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j'ai tout faux. par jag (invité) (85.68.24.xxx) le 30/04/07 à 20:34:14
je m'entraîne 3 fois par semaine à raison de 45 min à 1h en fractionné ou en endurance.Mes séances ne se font pas en dessous de 160 puls...Sinon je ressens ça comme étant "inutile",je m'ennuie.donc premières perf sur 10km:46 puis 45,44 et finalement mon record perso à 43mmin30.Et puis dimanche,je cours,course à 14h30,28 degrés près du bitume!!,forme "moyenne"...résultat:46min03s!!!certes il y avait la chaleur mais bon...comment en 1 an de pratique,j'ai pu aussi peu progressé,je pense mettre ça sur le coup de l'entrainement.
Votre avis?
j'ai tout faux. par Remy (membre) (82.245.103.xxx) le 30/04/07 à 20:35:43
Une contre-performance, ça arrive, surtout quand il fait chaud
j'ai tout faux. par od (invité) (84.6.189.xxx) le 30/04/07 à 21:17:45
avec "seulement" 3 séances, il ne faut pas que tu t'attendes à des miracles, la marge de progression se trouvant réduite.
La grosse erreur et de penser que les séances inferieures à 160 n'apportent rien. Au contraire augmente en temps certaines sorties (1h15) tout en déroulant. Les phases de récup sont aussi importantes que des séances VMA.
bon courage
j'ai tout faux. par conde (membre) (90.14.165.xxx) le 30/04/07 à 21:42:44
il faut de tout pour progresser , c.à.d qu'il faut travailler l'endurance , mais aussi le fractionné court et le long , le tout dans la durée.en course à pied , il faut etre patient.
j'ai tout faux. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 30/04/07 à 21:50:42
ça n'a absolument rien d'étonnant avec la température, et encore tu ne t'en sors pas si mal !
j'ai tout faux. par jag (invité) (85.68.24.xxx) le 30/04/07 à 23:48:29
Alors vous pensez qu'il faudrait que je m'entraîne tous les jours?je me suis fixé comme règle(peut-être un peu conne lol)1jour de CAP,1 jour de récup par prévention.Je suis donc trop raisonnable?...
j'ai tout faux. par jag (invité) (85.68.24.xxx) le 01/05/07 à 20:38:14
bonsoir à tous!
si vous avez des propositions de plan d'entraînement,je suis preneur!!!
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