Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Point de côté par Sandrine (invité) (83.76.13.xxx) le 25/04/07 à 11:37:04
Comment faire passé un point de côté? qqn peut me renseigner?
Point de côté par marsrun (invité) (62.35.217.xxx) le 25/04/07 à 11:41:53
le mieux est d'éviter son apparition, en faisant attention à bien expirer, quitte à forcer l'expiration, car c'est le ryhme respiratoire qui est en cause et qu'avec l'effort on a tendance à plus inspirer qu'expirer, et donc ne à pas rejeter assez de CO2, qui provoque le point de coté
Point de côté par Sandrine (invité) (83.76.13.xxx) le 25/04/07 à 11:59:34
ok merci beaucoup
au cas ou il apparait le mieux et de continuer à courir ou de marcher un moment?
Point de côté par marsrun (invité) (62.35.217.xxx) le 25/04/07 à 12:03:38
tout depend de l'intensité de la douleur, mais marcher peut permettre de plus facilement ou + vite se remettre
Point de côté par Sandrine (invité) (83.76.13.xxx) le 25/04/07 à 13:42:49
Ok merci pour les conseils je vasi essayer cels dès ce soir
Point de côté par olivier (invité) (82.127.74.xxx) le 25/04/07 à 15:21:07
attention le point de coté n'est pas seulement qu'une histoire de respiration car il s'agit souvent d'un problème digestif ou en tout cas d'afflu sanguin au niveau de l'estomac/foi/rate (pas de certitude à ce sujet chez les medecin).
en tout cas de mon coté depuis que j'ai réduit mon alimentation et surtout que j'évite de courir avant d'avoir laisser passé au minimum 3 heures après ma dernière collation (4/5 si possible) et aussi plus aucune boisson 45minutes avant l'effort (mais hydratation maxi avant et régulièrement tout au long de la journée), ils disparaissent peu à peu à chaque entrainement !
Point de côté par cadix (invité) (81.243.171.xxx) le 25/04/07 à 15:28:00
Salut,
En général pour éviter les points de côté, il est recommandé de ne pas démarrer sur les chapeaux de roue et de conserver une respiration calme et régulière tout au long de la course.
Si pendant la course tu as un point de côté arrête toi et appuies fermement à l'endroit de la douleur tout en faisant de grandes inspirations et expirations.
Autre solution : lève les bras au dessus de la tête et etire toi en inclinant le buste d'un côté puis de l'autre.
Point de côté par Sandrine (invité) (83.76.13.xxx) le 25/04/07 à 16:37:10
Merci pour tous les conseils je vais essayer tout cela
Point de côté par Sandrine (invité) (83.76.38.xxx) le 26/04/07 à 15:22:56
Bonjour
Je voulais juste vous remercier pour vos conseils j'ai poser mon MP3 pour mieux me concentrer sur la respiration et super plus de point
on verra lors de ma prochaine sortie si il revient ou pas
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge