Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
gainage et abdos par (invité) (81.243.85.xxx) le 12/04/07 à 09:42:48
bonjour,
depuis peu j'ai décidé de faire des abdos chaque jour et des exercices de gainage afin d'affiner mon abdomen
c'est pour demander votre avis,je cours 3ou 4 fois par semaine et c'est pour savoir :
les abdos je les fait les jours ou je ne vais pas courir
les exercices de gainage je les fait quand je vais courir mais est-ce qu'on peut les faire juste avant d'aller courir ?
merci
gainage et abdos par l'AB (invité) (163.173.48.xxx) le 12/04/07 à 09:44:06
Et pourquoi pas ?
gainage et abdos par komen (invité) (80.11.96.xxx) le 12/04/07 à 09:53:07
que fais tu comme exercices ?
gainage et abdos par (invité) (81.243.85.xxx) le 12/04/07 à 09:57:04
donc pour les abdos : des abdos tout simple avec une planche à abdos j'en fait +ou- 100
gainage : c'est tu te couche sur le ventre et tu tiens sur les avant bras 2x30'' avec 30'' de récup et un autre du même genre mais en oblique
gainage et abdos par janba (invité) (86.201.133.xxx) le 12/04/07 à 10:51:10
moi je ne ferais que du gainage. Achète ce bouquin "le gainage pour tous". Plus de 400 exos de gainage, dans toutes les positions. Je pense que ce sont les seuls types d'exos abdos qui ne sont pas dangereux pour la colonne, et qui en plus vont dans le sens de la physiologie. En effet, dans la vie de tous les jours, on sollicite constamment les abdos en gainage, et JAMAIS en concentrique( flexion du tronc). D'où l'intérêt de ne les faire travailler qu'en gainage. trois fois par semaine une demi-heure suffisent
gainage et abdos par (invité) (81.243.85.xxx) le 12/04/07 à 11:00:52
merci janba je pense que tu as raison car quand je fais des abdos sa me fait mal au dos
merci
gainage et abdos par l'AB (invité) (163.173.48.xxx) le 12/04/07 à 11:35:01
"JAMAIS en concentrique (flexion du tronc)" ?!?
Parles pour toi, dès que je soulève une charge, je bloque mes abdos, même et y compris avec flexion des jambes, et avec deux jeunes enfants, des charges j'en porte constamment, sauf quand je suis au boulot !!!...
gainage et abdos par jmboma (invité) (192.54.193.xxx) le 12/04/07 à 14:21:30
Pour le gainage y a pas mieux que de bonnes seances de crawl avec pull buoy. En 3 mois tu gongles comme une baudruche, c'est impressionant.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge