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Avis sur programme / débutant par Dav (invité) (84.74.229.xxx) le 16/04/07 à 22:07:15
Bonjour à tous,
Après avoir lu différents messages sur le forum je voulais avoir votre opinon quant à mon "programme" (si on peut appeler ça comme cela).
En effet, je fais déjà du sport (foot 3 x par semaine) néanmoins j'ai qq kilos en trop et une endurance moyenne.
J'ai donc décidé de prendre le taureau par les cornes il y a 3 semaines. J'ai arrêté de fumer et j'ai commencé mes petites sorties de CAP.
Je cours entre 30 - 40 min, deux fois par semaine. Je n'ai aucune idée de mon ryhtme (est-ce le bon pour perdre ?). Pour info, je dois faire entre 5.5 - 6.5 km par sortie (toujours le même parcours).
Deux questions me viennent à l'esprit.
- En plus de mes 2 sorties hebdo, j'ai 3 x le foot, y'a-t-il un risque pour le corps ?
- Est-ce que je cours au bon rythme pour améliorer endurance et perdre poids ? (est-ce que les deux objectifs simultané sont possibles d'ailleurs ?).
Merci bcp pour vos réponses et si vous avez autres choses à ajouter n'hésitez pas, un conseil est toujours bon à perdre.
PS : Je mesure 1m75 pour 72 kl
Avis sur programme / débutant par Dav (invité) (84.74.229.xxx) le 16/04/07 à 22:08:50
un conseil est toujours bon à prendre....pas à perdre évidemment (lapsus ?)
Avis sur programme / débutant par Côtesdeporcquicourt (invité) (86.211.194.xxx) le 17/04/07 à 07:19:13
Salut,
Je te donne ce lien
http://www.passioncourseapied.com/article.php?sid=68&thold=0
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