5.49km en 28'42'' : débutant

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5.49km en 28'42'' : débutant par florent02 (invité) (80.200.31.xxx) le 05/05/07 à 14:02:24

bonjour
je suis jeune et je désirerais progresser sur 5km avant les 10km
je n'en n'ai fais qu'un qui est très plat
je désire gagner au moins 2ou3km/h avant de passer au 10km
combien-pourrais-je faire l'année prochaine comme temps ?
dois-je faire un entrainement ""spécifique""pour les 5km ?
record au 1000m en 4'06''
d'avance merci

5.49km en 28'42'' : débutant par florent02 (invité) (81.242.47.xxx) le 05/05/07 à 14:37:04

up

5.49km en 28'42'' : débutant par Alex (invité) (217.136.204.xxx) le 05/05/07 à 14:45:44

Bonjour,

Je te conseillerais soit des séances de fractionnés:
-(une quinzaine) en alternance avec des courses de 5km .

-soit des courses de 5 km plusieurs fois par semaine chronométrées.

ATTENTION:veille tjs à bien respecter des temps de repos pour les muscles au risque de se blesser.

5.49km en 28'42'' : débutant par florent02 (invité) (81.242.34.xxx) le 05/05/07 à 17:11:05

d'autre conseil ?

5.49km en 28'42'' : débutant par florent02 (invité) (81.242.34.xxx) le 05/05/07 à 18:20:44

décidément a part alex y a personne aujourd'hui

5.49km en 28'42'' : débutant par virenque (invité) (212.195.1.xxx) le 05/05/07 à 18:22:15

pas compliqué une bonne piquouze et c'est parti tu passes sous les 12 min

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