préparation 10k

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préparation 10k par lau1806 (invité) (86.212.54.xxx) le 22/04/07 à 20:45:28

J'aimerai participer à la course "courir ensemble" le 13 mai (faire le parcours de 10 km).

J'ai fait le marathon de paris la semaine dernière.

Auriez vous des suggestions sur l'entrainement à suivre les trois prochaines semaines?

Merci beaucoup.

préparation 10k par (invité) (90.12.75.xxx) le 22/04/07 à 20:49:13

fais de la piste pour aquérir de la vitesse style 10x300

préparation 10k par conde (membre) (90.29.220.xxx) le 22/04/07 à 21:08:36

bonsoir , quel temps as-tu fait sur ton marathon?

préparation 10k par lau1806 (invité) (86.212.54.xxx) le 23/04/07 à 06:41:50

J'ai mis 5h au marathon. C'était mon premier. J'étais très déçue; je pensais pouvoir faire mieux car sur semi je mets 1h55 et sur 10K 51 min.

préparation 10k par seb (invité) (84.102.203.xxx) le 23/04/07 à 20:01:37

Ne sois pas deçu de ton temps car la premiere des chosc'est de le finir et en plus les conditions meteo n'estait pas trés avorable sur ce genre de course. Moi j'ai mis 3 mn de plus que l'année derniere.
Bon courage pour ton 10 bornes il est ou a Noisy le grand non?

préparation 10k par lolos (invité) (82.242.198.xxx) le 23/04/07 à 20:30:43

finir c'est cool, pertso je fait 48min au 10 km et 1h51 au semi et je pensé faire le mdp en 4h voire 4h15 et je le fait en 4h57. donc on est a peu près pareil, pour faire un 10 en mai je pense qu'il faut faire un peu de vitesse car attaquer un plan spécifique me parait cour

préparation 10k par lolos (invité) (82.242.198.xxx) le 23/04/07 à 20:33:25

oups les fautes, toutes mes excuses!

préparation 10k par lau1806 (invité) (86.212.117.xxx) le 23/04/07 à 22:04:32

merci bcp pour vos messages!!

Je vais travailler ma vitesse dans les 3 prochaines semaines...

Pour le marathon, j'étais quand même contente de finir! mais je vais vraiment essayer d'améliorer ma performance pour l'année prochaine. C'est un peu frustrant de devoir attendre une année mais mon médecin m'a dit qu'avant 25 ans il ne fallait pas en faire plus d'un par an :-( (j'ai 20 ans), histoire de préserver ses articulations pendant que le squelette finit sa croissance.

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