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alimentation et semi-marathon par olive30 (membre) (82.242.59.xxx) le 28/04/07 à 20:04:34
Salut à tous, je fais mon premier semi mardi et je me posais la question de tester les gels énergétiques (maxim, fenioux, overstim....).
En prenez vous ? quand? et comment?
Cela fait 8 mois que je cours (44min au 10km) et je voudrais avoir vos conseils pour bien finir mon semi et pourquoi pas tourner autour des 1h40.
Merci d'avance
alimentation et semi-marathon par Fred (invité) (86.212.126.xxx) le 28/04/07 à 20:07:39
Pour ce temps de course çe ne me semble pas indispensable, et il vaut mieux tester les gels bien avant à l'entraînement pour éviter toute mauvaise surprise.
Fred
alimentation et semi-marathon par Manu74 (invité) (82.248.122.xxx) le 29/04/07 à 07:49:23
sur ces distances c'est l'entrainement qui détermine la perf (fractionné, etc...), les gels ne font pas de miracle (sauf peut-être le "coup de fouet" pour le KM17 en cas de grosse fatigue, souvent liée au manque d'entrainement ou en tout cas entrainement inadapté). En tout cas si tu choisis l'option gels ne bois que de l'eau pendant le parcours, évite la couche supplémentaire boisson "à très haute performance". 1h40 c'est un bel objectif pour une première, bon courage
alimentation et semi-marathon par olive30 (membre) (82.242.59.xxx) le 29/04/07 à 08:19:43
Merci Fred et Manu pour vos réponses et encouragements!!
alimentation et semi-marathon par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 29/04/07 à 09:15:37
Il faut toujours éviter d'innover le jour d'une course : petit déjeuner, ravitaillements, chaussures, tout doit avoir été validé avant à l'entraînement.
ƒred
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