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cherche programme d'entrainement pour 3 x 500 m par Bastien (invité) le 29/02/04 à 11:53:23
Je cherche un programme d'entrainement pour du 3 x 500 comptant pour la bac. Ja cours regulierement mais sur de plus longues distances (6 à 12 km) et je n'ai aucune idée de comment m'entrainer pour un 3 x 500.
L'objectif est de faire moins de 1'23" les trois fois(performance et regularité) sachant qu'on a 10 min entre chaque tentative pour se reposer.
merci de me proposer un programme d'entrainment adapté
cherche programme d'entrainement pour 3 x 500 m par Bastien (invité) le 29/02/04 à 21:37:30
Je peux mentrainer 3 a 4 fois / semaine.
Personne ne peut m'aider ?
cherche programme d'entrainement pour 3 x 500 m par NicolasCMS (invité) le 29/02/04 à 21:40:34
Va faire un tour là-bas :
http://bruno.chauzi.free.fr/conseils_course_vma.htm
Nicolas
cherche programme d'entrainement pour 3 x 500 m par Julien (invité) le 01/03/04 à 10:53:42
On sent un peu le mec qui panique!
Fallait t'y mettre avant, on fait pas 1'23 au 500 comme ca, mais bon tu peut y arriver si tu cour de temps en temps quand meme!
Deux fois par semaine , fait 25' d'echauffement, etire toi 5 minutes, et fais 5 fois 400metres en 1'05, recup 5' trotiné. Si tu arrive à faire ca, tu arrivera à faire tes 500 le jour j. Le jour de l'epreuve, fais pareil, echauff toi bien avant, et trottine pendant ta recup de 10 minute. Sinon tu vas monter en lactique!
cherche programme d'entrainement pour 3 x 500 m par Julien (invité) le 01/03/04 à 10:55:46
J'oubliai, trottine 10' aprés ta seance pour recupérer, étire toi bien 10' et boit bien aussi, si tu as des douleurs masse toi et fais un footing lent le lendemain pour évacuer les toxines!
cherche programme d'entrainement pour 3 x 500 m par Bastien (invité) le 01/03/04 à 21:34:22
merci a vous
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