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dernier entrainement marathon Paris par JF (invité) (86.204.156.xxx) le 12/04/07 à 15:18:48
Quel jour faites vous dernier entrainement avant un marathon ? Merci .
dernier entrainement marathon Paris par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 12/04/07 à 15:38:09
JF , ce midi derniére séance , je ressorts mes runnings dimanche pour 8h45 ! (avec la puce ) .
De toute façon pour tous les marathoniens du MDP , en fin de semaine derniére tout le boulot était fini , cette semaine : uniquement des petits réglages .
dernier entrainement marathon Paris par JF (invité) (86.204.156.xxx) le 12/04/07 à 16:02:12
Ok.. suis d accord .. mais j hesite tjrs pour la derniere sortie. entre jeudi et vendredi.. meme si ce n est que 40 min a 12km/h.. comme tu dis c est dernier réglage. mais bon.. avec plein de petits détails on peut gagner qques minutes !
dernier entrainement marathon Paris par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 12/04/07 à 16:04:56
JF fais ta sortie un autre jour que ton retrait de dossard, c'est un conseil comme un autre!
dernier entrainement marathon Paris par heenalu (invité) (62.23.155.xxx) le 12/04/07 à 16:08:00
C'est la chaleur qui va faire perdre des minutes, et pas les petits réglages à mon avis.
dernier entrainement marathon Paris par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 12/04/07 à 16:09:16
Quels réglages à faire d'ailleurs ?
ƒred
dernier entrainement marathon Paris par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 12/04/07 à 16:14:44
le réglage de la clim'...
dernier entrainement marathon Paris par roman1982 (invité) (194.153.110.xxx) le 12/04/07 à 16:24:43
@JF : je pense que tu t'adressais à des gens qui avaient déjà couru un marathon pour leur demander leur expérience .
Moi c'est mon premier , mais ma dernière sortie est vendredi soir , 1h :
30' footing , le reste escaliers et allure 10 kms.
dernier entrainement marathon Paris par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 12/04/07 à 16:28:13
Ce n'est pas un peu violent ça comme dernier entraînement ?
ƒred
dernier entrainement marathon Paris par roman1982 (invité) (194.153.110.xxx) le 12/04/07 à 16:34:44
Fred,
si c'est violent dans la deuxième partie , mais exaltant à la fois . C'est court et efficace , je vois mes ischios se dessiner à la fin de la séance . Je l'ai fait hier , je recommence demain . Mais après c'est du repos et massage à l'arnica ce soir et demain ainsi que samedi .
dernier entrainement marathon Paris par heenalu (invité) (62.23.155.xxx) le 12/04/07 à 16:37:00
moi j'ai fait ma dernière séance ce matin à 6h45. 20 minutes. Et bien ça m'a suffit et il se peut que je zappe samedi. Ca dépend comment je le sens....Il me sera plus profitable je pense de capitaliser l'énergie...
dernier entrainement marathon Paris par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 12/04/07 à 16:41:38
Deux jours de suite en plus ?
ƒred
dernier entrainement marathon Paris par yoyo78 (membre) (80.13.23.xxx) le 12/04/07 à 16:51:17
Personnellement j'ai opté pour la stratégie du repos total: dernière sortie hier 30 min dont 10 à mon allure marathon et basta !
On verra bien ce que ça donnera mais je ne pense pas que de se ruer sur des séances costaudes soit vraiment bénéfique à 3 jours de l'échéance...
Si mes jambes me démangent dimanche tant mieux !
dernier entrainement marathon Paris par JF (invité) (86.204.156.xxx) le 12/04/07 à 20:17:55
vivement dimanche comme dirait l autre !!
dernier entrainement marathon Paris par lolos (invité) (82.242.198.xxx) le 12/04/07 à 20:25:48
perso j'ai suivie JI seulement 30 min à 70% dont 1km allure marathon, etant un peu grippé je l'ai repoussé à ce matin au lieu d'hier et maintenant repos, samedi ils préconisent 20 min mais je vais resté tranquille je monte déjà à paris cherché le dossard je vais y allé cool.
je ne pense pas que tapper dedans va apporter quelques chose, enfin chacun fais comme il veut mais bon la prépa elle est faite ya plus ka maintenant
dernier entrainement marathon Paris par roman1982 (invité) (82.226.15.xxx) le 12/04/07 à 21:52:51
@fred : non c'est pas deux jours de suite , y a aujourd'hui entre hier et demain , donc 1 jour de repos entre les deux .
dernier entrainement marathon Paris par JF (invité) (86.204.156.xxx) le 12/04/07 à 22:06:33
a y est. dernier entrainement terminé... 9 km à 12.5 km/heure... tres bonnes sensations... motivant... vivement dimanche et cette canicule !
dernier entrainement marathon Paris par roman1982 (invité) (194.153.110.xxx) le 13/04/07 à 08:49:35
@fred : finalement après avoir bien réfléchi , et vu le temsp que je mets pour récupérer dans les pattes après ma sortie type de celle d'avant hier , je ne ferais donc pas la sortie d'1 h que je prévoyais ce soir . Je la remplace par 1h15 en footing et endurance simplemennt .
@+
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