Allure marathon 80% FCM = 140 c'est bas non?

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Allure marathon 80% FCM = 140 c'est bas non? par leeson (invité) (83.156.222.xxx) le 11/04/07 à 23:07:51

Plu que quelques jours et trop tard pour remettre tout en cause, mais en parcourant les forums je me rend compte que la plupart sont bien au dessus. Ce chiffre je l'ai eu en faisant un test sur tapis chez un medecin du sport, vous en pensez quoi?

Allure marathon 80% FCM = 140 c'est bas non? par Le scribe (invité) (83.196.203.xxx) le 12/04/07 à 00:01:22

Pas de panique, c'est possible. Moi par exemple à 140 puls/min je suis à 81 % de ma FCM qui est de 173 et je suis à 32 au repos. Chacun est constitué différement.

Allure marathon 80% FCM = 140 c'est bas non? par Poopa (invité) (86.198.255.xxx) le 12/04/07 à 07:28:47

Les "au dessus" laisse les, et si tu pars au cardio, démarre à 80%, çà va monter tout seul ... essaye de rester en dessous de 90%.

Allure marathon 80% FCM = 140 c'est bas non? par (invité) (82.64.167.xxx) le 12/04/07 à 10:39:09

Vous mélangez l'allure marathon qui ne peut être que 80% de la VMA à ne pas confondre avec la FC.

Ces allures vous sont données par les magasines qui n'ont pas de critères valables pour vous donnez les bases d'une allure. Mais tous les spécialistes vous diront que la FC n'est pas un élément valide pour évaluer une allure de course car trop de paramètres viennent la modifier.

Seul un travail sur piste avec un test vma pourra vous donner l'allure qui correspondra à 80% de la VMA et à ce moment là; la FC sera un élément d'indication, mais seulement un élément car elle peut varier fortement avec le stress par exemple.

Bon courage.

Allure marathon 80% FCM = 140 c'est bas non? par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 12/04/07 à 10:44:26

Certains peuvent courir leur marathon à plus de 85 % de FCM, d'autres vers 80 %, il ne faut pas forcément "copier" sur son voisin.
Pour la VMA, c'est 80 % maxi sur un marathon, avec une préparation optimale, sachant que plus le temps de course sera long plus il sera difficile de tenir ce % de VMA.
Mais en principe l'allure marathon a été travaillée à l'entraînement, et pour ceux utilisant un cardio ils doivent savoir à quelle plage de pulsations ils se trouvent. De plus, connaissant la vitesse, on a ses temps de passage prévus et il est facile de se caler à la bonne vitesse lors de la course.
Pour les utilisateurs de cardio, vous constaterez une dérive à la hausse sur la fin de course, ça n'a rien d'anormal.
ƒred

Allure marathon 80% FCM = 140 c'est bas non? par GGBI (membre) (80.11.46.xxx) le 12/04/07 à 10:46:14

Je pense aussi que le temps de course est vraiment très important.

Quelqu'un qui faoit le marathon en 3 heures ou moins peut se permettre de courir a 88/90% de FCM alors que celui qui s'appréte a le faire en 4h30 (soit 1h30 a 2 heures de plus) devra partir plus prudement et proche des 80%.

Allure marathon 80% FCM = 140 c'est bas non? par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 12/04/07 à 10:49:28

J'ai testé le cardio sur 2 marathons en 2h51 et 2h50, moyenne de fréquence à 88 % (171 puls/min) et ça grimpait après le 37e km, maxi enregistré à 190 (FCM 195 puls/min). Pour le % de VMA c'était quasiment 80 %.
ƒred

Allure marathon 80% FCM = 140 c'est bas non? par serge92 (membre) (81.249.111.xxx) le 12/04/07 à 11:03:39

Tout comme fred, de fait sur marathon ( parcours généralement assez plat)je me réfère au temps de passage kilo par kilo en tenant compte du profil terrain pour la vitesse instantanée, j'ai consulté mes fréquences qu'au debriefing pour en tirer d'éventuels enseignements....
la fc variera aussi en fonction de la chaleur et vous aurez une dérive cardiaque normale mais plus marquée sur le dernier tiers du parcours, je vous la souhaite d'ailleurs car quand coup de bambou c'est le manque de carburant et là plus de vitesse et bas régime pour terminer.....situation que je ne souhaite à personne, dans ce cas improbable pour vous(! :-))) ) marchez tranquilement et redémarrez encore plus tranquilement pour essayer de trouver une allure " confortable " qui vous permettra de terminer sans de trop mauvaises sensations ...
ceçi était pour le voisin :-))))) bon marathon à tous je vous guette à partir du 34,3 :-)))))))))))))))))))))))

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