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les descentes par (invité) (90.1.210.xxx) le 30/04/07 à 15:26:48
salut coureurs et coureuses,
Je reprends la cap après blessure au genou (symdrome de l'essuie glace) et j'ai remarqué des difficultées pour les descentes.... chose que je n'avais pas apparevant....!!! Serais ce un manque d'abdos ??? j'ai comme des points de coté à chaque descente...!!! je suis presque obligé de marcher.... par contre les cotes, je les adorent...!!! alors pour les trails que j'adore pratiquer ... je croise les doigts pour qu'il ait des cotes ou du plat... pouvez vous me donner des conseils ...??? merci d'avance
women
les descentes par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 30/04/07 à 15:45:17
personne qui aime le foot et qui peut y répondre ?
les descentes par samy (invité) (82.225.2.xxx) le 30/04/07 à 15:47:28
quel rapport avec aimer le foot?
les descentes par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 30/04/07 à 15:48:01
bah les descentes de blondes taing :-)
les descentes par samy (invité) (82.225.2.xxx) le 30/04/07 à 15:49:04
tes descentes tu les apréhendes de la même manière qu'avant tes pb de genou?
les descentes par samy (invité) (82.225.2.xxx) le 30/04/07 à 15:52:25
oulala romain.. difficile les lundi hein?
les descentes par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 30/04/07 à 15:53:17
celui ci en particulier , je fais po le pont :((( mais je sui bientôt libéré ouf!
les descentes par samy (invité) (82.225.2.xxx) le 30/04/07 à 15:54:07
dis donc invité, tu parles de reprise.. mais ton pb de descente ne viendrait pas de là justement? ta pas encore repris l'habitude de descendre, voir le niveau d'avant ta blessure?
les descentes par (invité) (90.1.165.xxx) le 30/04/07 à 17:24:22
salut samy,
en faite je m'appelle sylviane...!!! ca sera + facile..!!
c'est vrai que je n'ai pas retrouvé le niveau d'avant car 4 mois d'arret ne se recupère pas comme ca ... mais ca vient petit à petit... mais j'ai tellement peur de bruler les étapes que je préferais prendre mon temps plutot que de rechuter...
Et puis j'ai tellement peur de chuter alors je me contracte...les abdos, les fessiers, et arrivé en bas j'ai mal au ventre ou plutot aux obliques....
alors si vous avez des conseils, je suis preneuse...!!!
les descentes par samy (invité) (82.225.2.xxx) le 30/04/07 à 17:40:32
salut sylviane,
tu as une partie des réponses dans tes questions; d'une part tu n'as plus le même niveau et d'autre part comme tu es crispée.
4 mois c'est long comme tu dis et je sais pas où tu en es dans ta reprise. reprend doucement, aussi bien au niveau technique que physique. à ta place je choisirais des parcours pas trop accidenté pour commencer. faut que tu te réhabitue à ce type de terrain, les descentes c'est quand même assez exigeant pour le corps. tu pourras à nouveau faire des cabriolles dans els chemins caillouteux mais faut être patiente!
si tu y vas progressivement, la confiance devrais revenir en même temps que la condition. essaie de pas te bloqué et detend toi (facile à dire je sais!)
ca vaut se que ca vaut comme conseils.. je suis relativement débutant!
les descentes par samy (invité) (82.225.2.xxx) le 30/04/07 à 17:44:23
tu peu aussi faire des abdos, depuis que j'en fais je sens la différence (je suis plus stable sur mes appuis).
les descentes par Tite (invité) (66.253.109.xxx) le 30/04/07 à 17:52:01
tu fais pas le pont romain? moi je ne bosse demain alors...
les descentes par (invité) (90.1.165.xxx) le 30/04/07 à 17:59:30
merci j'ai effectivement recommencé des abdos ... d'ailleur les courses et entrainement ou j'en ai bavée, je pense que c'était les abdos qui travaillaient tellement que c'était limite du soutenable...
et mon dernier entrainement c'est mieux passé qu'avant... comme tu dis je me détends les épaules, je relache mes bras, j'accélère ma respiration et voilà ...!!! c'est bien comme cela qu'il faut faire ???
les descentes par (invité) (90.1.165.xxx) le 30/04/07 à 18:03:47
et vous , vous courez depuis longtemps ???
Moi, j'ai fait du cross pendant 10ans pendant mon adolescence, ensuite 13 ans d'arret, j'ai repris l'été dernier avec des 5 km (recort 21mn) et des 10 -15 km en trail .... et donc 4 mois de quasi arret pour blessure... voila mon parcours ...!!!!
les descentes par samy (invité) (82.225.2.xxx) le 30/04/07 à 18:08:57
c'est comme ca que je fais pour ma part!
sinon, voila comment je fais pour la foulée (histoire d'échanger des infos sachant que tu as peut-être une meilleure approche de la question que moi!)
si la pente est pas trop pentue avec un terrai relativement dégagé; j'allonge la foulée et me laisse entrainé par la descente.
si la pente est plus pentue mais le terrain reste correcte; je raccouris la foulé et mouline des jambes sans pour autant me bloquer.
si la pente est pentue comme avant mais avec des pièges de partout, là je bloque un peu!
les descentes par (invité) (90.1.165.xxx) le 30/04/07 à 18:11:22
merci samy...!! pour tes conseils, je pars bosser... je reviens vers 20 h... peut etre a+
les descentes par samy (invité) (82.225.2.xxx) le 30/04/07 à 18:15:26
oula! moi je suis un petit jeunôt!!
je cours depuis 2ans, les courses "nature" ca fait 6 mois mais j'ai chopé le virus et rien me feras recourrir sur du macadam et du plat!!
mes distances pour l'instant c'est 12km max en course, mais je progresse doucement, avec "la montée du château du hohlandsbourg" comme objectif en semptembre..
voila, assez bossé pour aujourd'hui!!
les descentes par samy (invité) (82.225.2.xxx) le 30/04/07 à 18:16:40
moi je triche, je suis sur le forum au boulot, donc ca sera à mercredi!
les descentes par (invité) (90.1.162.xxx) le 01/05/07 à 09:48:17
alors bonne pose samy et peut etre à mercredi
les descentes et les VAM par (invité) (90.32.210.xxx) le 01/05/07 à 19:55:30
voila je realise 1500 m en 6'10 mn mais c'est un chrono que je réalise 3 fois a suivre avec bien sur un temps de recupération entre chaque.... je pourrais donc aller plus vite ... Est ce que quelqu'un pourrait m'expliquer comment l'on fait pour calculer sa VAM ??? merci d'avance
les descentes par samy (invité) (82.225.2.xxx) le 02/05/07 à 09:11:04
il s'agit de VMA (vitesse maximale aérobie), si tu veu avoir des réponses tu devrais créer un nouveau post pour cette question.
en faisant une recherche sur les sujets existant tu devrais aussi certainement trouver une réponse.
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