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3000m par pierre (invité) (87.90.52.xxx) le 25/04/07 à 11:20:37
Bonjour, je viens d'effectuer un 3000m au max de mes capacités ;resultat; 10'12sec.
J ai entendu dire que comme ça, je pourrais eventuellement connaitre mes temps sur les autres distances...Que puis-je espérer sur 10kms et semi??la seule référence que j'ai est 39'10 au 10kms il y a 2 mois.
Peut-on dire la vma d'apres ce 3000m,??merci à tous
3000m par (invité) (217.167.243.xxx) le 25/04/07 à 11:27:02
VMA entre 17 et 18
3000m par olivier (invité) (82.127.74.xxx) le 25/04/07 à 11:47:44
ça fait déjà 17,65km/h sur 3000... sachant qu'une vma selon les individus ne peux pas être maintenue + de 6-7 minutes, avec ce 3000 (donc + de 10') elle est certainement sous évaluée donc plus proche de 18-19voire20 que de 17-18 non ?
3000m par (invité) (217.167.243.xxx) le 25/04/07 à 11:52:33
6/7 minutes "en aisance respiratoire", nuance... Sur un 3000, tu n'es pas en aérobie, ou alors, c'es que tu es un diesel bridé...
10'15 au 3000, ca doit faire du 18/19 au grand max...
3000m par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 25/04/07 à 11:55:00
Quoi alors un test VMA ça se fait pépère finalement et pas à fond ?
3000m par (invité) (217.167.243.xxx) le 25/04/07 à 11:55:49
j'vois pas le rapport...
3000m par (invité) (217.167.243.xxx) le 25/04/07 à 11:57:33
Je cours le 3000 à l'allure de ma vma, ou presque, et c'est normal : un 3000, à la fin t'es plus en aérobie...
3000m par Phoenix (invité) (194.2.83.xxx) le 25/04/07 à 12:14:06
Encore une fois appeler une voyante serait le mieux.
Effectivement on peut évaluer à quelque chose prêt les capacités de chacun sur des distances comme 10 et/ou semi en fonction de sa VMA mais heureusement il y a d'autres paramètres qui dépendent du passif de chacun mais aussi de l'entraînement pratiqué pour arriver à ses capacités optimales.
Bref pour exemple j'ai un record à 9'14 sur 3000 m mais je n'ai pas fait mieux que 34'45" sur 10 kms mais à savoir que j'avais l'entrainement 'pistard'.
Avec un entrainement plus approprié 10 kms je pense pouvoir espérer 33'30.
Sportivement
3000m par pierre (invité) (87.90.52.xxx) le 25/04/07 à 12:27:40
Bon, merci, je prend donc 18-19 km/h de vma en compte.
Comment calculer-vous les temps espérés sur 10kms et semi?
3000m par (invité) (217.167.243.xxx) le 25/04/07 à 12:50:45
en gros c'est 90% vma sur un 10 et 85% sur un semi...
3000m par olivier (invité) (82.127.74.xxx) le 25/04/07 à 13:21:27
donc Pierre raisonablement 36-37ou38 sur 10km / ou 1h25-30 sur semi je pense... mais si tu débutes c'est clair que tu as le potentiel pour aller en dessous mais comme le disait fort agréablement une personne ci dessus cela n'est que de la théorie et qu'un potentiel ensuite encore faut il avoir la résistance pour le faire et cela ne peut se faire sans travail endurance/seuil/vma etc etc déjà bravo et bon courage.
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