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douleur aux ischios par florent02 (invité) (81.241.132.xxx) le 05/05/07 à 09:36:59
bonjour,
-assez souvent le lendemain des fractionnés j'ai mal aux ischios-jambiers
-d'habitude j'ai mal le jeudi(donc entrainement fractionnés le mercredi)et le vendredi plus de douleurs
-mais cette semaine,on est samedi et j'ai encore quelques douleurs aux ischios
-comment cela ce fait-il ?
-que me conseillez-vous ?
merci
douleur aux ischios par gavroche (membre) (90.24.223.xxx) le 05/05/07 à 09:42:47
bonjour,
il faut faire des étirements actifs des ischios après l'échauffement avant de commencer les fractionnés et bien s'étirer après. j'ai remarqué que j'avais moins de douleurs aux ischios et même que ça disparaissait en les étirant doucement après l'effort.
douleur aux ischios par florent02 (invité) (81.241.132.xxx) le 05/05/07 à 09:44:05
merci je t'enterai sa mercredi prochain alors
douleur aux ischios par Mika B (membre) (80.201.140.xxx) le 05/05/07 à 09:46:08
Salut Florent02. Je n'ai pas de conseil pour toi.Désolé
Voulais juste t'envoyer,un petit bonjour...
Ah! oui, je serais dans ton coin le 12/05, à Beaumont.
(jogging des macarons).
Bon rétablissement...............Mika.
douleur aux ischios par florent02 (invité) (81.241.131.xxx) le 05/05/07 à 12:55:54
salut mika,
je le ferais aussi mais seulement le 5.5km car il parait qu'il y a beaucoup de côtes alors faut pas imaginer le 10km
bonne chance pour toi alors
douleur aux ischios par jc convenant (invité) (90.23.153.xxx) le 05/05/07 à 14:10:35
si tu fais de la muscu fais du "leg curl" ;)
douleur aux ischios par Poopa (invité) (83.204.57.xxx) le 05/05/07 à 14:32:05
Si tu as mal aux ischios le lendemain du fractionné, c'est que tu le démarres étant contracturé au départ, çà veut probablement dire que tu le fais trop vite d'une part, et que tu t'étires mal ou pas du tout d'autre part.
Pour l'instant il ne faut pas t'étirer à part chez le kiné.
Petits footings tranquilles si absence de douleur, attention ! risque de blessure plus grave si tu passes outre.
Moi je te conseille de faire les étirements (DE COUREUR) à distance des entraînements et surtout pas juste après.
douleur aux ischios par Alain (invité) (90.20.188.xxx) le 05/05/07 à 14:57:03
Je pense que c'est parceque tu solicite trop, l'origine de ça, c'est que tu as peut-être un mauvais placement du bassin (tu n'es pas bien renforcé ; fais plusde guainage)
Consulte aussi un osthéo, ton centre de gravité n'est peut-être pas bon.
Tu as peut-être besoin de faire du renforcement musculaire sur les ischios pour qu'ils encaissent mieux le fractionné et l'entrainement en général!
Bon courage !
douleur aux ischios par alex (invité) (83.77.72.xxx) le 05/05/07 à 20:44:25
Alain balleret?
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