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vous n'avez pas mal aux jambes par isa78 (invité) (77.216.107.xxx) le 16/04/07 à 19:13:06
je n'arrive plus a descendre les escaliers apres le mdp pas vous ?
vous n'avez pas mal aux jambes par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 16/04/07 à 19:13:22
tout pareil
vous n'avez pas mal aux jambes par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 16/04/07 à 19:14:27
oui mais il faut préciser que Pascal a tout de même réussi à faire un footing d'une heure aujourd'hui!
vous n'avez pas mal aux jambes par lolisaiz (invité) (91.164.48.xxx) le 16/04/07 à 19:15:31
Je pense qu'on doit etre quelques milliers dans ce cas là.
Ce que je fais : un peu de vélo (une heure) pour se décontracter. Je ne sais pas si c'est conseillé le lendemain du marathon mais moi cela me fait du bien.
vous n'avez pas mal aux jambes par Pierrot_75 (membre) (83.200.12.xxx) le 16/04/07 à 19:16:36
Ca c'est normal:ce sont les quadriceps qui sont un tantinet contractés. D'ailleurs il est toujours amusant de voir les marathoniens descendre les escaliers du RERaprès la course ... Brinouille faisait référence à "La marche de l'Empereur" pour décrire ce phénomène ;o)
Cela s'estompe en 2/3 jours.Le mieux est de marcher un peu sans forcer.
Bonne récup
vous n'avez pas mal aux jambes par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 16/04/07 à 19:16:39
c'est vrai mais j'ai quand meme bien mal aux cuisses
en courant en descente c'est l'enfer et encore pire dans les escaliers...j'en suis a me demander si je vais aller bosser cette semaine apres mon jour de rtt ou aller voir mon medecin demain...
vous n'avez pas mal aux jambes par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 16/04/07 à 19:18:32
Pascal, pense à ton chiffre!
vous n'avez pas mal aux jambes par nono (invité) (86.72.36.xxx) le 16/04/07 à 19:19:19
Moi ca y est la douleur est passée. J'ai eu l'impression d'être un grand père de 80 ans ce matin me levant. Je cherchai mon déambulateur partout !!! et là par miracle ce soir tout va bien. Je vais quand de mander gentillement à ma femme de me masser ce soir...
vous n'avez pas mal aux jambes par (invité) (89.80.252.xxx) le 16/04/07 à 19:52:38
moi aussi dur dur mais le jour meme je suis parti sur lille en voiture musique a fond et regulateur de vitesse
bon courage pour bosser bravo pascal pour avoir courru apres
vous n'avez pas mal aux jambes par PhenixXP (invité) (82.229.106.xxx) le 16/04/07 à 20:00:03
Salut,
Moi aussi j'ai mal aux jambes et ça tire pas mal quand je passe de la position assis à debout ou vice versa. D'ici jeudi tout devrait rentré dans l'ordre.
Combien de temps faut il attendre avant de recourrir, je me suis acheté une nouvelle paire de chaussure plus légère au marathon expo et j'ai hate de l'utilisé. Un petit jogging à allure marathon c'est bon ou c'est trop rapide ?
@plus
vous n'avez pas mal aux jambes par Prodigy75 (invité) (86.205.101.xxx) le 16/04/07 à 20:01:46
pareil je marche en me penchant de gauche à droite...effectivement la référence au pingoin est pas mal...
vous n'avez pas mal aux jambes par roman1982 (invité) (82.226.15.xxx) le 16/04/07 à 20:05:22
Je viens de voir la première française ( 3ème féminine au MDP 07) , et son copain (39ème hommes) à l'émission de RUQUIER sur la 2 , ils ont du descendre 2 petites marches , les jambes en bout de bois ! très raide lol !
Même les champions ont mal :))
vous n'avez pas mal aux jambes par yoyo78 (membre) (88.162.52.xxx) le 16/04/07 à 20:09:56
J'ai aussi eu le droit à des cuisses en bois aujourd'hui et je faisais donc partie de ces manchots du RER évoqué plus haut...sauf que je n'en ai pas vu d'autres que moi :( Le plus dur est de se lever de sa chaise (j'ai la chance de travailler derrière un bureau) pour faire ses premiers pas après 3 ou 4h d'inactivité.
Petit décrassage de 45 minutes ce soir et d'ici mercredi ça ira mieux...j'espère !
vous n'avez pas mal aux jambes par roman1982 (invité) (82.226.15.xxx) le 16/04/07 à 20:37:40
YOYO,
c'est vrai ! quand on reste assis , aille pour se lever , mais dès qu'on marche hop ça va mieux !
sans doute pourquoi le petit footing léger de décrassage est préconisé : évacuer les toxines !
vous n'avez pas mal aux jambes par runtrail (invité) (82.242.45.xxx) le 16/04/07 à 20:44:49
je me rachète des jambes à carouf demain, et on en reparle!!!
car là, la marche est faisable mais qd meme douloureuse...
vous n'avez pas mal aux jambes par calou (membre) (83.112.247.xxx) le 16/04/07 à 21:04:13
MDR !!!!
Et un pingouin de plus avec moi !!!!
;-)))
Calou
vous n'avez pas mal aux jambes par (invité) (195.93.102.xxx) le 16/04/07 à 21:22:23
juste pour expliquer la raison des douleurs: ce ne sont pas les "toxines" mais la casse musculaire, avec l'épuisement du glycogène, l'amoniaque envahit le muscle et entraine une destruction des fibres musculaire. cette destruction est responsable des douleurs. Pour réparer au plus vite il faut éviter tout catabolisme supplémentaire et donc de faire des efforts! Le mieux est probablement d'aller nager un peu ou de rouler un peu à vélo.
vous n'avez pas mal aux jambes par zouzou (membre) (82.121.167.xxx) le 16/04/07 à 21:27:15
mdrrrrr!!ben alors Calou t'as mal aux jambes?faut pas faire de parties de jambes en l'air le dimanche!!c'est pas bon pour les muscles!!hihihihihi!!et Didier il marche comment aujourd'hui?sur les mains?
Et bien moi hier après le marathon j'ai beaucoup bu et je me suis fait un bon massage a l'huile d'arnica après la douche d'où j'ai alterné avec eau tiède et eau froide sur les jambes et une petite marche en forêt pour délier les muscles!!et ben vous n'allez pas me croire mais ce matin je n'ai ressenti aucune douleur ni aux mollets et ni aux cuisses!!ce soir j'ai recommençé le massage!!
C'est top l'huile d'arnica:-)))
tu sais quoi Calou?et bien demain tu auras encore +++mal qu'aujourd'hui!!si!si!!alors bon courage ma grande;-)
zouzou
vous n'avez pas mal aux jambes par Thierry 76 (invité) (90.8.67.xxx) le 16/04/07 à 21:38:57
@ Isa ni monter ni descendre juste mettre un pied devant l'autre et doucement, et ce malgré plusieurs massages.
vous n'avez pas mal aux jambes par bb.raviole (membre) (193.250.9.xxx) le 16/04/07 à 21:47:58
G 1 truc a vous proposer:un bain de pieds avec 4,5aspirines dissouds dedans.
bonne rècup à tous.
bye!
vous n'avez pas mal aux jambes par bb.raviole (membre) (193.250.9.xxx) le 16/04/07 à 21:48:00
G 1 truc a vous proposer:un bain de pieds avec 4,5aspirines dissouds dedans.
bonne rècup à tous.
bye!
vous n'avez pas mal aux jambes par ac (invité) (86.76.178.xxx) le 16/04/07 à 21:54:36
un petit truc si t'as mal aux jambes les escaliers tu les descends a reculon t'a l'air un peu con mais c'est radical!
vous n'avez pas mal aux jambes par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 17/04/07 à 07:11:41
Toujours pareil ce matin, un petit pingouin, je me demande même si ce n'est pas pire : )
vous n'avez pas mal aux jambes par SergeB (invité) (86.67.22.xxx) le 17/04/07 à 07:17:29
Bonjour,
en voila un des "grands classiques" du marathon: les courbatures du lendemain (et même du sur lendemain).
ce que j'ai pu me faire chambrer par ma chere et tendre moi aussi.
pour y remédier (même si c'est trop tard pour cette annéee) il faut boire énormément la semaine avant la course (3 l/jour), faire des étirements après la course (même si on a envie detut sauf de ça), faire un petit décrassage de 30' le lendemain.
bon OK, il y en a encore quelques unes, mais c'est moins pire !!!!
bonne récup
vous n'avez pas mal aux jambes par K.Lys (membre) (81.65.214.xxx) le 17/04/07 à 07:22:47
c'est vrai que ca passe pas vite...
les cuisses encore je comprends, j'ai l'habitude, mais pareil pour le bas des mollets, les adducteurs (!) et les ischios sont dans le mm état.
Allez demain ca ira mieux
vous n'avez pas mal aux jambes par isa78 (invité) (77.216.107.xxx) le 17/04/07 à 07:26:18
je crois que c'est encore pire ce matin .j'ai les quadriceps en feu !
bon demain ca ira mieux j'espere .
vous n'avez pas mal aux jambes par Brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 17/04/07 à 08:03:01
après des étirements, un bain chaud puis 5 mn de jets d'eau froide de bas en haut, ça va nettement mieux...à essayer si vous avez le temps ce matin.
vous n'avez pas mal aux jambes par Eric M (invité) (82.226.142.xxx) le 17/04/07 à 08:26:25
Bonjour à vous tous,
Pour ma part c'est hier que sont survenues les courbatures.
Les montées et les descentes d'escaliers de chez moi ont bien fait rire mes enfants...
Pour y remedier :
Hier :
3 litres d'eau bu dans la journée
Etirements matin et soir
douche froide sur les jambes matin et soir
Massage à l'huile arnica heir soir
3 cp de Sportéïne dans la journée
Ce matin
Douche froide
Etirements
1 cp de sportéine
Et cela à l'air d'aller mieux
Bonne récup à vous tous
Eric M
vous n'avez pas mal aux jambes par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 17/04/07 à 08:39:11
Bonjour d'un autre pingouin !
ça se calme aujourd'hui mais le passage de la position assise à la position debout quand il s'agit de descendre immédiatement des escaliers (type metro ce matin) est encore amusant.
je pense aller trottiner une demi heure ce soir (il fera notablement plus frais)
Bonne journée
vous n'avez pas mal aux jambes par roman1982 (invité) (194.153.110.xxx) le 17/04/07 à 09:23:00
Bonjour
Quelqu'un a t-il un truc pour les ongles des pieds très douloureux ?
j'en ai deux qui deviennent violet .
merci bien
vous n'avez pas mal aux jambes par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 17/04/07 à 09:43:44
Footing de 10 à 15 mn très lentement le soir même du marathon vers 20h.
Jamais mal aux jambes le lendemain, ni les jours suivants.
vous n'avez pas mal aux jambes par heenalu (invité) (62.23.155.xxx) le 17/04/07 à 11:01:10
@roman :
j'ai la même chose. D'après le forum c'est pas grave, ça repousse en dessous. Soit chaussures trop courtes, soit ongles trop longs...
vous n'avez pas mal aux jambes par R82 (invité) (194.153.110.xxx) le 17/04/07 à 11:06:04
@Heenalu :
merci , j'ai déjà eu un ongle noir , en effet ça repousse en quelques mois .
Mais mon prblème là c'est que tous les ongles de pieds sont très douloureux , sans être noir. J'ai mis de la crème hydratante , mais je vais passer à la pharmacie quand même .
@+
vous n'avez pas mal aux jambes par jc (invité) (82.64.162.xxx) le 17/04/07 à 11:10:05
Pour les ongles noirs (ça m'est arrivé souvent suite à des courses d'alpinisme, à force de taper dans la glace sur les pointes avant des crampons): surtout éviter de les couper prématurément, car l'ongle noir, bien que peu esthétique, protège la pousse de l'ongle de remplacement dessous (un peu comme pour les ampoules). On peut le rogner progressivement quand il commence à se détacher, mais attention à ne pas forcer dessus pour bien garder la "racine" de l'ongle. Compter 6 mois.
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