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repas avant course par ac (invité) (84.99.31.xxx) le 25/04/07 à 21:52:58
une portion de gateau sport 1h00 avant le depart d'un trail 35km est ce suffisant ? et vous que prenez-vous ?
repas avant course par (invité) (193.250.9.xxx) le 25/04/07 à 21:59:32
pareil pour 10km
repas avant course par bb.raviole (invité) (193.250.9.xxx) le 25/04/07 à 22:15:54
2 assiettes de pates la veille au soir.
repas avant course par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 25/04/07 à 22:20:43
Le repas le + important pour les courses longues distances est celui de la veille, ou là il faut veiller à bien s'alimenter en glucide.
Il faut aussi penser à éviter les sources de glucides trop fibreuses, type lentilles, pois chiche, blé complet, et préféré les glucides du riz blanc ou des pates.
Le jour J, c de sucres rapides dont on a besoin (pdt la course, et surtout pas avant au risque de subir de plein fouet une poussée d'insuline puis une hypoglycémie réactionnelle.
Honnetement le gateau sport je le garderai pour la course et le consommerais aprés 30mn de course.
Bon courage pour ce trail
repas avant course par sylv1 (invité) (82.255.132.xxx) le 25/04/07 à 22:26:38
à ac :
moi, c'est hydrates de carbone (en fait c'est pour faire le malin, je mange des pâtes), la veille, et le matin je m'em........ pas avec les menus diététiques : café-fructose avec des biscottes au miel (oulala que c'est bon !!!), en quantité un peu plus importante, 2-3h avant la course (comme on se tape pas trop dedans en début de course, 2h ça peut suffire) et vogue la galère, je veille à m'alimenter pendant celle-ci.
voila, c'est fini ...
a+
syl
repas avant course par ac (invité) (84.99.31.xxx) le 25/04/07 à 22:31:48
ce qui m'ennui se n'ai pas de faire un bon petit dej le matin mais c'est de decoller a 5h00 du mat pour un depart a 8h00 c'est pour ça que j'avais obte pour le gateau sport assimilable 1h00 avant la course
repas avant course par sylv1 (invité) (82.255.132.xxx) le 25/04/07 à 22:47:56
ouais, en fait c'est vrai que c'est une bonne raison ...
pour dimanche, moi de toutes façons j'ai 1h de route donc ...
syl
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