quel fc en moyenne pour un semi

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quel fc en moyenne pour un semi par ludo (invité) (86.218.26.xxx) le 04/05/07 à 22:31:20

salut, j'ai 32 ans pese 77 kilo, je cours regulierement depuis 1 an et demi , environ 3 à 4 fois /semaine j'ai effectue un semi marathon la semaine derniere, en 1h38 min avec une fc à 173 en moyenne , mes sensations etaient bonnes , mais j'aurai pu difficilement faire 5 km de plus, pensez vous que c'est une bonne fc pour un semi , ou dois je revoir à la baisse ?

quel fc en moyenne pour un semi par N10 (membre) (194.51.20.xxx) le 04/05/07 à 22:35:45

il nous manque ta fcmax (mesurée) pour pouvoir te repondre...

quel fc en moyenne pour un semi par ludo (invité) (86.218.26.xxx) le 04/05/07 à 22:36:58

fc max à 182

quel fc en moyenne pour un semi par SteFun (membre) (82.123.48.xxx) le 04/05/07 à 22:37:21

Je cours le semi à 88% de ma FCMax. Elle est de 184 et lors d'un semi je suis toujours à 160/161 du 3ème km au 17ème km.

quel fc en moyenne pour un semi par ludo (invité) (86.218.26.xxx) le 04/05/07 à 22:38:52

tu le cours en combien de temps ?

quel fc en moyenne pour un semi par froggyranita (invité) (88.207.230.xxx) le 04/05/07 à 22:53:08

FCM 183, sur semi je suis à 164/166 de moyenne (temps 1h27, 81kg)

si tu arrives à tenir 173 sur semi tant mieux pour toi (j'arrive pas à tenir ca sur un 10kms!).
Pour progresser, il faudra baisser ta fréquence moyenne car tu ne peux pas l'augmenter (173 c'est beaucoup).
Entrainement en endurance, ca devrait t'aider

Pascal

quel fc en moyenne pour un semi par jc (invité) (82.252.63.xxx) le 04/05/07 à 22:58:21

fcm 179. Semi 160-162 soit 90% (à confirmer dans 3 semaines à Oloron). Plus haut je ne peux pas.

quel fc en moyenne pour un semi par N10 (membre) (194.51.20.xxx) le 04/05/07 à 23:24:37

Ca fait 95%! Ca semble un peu haut. Ta FCM est peut etre sous estimée, ou tu es parti trop vite.

Perso, je tiens 91% sur semi

quel fc en moyenne pour un semi par cab34 (invité) (91.163.79.xxx) le 08/05/07 à 19:09:13

fcm183 au semi 163,164 de moyenne et c'est le polar qui me le calcule.

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