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Course à pied pour la vitesse, natation ou vélo pour l'endurance par Mirz (invité) (83.192.155.xxx) le 25/04/07 à 17:53:20
Que pensez vous de cette façon de s'entraîner, lundi VMa courte type 30/30, mardi piscine, mercredi VMa moyenne, jeudi vélo, vendredi repos, samedi VMa longue type 4 ou 5 fois 1 km, dim piscine ou vélo.
Comme ça je repose mes articulations, je ne perds pas de vitesse, et j'ai toujours envie de courir.
Course à pied pour la vitesse, natation ou vélo pour l'endurance par Isidor (invité) (91.163.124.xxx) le 25/04/07 à 18:28:20
1 trop de vma,1 seule séance est suffisante
2 fait de la vitesse specifique ( 10 semi ou autre )
3 fait une sortie en variant tes allures de 65% à 85% de vma
4 n'hésite pas à faire de la côte
sinon le vélo te donnera un,e caisse
Course à pied pour la vitesse, natation ou vélo pour l'endurance par mirz (invité) (83.192.7.xxx) le 26/04/07 à 17:37:59
ok merci je vais essayer comme tu dis et puis on verra
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