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preparation par gil (membre) (84.102.145.xxx) le 18/04/07 à 22:17:41
bonsoir
mon objectif est les 20 km de paris
ma dernier course est 1 10 km en 51 min (moyen) mais s'était la 1 ere
je cours 3 fois par semaine pèse 77 kg pour 1.75 m
comment bien preparer cette objectif
merci d'avance
preparation par roman1982 (invité) (82.226.15.xxx) le 18/04/07 à 22:23:06
salut ,
tu as le secret ici :
http://www.courseapied.net/forum/msg/15261.htm
ça marche à tous les coups ...
bon courage , à mon avis si tu tiens 10 kms à 51 minutes , tu dois bien tenir tes 20kms en moins de deux heures . mais regarde un plan une fois car il y a des sorties spécifiques (genre 2h ) qui te manquent cerainement .
preparation par (invité) (195.101.15.xxx) le 19/04/07 à 10:33:03
merci pour ces conseils
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