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est-ce normal...? par athlete-59 (invité) (83.204.27.xxx) le 28/04/07 à 17:42:42
bonjour cet aprem j'ai completement raté ma séance vma longue. j'ai une vma de 18km/h, et je fais 38' au 10bornes, je viens tout juste de commencer mes entrainements vma mais je n'arrive jamais a les faire!
exemple de ma séance vma de cet aprem: 20' de footing; 5*2' à 90% Vma( 2' de repos à 12km/h entre chaque); 5*3' à 85% VMA( 3' de repos à 12km/h entre chaque); 2*5' à 80% Vma; footing de récup de 10'.
est-il donc normal que je n'y arrive pas sachant que jecommence tout juste la vma depuis une bonne semaine..?
Merci d'avance
est-ce normal...? par SAM (invité) (83.157.226.xxx) le 28/04/07 à 17:47:13
18km/h, et je fais 38' au 10bornes Avec une VMA de 18 tu devrais descendre à 36'15"
est-ce normal...? par athlete-59 (invité) (83.204.27.xxx) le 28/04/07 à 17:48:12
je n'ai que 16ans, voilà tu n'QAS PAS Répondu a ma question..
est-ce normal...? par Poopa (invité) (86.208.196.xxx) le 28/04/07 à 18:44:22
18 de VMA c'est bon.
Tu as dû mal calculer tes temps ou mal mesuré tes distances si tu ne cours pas sur un stade.
Achète toi un cardio c'est moins risqué, ne dépasse pas 95% de la féquence cardiaque maximale sur 400 ou 800 mètres, récupération égale au temps de course voire un peu plus si besoin.
NB : l' entraînement dit "VMA" se fait au moins à 90% de celle ci.
est-ce normal...? par romain (invité) (82.226.15.xxx) le 28/04/07 à 18:47:05
salut ,
ton test VMA est très bizarr , tu as demandé à un entraineur ou un pro comment on faisait ?
est-ce normal...? par Fred (invité) (86.212.126.xxx) le 28/04/07 à 19:59:23
@ Romain, il ne s'agit pas d'un test VMA.
Si tu a repris les entraînements de qualité depuis peu ce n'est peut-être pas anormal que tu aies un peu de mal au début sur ce type de séance.
Fred
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