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améliorer mon 10km... par drine (invité) (90.6.58.xxx) le 19/04/07 à 19:57:36
Bonsoir,
je cours depuis 1 an, je fais le 10 km en 59mn48.(10 km je mis suis mise il y a deux mois)Je fais des séances de franctionné etc...suivant plan entrainement avec 3 sorties par semaine mais je me demande comment améliorer mon chrono car j'ai l'impression de plafonner là.
Je tente une première course bientôt sur4.7 km.
Autre question je cours moins bien accompagnée qu'en solo...
améliorer mon 10km... par roman1982 (invité) (82.226.15.xxx) le 19/04/07 à 20:04:28
Salut ,
achète le dernier numéo de Jogging international /
tu peux faire des exercices d'escaliers aussi !
bon courage !
@++
améliorer mon 10km... par (invité) (217.136.32.xxx) le 19/04/07 à 20:14:24
explique les exercices d'escailers stp
merci
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