semi marathon

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semi marathon par remy (invité) (195.115.78.xxx) le 02/05/07 à 12:45:04

Moi j'ai 25 ans et je vais faire mon second semi-marathon ds 1 semaine,apres tout ce que j'entends par rapport au marathon de paris et de londres que un jeune de 22 ans meurt ca me fait peur de mourir sur un semi,je n'ai pas de probleme cardiaque le seul truc que j'ai c'est que j'ai des vertiges a l'arrivée et ceci depuis environ 6 mois certainement du a de l'hypoglycemie et avant ca ne me le faisait jamais

semi marathon par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 02/05/07 à 12:47:49

ça me le fait aussi parfois quand je suis en surérgime c'est normal puisque tu te donnes à fond.

semi marathon par remy (invité) (195.115.78.xxx) le 02/05/07 à 12:51:03

ok merci romain,c sur que je me donne a fond,pourtant au ravitaillement je prends du sucre etc...,par contre ce qui est normal pendant la course g l'estomac en vrac ce qui est normal vu l'effort

semi marathon par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 02/05/07 à 12:55:58

je ne saurais pas te donner d'explication précise , mais je crois que ton sang circule plus vite à l'effort et donc puise dans d'autres organes pour abonder les muscles qui travaillent . Ta tête se vide pour donner du sang au jambes ... je pense que ça peut être une des causes .

semi marathon par remy (invité) (195.115.78.xxx) le 02/05/07 à 13:00:51

ca me le fait des que je fini ma course pendant environ 15 minutes,je suis en club donc je suis bien suivi et 2 fois dans l'année on fait des tests vma

semi marathon par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 02/05/07 à 13:04:47

et ton entraineur il t'a dit quoi?

semi marathon par remy (invité) (195.115.78.xxx) le 02/05/07 à 13:08:59

mon entraineur pense que je m'alimente pas assez,c'est tout ce qui me dit ms ca me fait flipper kan meme car des le depart de la course je me dit je v tomber ds les pommes a l'arrivée c'est peut etre psychologique aussi

semi marathon par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 02/05/07 à 13:14:09

Sans que ce soit forcément grave, terminer en hypoglycémie avec des vertiges n'est pas normal contrairement à ce qu'écrit Romain.
Si le problème est bien identifié, en l'occcurrence lié à ton alimentation alors il est a priori facile d'y remédier.
Fred

semi marathon par Invité (invité) (90.38.231.xxx) le 02/05/07 à 13:15:27

Une analyse sanguine annuelle et indispensable.

Tu manques peut être de fer. Les vertiges peuvent être un des symptomes.

semi marathon par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 02/05/07 à 13:19:17

@FRED : attention je n edis pas que cela est normal , et qu'il ne faut pas s'en inquiété .

j'ai dit que ça m'arrivait aussi . sans pour autant banaliser le truc . juste un élément de cause qui je l'ai dit n'est peut être pas la cause .

et j'allais lui proposer de consulter quand mêem après qu'il m'est dit ce que son entraineur lui a dit .

car surtout si c'est récurrent il peut y avoir carrences pérennes et donc très dangeureuses pour sa santé , surtout à son âge .

mais lui seul sait si il s'alimente bien ou non .

semi marathon par remy (invité) (195.115.78.xxx) le 02/05/07 à 14:11:11

je pense bien m'alimenter et ds ma derniere analyse sanguine j'avai trop de globules rouges g fait ma derniere analyse y a un an et demi

semi marathon par remy (invité) (195.115.78.xxx) le 02/05/07 à 14:23:01

ce genre de chose ca me le fait meme apres l'entrainement,et quand je fais un autre sport je n'ai pas ces vertiges

semi marathon par astero (invité) (82.122.117.xxx) le 02/05/07 à 14:25:18

N'ecoute pas les apprentis medecins et consulte ;)
Tous symptomes à l'effort ou en fin d'effort necessite un avis medical

semi marathon par remy (invité) (195.115.78.xxx) le 02/05/07 à 14:26:30

ok merci astero

semi marathon par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 02/05/07 à 14:31:56

Romain tu as bel et bien écrit ceci :
"c'est normal puisque tu te donnes à fond".
Or je ne pense pas que ce soit normal, sans pour autant que ce soit nécessairement grave.
D'autre part il y a des personnes persuadées de s'alimenter correctement alors que ce n'est pas du tout le cas.
Fred

semi marathon par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 02/05/07 à 14:45:09

Fred :
quand tu te donnes à fond , avec un gros soleil au dessus de ta tête , tu ne ressens rien de particulier ? des petites étoiles , une envie de vomir même si tu t'es donné à 1000% ? on parle de compétition pas d'un footing à 8 à l'heure .

il se peut qu'en fin de course il soit en hypoglycémie , donc d'un point de vue physiologique c'est normal , ensuite ça peut ne pas être normal comme tu dis si c'est récurrent . enfin tu comprends .

comme dit AZERO faut aller voir un médecin de toute manière car il peut y avori carence , un entrainement intensif et même une course peut en être la cause .

semi marathon par samy (invité) (82.225.2.xxx) le 02/05/07 à 15:04:53

d'accord avec astero ;-)

semi marathon par remy (invité) (195.115.78.xxx) le 02/05/07 à 15:07:21

mon medecin a chaque fois il me dit que c'est rien il me dit que ca me fait du au stress et il me donne un traitement homeopathique

semi marathon par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 02/05/07 à 15:09:03

il est sportif ton médecin ?

va en voir un autre , juste pour avoir une contre visite et un autre avis ...

semi marathon par remy (invité) (195.115.78.xxx) le 02/05/07 à 15:47:36

mon medecin n'est pas du tout sportif je v en consulter un autre,moi je pensai que c'etait le tabac qui me faisait ca

semi marathon par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 02/05/07 à 15:49:06

ah tu fumes ??

et en plus juste après une course ??

arrêt tout de suite un conseil si je peux me permettre c'est domage .

@+++

semi marathon par remy (invité) (195.115.78.xxx) le 02/05/07 à 15:55:44

non je ne fume pas apres la course c'est impossible,je fume au boulot et je n'arrive pas a arreter

semi marathon par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 02/05/07 à 16:01:07

oui je t ecomprends j'ai mis du temps aussi avant d'arrêter , mais le fait de faire des courses et de t'entrainer ne te motive pas plus que cela ? ça aide pourtant , tu dois y penser à chaque fosi que tu en as envie . diminuer d'abord, casser les habitudes , ne plus fumer à la pause café , le matin , le soir avant de te coucher . un tentative d'arrêt ratée même si ça n'a duré qu'un jour c'est déjà un progrés et un pas vers l'arrêt total .
évite de sortir avec des amis qui fument et de t'entourer de fumeurs .
résiste une semaine , puis deux , tu verras le besoin s'oublie à un moment donné , et on se sent tellement mieux au niveau de l'intérieur ! on respire c'est si bon !
et tu verras tes perfs seront meilleurs et plus faciles !
courage @+++

semi marathon par batis_touta (invité) (82.244.32.xxx) le 02/05/07 à 18:19:40

Slt tout le monde, j'aimerai qqs conseils pour s'attaquer à un semi, c'est à dire qu'on me donne le programme idéal.
Sachant que je n'ai couru que 2 ou 3 10kms pour l'instant et que mon meilleur temps est de 45mns tout rond.Merci d'avance.

semi marathon par remy (invité) (195.115.78.xxx) le 03/05/07 à 07:56:07

@ batis touta
Salut pour faire un semi,il te faut un plan adapter c'est a dire le mardi tu fais 10*500 ou 15*250 le jeudi tu fais 3*2000 ou 5*1500,le samedi tu fait 2minutes allure 10 et 1 minute de repos pendant 50 minutes et le dimanche tu fait une sortie longue d'environ 1h30,si tu te sent bien avec ce plan tu fera ton premier semi sans probleme et peut etre que tu te sentira mieux sur semi,moi sur un 10 je vaut 42 minutes et pour mon premier semi j'ai mis 1h37 alors que j'aurai du mettre 1h32.Moi j'ai fait mon premier semi a 25 ans y a un mois.
Cordialement
Remy

semi marathon par remy (invité) (195.115.78.xxx) le 03/05/07 à 10:11:59

@ batis touta
pour faire ton premier semi je te propose le plan suivant pour faire ton semi en 1h30 voir 1h35
lundi:repos
mardi: 10*500 allure 10km,2 minutes de recup entre chaque 500
mercredi:repos
jeudi:3*2000 ou 5*1500 allure 10km,2 minutes de recup entre chaque 2000 ou 1500
vendredi:repos
samedi:2minutes allure 10km,1 minutes lente pendant 1h
dimanche:sortie longue de 1h30
p.s:c'est mon plan d'entrainement sur semi et je vaut 42min sur un 10 et 1h37 sur semi,normalement je vaut 1h32 sur semi
Cordialement
remy

semi marathon par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 03/05/07 à 10:21:10

Salut REMY ,

tu sais qu'il ne faut pas dire : "normalement j'aurais du faire" , ou "normalement je vaux " ... mais faire simplement :-)
car tout le monde peut faire autrement pour si ou ça ... il n'y aurait plus de course si on avait un chrono affiché sur le front qui faisait notre valeur lol , il faut courir et au bout seul le résultat compte .
allez à @+++

semi marathon par remy (invité) (195.115.78.xxx) le 03/05/07 à 10:33:41

@ romain,oui comme tu dit le principal c'est de finir,moi je me fixe un objectif et meme si j'y arrive pas ce n'est pas grave du tout

semi marathon par batis_touta (invité) (82.244.32.xxx) le 03/05/07 à 13:54:31

Merci Remy pour tes conseils donc toi tu me proposes 4 sorties par semaine dont une longue le dimanche à allure assez tranquil c'est à dire 1h30 et 3 autres la semaine avec chaque fois 1 jour de repos entre.

semi marathon par remy (invité) (195.115.78.xxx) le 03/05/07 à 14:11:03

@ batis touta,oui je te propose ca ms les jours de repos si tu le desire tu peu faire un footing de 45 minutes pour enlever les traces des fractionnés de la veille ms ce n'est pas une obligation,moi mon plan d'entrainement c 4 sorties par semaine dont 1 sortie longue le samedi ou le dimanche,2 seances de fractionnés le mardi et le jeudi,et fartleck le samedi ou le dimanche,le fartleck c'est 2 minutes rapides et 1 minutes lente pendant 1h et les jours ou tu veut fractionner t'est pas obliger de le fere mardi et jeudi comme moi tu peu les fere un autre jour,moi je fé mardi et jeudi car je suis en club
Cordialement
Remy

semi marathon par batis_touta (invité) (82.244.32.xxx) le 03/05/07 à 16:07:32

Une fois de plus merci Remy pour tous ces conseils, moi je travaille à la Poste et j'ai toutes les après-midis de libre donc j'ai du temps devant moi( donc le fartlek c'est 2mns à fond et 1mn lente, je ne savais pas).
Merci bcp Rémy

PS:Comment me conseilles-tu de boire car quand je boie avant d'aller courir, j'ai tendance à avoir rapidement un petit point de coté donc il ne faut pas boire avant?

semi marathon par remy (invité) (195.115.78.xxx) le 04/05/07 à 08:03:06

@ batis touta
Avant de partir tu boit juste une gorgée d'eau et tu as un point de coté car tu doit mal respirer ou tu doit pas respirer assez,a moi ca me le fait et quand tu as fini de courir je te conseille de boire de l'eau gazeuse avec de la grenadine,je te dit ca car g consulter un kiné quand j'ai eu ma contracture au mollet et il ma conseillé de boire ca pour eviter la contracture et pour bien rehydrater ton corps.
Cordialement
Remy

semi marathon par remy (invité) (195.115.78.xxx) le 04/05/07 à 14:26:24

semi marathon par serge92 (membre) (82.124.182.xxx) le 04/05/07 à 15:15:23

Les apprentis conseilleurs ne sont pas les payeurs!
70% de l'entrainement en endurance c'est la base de tout entrainement, celà évite d'écrire ensuite j'aurai du faire ! sportivement

semi marathon par koumel (invité) (90.48.38.xxx) le 11/03/08 à 09:16:04

Salut J'AI ENVIE DE DEVENIR UN COUREUR PROFESSIONNEL DE SEMI-MARATHON ET JE CHERCHE UN ENTRAINEUR PERSONALISE.J'19
ANS ET J'HABITE A VIENNE EN ISERE ET J'AI 19 ANS
MERCI D'AVANCE ET SALUT

semi marathon par (invité) (212.157.150.xxx) le 11/03/08 à 10:42:20

Tu as de l'ambition, mais quels sont tes références sur semi?

semi marathon par Naturel (invité) (194.3.231.xxx) le 11/03/08 à 11:29:40

En tout cas il a 19 ans :)

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