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le demi fond court par le bombé (invité) (87.90.52.xxx) le 02/05/07 à 21:34:09
Bonsoir au forum,
voilà j'ai pris la décision de passer sur des distances inférieures au 10 kms route, histoire de connaitre autre chose.
Quelle est votre expérience de l'entrainement au 1500/3000 et 5000m?Celà vous a t-il bcp fait progresser par la suite?
J'aimerai réellement votre avis; il parait acquis qu'il est toujours bon de faire cet entrainement tant qu'on est jeune(j'ai 26 ans).merci a vous
le demi fond court par le bombé (invité) (87.90.52.xxx) le 03/05/07 à 10:08:42
Bonjour, une remomtée de post
le demi fond court par (invité) (217.167.243.xxx) le 03/05/07 à 11:00:20
Salut, oui je pense que faire du court est trés bénéfique pour progresser sur plus long. Je fais du 1500/3000, et alors que durant tout le mois d'avril on a mis de côté l'aérobie, je me suis surpris à être beaucoup plus facile en 14'30 sur le dernier tour (4.5 km) d'un footing progressif que durant cet hiver pour le même chrono. Vu la facilité, hier, je pensais être en 16'...
le demi fond court par le bombé (invité) (87.90.52.xxx) le 03/05/07 à 11:17:18
Bien, quel était ton entrainement type??
le demi fond court par (invité) (217.167.243.xxx) le 03/05/07 à 11:34:32
gros hiver en terme de foncier, avec gros travail de côtes (courtes et longues), de vma plus ou moins longue (15x300 r30" / 12x500 r45" ou encore 7x1000 r1', de footings plus ou moins longs avec ou non variation d'allures (70', 80' voire 90' avec des 15"15" ou 30"30"), de la PPG. Exemple de semaine type cet hiver : lundi 45'+ ppg - mardi 75' dont 10x15"15" - mercredi 30' + 12x500r30" + 15' - jeudi 70' ftg - vendredi 45' + PPG - samedi 30' + 7x1000 r1' + 10' - dimanche matin 50' + côtes (20 à 30, courtes ou longues) + 10' dont 6x15"15" - après midi 75' dont 10x30"30".
Semaine type en avril : lundi repos - mardi 45' + PPG + 10' - mercredi 20' + 2x8x100 ou 200 r1' + 10' - jeudi 60' ftg progressif - vendredi 45' + PPG + 10' - samedi idem mercredi - dimanche 40' + côtes + 10' dont 15"15".
Objectifs 2007 : entre 3'58 et 4'03 au 1500 et 32'30 au 10 km.
le demi fond court par le bombé (invité) (87.90.52.xxx) le 03/05/07 à 11:41:11
ok, on joue pas dans la même cour...7 entrainements par semaines, j'en suis pas là, héhé.
Mais je suis surpris de voir aucune séance lactique ds ce programme, est-ce normal?
le demi fond court par (invité) (217.167.243.xxx) le 03/05/07 à 11:50:56
tu dois mal voir : 2x8x100 ou 200 r1' en 13"5/12"5 ou en 28"5/29"5, je t'assure que c'est des séances lactiques !
Tu dois vouloir dire qu'il n'y a pas de séances spécifiques (genre 2x800/400 allure course), et là, oui c'est normal : on commencera plus tard, fin mai, à l'approche des compétitions...
le demi fond court par (invité) (88.160.186.xxx) le 03/05/07 à 12:47:49
invité alias Masai,
Ah, si en athlé il suffisait de parler pour faire... Tu as un record en 4'11 et tu annonce 3'58 à 4'03. essaie déjà de faire moins de 4'10 ! Passer de 33'20 à 32'30 ca se fait pas non plus en claquant des doigts.
Il y a beaucoup de "champions du monde " de l'entrainement sur le forum, mais la compèt c'est autre chose...
le demi fond court par (invité) (217.167.243.xxx) le 03/05/07 à 13:05:10
je ne sais pas qui tu es, mais je sais aussi que tu ne sais pas tout.
Toi qui connais si bien les bilans, tu devrais savoir que j'ai fait 4'11 il y a deux ans. L'an dernier, pour des raisons que tu ignores, j'ai fait 4'15.
Tu ne sais pas si je n'ai pas fait des grosses séances qui parlent, ou bien encore si je n'ai pas fait 1500/500 en 4'07/1'16 dernièrement. Alors tes commentaires, tu peux les garder cher ami.
le demi fond court par Marcel (invité) (82.239.117.xxx) le 03/05/07 à 13:23:39
Quelqu'un qui court en 33'20 n'est certainement pas un néophyte dans la course à pied. S'il se donne ces objectifs, c'est que ça doit être réaliste. S'il ne les tient pas, ce sera dommage pour lui mais je ne vois pas en quoi ça peut déranger qu'il soit ambitieux.
le demi fond court par (invité) (217.167.243.xxx) le 03/05/07 à 13:30:35
je précise une chose : j'ai fait 33'20, pour ma première course de l'année, sans entrainement spécifique. J'ai une certaine pratique, donc je me connais parfaitement et je sais très bien ce que je peux faire : chaque année, mes objectifs sont atteints !
le demi fond court par romain (invité) (194.153.110.xxx) le 03/05/07 à 13:31:19
sans entrainement ? tu peux en dire plus ça m'intéresse
le demi fond court par (invité) (217.167.243.xxx) le 03/05/07 à 13:35:00
non, j'ai dit sans entrainement spécifique.
Course 29 octobre. du 15 au 30 septembre : pas chaussé les runnings (vacances en afrique). Ensuite : footings, footings et footings. plus ou moins longs, plus ou moins vite. C'est tout. Et je pensais faire 34'...
le demi fond court par olivieR (invité) (83.206.7.xxx) le 03/05/07 à 13:41:36
complètement d'accord avec Marcel !!! c'est fou sur ce forum dès que l'on parle d'ambition cela dérange... n'est ce pas ce qu'il manque à certains ??? en quoi être ambitieux est il mauvais ? un ambitieux qui n'arrive pas à tenir ces objectifs au moins à le mérite de partir pour les faires et va se donner les moyens... un capiste ou n'importe quel sportif qui manque d'ambition ou fait semblant de ne pas en avoir (quelque soit son niveau) n'aura jamais la gagne de toutes facons et restera toujours à un niveau modeste (par rapport à ses propres capacité, il n'aura pas le moteur "mental" pour aller chercher le meilleur de lui même...)
le demi fond court par (invité) (217.167.243.xxx) le 03/05/07 à 13:50:59
content de voir certains plus compréhensifs ! Je pense que l'auteur de la critique est aujourd'hui de mauvaise humeur. Sans doute a t-il loupé ses dernières séances ou s'est-il fait largué...
le demi fond court par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 03/05/07 à 14:18:15
l'ambition est une qualité légitime, il faut avoir des objectifs réalistes, et se donner tous les moyens pour les atteindre, c'est ainsi que l'on progresse, avec un meilleur mental et surtout une motivation de tous les instants.
ensuite, il est important de travailler sur sa valeur réelle et de repousser progressivement ses propres limites qui ne sont que provisoires tant que l'on possède une marge de progression.
Bien entendu, qu'il faut faire du 1/2 fond court pour progresser, c'est la base, courir plus vite sur 1500 m et sur 3000 m aide à courir plus vite sur 5 km, et par voie de conséquence sur 10 km.
Les bons coureurs possèdent de bonnes vitesses de base sur 1500 mètres, avec moins de 4' sur 1500 m et 8'30" sur 3000 m, cela aide pour être performant sur 5 km et 10 km, c'est évident.
gm
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