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quel test vma ? par arnaud (invité) (83.198.193.xxx) le 29/04/07 à 09:52:10
bonjour,
je voudrais savoir si un test vma sur 2000m est vraiment adequat pour quelqu'un qui a une vma d'environ 15 km/h, ce qui donne ~ 8 min sur 2000m. Est-ce qu'un test sur 6' ou sur 1600m
ne serait pas une meilleure idee ?
merci beaucoup d'avance de votre reponse,
arnaud
quel test vma ? par Poopa (invité) (86.208.133.xxx) le 29/04/07 à 11:26:21
Garde ton test sur 2000, çà te fera aller moins vite ... lors du fractionné court.
Tu devrais pouvoir faire 44' au 10KM, fait aussi des 800 ou 1000 à cette vitesse là.
quel test vma ? par AUSTIN11 (membre) (62.34.101.xxx) le 29/04/07 à 15:23:27
Moi je préfére les 6 mns. pourkoi ? Pasque j'ai la meme VMA sur VAMEVAL que sur 6 mns. En plus, c pratique et facile à mesurer
quel test vma ? par migoe (invité) (213.56.41.xxx) le 30/04/07 à 11:09:01
je suis d'accord, pour ton niveau un test sur 6min ou 1600 et je pense plus adéquat, pour ma part j'ai fais un 1600m (plus pratique sur piste) en 5m46 et depuis je fractionne sur cette base là sur 200, 400 et 800
Ok la VMA est un peu plus élévé que sur un test sur 2000m mais je trouve que la correspondance VMA sur mon test est plutot bonne.
Ex : Au début (il y a env 2mois) je ne tenais que 4 * 400 en 1m27, aujoud'hui je tiens 9*400 pour le meme temps, l'allure VMA obtenue sur 1600m étais dc plutot bonne car elle ma permis de progressé en restant dans la limite de mes possibilités
j'alterne chaque semaine avec des séries de 200m(41 et 800m (3m09).
De plus sur un test VMA sur 1600 ou 6min ta VMA est légèrement plus élévé que sur 2000m, ce qui est plus encourageant tout en restant un test fiable. Surtout quand on commence à bosser avec la VMA.
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