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plan d'entrainement fractionné en version MP3 par stephane (membre) (87.88.78.xxx) le 15/04/07 à 15:52:27
Bonjour,
savez vous si il est possible de trouver des plans d'entrainement sur du fractionné en version audio (autre que ceux de nike) ?et si oui, où?
merci
Stephane
plan d'entrainement fractionné en version MP3 par Marlène (membre) (82.237.205.xxx) le 15/04/07 à 15:55:54
Tu tombes mal là. Je te conseille de revenir poster sur le forum pendant la semaine qui suit. Car là, nos marathoniens vont récupérer.
plan d'entrainement fractionné en version MP3 par stephane (membre) (87.88.78.xxx) le 15/04/07 à 16:00:51
Bonjour Marlène,
ok je repasserais dans la semaine
Félicitations aux marathoniens de ce jour et à tous les bénévoles
a+
Stephane
plan d'entrainement fractionné en version MP3 par dragibus (membre) (172.184.140.xxx) le 15/04/07 à 16:59:02
Tu devrais trouver ton bonheur ici:
http://blog.jiwok.com/?2006/12/26/322-recapitulatif-de-nos-seances-d-entrainement-mp3-gratuites
plan d'entrainement fractionné en version MP3 par stephane (membre) (87.88.78.xxx) le 15/04/07 à 19:45:46
merci beaucoup dragibus
plan d'entrainement fractionné en version MP3 par dragibus (membre) (172.184.140.xxx) le 15/04/07 à 20:57:33
;-)
plan d'entrainement fractionné en version MP3 par stephane (membre) (87.88.78.xxx) le 18/04/07 à 22:23:21
Bonjour ,
une question pour les spécialistes concernant le fractionné: y a t-il une evolution logique des entrainements en fractionné?
je m'explique , je viens de commencer depuis quelques semaines ce type d'entrainement :
1ere semaine : 5x 30''-30'' + 5x 1'-1' + 5x 30''-30"
2eme semaine : 5x 30''-30'' + 5x 1'-1' + 5x 30''-30"
3eme semaine : 3x30"-30" + 3x 1'-1' + 3x 2'-2' + 3x1'-1' + 3x30''-30''
4eme semaine : 3x30"-30" + 3x 1'-1' + 3x 2'-2' + 3x1'-1' + 3x30''-30''
5eme semaine : 1x4'-4' + 1x3'-3' +1x2'-2' + 1x1'-1'
je me demande si je dois monter en temps sur chacune des séries (type 5 à 6 '), si je dois monter en quantité (ex: plusieurs series sur 4 ou 3') ou si je peux repartir sur des séquences en 30''-30'' mais en augmentant la quantité de séries.
merci d'avance à ceux qui pourront m'aiguiller car je voudrais préparer au mieux mes prochains objectifs (20km de paris, paris versailles et marathon)
petite précision je suis sur un temps de 1h48 au semi pour le moment et je souhaite passer sur 1h40 d'ici quleques mois.
Stephane
plan d'entrainement fractionné en version MP3 par stephane (membre) (87.88.78.xxx) le 19/04/07 à 22:02:30
petit up
si qqn a une reponse sur mon dernier post
plan d'entrainement fractionné en version MP3 par LIONEL (invité) (86.193.22.xxx) le 20/04/07 à 15:17:08
en tant que preparateur physique je ciblerai plutot ton travail intermittent sur la varainbilite de l entrainement et non rester sur l unique 30/30 et d alterner volume et intensite 10/10; 20/20 1'/1' à des pourcentage de ta VMA differents selon ton cycles de travail
plan d'entrainement fractionné en version MP3 par stephane (membre) (87.88.78.xxx) le 20/04/07 à 22:08:42
merci Lionel,
je pense également alterné mes scéances.
Seul point que je me pose : est ce que je vais m'améliorer en réalisant des sceances courtes mais plus nombreuses ou en réalisant des scéances plus longues (type 4 ou 3') en petite quantité.
a+
Stephane
plan d'entrainement fractionné en version MP3 par molokoi (invité) (82.66.81.xxx) le 20/04/07 à 22:37:45
www.jiwok.com super site :programmes en musique mp3 :sortie longues,tests divers (vma,ruffier...) et scéance de fractionnés varieés.
fafa
plan d'entrainement fractionné en version MP3 par stephane (membre) (87.88.78.xxx) le 20/04/07 à 22:41:26
salut molokoi,
j'y ai telechargé quelques sceances que je vais essayer demain
merci et bonne soirée
Stephane
plan d'entrainement fractionné en version MP3 par Yep (invité) (83.202.74.xxx) le 05/12/07 à 12:15:56
Si ça intéresse certaines personnes, j'ai réalisé le même genre de mp3 mais dans des versions plus "softs". Sans cracher sur le boulot remraquable fait sur ce site, je trouve les mp3 de fractionné assez insuportables. Les "Allez, encore un effort" sur une musique de foire du trône, ça m'agace plus que ça ne me motive. J'ai réalisé des fractionnés 30'/30'; 45'/15', 1'/1' et 2'/1' de 15 répétitons avec deux signaux sonores : Repos et numero de serie. Plusieurs versions : Bob Marley, James Brown , Earth wind and fire, Ceasaria Evora, Salif Keita. Si vous avez des propositions de serie et d'autres musiques, n'hésitez pas à me demander. C'est très rapide à réaliser quand on a les outils informatiques appropriés (par contre, pas de Michel Sardou, c'est ma seule restriction !).
Mail: siyoupi(at)yahoo.fr
plan d'entrainement fractionné en version MP3 par (invité) (83.193.54.xxx) le 16/12/07 à 16:18:01
bonjour si je t'envoie des seance fractionner pourait me faire a version a musique
plan d'entrainement fractionné en version MP3 par gwen29 (invité) (90.84.146.xxx) le 29/05/12 à 10:10:01
Bonjour à tous,j'ai lu attentivement le forum et je recherche un entraînement mp3 de fractionné.je débute et un ami m'a conseillé de commencer par du 30' 1'. Auriez vous un mp3 pour ce genre de séance.mon but est de m'améliorer au vameval où mon niveau est très faible(palier 7 Max 8).pourriez vous également me conseiller sur la fréquence des entraînements et leur contenu.c'est très dur de savoir quoi faire quand on n'y connais rien...merci d'avance de vos conseils
plan d'entrainement fractionné en version MP3 par Le Pix (invité) (109.88.46.xxx) le 29/05/12 à 13:00:00
Gwnen29
C est quoi un mp3?
Je te donnerai volontiers des conseils, je n ai jamais couru mais je passe tout mon temps sur ce forum donc je peux certainement t aider si ma mémoire ne me fait pas défaut.
plan d'entrainement fractionné en version MP3 par Doc Fi (invité) (62.160.15.xxx) le 29/05/12 à 13:04:24
Gwenn, en principe, dans la course à pied, la SEULE chose à savoir est qu'il faut mettre un pied devant l'autre.
La seconde, est de toujours avoir à l'esprit, que tu cours de toute manière trop vite, donc ralenti.
Le reste, en parcourant le forum, rubrique débutant devrait satisfaire ta curiosité. ensuite le doc de BBEN à l'intention des débutant est TRES bien fait
plan d'entrainement fractionné en version MP3 par cheeky (invité) (83.113.141.xxx) le 12/08/12 à 21:09:25
je relance le post car jiwok est devenu payant
plan d'entrainement fractionné en version MP3 par (invité) (83.113.141.xxx) le 12/08/12 à 21:19:31
oups... j'ai dit une bêtise, tout dépend de ce que l'on dl en fait
plan d'entrainement fractionné en version MP3 par GrouG (invité) (194.57.148.xxx) le 13/03/15 à 11:46:09
Bonjour,
Si ça peux aider quelqu'un, j'ai posté une piste de 10 minute de 30/30 ici :
https://www.youtube.com/watch?v=7EIp_OT0TXo
Pour exporter la piste audio ça se passe là :
http://www.youtube-mp3.org/fr
Voilà, pour les 30" d'effort c'est un passage electro (toujours le même afin de le mémoriser)
pour les 30" de repos c'est 2 morceaux de massilia fractionnés pour que ce soit pas trop rébarbatif !
A+ ;)
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