/30 ....
Vendredi je suis en rtt , j'en profiterais pour aller chercher mon dossard tranquilement !!

Sondage: dernière sortie avant le MDP, quand et quoi? par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 10/04/07 à 11:56:50

8' de 30/30, pour quoi faire ???

Sondage: dernière sortie avant le MDP, quand et quoi? par kenlag (membre) (62.23.151.xxx) le 10/04/07 à 12:02:55

erreur c'est 5' de 30/30 en déroulé , ça équivaut à quelques accélérations !

Sondage: dernière sortie avant le MDP, quand et quoi? par Kenlag (invité) (193.252.43.xxx) le 10/04/07 à 12:05:59

Kenlag, ne pas courir la toute dernière séance prévue car mal au genou, pas motivé, fatigué, etc, n'aura aucune incidence sur ton marathon.
ƒred

Sondage: dernière sortie avant le MDP, quand et quoi? par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 10/04/07 à 12:06:42

Pas Kenlag en réponse, désolé.
ƒred

Sondage: dernière sortie avant le MDP, quand et quoi? par picsou (membre) (86.205.40.xxx) le 10/04/07 à 12:07:59

hier : 30 mn footing
demain : 30 mn footing + 3 x 500 m à allure marathon
vendredi : 30 mn footing + 1 x 500 m à allure marathon + marathon expo

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