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Le temps de repos des muscles? par Alex (invité) (87.65.117.xxx) le 01/05/07 à 11:01:58
J'ai 15 ans et je fais de la cap.
Je voudrais savoir combien de temps je dois laisser aux muscles pour se reposer après une course de 10 km.
est ce qu'il est bon de faire le m nombre d'entrainements qu'une personne de 30 ans par ex?
Le temps de repos des muscles? par Poopa (invité) (86.215.242.xxx) le 01/05/07 à 11:26:14
Après un 10 KM au maximum, 3 jours de repos total c'est bien.
A 15 ans tu peux t'entraîner aussi souvent q'un adulte ( qui s'entraîne 3 ou 4 fois par semaine), mais tu dois éviter les séances lactiques, attend 20 ans, et ne fait pas trop de compètitions (3 ou 4).
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