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me lancer par Tite (invité) (66.253.109.xxx) le 01/05/07 à 20:56:18
bonjour,
je cours le 10KM en 54 minutes. je voudrais me lancer. je suis pret a travailler dur pour progresser en cap. mais je veux travailler au feeling sans cardio. combien de sorties par semaines dois-je prevoir. Sorties longues ou pas? quelles allures? Merci
me lancer par Tite (invité) (66.253.109.xxx) le 01/05/07 à 21:16:09
quand vous courrez, vous faites des sorties longues, ou bien vous ameliorez votre resistance..?
me lancer par menthol56 (invité) (82.253.119.xxx) le 01/05/07 à 21:23:13
Bonsoir
Peux tu nous décrire ton passé de CAP? Depuis quand cours tu? Il faut travailler dans tous les domaines, endurance fondamentale, vma courte et longue.
bien cordialement
me lancer par Tite (invité) (66.253.109.xxx) le 01/05/07 à 21:39:43
j'ai couru l'ete dernier (c'est la que j'ai fait ma premiere course de 10KM en 54') et de septembre a decembre. j'ai repris la semaine derniere. je suis de type baraque donc lourd a la base, mais la je dois avouer que j'ai aussi un leger surpoids. comment on travaille la vma courte et longue?
me lancer par menthol56 (invité) (82.253.119.xxx) le 01/05/07 à 21:51:05
moi à ta place, je ferai pour le moment que de l'endurance fondamentale puis d'ici un mois de la vma courte sur 200,400 m par exemple et de la longue sur 1000 m.
me lancer par Tite (invité) (66.253.109.xxx) le 01/05/07 à 21:52:46
ok merci
me lancer par Tite (invité) (72.89.112.xxx) le 02/05/07 à 03:01:01
Voilà, j'ai enquillé 7,6 bornes ce soir... j'ai vraiment eu du mal mais j'y suis allé sans me ménager, en sprintant à la fin..
me lancer par kendoven (invité) (194.4.130.xxx) le 02/05/07 à 11:46:50
salut,
Tu fais ce que tout les debutant font. c'est a dire un sprint à la fin. Il ne faut surtout pas finir ainsi.
Finit en douceur, à allure modéré. C'est nettement meilleur pour le corps.
Sportivement
me lancer par Tite (invité) (66.253.109.xxx) le 02/05/07 à 15:36:58
ah bon ? pourquoi?
me lancer par samy (invité) (82.225.2.xxx) le 02/05/07 à 15:48:57
question de récupération; finir tranquillement permet de mieux assimiler l'effort et de retourner dans de bonne condition à une plus faible activité.
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