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Courir un 5km à quelle allure ? par pierrot59 (invité) (86.215.196.xxx) le 21/04/07 à 08:47:39
Bonjour,
je suis en pleine saison de 10 000.
Demain, j'ai l'occasion de faire un 5km sympa.
Je cours sur 10 km les 1 et 8 Mai.
Plutot que de le faire à bloc, j'envisageais de le faire à allure de 10 km (90% VMA)
Je demande donc aux spécialistes leur avis.
Est ce une bonne allure ? Puis je le faire à fond ?
Merci
Courir un 5km à quelle allure ? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 21/04/07 à 08:53:38
Bonjour,
oui tu peux le faire à fond, 1 km/heure plus vite que ton record sur 10 km, on récupère assez bien d'un 5 km, et cela te donnera une bonne base pour un prochain 10 km.
mais tu peux aussi, le courir en négativ split, 3 km à allure 10 km, et les 2 derniers kilomètres plus rapidement, si tu y arrives, ce sera très bon signe pour la suite de ta saison.
amitiés et bon 5 km
GM
Courir un 5km à quelle allure ? par pierrot59 (invité) (86.215.196.xxx) le 21/04/07 à 09:42:39
Merci beaucoup Gérard
Courir un 5km à quelle allure ? par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 21/04/07 à 10:18:04
de rien, pierrot59,
j'espère que le 5 km, deviendra aussi une course officielle, pour les années à venir, il n'y a pas de raison.
GM
Courir un 5km à quelle allure ? par pierrot59 (invité) (86.215.196.xxx) le 21/04/07 à 13:49:22
Ce serait une bonne chose en effet.
Ce genre de course porte souvent le nom barbare de populaires et n'est pas toujours reconnu.
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