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Que dois je faire ? help par Karl (invité) (195.33.65.xxx) le 27/04/07 à 09:21:08
J'ai une course dimanche matin (10km de nice). Je me suis entrainé deux fois cette semaine, lundi( 2X8 30'30) et mercredi (3X9 au seuil). Que dois je faire jusqu'à dimanche ? dois je faire un footing samedi ? help svp
Que dois je faire ? help par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 27/04/07 à 09:22:55
Dois-je ?????
T'es libre, rien n'et obligé, ni indispensable...
1 footing de 50' avec 3 ou 4 accélérations relachées sur 500m, c'est pas mal la veille d'une course
Que dois je faire ? help par Karl (invité) (195.33.65.xxx) le 27/04/07 à 10:04:51
50' de footing la veille ? ca fait pas trop ?
Que dois je faire ? help par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 27/04/07 à 10:05:59
c'est toi qui voit !
Que dois je faire ? help par Karl (invité) (195.33.65.xxx) le 27/04/07 à 10:34:37
Merci Belon, effectivement je suis le seul maitre à bord concernant mon entrainement! Y a t il d'autres avis svp
Que dois je faire ? help par Loulou76 (invité) (193.252.14.xxx) le 27/04/07 à 10:38:46
"c'est toi qui voit !", en effet.
Un footing de 30-50 en endurance fondamentale (pas plus vite) avec quelques accélération (uniquement) pour les sensations, ça n'a jamais fait de mal.
Perso, j'aime bien celui a jeun du samedi matin pour destresser avant la compét' ... et de toute façon comme je suis une pile électrique avant ces événements, je ne me lève pas bien tard.
Donc le jogging de la veille, ce n'est pas destiné à améliorer la perf, juste à trouver des sensations et évacuer le stress.
> Courir juste pour le plaisir en écoutant les oiseaux et pas son cardio c'est bien parfoir :)
Que dois je faire ? help par karl (invité) (195.33.65.xxx) le 27/04/07 à 11:09:20
Deux scénario:
-Soit je joue la surcompensation en ne faisant rien jusqu'à dimanche
-Soit je tente un footing la veille léger du style 20'footing + qq accélérations
après reste à savoir ce qui est le plus profitable ?
Que dois je faire ? help par Loulou76 (invité) (193.252.14.xxx) le 27/04/07 à 11:14:48
A mon avis, la surcompensation ça fonctionne d'autant plus que tu as beaucoup à "compenser". Donc c'est bon si tu fait plus de 4h la semaine à mon sens
Que dois je faire ? help par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 27/04/07 à 11:16:33
karl
ce qui est le plus profitable, c'est ce que tu as fait à l'entraînement depuis un mois, ce n'est jamais ce que tu fais ou ne fais pas la veille d'une course qui va modifier grand chose.
C'est aussi une question d'habitude, et de motivation, il faut faire comme on le sent, demander un conseil c'est bien, mais ensuite c'est toi qui décide de ce qui sera le mieux pour toi.
bonne course, attention à la chaleur
amitiés
GM
Que dois je faire ? help par Karl (invité) (195.33.65.xxx) le 27/04/07 à 11:18:09
Ok, merci à tous pour votre aide, je verrai en fonction de ce que dit mon corps
Karl
Que dois je faire ? help par (invité) (217.167.243.xxx) le 27/04/07 à 11:43:28
karl, la surcompensation, c'est l'inverse de ce que tu dis...
Que dois je faire ? help par Karl (invité) (195.33.65.xxx) le 27/04/07 à 11:51:33
@invité, j'ai dit: "Soit je joue la surcompensation en ne faisant rien jusqu'à dimanche"
Quel est donc l'inverse pour toi et qu'est donc la surcompensation pour toi ?
Que dois je faire ? help par (invité) (217.167.243.xxx) le 27/04/07 à 12:12:02
ne rien faire, c'est faire du jus, comme on dit. La La surcompensation, c'est le rétablissement des systèmes fonctionnels de l'organisme à un niveau supérieur à celui d'avant l'exercice. En gros, avant d'avoir totalement récupérer, tu remets un séance... C'est très shématique mais l'idée est là.
Que dois je faire ? help par (invité) (195.33.65.xxx) le 27/04/07 à 13:00:09
Je comprends d'après ce que tu dis que ne rien faire serait plus profitable que de rajouter une séance la veille
Que dois je faire ? help par (invité) (217.167.243.xxx) le 27/04/07 à 13:05:55
oui, une séance la veille c'est à ne pas faire ! Le mieux, c'est 30' et quelques lignes droites ! Et rien l'avant veille...
Que dois je faire ? help par (invité) (195.33.65.xxx) le 27/04/07 à 13:23:58
oui, une séance la veille c'est à ne pas faire ! Le mieux, c'est 30' et quelques lignes droites ! Et rien l'avant veille...
Si j'interprète ton post tu dis à la fois de ne rien faire l'avant veille ("rien l'avant veille") mais aussi rien la veille (une séance la veille est à ne pas faire), donc quand place tu ces 30'+ qq lignes droites ?
Que dois je faire ? help par (invité) (217.167.243.xxx) le 27/04/07 à 13:44:54
30' et LD la veille, excuse moi, c'est que j'appelle pas ça une séance... question de vocabulaire et d'habitudes !!
Que dois je faire ? help par (invité) (195.33.65.xxx) le 27/04/07 à 13:58:18
Ok bien compris!
Que dois je faire ? help par Karl (invité) (88.172.116.xxx) le 27/04/07 à 20:09:07
@gérard tu es en train de dire que le fait de faire ce fameux footing ou pas ne changera en rien mes performances ?
Que dois je faire ? help par Karl (invité) (88.172.116.xxx) le 27/04/07 à 22:16:31
T'es par là Gérard ?
Que dois je faire ? help par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 27/04/07 à 23:04:54
Karl,
que tu fasse ou non un footing la veille de ta compétition, ne va pas te faire courir plus vite ou moins vite, un footing léger ne fatigue pas, il permet seulement de rester actif et concentré sur sa course.
ne rien faire, se reposer, faire du jus, c'est aussi bien , que veux tu que cela change en réalité, tout est joué, tu possèdes un niveau et c'est à ce niveau que tu vas courir, personnellement j'ai toujours couru la veille, souvent entre 40 minutes et 50 minutes, avec 3 petites accélérations pour terminer.
donc fais comme tu le sens, mais surtout n'y laisse aucune énergie, il faut au contraire faire le plein.
Amitiés
GM
Que dois je faire ? help par serge92 (membre) (86.217.54.xxx) le 28/04/07 à 10:16:49
ce petit footing pré compétition entre dans la prépa psychologique et permet pour certains d'enlever un peu de stress, de continuer dans la dynamique "bonnes sensations" à chacun sa méthode, moi quand je peux ( emploi du temps ) j'aime bien....
Que dois je faire ? help par romain (invité) (83.157.226.xxx) le 28/04/07 à 10:25:29
moi je fait des courses a pied avec mon pere j'ai 12 ans et je depasse mon pere ce qu'il faut faire c'est aller a son allure aller doucement prendre son temps avoir de bonnes basket (basket pour courir) moi k'ai des oasics cet les meillieurs por courir bon ben a+ pour plus de renseignements
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