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bons entrainement course decevante???? par fab (invité) (90.34.138.xxx) le 02/05/07 à 07:45:59
je fais 3 entrainements par semaine avec d 10fois 400 en 1mn 30 et des 6 fois 1km en 4mn05 ainsi que de l'endurance
en 2006 g realisé sur 10 km plusieurs fois autour des 43 mn et cela avec plus d entrainement en endurance que du specifique
en 2007 pour le moment g fais 2 courses sur 10 bornes avec des temps de 47 mn et 46mn avec beaucou de specifique
je m'interroge donc sur mes resultats qui sont plutot tres mauvais vu mon entrainement
bons entrainement course decevante???? par rajel (invité) (90.10.60.xxx) le 02/05/07 à 08:28:57
Il faudrait un peu plus d'infos sur toi par exemple ton age ta vma si tu la connais ton passe sportif .sur tes temps en fract les 400 me paraissent un peu lents par rapport au 1000 ou peut etre est ce l'inverse.T'accordes tu une semaine de recup avant chaque course Voila quelques pistes
bon sport
bons entrainement course decevante???? par rodie (membre) (81.249.113.xxx) le 02/05/07 à 10:09:06
J'ai moi même des résultats en dents de scie sur 10 km en 2007. Beaucoup de facteurs peuvent jouer sur ta performance : terrain, conditions climatiques, fatigue, prise de poids
bons entrainement course decevante???? par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 02/05/07 à 10:22:29
Effectivement tes 400 m sont un peu lents par rapport à tes 1000, ou bien alors ce sont tes 1000 qui sont trop rapides!!!
D'où viennent ces temps de 1'30" et 4'05"?
Correspondent-ils à un test V.M.A. fiable ou bien ont-ils été décidés au "pif"?
bons entrainement course decevante???? par Morpheus (membre) (194.57.91.xxx) le 02/05/07 à 10:36:15
mes fractionnés sur 400 : 1'30" (16 km/h) = 100% VMA
mes séries de 1000 m ! 4'10" ( 14,4 km/h) = 90% VMA
soit tu es trop rapide sur tes séries de 1000m soit un poil trop lent sur tes 400m.
Ceci dit, effectivement, récupéres tu assez avant les courses?
bons entrainement course decevante???? par chtiloin (membre) (62.244.71.xxx) le 02/05/07 à 10:40:03
Alors là je comprends pas car je fais mes séries exactement dans les memes temps que toi mais je mets 40' au 10km
bons entrainement course decevante???? par migoe (invité) (213.56.41.xxx) le 02/05/07 à 11:03:04
@chtiloin,
c'est quoi tes séances entre tes séance VMA, endurance, seuil...? combien de tps?
@fab, j'ai des tps quasi identique pour mes séance VMA (qq sec en dessous) et effectivement 46 47 min sur 10 ca parais bcp, quels étais les profil de ces 2 courses?
Fais tu suffisamenent d'endurance?
bons entrainement course decevante???? par rodie (membre) (81.249.113.xxx) le 02/05/07 à 11:07:48
Idem pour moi sur les temps fractionnés et des courses entre 43'30" et 44'30" en fonction du terrain et du climat
bons entrainement course decevante???? par Morpheus (membre) (194.57.91.xxx) le 02/05/07 à 11:30:48
mes fractionnés sur 400 : 1'30" (16 km/h) = 100% VMA
mes séries de 1000 m ! 4'10" ( 14,4 km/h) = 90% VMA
soit tu es trop rapide sur tes séries de 1000m soit un poil trop lent sur tes 400m.
Ceci dit, effectivement, récupéres tu assez avant les courses?
mon temps au 10 km : 44'23"
bons entrainement course decevante???? par chtiloin (membre) (62.244.71.xxx) le 02/05/07 à 11:49:46
moi mes 400m en 1'25
1000m en 3'55-4'
2000-3000m en 12'-12'15
bons entrainement course decevante???? par migoe (invité) (213.56.41.xxx) le 02/05/07 à 11:52:30
et sinon endurance et seuil?
bons entrainement course decevante???? par Morpheus (membre) (194.57.91.xxx) le 02/05/07 à 11:55:47
séance seuil .. j'encahine des séries de 3 X 8' à 3 X 15' à 85 % VMA (13,6 km/h) avec 3' récup entre...
Pour endurance, je me base sur ma FC et j'essaye de ne pas dépasser 138 / 140 (sauf en sortie longue d'1h30 ou j'accèlère pendant 10 à 15' à vitesse seuil)
bons entrainement course decevante???? par chtiloin (membre) (62.244.71.xxx) le 02/05/07 à 12:32:21
je fais 3*10-15' a 4'09au kilo
bons entrainement course decevante???? par fab (invité) (90.34.138.xxx) le 02/05/07 à 13:02:39
g 28 ans
je cours depuis 6 ans record 10km 42mn30
semi 1h36
endurance 2fois par semaine
mes courses se sont passées sous 30 degrés
en ce ki concerne la semaine precedent mes courses g effectué des sorties de moins d'1h
bons entrainement course decevante???? par tex (invité) (90.34.138.xxx) le 03/05/07 à 07:54:52
sans doute un exces d'entrainement ou d entrainements pas assez cibles
si il y a d personnes plus aptes ke moi pour cette question a vous de jouer
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