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Mont St Michel 2007 par xav35 (invité) (81.252.61.xxx) le 20/04/07 à 16:42:58
Bonjour, avez-vous commencé votre préparation pour le MSM.
Je recherche un plan pour 4h.
Je peux effectuer 4 sorties par semaine.
Merci par avance.
Mont St Michel 2007 par steph29 (membre) (82.245.204.xxx) le 20/04/07 à 17:20:01
je le prépare depuis un petit bout de temps (plan 28 semaines de Serge) et plus sérieusement depuis ... presque 3 semaines.
C'est mon premier et j'avoue que la fatigue est déjà présente. J'en suis à 4 sorties semaine.
Mont St Michel 2007 par Rémi78 (invité) (194.51.131.xxx) le 20/04/07 à 17:28:30
Moi je cours tout le temps alors pas besoin de plan.
Je vais juste faire un peu plus de kms au mois de Mai avec deux longues sorties et quelques seances a 15kms/h
Mont St Michel 2007 par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 20/04/07 à 17:31:11
SERNY ???
Mont St Michel 2007 par MICK (invité) (90.25.221.xxx) le 20/04/07 à 17:32:29
Bonjour Steph 29,
Si tu est déjà fatigué par ta prepa marathon lèves surtout le pied sinon tu vas droit dans le mur....Avec l'expérience je ne suis pas et de moins en moins partisans des plan pour marathon.Ca fait deux ans de suite que je suis des plans pour marathons et ça fait deux fois que je fais des temps calamiteux...Peut-être mieux vaux courir au sensations???
Mont St Michel 2007 par steph29 (membre) (82.245.204.xxx) le 20/04/07 à 23:23:48
OK bien noté ; j'ai déjà calmé sur le bitume, préférant les anciennes voies de chemins de fer aménagées.
Par contre je pense qu'au Mont la chaleur ne va pas être notre amie. Aujourd'hui séance d'une heure, de 14h à 15h, et malgré avoir bien bu avant + la casquette pendant, j'avoue avoir eu bien chaud sous le soleil.
Mont St Michel 2007 par MICK (invité) (90.12.31.xxx) le 21/04/07 à 11:04:09
Bon courage pour le MSM.En espérant qu'il ne fera pas trop chaud!!!Départ prudent....
Mont St Michel 2007 par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 21/04/07 à 11:22:14
Le marathon du mt st Michel est magnifique. C'est un excellent choix. Pour un premier marathon, il faut trouver un plan qui privilégie les sorties longues et l'endurance !!!
Bon courage
@++
Mont St Michel 2007 par (invité) (90.25.37.xxx) le 21/04/07 à 18:13:32
J'ai fait 2 fois mont st michel attention les gars il vaut mieux faire les longues sorties le soir
départ à 17 h30 il faut pouvoir gérer le stress
Mont St Michel 2007 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 21/04/07 à 18:24:41
lorsque l'on prépare un marathon, on suit toujours un plan d'entraînement, même si c'est son propre programme fait à la sensation au jour le jour.
il n'y a pas de vraie différence, il s'agit toujours de courir plus ou moins longtemps et sur des allures plus ou moins variées, doot son allure marathon.
Ensuite dire que l'on a raté à cause d'un programme, c'est assez curieux , car si on a raté , c'est automatiquement à cause de soi même, soit on a mal géré le programme et on est arrivé épuisé le jour J, soit on a mal géré son début de course parcequ'on s'est surestimé, et que la sanction du "mur" a été brutale.
mais il est vrai que l'essentiel , c'est que cela serve de leçon et que cela se passe mieux la prochaine fois, avec ou sans plan.
mais au fait, il ne faisait pas chaud dimanche ? et le prochain , s'il fait 3°, vous pensez que c'est comparable ?
comparez , comparez, il en restera toujours quelque chose.
gm
Mont St Michel 2007 par Olivier (invité) (82.253.187.xxx) le 21/04/07 à 19:11:00
Bonjour,
Gérard, j'ai une petite question stp. Concernant les sorties à allure marathon, comment faire ? Faut-il faire une sortie d'une heure à allure marathon, faire 1h00 à cette allure lors de la sortie longue, ou autrement, toute la sortie longue ?
Merci d'avance
Olivier
Mont St Michel 2007 par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 21/04/07 à 19:41:48
Olivier,
on doit placer de l'allure marathon lors des séances longues de fractionné, et dans les sorties en endurance, soit sous forme de 3 x 15', soit 2 x 30', soit 45' lors d'une sortie de 2 heures et plus
Bon dimanche
GM
Mont St Michel 2007 par Olivier (invité) (82.253.187.xxx) le 21/04/07 à 19:47:11
Super ! Merci beaucoup pour tes conseils
Mont St Michel 2007 par (invité) (90.2.236.xxx) le 21/04/07 à 19:52:32
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