Quel entrainement entre 2 objectifs ?

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Quel entrainement entre 2 objectifs ? par NAZGUL (invité) (91.168.3.xxx) le 24/04/07 à 10:51:33

J'ai suivi un plan de préparation pour le semi.
A présent, je me demande quel entrainement suivre entre 2 courses.
Je ne pense pas refaire un semi avant la fin de l'été mais je participerai sans doute à plusieurs courses sur 10 kil.
D'autre part, je souhaite améliorer ma vitesse de base.
Dois-je suivre des plans sur 10 kil ?
A titre d'information, je m'entraine 3 fois par semaine :

- 1h00 d'endurance 70-75% FCM

- fractionné 30-30 / 1-1

- 1h15-1h30 sortie longue avec changement de rythme

Merci de votre aide

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