Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
discopathie lombaire par Beñat (membre) (90.30.245.xxx) le 14/04/07 à 19:55:54
On vient de me déceler une discopathie lombaire (disque L5-S1)par IRM.
Je pense que la course à pied y est pour quelque chose.
Marathonien, passionné de CAP,je suis inquiet pour l'avenir. Y a t-il des coureurs qui connaissent le même problème? Je vous remercie de me transmettre vos conseils.
discopathie lombaire par Pierrot_75 (membre) (83.200.13.xxx) le 14/04/07 à 20:27:26
Bonsoir,
ben oui moi !! La cap n'y est pour rien. Cela remonte à ma tendre enfance : piscine et plongeon => lyse isthmique (un peu comme une fracture de fatigue) et antélisthésis (en clair une vertèbre qui est légèrement décalée par rapport à celle du dessous + débord discal => ça peut titiller le sciatique ...
Bref je suis sensible aux lumbagos mais des exercices de musculation adaptés et des étirements ad hoc (c'est fou ce que des ischios bien étirés permettent d'éviter les douleurs) permettent de limiter fortement les pb.
Un épisode de hernie discale ( pb de déshydratation chronique, pas bonne pour les disques) terminée depuis 18 mois et plus de pb depuis jusqu'à il y a une semaine (!) :une position "en vrac" maintenue trop longtemps => douleurs lombaires (contracture musculaire) => kiné (Jeudi) et ostéo (hier !)=> tout est maintenant OK.
A noter (et je ne suis pas le seul dans ce cas) que j'ai très rarement mal en courant même en cas de lumbago(muscles chauds, et, m'a-t-on dit, un mouvement de compression-extension des disques vertébraux qui favoriserait leur hydratation).
A noter également qu'en cas de crise les rhumatos préconisent de bouger (marche)dès que possible (pas de repos allongé trop long). Je pense aussi que de très bonnes chaussures et une foulée souple doivent contribuer à ne pas trop dégrader la colonne.
Bref demain je serai au départ du MDP et on verra .........
Bon courage
discopathie lombaire par Pierrot_75 (membre) (83.200.13.xxx) le 14/04/07 à 20:40:13
J'oubliais,
le disque S5L1 est celui qui est le plus mis à contribution mécaniquement parlant : bon nombre de personnes ont ou auront des pbs à ce niveau (une stat récente précise que 80¨% des gens auront au moins une fois un pb de colonne vertébrale).
Quant à savoir si la cap est le déclencheur, met en évidence un pb existant, .... cela doit être étudier au cas par cas je pense .
Si un IRM t'a été prescrit, demande conseil à ton médecin/rhumatologue .C'est encore mieux s'il est sportif : j'ai eu des discours très différents en fonction de la pratique/non pratique sportive des médecins que j'ai rencontrés.
J'ai bien entendu retenu les avis qu'il me convenait d'entendre ;o)
A+
discopathie lombaire par Beñat (membre) (90.30.245.xxx) le 14/04/07 à 20:46:45
je te remercie pour tes conseils et je retiendrais moi aussi ton avis qui me convient tout a fait.
discopathie lombaire par Pierrot_75 (membre) (83.200.13.xxx) le 14/04/07 à 21:18:18
Je t'en prie . C'est naturel ....
Si d'autres questions sur le sujet te trottent dans la tête tu peux me les soumettre. J'essaierai d'y répondre dans la limite de mes moyens!
A+
discopathie lombaire par Gribouille (invité) (88.160.146.xxx) le 12/04/08 à 21:03:06
Ami coureur bonsoir!
On vient de me trouver la même merde et j'ai le marathon de Lyon dans 15 jours alors si je dois arrêter de courir, autant me tirer une balle tout de suite!
discopathie lombaire par thierry (invité) (77.199.10.xxx) le 15/02/09 à 10:44:49
bonjour,
49 ans, 30 ans de CAP en toute modestie, pas de chrono extra mais beaucoup de plaisir et l'été dernier grosse douleur lombaire suite à des travaux et L4-L5; L5-S1 tassées
médecin du sport : plus de semi et envisager l'arrêt de la cap progressivement. dur dur !!
ce n'est pas la cap qui a provoqué cette pathologie (travail jeune dans le bâtiment, activités sportives diverses ...)
mais ça ne l'arrange pas
pas évident mais bon c'est pas non plus une maladie grave
je cherche d'autres activités mais remplacer la cap !!!
discopathie lombaire par patrick (invité) (81.48.25.xxx) le 15/02/09 à 13:58:35
écoute moi aussi en juillet dernier grosse douleur, radio = l4 l5 et s1 tassé, je courrai max 20 minutes ,j'ai vu un osteo,douleur encore pire,on ma conseillé un chiropracteur et la "miracle" en 2 mois je recourrai comme un lapin,par contre pas de remboursement secu.
discopathie lombaire par valmy (invité) (82.242.238.xxx) le 15/02/09 à 18:53:27
Il semble que j'ai le même problème avec une petite arthrose de la colonne au même endroit, le tout provoqué par une scoliose et bien entendu les chocs répétés dûs à la course.
Le médecin du sport et en plus entraîneur d'athlé (plutôt pour les décathloniens), me dit que le problème vient de la course lente en endurance.
A moins de 12 km/h, la foulée serait amortie par les disques intervéterbraux, au-delà, les jambes feraient le plus gros du travail, et la foulée serait paradoxalement moins traumatisante.
J'ai donc essayé aujourd'hui, pour tester, 2 x 500 à VMA (ou plutôt à ce qu'il en reste de ma VMA après 5 mois d'arrêt), en fait j'étais parti pour 3 séries mais j'ai failli mourir avant la fin de la deuxième!
Résultat, la douleur qui s'était légèrement réveillée à l'échauffement a disparu pendant les premiers mètres à VMA,et ne s'est pas réveillée lors du footing de récup.
Je ressens maintenant une douleur légère à froid.
Bref on verra demain.
Il m'a invité a participer à l'entrainement du club pour me montrer les exercices de musculation à réaliser pour favoriser l'amortissement des chocs.
Voilà, si ça peut aider quelqu'un...
discopathie lombaire par ewan (invité) (86.69.233.xxx) le 16/02/09 à 00:30:50
Je suis très intéressé par ces exo pour amortir la foulée. Je viens de reprendre après 3 mois d'arret (discopathie L4-L5) : 1e seance en endurance d'1h = douleur. 2e seance avec 15' au seuil apres 35' en endurance = aucune douleur après la séance. Effectivement je me sens plus à l'aise à allure soutenue cependant elle a bien baissé cette allure aprés trois mois d'arret !!!Pour ma part les infiltrations n'ont rien changé, j'ai tjs des fourmillements de tps en tps.
discopathie lombaire par valmy (invité) (90.41.92.xxx) le 16/02/09 à 11:17:27
Bon aujourd'hui j'ai un peu mal quand même. La douleur est légère et comme toujours chez moi elle se manifeste sur la crête illiaque.
J'irai dimanche au club voir ce qu'il en est de ces fameux exercices et conseils.
discopathie lombaire par Valmy (invité) (82.242.238.xxx) le 22/02/09 à 14:55:15
voilà, je reviens de cet entraînement.
Des tractions, des pompes, des haies et 15 x 400 metres entre 1'40" et 2"00 avec 1 mn de récup passive.
Douleur présente, le médecin me dit qu'il faut muscler les fesses plus l'intérieur des cuisses avec les exercies de haies et autres.
Je prcise que je me suis perdu et je suis arrivé en retard.
Les autres avaient déjà fait un échauffement puis des sprints sur la plage en montée.
A suivre donc.
discopathie lombaire par (invité) (84.103.79.xxx) le 02/02/11 à 14:30:18
Bonjour,
Voici mon parcours dorsal de ces derniers mois qui est plein d'espoir pour tout ceux qui sont dans la même situation.
Tout a commencé par des petites douleurs après une dizaine minutes de marche ou du temps passé en voiture. Pas d'inquiétude un peu de fatigue me suis je dit.
Puis départ en vacances en septembre, donc un peu plus de marche et d'activité physique. C'est à ce moment la que j'ai compris que la fatigue n'était pour peu de choses dans ces douleurs dorsales.
J'ai donc consulté mon médecin traitant qui a été catégorique, « Monsieur, vous avez une lombalgie avec peut être une petite hernie, vous allez passer un scanner pour vérifier tout cela »
Donc rien de grave.
En attendant le scanner programmé un mois plus tard, les douleurs non seulement empiraient et devenaient très handicapantes.
En effet, je ne pouvais pas marcher ou rester debout plus de dix minutes sans avoir des douleurs terribles m'obligeant à m'asseoir immédiatement.
Donc imaginez au supermarché essayant d'expliquer au vigile que je ne fais pas une manifestation sous forme de sitting au milieu du rayon, que je ne fais pas un malaise et que j'ai toutes mes facultés mentales mais que je dois m'asseoir quelques minutes pour faire disparaître la douleur, même cas à la Poste, dans la rue, les transports,...j'ai des tas de petites histoires marrantes ou pas à ce sujet avec les regards et parfois réflexions des gens....
Je passe le scanner, le radiologue me faire part de son diagnostic ou plutôt verdict « petite hernie, avec un petite discopathie, prenez des médicaments, mettez votre ceinture lombaire, bonne journée »
Je retourne voir mon médecin traitant qui regarde le scanner dans tous le sens « toute petite hernie, un peu d'arthrose, je vais vous donner un traitement anti douleur pour 10 jours, des séances de kiné et nous nous revoyons dans un mois »
Que des bonnes nouvelles, depuis le passage de mon scanner la discopathie vue par le radiologue a disparue et seulement une petite arthrose a fait son apparition et ce en l'espace de 3 jours.
Donc séance chez le kiné, j'ai la chance d'avoir près de mon domicile, l'ancien kiné des équipes de France.
Le monsieur me mets sur une table, me branche un appareil sur les lombaires et c'est partit.
Après 10 jours de séances de kiné quasi quotidienne, pas d'amélioration. Le kiné me demande de lui ramener mon scanner lors de la prochaine séance.
Arrive cette séance, il me branche, prends mon scanner, puis reviens 5 minutes plus tard, arrêtes la machine a faire du bien au dos et me dit « cela ne sert à rien, vous avez vu l'état de votre dos » je lui rétorque « j'ai une petite hernie et un peu d'arthrose » réponse du kiné « et la marmotte...monsieur, vous avez plus qu'une petite hernie, je vous conseil de consulter ce neurochirurgien spécialiste du rachis »
Après le médecin traitant, le radiologue, le kiné, maintenant le neurochirurgien.
Rendez vous est pris, consultation du neurochirurgien qui regarde le scanner et la le diagnostic tombe: discopathie, double hernie discale, tassement. Je dois vous opérer.
Cela fait maintenant 15 jours que j'ai été opéré, 3 jours après l'opération, j'étais debout.
La marche fait partie de mon programme de rééducation et hier, j'ai fait plus de 4 kilomètres de marche sans aucunes douleurs, a part des petites raideurs dut au vis et « amortisseurs » en place sur ma colonne.
Je remercie mon kiné de m'avoir orienter vers ce neurochirurgien qui à ce jour a changé ma vie qui est redevenue normale même si le chemin est encore long puisque je suis en arrêt pour trois mois et que je dois faire des séances de rééducation, ne plus avoir de douleur et marcher normalement c'est un retour à la vie, comme une seconde naissance....
discopathie lombaire par thierry (invité) (78.120.179.xxx) le 18/06/11 à 17:04:43
Dans le dernier numéro de sport et vie une étude vient de faire apparaitre que les pressions intra discal ne sont pas aussi fortes qu'on le croyait en CAP, que la position allongée ou assise le dos droit n'est pas bonne du tout et que les vérités d'hier ne sont plus vraies aujourd'hui.
Après 2 ans d'arrêt de la cap suite à tassement de L4 L5, L5 S1 et un ras le bol du VTT(en remplacement):
Je recommence la CAP et alors la! Big foot
Pas de douleur, mais bonne chaussures et plus de recherche de perf.
Plus de cap à jeun (casse garantie à 51 ans)
Après 30 ans de cap je retrouve le plaisir de COURIR!
Et je suis moins chiant (ça c'est ma femme qui le dit)
Bon courage à ceux qui traverse une mauvaise période, il faut savoir arrêter pour mieux repartir.
discopathie lombaire par (invité) (83.134.210.xxx) le 18/06/11 à 19:18:54
J'ai une hernie discale depuis des années et suis marathonien. J'ai des fortes douleurs lombaires et fessières à répétition, mais rarement dans la jambe. Selon mon expérience, le grand probleme c'est l'inactivité. Rester assis, rester couché ,voilà la cause principale du mal. La course a pied est excellente et je ne recommande nullement de l'arrêter.
discopathie lombaire par pat22 (invité) (2.11.83.xxx) le 19/08/13 à 19:39:37
@ pierrot_75,
si tu viens toujours sur le site, où en es tu de ton spondylo après 6 ans ? J'ai ce problème, grade 2, détecté depuis 1 an et je ne peux plus courir sans douleurs terribles les lendemains... je ne sais plus quoi faire
pat
discopathie lombaire par Pierrot_75 (membre) (83.200.12.xxx) le 19/08/13 à 20:00:47
Bonsoir Pat22,
Depuis 2007 il y a eu un nouvel épisode de hernie discale en 2010 qui s'est exclue .....
Discussion avec le médecin du sport et le kine pour comprendre la source des pb sur des lombaires fragilisées il y a quelques décennies.
Depuis, c'est étirements ciblés et muscu quotidiennement. J'insiste sur les psoas (ils sont attachés sur la colonne et sur le fémur) et sur toute la chaîne arrière : ischios, lombaire, mollets, .... Mais aussi sur les fessiers et le pyramidal qui peut entré en conflit avec le nerf sciatique ...
La différence avec 2007 est que le temps dévolu aux étirements à la muscu a pas mal augmenté :-)
Chaque cas est particulier et nécessite un traitement personnalisé ....
Bon courage !
discopathie lombaire par pat22 (invité) (2.11.89.xxx) le 21/08/13 à 19:36:42
@ pierrot_75
merci pour ta réponse,à quel grade de spondylo es tu ? quelles chaussures portes tu ? il doit falloir des chaussures avec un maximum d'amortie ? Perso on me déconseille désormais de courir et je continue un peu malgré tout ... je ne voudrais finir en fauteuil... qu'en est-il de la chiropractie à ce sujet ?
discopathie lombaire par Brad (invité) (109.212.195.xxx) le 21/08/13 à 21:04:26
pour moi un spondylolisthésis ne peut pas être dû à la CàP. Ce n'est pas parce qu'il a été diagnostiqué depuis peu que tu dois le relié à ta pratique sportive. Soit tu l'avais depuis ta naissance et il a évolué et les douleurs l'accompagnant et les examens complémentaires passés l'on révélé au grand jour soit il est traumatique suite à un accident. Les sports concernés sont la danse, la gymnastique, les rameurs pas les "capeurs".
Ceci étant dit maintenant il faut que tu adaptes ta pratique sportive en fonction de tes symptômes. Seul un bilan réalisé par un praticien pourra répondre à ton cas personnel.
discopathie lombaire par Pierrot_75 (membre) (83.200.88.xxx) le 23/08/13 à 19:51:16
Bonsoir,
Je suis d'accord avec Brad ..... Chaque cas doit être traité en particulier.
Bon courage !
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge